Cine nu iubește muzica? Cu toții am fost într-o situație în care simțim că nimeni nu ne înțelege și nu ne putem lega de nimic și apoi brusc apare la radio o melodie care descrie tot ceea ce simțim în acel moment și îl explodăm repetând de ore.
Ascultăm muzică în timp ce facem treburi, conducem, studiem și exercităm. Aproape toată lumea ar fi de acord că muzica este o modalitate excelentă de a-ți stimula starea de spirit și este plăcută de ascultat.
Dincolo de asta, muzica poate avea un impact mare asupra corpului și creierului nostru și este acum utilizată pe scară largă în profesia medicală.
Ajută la anumite afecțiuni și poate fi un mare ameliorator al anxietății, un tratament pentru depresie și poate ajuta chiar și pe cei care suferă de boli de inimă.
Muzicoterapia este utilizată de profesioniști instruiți care creează programe individualizate. Aceste programe combină jocul, scrierea, ascultarea și cântarea pe muzică, cu scopul de a îmbunătăți funcționarea fizică, psihologică, cognitivă și socială a unui pacient.
Terapeuții creează programul după o evaluare inițială, astfel încât să poată răspunde nevoilor individuale. Tehnica este utilizată în mod regulat în școli, clinici, spitale și case de îngrijire medicală. Este folosit pentru a sprijini persoanele care se străduiesc să își îmbunătățească funcționarea și bunăstarea generală.
După cum a spus Gary Talley, un chitarist, cântăreț și compozitor american, a spus odată:
Puterea vindecătoare a muzicii este vastă (...) și dacă am ști mai multe, am fi în măsură să facem lucruri uimitoare și poate chiar să facem schimbări permanente în funcționarea misterioasă a creierului.
Potrivit lui Talley , puteți face ceva util - poate chiar schimbarea vieții - cu doar 4 acorduri și puteți deveni un veritabil cufăr de medicamente pentru persoana potrivită.
sunt unii oameni meniți să fie singuri
Se crede că muzicoterapia are rădăcini străvechi, văzând că filosofii greci Platon și Pitagora au scris enorm despre muzică și efectele pe care le are, pentru care sunt adesea citați.
Chiar dacă terapia muzicală are o istorie lungă, ea a început să se dezvolte ca profesie în America anilor 1950 pentru a ajuta veteranii de război care sufereau de probleme fizice și emoționale.
Când suntem stresați, ne putem simți corpul relaxându-se atunci când ascultăm o melodie pe care o iubim. Oricine cântă un instrument sau cântă îți poate spune că a face muzică este minunat pentru minte, corp și suflet, indiferent dacă ești un muzician cunoscut sau un entuziast.
Știința muzicii și creierul
Capacitatea muzicii de a ne stimula starea de spirit este legată de eliberarea diferitelor substanțe chimice din creierul nostru. Graba muzicală pe care o primesc mulți oameni din ascultarea unei melodii este de fapt creierul care produce endorfine care blochează durerea și creează sentimente de plăcere.
Cercetare a constatat că ascultarea muzicii eliberează dopamină, un neurotransmițător din creierul nostru asociat cu plăcerea și recompensa. Este responsabil pentru producerea unei stări de bine în creierul nostru. Dopamina este același neurotransmițător care este produs ca răspuns la alimente, sex și medicamente.
LA studiu publicat în Scientific Reports Journal a afirmat că ascultarea și interpretarea muzicii au ajutat la modularea nivelurilor de serotonina , epinefrină, dopamină, oxitocină și prolactină.
De asemenea, a afirmat că oamenii clasifică în mod constant muzica printre primele zece lucruri din viața lor care aduc plăcere - chiar și mai presus de bani, mâncare și artă.
În afară de conexiunea dintre substanțele chimice din creierul nostru și muzică, există o relație puternică între muzică și memorie. Acest lucru poate fi ușor dovedit de emoțiile pe care le obținem atunci când auzim cântece semnificative sau de reclamele enervante care ne rămân blocate în cap.
Aceasta este utilizată de terapeuți pentru a ajuta persoanele cu probleme de memorie să recupereze informații importante folosind melodii compuse special. Mai exact, la persoanele cu demență, memoria pentru versuri rămâne adesea mult după pierderea altor amintiri.
Un exemplu bun pentru aceasta este Clive Wearing , un muzician britanic care are o durată de memorie de 30 de secunde, dar care poate cânta la pian cu măiestrie. Sau chiar și persoanele în vârstă din căminele de îngrijire medicală cărora li s-a redat puterea după ce au cântat un cântec din tinerețe.
Unul dintre multele motive pentru care terapia muzicală este eficientă este că te distrage de la o situație stresantă sau incomodă și concentrează mintea pe ceva relaxant și liniștitor.
Mindlab International a condus un studiu unde participanții au fost instruiți să rezolve puzzle-uri dificile cât de repede au putut în timp ce erau conectați la senzori.
Rezolvarea puzzle-urilor a cauzat stres participanților și, în timp ce ei făceau asta, au ascultat diferite melodii.
Activitatea creierului lor a fost măsurată, împreună cu tensiunea arterială, ritmul cardiac și rata respirației.
Ascultând o melodie în special, „ Fără greutate , ”A redus anxietatea generală a participanților cu 65% și a dus la o reducere de 35% a ratelor lor de repaus fiziologic. Piesa a fost creată de fapt cu această intenție și este motivul pentru care Marconi Union a colaborat cu terapeuții sunetului.
Cum răspundem la muzica relaxantă sau energizantă? Totul depinde de preferința ascultătorului individual. Cercetare a arătat că diferite părți ale creierului sunt activate atunci când muzica este auto-selectată și când este aleasă de cercetători.
De asemenea, diferite tipuri de muzică sunt folosite din diferite motive - muzica clasică este utilizată pentru a induce o stare de relaxare și a reduce stresul, în timp ce muzica rock poate contribui la creșterea toleranței la durere (dacă persoana nu se bucură de rock și simte disconfort în timp ce ascultă la ea).
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 15 cântece de inspirație și versuri care să te ridice, să-ți dea pielea de găină și să-ți reînvie focul
- 15 melodii Disney emblematice despre viață, dragoste, vise și fericire
- Cum să creați o atitudine mentală pozitivă în mintea voastră
- Depresia existențială: Cum să-ți învingi sentimentele de lipsit de sens
Activ Vs Muzicoterapie pasivă
Terapia muzicală activă necesită redarea de muzică într-un fel, ceea ce înseamnă că nu necesită să fii muzician, ci doar să improvizezi. Poate include angajarea pacientului în cântat, cântat cu instrumente și compoziție muzicală.
Terapia muzicală pasivă implică ascultarea muzicii, dar lipsa participării la realizarea muzicii. Ambele sunt combinate cu un tratament terapeutic mai standard.
Ascultarea pasivă a muzicii este ascultarea unui anumit tip de muzică cu scopul de a provoca o anumită dispoziție sau de a provoca alte efecte. De exemplu, ascultarea zgomotului alb poate ajuta o persoană să adoarmă mai odihnitor.
Zgomotul alb este produs prin combinarea sunetelor de frecvențe diferite. Îneacă zgomotul de fundal care vă poate împiedica să adormiți. Unele aplicații care vă pot oferi un somn bun sunt Zgomot alb și SleepFan .
Muzicoterapia activă este o modalitate excelentă de a stimula copilul stimă de sine și încredere . Pe măsură ce copiii încep să cânte la un instrument muzical, câștigă încredere atunci când cântă la un public sau în fața părinților sau a profesorilor.
Cântarea unui instrument poate fi un mod prin care copiii se pot exprima și le poate oferi un sentiment de autonomie. De asemenea, dezvoltă un set de abilități, precum și un atitudine disciplinată , pentru că trebuie să practice la intervale regulate și să participe la lecții.
Utilizări comune pentru muzicoterapie
Muzicoterapia și-a găsit drumul în planurile de tratament ale mai multor afecțiuni. Este probabil să completeze alte forme de tratament, mai degrabă decât să fie prescris de la sine.
Anxietate
Un sunet ritmic are puterea de a modifica modelele noastre de undă cerebrală și este una dintre cele mai eficiente modalități de a conduce mintea într-o stare relaxată sau meditativă.
În loc să ai gânduri îngrijorătoare non-stop , ascultarea de muzică vă poate ajuta să spălați stresul și să creați echilibru emoțional.
Depresie
După cum s-a menționat mai sus, musicoterapia poate stimula dopamina, substanța chimică a creierului, care ajută la tratarea depresiei.
Boală coronariană
LA metaanaliza sugerează că ascultarea de muzică ar putea scădea tensiunea arterială și ritmul cardiac la pacienții care urmează tratament pentru boli coronariene. De asemenea, poate îmbunătăți calitatea somnului pacienților în urma unei proceduri cardiace sau a unei intervenții chirurgicale.
Expresia de sine
Multora le este greu să facă asta exprimă gândurile și sentimentele lor iar acest lucru duce adesea la frustrare și izolare socială. Muzicoterapia poate permite oamenilor să-și depășească problemele de auto-exprimare, ajutându-i să-și înțeleagă mai bine și să-și afișeze emoțiile.
În timpul sarcinii
În al treilea trimestru, bebelușul nenăscut poate începe să-și amintească tiparele de cuvinte și rimele. Cercetare a arătat că expunerea unui făt la muzică a avut un efect pe termen lung asupra creierului lor.
Copiii nou-născuți care aveau Twinkle, Twinkle Little Star le-au jucat în pântece au răspuns diferit atunci când au fost jucate versiuni alternative.
Concluzie
Dacă doriți să creați propria dvs. muzică terapeutică, începeți cu o listă de redare adaptată.
Fără îndoială că ai deja melodii care te fac fericit, trist sau energizat. După ce recunoașteți care sunt acele melodii, trebuie doar să adăugați alte melodii la lista dvs. de redare care au trăsături similare și să le clasificați în stări de spirit.
Găsiți muzică care poate fi relatată și cu care vă conectați. Muzica vă poate valida sentimentele pe care le aveți și vă poate schimba perspectiva atunci când vă simțiți stresați.
După ce clasificați melodiile, denumiți lista de redare. Gândește-te cum vrei să te simți și care este obiectivul tău. Vrei să te simți energizat, fericit sau relaxat după ce ți-ai ascultat playlistul?
Aveți o listă de redare de cel puțin patruzeci de minute, pentru a vă oferi creierului timpul necesar pentru a vă adapta la schimbarea emoțiilor. Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor în acest proces, consultați un terapeut muzical.
iubitul meu este pe telefonul lui tot timpul
