Cum să scapi de triunghiul dramatic Karpman

Ce Film Să Vezi?
 

Conflictul este o parte inerentă a experienței umane ...



Modul în care gestionăm aceste conflicte inevitabile ne ajută să definim cine suntem și relațiile noastre cu ceilalți.

Există modalități sănătoase și nesănătoase de a face față dramelor, conflictelor și problemelor care apar în viață.



Persoanele care nu au mecanisme sănătoase de coping sau abilitatea de a se angaja în conflicte sunt mai susceptibile de a suferi repercusiuni pe termen lung asupra sănătății mintale, stres și relații tumultuoase.

În 1968, dr. Stephen Karpman a creat Triunghiul Dramatic Karpman pentru a modela interacțiunile sociale care ar putea avea loc în conflicte excesive și distructive între oameni. Distincția de „excesiv, distructiv” este esențială.

Dr. Karpman a ales „triunghiul drama” în locul „triunghiului conflictului”, deoarece modelul nu a fost menit să definească o victimă literală, reală.

Mai degrabă, este menită să modeleze comportamentul unei persoane care se simte sau se percepe victime.

De asemenea, Triunghiul Dramatic Karpman nu este menit să cuprindă dezacorduri sau argumente sănătoase, ci doar un comportament excesiv, distructiv, dăunător participanților.

Triunghiul lui Karpman este compus din trei puncte cu trei actori respectivi: Persecutorul, Victima și Salvatorul.

Persecutorul

Persecutorul este persoana despre care se crede că este ticălosul.

Această persoană poate fi percepută ca dând vina asupra victimei. Pot fi supărați și apăsători, controlând , rigid, excesiv critic, pesimist sau rigid.

Ei pot fi importanți de sine, se simt superiori victimei sau pot lucra pentru a face victima să se simtă ca și cum ar fi mai puțin decât Persecutorul.

Motivațiile lor pot fi sau nu clare. Poate fi la fel de simplu ca să profiți și să folosești o altă persoană sau poate fi o altă problemă mai profundă la locul de muncă.

Victima

Victima se percepe pierdută fără speranță și neputincioasă, complet neputincioasă să adopte singuri orice schimbare semnificativă pentru ei înșiși.

Se bălăcesc în autocompătimire și refuză orice încercare de a se ridica sau de a lua decizii. De multe ori fug de problemele lor în loc să caute modalități de a le aborda.

Se pot simți rușinați și neputincioși, convingându-se că nu au mijloacele sau capacitatea de a-și rezolva problemele, în timp ce simultan nu fac nimic pentru a încerca măcar.

Victima care nu este persecutată în prezent poate căuta un Persecutor și un Salvator pentru a-și continua propriul ciclu de autocompătimire.

Salvatorul

Salvatorul nu este o persoană bună sau nobilă în Triunghiul Karpman. Salvatorul este un facilitator.

Ele oferă percepția că doresc să ajute salvând victima de propriile lor alegeri sau inacțiuni proaste.

Acesta este adesea un mecanism de autoapărare care le permite să evite propriile probleme în timp ce se conving pe sine că fac progrese salvând Victima de Persecutor.

De asemenea, aceștia pot căuta un credit social prin salvare și ajutor. Acest lucru este deghizat ca o preocupare pentru bunăstarea victimei, dar servește pentru a permite comportamentul lor de autocompătimire, întrucât îi dă victimei permisiunea de a eșua și nu reușește să le facă responsabile pentru propriile alegeri și viață.

Triunghiul Karpman în acțiune

Nu orice conflict va avea ca rezultat formarea unui Triunghi Dramatic, dar un triunghi se poate dezvolta atunci când cineva intră în rolul Victimei sau al Persecutorului.

Victima sau Persecutorul vor încerca apoi să atragă alte persoane în conflict. Dacă este un persecutor, vor căuta o victimă. Dacă sunt victime, pot căuta un persecutor (dacă nu este prezent) și un salvator.

Aceste roluri nu sunt statice și se vor schimba pe tot parcursul dramei.

Nu este neobișnuit ca victima să activeze salvatorul, ceea ce îi permite victimei să-l perceapă pe salvator ca pe un alt persecutor și să-și perpetueze ciclul de auto-victimizare.

Diferitele participanți circulă cel mai adesea de la rol la rol, deși fiecare persoană va avea de obicei un rol predominant în care se regăsesc adesea.

Dr. Karpman credea că acest rol este formulat în dezvoltarea copilăriei timpurii în cadrul dinamicii familiale.

Fiecare persoană din Triunghiul Dramatic derivă din interacțiunea lor un fel de împlinire nesănătoasă.

Câteodată, codependență poate juca un rol între Salvator și Victimă.

S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):

Eliberarea de Triunghiul Dramatic

O persoană se poate elibera de ciclul Triunghiului Dramatic înțelegând că se implică, în ce rol se încadrează, de ce participă și ce măsuri poate lua pentru a-și schimba percepția și acțiunile în această dinamică.

Nu toate conflictele sunt dăunătoare și nesănătoase. Oamenii vor avea neînțelegeri, vor argumenta, vor avea nevoie de ajutor și vor trebui să fie un ajutor din când în când.

Problemele apar atunci când aceste lucruri se fac la un nivel nesănătos sau distructiv.

Te regăsești în mod regulat în dramă? Luați în considerare conflictele în care ați fost implicat cu alte persoane sau situații de viață.

Există momente în care Persecutorul este mai degrabă o circumstanță externă decât o persoană.

De exemplu, o persoană ar putea să-și piardă slujba, indiferent de motiv, și să alunece într-un rol de victimă ca și cum universul i-ar fi aliniat, dându-și permisiunea de a se răscoli în autocompătimire.

Aceștia pot da vina pe șeful lor pentru că au fost concediați atunci când greșelile lor au dus la concedierea lor.

Ca Persecutor

Persecutorul, ca persoană, caută deseori da vina pe oricine și pe orice altceva decât pe ei înșiși pentru nenorocirile și problemele lor.

Vine un moment în care trebuie să ne oprim și să ne întrebăm dacă ei nu sunt, de fapt, motivul propriilor eșecuri și nenorociri.

Va trebui să nu mai caute pe altcineva care să fie vinovat de nefericire, nenorocire sau probleme și să caute modalități mai sănătoase de a face față stresului.

Ca Salvator

Salvatorul caută în permanență să salveze alte persoane în detrimentul sănătății mintale și al bunăstării lor.

Se pot simți ca și cum totul va merge prost dacă nu sunt cumva implicați, ignorând complet faptul că lucrurile vor merge înainte sau fără ele.

Salvatorul poate sacrifica multe, până la punctul în care le provoacă rău sau probleme în viața lor, pentru a încerca să salveze victima de la sine.

Individul care se află într-un rol de salvator are adesea nevoie să exploreze o construcție sănătoasă a granițelor și să învețe că nu poate salva lumea și că martirizarea de sine nu este un efort nobil.

Ca victimă

Victima prosperă simțind că nu are control în viață. Ei se dezvoltă simțind ca și cum ar fi în totalitate scăpați de control, că lucrurile li se întâmplă doar indiferent de acțiunile pe care le întreprind.

Da, sunt cu siguranță momente în care viața va avea o mână proastă și trebuie doar să suferim prin ceea ce ne vine.

Dar, cel mai adesea, există acțiuni pe care le putem întreprinde pentru a diminua loviturile, pentru a ne asuma responsabilitatea pentru propria noastră viață și fericire și pentru a continua să construim tipul de viață pe care îl dorim.

O tranziție către dinamica de abilitare (TED)

În 2009, David Emerald a lansat o carte intitulată, „Puterea lui TED * (* Dinamica de abilitare).”

Cartea lui Emerald a căutat să împuternicească oamenii să scape de acest ciclu de conflicte negative, schimbând fiecare rol într-o direcție mai pozitivă, cu idei și comportamente mai sănătoase atașate acestuia.

Victima trece la Creator, Persecutorul trece la Provocator, iar Salvatorul se mută la Antrenor.

De la victimă la creator

Trecerea de la victimă la creator se bazează pe două caracteristici cheie.

1. Creatorul trebuie să poată răspunde la întrebarea „Ce vreau?” și să-și îmbunătățească capacitatea de a găsi o cale către scopul lor final.

Schimbarea de perspectivă îi permite Creatorului să treacă de la o mentalitate de a aborda problema și modul în care aceasta îi afectează la un rol de împuternicire de a fi un gânditor orientat spre soluții.

Concentrarea pe un rezultat redă puterea înapoi Creatorului, lăsându-i să-și găsească bazele și să progreseze împotriva problemelor lor.

2. Creatorul trebuie să învețe să își aleagă răspunsurile la problemele pe care viața le aruncă asupra lor.

Toată lumea se va confrunta cu dificultăți, de la cele mici la cele tragice. Singurul lucru pe care îl controlăm cu adevărat este modul în care alegem să reacționăm la ele.

Acum, asta nu înseamnă a desconsidera pe nimeni care este victima sau supraviețuitorul unei situații traumatice. Scopul este de a nu cădea în capcana victimei, unde persoana se prinde într-un ciclu negativ cu cât de neputincioși și fără speranță sunt.

Victima este o mentalitate de vai continuu ca mine, ceea ce nu este același lucru cu cineva care a fost rănit de o altă persoană sau circumstanță.

De la persecutor la provocator

Provocatorul este o persoană sau situație care impune Creatorului. Este posibil să nu fie o persoană. Ar putea fi o problemă de sănătate sau o circumstanță externă care se impune Creatorului indiferent de alegerile lor.

Ca persoană, un Challenger poate fi fie o influență negativă, fie pozitivă. Diferența va fi în motivațiile Challenger-ului.

O persoană negativă în rolul Challenger poate căuta să mențină și să stabilească controlul asupra Creatorului.

Ei fac adesea acest lucru din motive egoiste, pentru a evita ei înșiși să fie victime sau pentru că își transpun propriile probleme în Creator.

O persoană pozitivă în rolul Challenger poate ajuta la crearea de noi oportunități și la stimularea creșterii într-un Creator provocându-i în moduri care nu sunt distructive.

O persoană altruistă într-un rol Challenger poate oferi o motivație semnificativă care îl va inspira pe Creator la înălțimi mai mari.

De la salvator la antrenor

Diferența dintre un Salvator și un Antrenor constă în relația lor cu Victima sau Creatorul.

spectacol mare și braun strowman

Antrenorul înțelege că nu au puterea reală de a repara pe nimeni în afară de ei înșiși. Trag granițe sănătoase, pot oferi motivație și îndrumare, dar nu se străduiesc să suporte greutatea emoțională a luptelor Creatorului.

Ei vor menține granițe sănătoase și nu se vor permite să fie implicați în conflictul care se întâmplă între Creator și Provocator.

Efectuarea unor schimbări semnificative în relațiile personale

Capacitatea de a avea și de a menține relații personale sănătoase cu alte persoane este înrădăcinată într-o înțelegere a sinelui.

Trebuie să înțelegem de ce fac lucrurile pe care le fac, de ce simt lucrurile pe care le simt, dacă speră să-și deblocheze potențialul și să crească ca oameni.

Majoritatea tuturor își doresc o viață fericită și pașnică. Pentru a avea o viață fericită și pașnică, trebuie să poți avea conflicte și rezoluții sănătoase.

Toată lumea le va experimenta - și toată lumea își poate îmbunătăți capacitatea de a se angaja cu lumea și de a-și atinge obiectivele personale.

Îmbrățișarea dorinței de a te perfecționa și a lucra pentru auto-îmbunătățire ne ajută să ne conducă la fericirea și liniștea sufletească.