Gestionarea furiei poate fi o provocare.
S-ar putea să vă simțiți neputincios să rezistați atunci când ceața roșie coboară.
Dar dacă îți exprimi furia la ceva de îndată ce o simți, atunci adesea se poate termina prost.
S-ar putea să spui lucruri pe care nu le spui cu adevărat sau să te exprimi prost.
Când călărești pe valurile furiei, nu ești în măsură să te gândești la ceea ce faci sau spui înainte să o faci sau să o spui.
Puteți ajunge să înrăutăți situația, mai degrabă decât mai bine.
david dobrik și natalie noel
Cu toate acestea, în ciuda a ceea ce mulți oameni ar putea crede, furia poate fi un lucru bun.
Nu este o emoție rea pe care ar trebui să o evităm cu orice preț.
Uneori, este corect și important să te enervezi de lucruri.
Dacă nu ne lăsăm niciodată să ne enervăm și să-l înlăturăm, atunci poate provoca mari probleme pe termen lung.
Cu toate acestea, furia ta poate fi o forță pentru schimbarea pozitivă.
Majoritatea schimbărilor, indiferent dacă sunt mici modificări în viața unei persoane sau schimbări semnificative în societate, rezultă din furie sau frustrare într-un fel, formă sau formă.
Dar dacă nu-l exprimați în modul corect, poate fi problematic.
Furia poate produce rezultate pozitive numai atunci când este valorificat și canalizat , cu scop, concentrare, pregătire și planificare.
Dacă te-ai săturat să-ți lași furia să-ți fie mai bine, este timpul să preiei controlul.
Aceste sfaturi ar trebui să vă ajute să luați furia pe care o simțiți și să o folosiți definitiv.
1. Recunoaște-ți furia.
Să fim clari: furia nu este o emoție negativă.
Este o emoție naturală pe care o trăim cu toții în mod regulat.
Mânia servește un proces evolutiv important, deoarece ne ajută să ne protejăm de pericol.
Ori de câte ori simți furie, nu ar trebui să-l zdrobești sau să-l respingi.
Trebuie să vă confruntați cu el și să-l simțiți, întrebând totodată de unde provine și ce înseamnă.
2. Decideți dacă acest lucru este cu adevărat ceva care merită să vă supărați.
Multe lucruri ne pot enerva sau mânia în această viață.
Cheia este să-ți alegi bătăliile.
Nu poți transforma tot ce te sfârșește într-o cruciadă.
Puteți recunoaște emoția și recunoaște-o, dar nu trebuie să lăsați comportamentul să fie dictat de aceasta.
Trebuie să recunoașteți diferența dintre lucrurile pe care le puteți schimba în această viață și lucrurile care vă depășesc cu totul controlul.
Cere…
eddie guerrero vs brock lesnar
Ar putea canaliza furia dvs. despre o anumită situație să obțină ceva pozitiv?
Ai putea să-ți transformi furia într-o forță definitivă?
Ar putea avea un rezultat pozitiv?
Sau este ceva asupra căruia nu aveți control?
Încercarea de a lupta împotriva ei ar fi o pierdere de timp?
Este important să ne permitem să simțim furie doar pentru situațiile pe care le putem schimba, mai degrabă decât factori externi, cum ar fi un autobuz pierdut, care ne va provoca doar stres și anxietate.
3. Luați ceva timp să respirați.
Orice lucru pe care îl faceți în căldura momentului este puțin probabil să fie productiv sau pozitiv.
Este greu să te gândești corect sau să comunici clar atunci când ești furios.
Furia te umple de energie. Te face să simți că trebuie să acționezi imediat.
Dar dacă poți rezista tentației de a face acest lucru, este mai probabil să reacționezi într-un mod pozitiv și productiv odată ce te-ai calmat.
Dacă ți-a fost supărat un text sau ceva ce ai văzut online, încearcă să-ți iei ceva timp și să răspunzi mai târziu.
lucruri de făcut când te plictisești singur acasă noaptea
Dacă se întâmplă ceva care te deranjează, ar putea părea că trebuie să reacționezi imediat.
Amintiți-vă: chiar dacă cineva stă chiar în fața ta și așteaptă un răspuns, poți lua încă câteva secunde să respiri și să-ți iei în considerare adevăratele sentimente, mai degrabă decât să dai un răspuns genunchi.
Pur și simplu nu luați prea mult timp pentru a răspunde sau a lua măsuri, altfel s-ar putea să pierdeți o parte din energia care ar putea fi canalizată pozitiv.
4. Gândește-te la ce ești cu adevărat furios.
Când vă simțiți furios pentru ceva, este important să ajungeți la partea de jos a ceea ce este cu adevărat apăsând butoanele.
Numai identificând rădăcina furiei tale o poți canaliza în schimbare pozitivă prin acțiune, fie ca răspuns la această problemă specifică, fie spre altceva.
S-ar putea ca, la suprafață, să pară că problema este un lucru ...
... dar când începi să-l analizezi, îți dai seama că furia ta provine în întregime dintr-o altă sursă.
5. Opriți-l în timp ce faceți mișcare.
Dacă te străduiești să descoperi motivul pentru care te simți așa și cum ai putea să-l folosești pozitiv, exercițiul ar putea fi răspunsul.
Nu este nimic ca să vă ridicați ritmul cardiac pentru a vă liniști.
Cele mai bune momente de inspirație cu privire la modul de a merge mai departe vor veni adesea atunci când vă exercitați și mintea dvs. este clară și concentrată.
6. Folosește-ți furia pentru a crea schimbări pozitive.
Furia poate fi un mare motivator.
S-ar putea să existe schimbări pe care doriți să le faceți vieții pe care nu le faceți niciodată din frică sau complăcere.
Furia poate fi catalizatorul pentru a depăși în cele din urmă acea frică sau inerție.
S-ar putea să-ți folosești furia pentru a te arunca în acel nou proiect sau pentru a părăsi în cele din urmă slujba pe care o urăști.
De exemplu, ar putea fi 10acomentariu sarcastic al zilei de la un coleg toxic care te face să te angajezi să cauți un nou loc de muncă.
Furia poate face loc pasiunii sau entuziasmului de care aveți nevoie pentru a crea viața la care ați visat.
7. Dovediți-vă greșeala.
Dacă furia ta provine din faptul că cineva nu crede în potențialul sau abilitatea ta, atunci ți-ar putea da impulsul de care ai nevoie pentru a dovedi că greșesc.
Nu vă îndreptați asupra modului în care v-au făcut să vă simțiți, ci concentrați-vă energiile pe a vă demonstra, atât cât și lor, că v-au subestimat.
8. Implică-te în mișcări pentru schimbări pozitive.
Furia poate crea schimbări pozitive în propria viață.
De asemenea, vă poate ajuta să creați schimbări pozitive în lumea largă.
Unele dintre cele mai importante și pozitive schimbări din societate au fost determinate de furia din cauza nedreptății.
Educați-vă despre subiectele care vă contează și căutați organizații și mișcări în care vă puteți implica.
Contribuțiile dvs., oricât de mici ți s-ar părea, sunt un pas pozitiv în direcția cea bună.
Dacă ne facem cu toții puterea pentru a corecta greșelile pe care le vedem în societățile noastre, putem, între noi, să creăm o lume mai bună.
9. Planificați viitorul.
Folosește furia pe care o simți acum pentru a avea în vedere o viață mai bună pentru tine în viitor.
Folosiți-l pentru a planifica modul în care veți transforma această viziune într-o realitate.
becky lynch culoare naturală a părului
Luați toată energia și determinarea și folosiți-le pentru a imagina cum ați dori să trăiți peste un an sau cinci ani de acum înainte.
Apoi urmați acel plan pentru a merge mai departe cu scop, lăsând energia voastră furioasă să vă propulseze.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să te calmezi când ești foarte supărat (și 7 lucruri care nu trebuie făcute)
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- 20 Abilități sănătoase de coping: strategii pentru a ușura emoțiile negative
- Când cineva îți trage declanșatorul: Cum să nu mai reacționezi defensiv
- Furia situațională: ce este și 5 moduri de a o difuza
- Cum să controlezi și să faci față mâniei în relații: 7 fără sfaturi aiurea!
- Cum să vă controlați emoțiile: 17 Fără sfaturi Bullsh * t!
- Când cineva te critică, nu face niciodată aceste 6 lucruri
