Cunoașteți conceptul de „țap ispășitor”?
Acesta provine dintr-una din cărțile Vechiului Testament. Toate păcatele oamenilor au fost așezate simbolic pe o capră, care a fost apoi alungată în pustie, luându-și toată vina și deranjându-se cu ea.
În termeni moderni, un țap ispășitor este o persoană care este învinovățită pentru faptele greșite ale altor persoane. De obicei, atunci când nu merită deloc.
Acest lucru se întâmplă adesea în familiile disfuncționale, mai ales dacă unul sau mai mulți membri ai familiei au tulburări emoționale sau de personalitate.
De fapt, este aproape inevitabil ca un membru al familiei să ajungă ca țap ispășitor dacă un părinte este narcisist sau are o tulburare de personalitate la limită.
Persoana în cauză - de obicei cel mai stabil membru al familiei din punct de vedere emoțional - poartă greul furiei agresorului său. Tot ceea ce nu merge bine este inevitabil vina lor.
Între timp, alți membri ai familiei urmează exemplul principalului agresor și ajută la prinderea murdăriei în direcția aceluia.
La urma urmei, este mult mai ușor să dai vina pe altcineva pentru că lucrurile merg prost decât să accepți responsabilitatea pentru asta.
Unii țapi ispășitori ai familiei își asumă chiar de bună voie această povară pentru a scuti de membrii familiei vulnerabili.
de ce continuă să mă contacteze dacă nu vrea o relație
De exemplu, un frate mai mare ar putea accepta această urâțenie pentru a scuti frații mai mici de mânia părinților lor narcisici.
În mod similar, un părinte s-ar putea pleca în fața furiei soțului pentru a păstra pacea și a-și proteja copiii.
Este uimitor cât de mult se pedepsește o persoană pentru a menține armonia familială. De asemenea, nu ar trebui să fie o surpriză să descoperi cât de multe daune care le pot provoca în timp.
Notă importantă: dacă v-ați simțit vreodată în pericol fizic în jurul abuzatorului (abuzorilor) dvs. sau ați suferit abuz fizic în mâinile lor, unele dintre sfaturile de mai jos ar putea fi periculoase de urmat. În acest caz, obțineți ajutor de la poliție, organizații / autorități relevante și / sau un terapeut instruit. Nu vă puneți niciodată în pericol propria siguranță.
8 semne că ești familia țap ispășitor
De obicei, există semne și modele specifice pe care le va urma scapegoating. Cele enumerate mai jos vă pot părea familiare sau este posibil să fi experimentat variații ale temei.
1. Ai vina pentru tot ce nu merge bine.
Dacă o factură nu a fost plătită la timp, atunci a fost pentru că ai distras pe cineva în timp ce încerca să o facă. Dacă ceva merge prost în frigider, este pentru că nu gătești suficient.
Unele mame narcisiste își învinovățesc chiar copiii pentru propriul proces natural de îmbătrânire (adică, dacă descendenții lor nu s-ar fi născut, ar fi încă în vârstă).
2. Agresorul tău își proiectează propriile comportamente asupra ta.
S-ar putea să țipe la tine și apoi să se supere pe tine pentru că „ridică vocea”. Sau vor face ceva complet absorbit de sine, dar te vor saluta pentru că ești egoist.
Agresorul ar putea să-și înghesuie pumnii de maioneză în gură, dar să-ți spună un lacom între rândunici.
3. Abuzul verbal nu se oprește niciodată.
Dacă îndrăznești să te așezi un moment după ce ai făcut câteva treburi în valoare de câteva ore, atunci ești leneș și inutil. Ai obținut doar 95% la test în loc de 100%? Atunci ești și tu prost.
4. Succesele și realizările tale sunt minimizate.
Este posibil să fiți batjocorit pentru că ați obținut ceva sau este posibil ca succesele dvs. să nu fie recunoscute deloc.
Persoana care abuzează poate chiar să vă submineze sau să vă saboteze succesul și apoi să vă întoarcă asupra dvs. De exemplu, s-ar putea să fi ratat ceremonia de absolvire a facultății și apoi au insistat că este vina ta pentru că nu le-ai spus data / ora potrivită.
5. Abuzul este ignorat de alții.
Este posibil ca alți membri ai familiei să vadă că tu ești cel mai mult abuzat și să alegi să privi în altă parte sau să minimizezi ceea ce se întâmplă.
La urma urmei, dacă tu ești cel abuzat, atunci ei sunt în siguranță pentru moment. Unii ar putea chiar să se alăture în timpul ședințelor de agresiune pentru a încerca să se îndrăgostească de chinuitorul tău.
6. Abuzul ar putea depăși familia.
Agresorul dvs. poate încuraja prietenii familiei etc. să vă ia de asemenea. Le vor spune minciuni despre tine, se vor batjocori în fața lor și vor face să pară absolut în regulă ca toată lumea să se alăture și să te chinuiască.
Și dacă încercați să vă apărați, atunci sunteți pur și simplu suprasensibil și dramatic.
7. Deseori jucați rolul de salvator.
Indiferent de cât de mult sunteți abuzat, sunteți, de asemenea, inevitabil cel către care toți plâng ori de câte ori există o criză.
Acest lucru se datorează faptului că ești cel mai capabil și ei știu asta. Așa că îți vor cere ajutorul după cum este necesar, apoi se vor întoarce și te vor trata din nou ca o porcărie imediat ce criza a trecut.
8. Abuzul se manifestă în bunăstarea ta.
Din păcate, mulți oameni nici măcar nu recunosc că sunt țap ispășitor de ani de zile. Pentru ei, acesta este singurul tip de viață de familie pe care l-au cunoscut vreodată. Ele interiorizează stresul, ajung la anxietate, depresie și / sau tulburări de alimentație și se amestecă cât de bine pot.
Alții închid emoțional, astfel încât să poată rezolva ceea ce trec. Se amortesc și nu prea simt nimic. După cum vă puteți imagina, acest lucru sfârșește prin a crea probleme propriei dinamici a relației pe măsură ce îmbătrânesc.
Cum să te descurci și să răspunzi la a fi capra ispășitoare a familiei?
Înainte chiar de a intra în acest sens, este important să ne amintim că veți experimenta cruzimea și reacțiile adverse indiferent de ceea ce faceți.
Deci, dacă doriți ca acest tip de comportament să se încheie, preparați-vă pentru o mulțime de urât în timp ce procesul se desfășoară.
În primul rând, este important să ne amintim că țapul ispășitor al familiei este de obicei cel mai puternic dintre toți cei implicați.
Narcisii și alți manipulatori se joacă doar cu cei care sunt ușor de controlat, deoarece sunt alegeri ușoare. Ei își hrănesc energia emoțională.
Cei cu personalități și personaje puternice sunt văzuți ca amenințări. Drept urmare, ținta celei mai înverșunate cruzimi a lor este cea de care se tem, în adâncul sufletului.
Ei fac tot ce pot pentru a micșora, hărțui, rușina, blama și tăia pe cel pe care îl consideră o amenințare, pentru a-și menține poziția de putere.
Dacă îți dai seama că ești țapul ispășitor în această dinamică, atunci felicitări!
Da, această situație este spectaculos de mizerabilă, dar înseamnă și că ești mult mai puternic decât ți s-a permis vreodată să crezi.
Drept urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a începe este să vă PROPRIȚI absolut minunatul.
Acest lucru poate fi dificil dacă agresorul tău ți-a epuizat cu adevărat stima de sine de-a lungul anilor. Va trebui să vă reconstruiți propriul simț al sinelui și să recunoașteți și să recunoașteți cu adevărat că meritați respect, decență și dragoste la fel de mult ca oricine altcineva.
Acum, ce ar trebui să faci în legătură cu ele?
1. Chemați-i imediat comportamentul lor.
Aceasta poate fi o idee înfricoșătoare, mai ales dacă ați împiedicat să vă confruntați cu un comportament slab în trecut. Și este în regulă. Ești mai puternic și mai curajos decât îți dai seama, altfel nu ai fi tratat atât de rău.
Dacă îți spun ceva dureros sau jignitor, oprește ceea ce faci și privește-le în ochi. Țineți contactul vizual pentru o clipă, apoi, cu o voce clară și puternică, spuneți ceva în sensul:
„Ceea ce tocmai mi-ai spus este complet inacceptabil. Nu vreau să mi se vorbească din nou așa. ”
Și apoi pleacă.
Fii pregătit pentru reacții serioase la asta, dar ține-te la pământ. Dacă sunteți părintele dvs. pe care îl strigați, este posibil să fiți etichetat ca nerespectuos. Cum îndrăznești să le vorbești așa!
Repetați ceea ce ați spus mai devreme și spuneți-le să se gândească la modul în care v-au vorbit. Că ar putea exista un univers în care este în regulă să vă vorbim așa, dar nu este acesta.
Părăsiți camera, chiar părăsiți casa după cum este necesar. Dă-le timp și spațiu pentru a se gândi la asta.
Dacă te întorci și te lovesc, pleacă din nou. La naiba, mergi să petreci timp altundeva câteva zile, dacă este nevoie. Lasă-le foarte clar că ai terminat complet cu bătăușul lor * t.
2. Evitați să le întăriți comportamentul.
Când vine vorba de abordarea acestui tip de comportament, probabil că ați încercat deja de câteva ori. Mulți oameni care încearcă să-și cheme agresorii pentru țap ispășitor ajung să fie atacați și mai mult. Li se spune adesea că sunt egoiste sau că sunt regine dramatice.
Unii vor fi chiar aprinși: agresorii lor o vor întoarce și vor juca cartea victimei și vor întoarce restul familiei împotriva celui care doar încearcă să se ridice pentru ei înșiși!
Ceea ce poți face este să fii conștient de propriile tale comportamente.
De exemplu, faceți ceva care îi face pe cei din jur să creadă că este în regulă să vă trateze atât de rău?
Unele persoane care s-au confruntat cu greul abuzului de țap ispășitor au „verificat” și au permis ca acest lucru să se întâmple pe termen lung. De obicei, acest lucru este mult mai ușor decât reacția inevitabilă, dacă s-au ridicat pentru ei înșiși sau au încercat să lupte împotriva ei.
Alții s-au confruntat cu agresorii lor comportament îngrozitor în încercarea de a-l atenua. Procesul de gândire din spatele acestui lucru este că poate dacă sunt cu adevărat drăguți, iubitori, dăruitori și atenți, agresorii lor ar putea fi puțin mai atroce față de ei.
Dacă faceți asta, opriți-l imediat.
Nu încercați să câștigați favoarea celor care vă tratează rău. Procedând astfel, întărește tiparul de comportament îngrozitor din partea lor. Le dă impresia că nu numai că nu există consecințe negative asupra acțiunilor lor, ci chiar vor fi tratați mai bine pentru că au abuzat de tine.
3. Creează distanță și fii clar cu privire la consecințele acțiunilor lor.
Pentru majoritatea oamenilor care au fost țap ispășitor, cea mai bună opțiune este distanța.
Dacă părinții tăi te tratează rău, pleacă. Asigurați-vă că aveți undeva în siguranță unde să mergeți.
Sau, dacă părinții dvs. sunt în vârstă și vă abuzează, căutați într-o unitate de pensionare pentru ei, astfel încât să înceteze să vă mai maltrateze.
câți abonați are sssniperwolf
Alternativ, dacă soțul sau partenerul tău te-a tratat în acest fel, spune-le foarte clar că, dacă nu încep să te trateze cu mai mult respect și decență, atunci va trebui să închei relația.
În cele din urmă, cel mai important lucru aici este să încheiem acest urât ciclu de abuz.
Ai trecut prin destule.
Cum vindeci durerea pe termen lung?
Acesta va fi un proces îndelungat de vindecare. Nu vă puteți aștepta ca agresorii dvs. să vă ceară scuze sau să își asume orice responsabilitate pentru comportamentul lor oribil.
În orice caz, vor încerca să întoarcă lucrurile, astfel încât toată lumea să te urăsc pentru că îndrăznești să-ți rănești sentimentele.
Dacă părăsiți situația în întregime, ei vor susține că le-ați abandonat, în ciuda a tot ce au făcut pentru dvs. Vor minți despre tine altora, vor picta o imagine hidoasă a ta și vor încerca să-i întoarcă pe ceilalți împotriva ta. Așa că fii pregătit pentru asta.
De fapt, cel mai rău adevăr despre această situație poate fi rezumat într-o singură propoziție:
Nu veți avea niciodată o relație sănătoasă cu cei care v-au ispășit.
Trebuie să recunoaștem un lucru trist, dar poate fi și o lansare imensă. După ce acceptați acest lucru, veți înceta să vă străduiți să fiți iubiți și respectați de cei din jur. Vă veți da seama că sunt de fapt incapabili să vă ofere îngrijirea și sprijinul pe care îl meritați.
Și odată ce te-ai distanțat de cruzimea lor, vei fi uimit de cât de mult te vei simți mai bine.
Se va simți un pic ca un doliu pentru o moarte și vor mai exista valuri de durere din când în când.
S-ar putea să experimentați momente de îndoială de sine și recriminare: acestea sunt doar de așteptat. Probabil ați petrecut ani întregi când vi s-a spus cât de îngrozitor și egoist sunteți.
De fapt, vocea ta interioară ar putea fi incredibil de critică. Uneori, s-ar putea să crezi sincer că ești la fel de oribil pe cât au încercat să te facă să crezi că ești. De aici a provenit puterea lor: încercarea de a te tăia cât mai mult posibil.
Deci, trebuie să te reconstruiești. Tu ești cel care trebuie să întreprindă toate acțiunile în ceea ce privește îngrijirea de sine și vindecarea.
Cum faci asta? Câteva acțiuni simple pe care le puteți face includ:
- Vorbește cu un profesionist. Dacă puteți, ar fi o idee bună să căutați un consilier care să vă ajute în acest sens. Există mai multe straturi de despachetat aici decât o patiserie fulgi și vor avea probabil câteva sfaturi utile și eficiente și tehnici de coping pentru dvs. Puteți face clic aici pentru a găsi un consilier lângă dvs. sau unul care va lucra cu dvs. la distanță.
- Înconjoară-te de oameni care te tratează cu bunătate, dragoste și respect. Hrănește prietenii care înseamnă cel mai mult pentru tine. Întăriți-le și aprofundați-le încet în timp, astfel încât să aveți o bază solidă de îngrijire autentică și apreciere pe care să vă bazați.
- Stabiliți limite sănătoase cu ceilalți. Dacă recunoașteți orice comportament sau dinamică nesănătoasă în alte relații, este momentul să le abordați stabilind limite asupra a ceea ce veți tolera și nu veți tolera.
- Creați un tablou de vizionare. Dacă reacționați bine la întărirea vizuală pozitivă, un tablou de viziune vă poate oferi un memento constant de ce faceți acest lucru. Acoperiți-l cu fraze pozitive, fotografii și imagini care vă inspiră.
Citiți acest articol pentru informații mai detaliate: 8 strategii emoționale de îngrijire personală: ai grijă de tine emoțional
Să știți că sunteți văzuți, auziți și vrednici.
Una dintre principalele probleme cu care s-au confruntat majoritatea țapilor ispășitori ai familiei este faptul că nu au fost văzuți, auziți sau crezuți.
Mulți dintre ei au încercat (adesea de mai multe ori) să anunțe pe ceilalți ce se întâmplă acasă, în încercarea de a primi ajutor. Dar nimeni nu a ascultat.
În special, părinții narcisici îi păcălesc pe toți cei din afara gospodăriei. Activează farmecul ori de câte ori sunt în prezența altor persoane, așa că sunt iubiți și adorați de întregul lor cerc social.
După cum vă puteți imagina, persoanele care cred că „știu” aceste persoane nu ar crede un copil sau soț care a încercat să le spună.
Dacă narcisistul este abordat de cineva cu privire la problemele care au fost ridicate, ar juca victima sau ar risipi oricare dintre acestea, susținând că celălalt solicită atenție. Și atunci ar fi un iad absolut să plătim înapoi acasă.
Acest lucru poate duce la multe tipuri diferite de daune emoționale pe termen lung. De exemplu, pe lângă potențialele tulburări de alimentație și / sau amorțeli emoționale menționate mai devreme, persoanele cărora li s-a făcut țap ispășitor au adesea mari probleme cu încrederea în alte persoane.
Au fost crescuți cu ideea că cei mai apropiați de ei își vor trăda inevitabil încrederea.
În plus, s-ar putea chiar să nu-și recunoască propriile emoții, deoarece li s-a spus în mod constant opusul a ceea ce gândeau sau simt.
Din nou, vă recomandăm cu tărie să despachetați aceste probleme și alte probleme cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, deoarece vindecarea unor astfel de răni depășește cu mult domeniul de aplicare al oricărui articol de pe internet. Faceți clic aici pentru a găsi un consilier cu care să lucrați.
Renunță la povara iubirii față de membrii familiei tale abuzive.
Amintiți-vă că majoritatea oamenilor au fost programați să creadă că trebuie să-și iubească necondiționat membrii familiei. La urma urmei, despre asta este vorba despre „familie”, nu? Iubire și sprijin?
Ei bine, nu.
Nu „datorezi” nimănui dragoste doar pentru că îți împărtășește ADN-ul. Dacă trebuie să tăiați legăturile cu agresorii pentru a vă vindeca, atunci faceți acest lucru. Este absolut în regulă și chiar încurajat.
Cu toate acestea, dacă totuși te simți ca și cum ar merita dragostea ta din cauza legăturii pe care o împărtășești, oricât de nesănătoasă ar fi, este în regulă și asta. Emoțiile tale sunt ale tale și vei dicta cum vrei să simți sau să nu simți. Același lucru este valabil dacă alegeți să exprimați acele sentimente sau nu.
Într-un caz în care simți în continuare dragoste, dar nu vrei să te asociezi cu agresorii tăi, este sănătos și încurajat să-i iubești de departe. Încă le puteți trimite energie bună și spera la bunăstarea și fericirea lor, menținând în același timp distanța pentru a vă proteja.
Din nou, dacă credeți că siguranța dvs. fizică ar putea fi pusă în pericol prin confruntarea cu un membru abuziv al familiei, nu mergeți singur. Căutați sprijin și urmați sfaturile profesioniștilor.
Încă nu sunteți sigur cum să faceți față de a fi țap ispășitor al familiei sau cum să vă vindecați emoțional? Vorbiți astăzi cu un consilier care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- 6 pași de luat atunci când tăiați legăturile cu familia toxică
- 10 semne ale părinților toxici (+ 6 pași pentru a-i trata)
- 4 tipuri de manipulatori de șantaj emoțional utilizează împotriva ta
- Dacă aveți părinți care controlează, NU tolerați NICIODATĂ aceste 3 lucruri de la ei
- Când mama ta este narcisistă
- 10 motive pentru care soțul tău te învinovățește pentru tot
