Când îți stabilești un obiectiv, cel mai bine este să îl notezi pe hârtie.
Scopul este mai real. Mai concret. Si el te face mai probabil pentru a o realiza .
Acest lucru este valabil pentru obiective de viață, sănătate și fitness, obiective de carieră, obiective financiare, obiective de afaceri - de fapt, orice tip de obiectiv la care vă puteți gândi.
Dar, mai degrabă decât să vă scrieți obiectivul pe orice resturi de hârtie vechi, nu ar fi minunat să aveți ceva care să vă permită să vă stabiliți obiectivul cu mai multă claritate și detalii?
nu știe ce vrea
Din fericire pentru dvs., am creat o foaie de lucru gratuită, imprimabilă, pentru setarea obiectivelor, pe care o puteți descărca și utiliza de câte ori doriți.
Acest formular simplu de planificare a obiectivelor PDF este un mod elegant de a rămâneți concentrat asupra obiectivelor dvs. cu fiecare zi care trece.
Îl puteți imprima și lipi pe frigider, perete sau oriunde îl veți vedea zilnic.
Să parcurgem fiecare element, nu-i așa?
Prima și cea mai importantă sarcină este să îți notezi obiectivul.
Urma ghidul nostru pentru setarea S.M.A.R.T.E.R. scopuri și veți putea să vă definiți obiectivul într-un mod viu și eficient.
Stabiliți un termen pentru obiectivul dvs., deoarece aspirațiile deschise tind să rămână neîmplinite. Poate că este un interval de timp săptămânal, lunar sau trimestrial la care lucrați.
Dacă doriți, dați-i o categorie precum sănătatea sau relaţie sau oricare dintre 10 tipuri de obiective Sunt.
Și cât de important este acest obiectiv pentru tine? Veți dori să lucrați la unele obiective mai mult decât la altele și acest lucru vă permite prioritizează-le în perioadele în care timpul dvs. este limitat.
Fiecare obiectiv pe care l-ați stabilit va conține probabil repere intermediare la care va trebui să lucrați. Și fiecare dintre aceste repere poate avea sub-pași proprii.
De exemplu, obiectivul dvs. principal ar putea fi reducerea tensiunii arteriale într-un interval sănătos.
Pentru a lucra în acest sens, reperele dvs. ar putea fi reducerea cantității de grăsimi saturate din dieta dvs., parcurgerea a 10.000 de pași pe zi și reducerea nivelului de stres.
Sub-pașii ar putea include înlocuirea cărnii roșii cu pește și păsări de curte ori de câte ori este posibil, mersul pe jos la magazinul alimentar în loc să conducă și învățarea unor mini meditații de atenție.
Pentru a forma un plan și mai detaliat pentru a vă atinge obiectivul, puteți scrie o listă de verificare a lucrurilor pe care va trebui să le faceți pentru a atinge obiectivul cu succes.
te simți bărbat
Aceste sarcini sunt mai specifice decât cele pe care le-ați scris în secțiunea de mai sus. Dacă știți că se vor întâmpla la o anumită dată, puteți introduce acest lucru lângă sarcină. Sau vă puteți acorda un termen până la care să lucrați dacă nu există o dată stabilită.
Revenind la exemplul nostru de tensiune arterială, ați putea include lucruri precum vizitarea medicului pentru a vă verifica progresul. Sau ați putea planifica o excursie pe munte într-o anumită zi.
În cele din urmă, aveți spațiu pentru a vă nota ce eșecuri ați experimentat pe parcurs - acest lucru poate fi completat în timp ce mergeți pentru a vă reaminti lecțiile pe care le-ați învățat și provocările pe care le-ați depășit.
Și există o casetă pentru a vă nota motivația (motivele) pentru acest obiectiv anume.
Aceasta poate include o persoană căreia i-ai făcut o promisiune, un partener de responsabilitate cu care lucrezi, o recompensă cu care urmează să te răsfeți sau orice alt motiv pentru care faci ceea ce faci.
Răspundeți la această întrebare: ce vă face să mergeți?
Și după ce v-ați atins obiectivul, introduceți data și înregistrați această pagină într-un folder. Păstrarea acestor foi de lucru pentru obiective este o idee bună, deoarece vă pot ajuta să vă stabiliți și să atingeți mai multe obiective în viitor, știind că ați făcut-o în trecut.
Și sunt memento-uri personale despre cum ai crescut și te-ai schimbat în bine.
Aceste șabloane de urmărire a obiectivelor pot fi utilizate în tot felul de situații, atât de adulți, cât și de copii.
Dacă copilul dumneavoastră se luptă cu ceva din punct de vedere academic sau încercați să încurajați o schimbare de comportament în acestea, acest tipărit poate ajuta cu adevărat să le amintească unde încearcă să ajungă și ce vor trebui să facă.
cum să stabiliți limite sănătoase într-o relație
Nu numai că există foaia de lucru a obiectivului care este defalcat mai sus, dar vă oferim și un al doilea stil de a alege dacă preferați.
Puteți pur și simplu să faceți clic pe fiecare imagine de mai jos pentru a le descărca într-un format PDF. Nu este necesar să vă înscrieți!
Vă recomandăm să le imprimați color, dacă este posibil, pentru a vă atrage atenția asupra lor, mai degrabă decât să le amestecați în fundal.
Proiectare 1:
Mă plictisesc ușor de toate
Faceți clic aici pentru a descărca această foaie de lucru
Proiectul 2:
Faceți clic aici pentru a descărca foaia de lucru
Dar așteptați, nu părăsiți această pagină încă - avem un alt cadou gratuit pentru dvs. mai jos.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Lista finală a celor 50 de obiective de dezvoltare personală care trebuie stabilite în viață
- Cum să stabiliți intențiile zilnice pentru a vă îmbunătăți viața
- Cum să fii mândru de tine
- Cum să utilizați tehnici de vizualizare pentru a obține ceea ce doriți în viață
Șablon de urmărire a obiceiurilor gratuit imprimabil
Pentru a completa foile de stabilire a obiectivelor de mai sus, tipăriți și completați urmăritorul de obiecte de mai jos.
Obiceiurile sunt lucrurile mici care se adaugă la schimbări mai mari în timp. Dar formarea unui obicei necesită timp și dăruire.
Urmărirea când îți îndeplinești un obicei în fiecare zi te va ajuta să fii consecvent în încercările tale de a-l face să rămână definitiv.
Dacă doriți să urmăriți câteva idei de obiceiuri, încercați câteva dintre acestea:
- Du-te la culcare la o anumită oră în fiecare seară.
- Bea 6 pahare de apă în fiecare zi.
- Faceți întinderi.
- Fă patul.
- Medita.
- Jurnal.
- Obțineți-vă 5 zile pe zi.
- Goliți-vă căsuța de e-mail.
- Udă plantele.
- Luați vitamine sau medicamente.
cum să te descurci cu o femeie încăpățânată
Desigur, puteți include orice lucru care trebuie făcut zilnic sau aproape zilnic.
Indiferent dacă faceți o provocare de 30 de zile sau doriți opțiunea unei luni complete de 31 de zile, puteți pur și simplu să colorați în fiecare zi sau să le puneți o cruce pe măsură ce mergeți. Alegerea este a ta.
Și dacă aveți un jurnal bullet, puteți oricând să îl imprimați într-o dimensiune mai mică și să îl lipiți sau să îl imprimați la dimensiune completă și să îl pliați dintr-o pagină.
Oricum ar fi, să ai ceva ce poți imprima este mult mai bun decât să încerci să folosești o foaie de calcul sau o aplicație de urmărire a obiceiurilor (care te va ține lipit de telefon doar mai mult în fiecare zi).
Pur și simplu faceți clic pe imaginea de mai jos pentru a descărca acest tracker obișnuit (nu este necesar să vă înscrieți) :
Faceți clic aici pentru a descărca habit tracker
Sperăm să vedeți marile beneficii ale utilizării atât a foii de lucru pentru imprimarea obiectivelor, cât și a acestui șablon de urmărire a obiceiurilor.
Dacă doriți să realizați o anumită ispravă sau să creați un obicei pozitiv în viața dvs., să vă ajutați să aveți un memento vizual pentru a vă uita zilnic.
Deci, descărcați și bucurați-vă!
