Viața este un flux constant de schimbare și tranziție. Este un adevăr inevitabil pe care toată lumea îl va experimenta mai devreme sau mai târziu.
Indiferent cât de fericiți suntem sau cât de mult ne-am dori să rămânem într-un anumit loc, viața ne va îndruma în cele din urmă într-o altă direcție.
Această îndrumare poate fi la fel de blândă ca o briză care determină dansul unei frunze pe vânt - sau poate fi un uragan care distruge tot ce se află în calea sa.
Gradul de dificultate pe care îl veți confrunta cu tranzițiile vieții se va reduce la modul în care le abordați și cât de bine vă gestionați emoțiile.
Vă puteți salva atât de multă durere și frământări dacă puteți accepta tranzițiile de viață care vin inevitabile și înotați cu curentul în loc să îl împotrivă. Ele pot fi în continuare înfricoșătoare, dureroase sau dificile. În realitate, nu există nicio problemă, mai ales dacă sunteți mulțumit de situația dvs. actuală.
Dar ceea ce puteți face este să vă pregătiți mental și emoțional pentru a face față tranzițiilor vieții pe măsură ce acestea vin.
Ce sunt tranzițiile vieții?
Este util să înțelegem la ce ne uităm ca o tranziție a vieții. O tranziție va fi orice schimbare distinctă în direcția vieții voastre într-un moment în care lucrurile devin diferite pentru dvs. Există tranziții diferite, variind de la societate, la personal, la biologic, la neașteptat.
Tranzițiile sociale includ lucruri precum devenirea legală a unui adult, intrarea în forța de muncă, intrarea în vârstă mijlocie și intrarea în anii de vârstă. Există diferite standarde și așteptări pe care o societate colectivă le așteaptă de la oameni.
Oamenilor le va fi ciudat dacă sunteți adult și nu lucrați sau nu vă pregătiți pentru a obține un loc de muncă. De asemenea, oamenilor le va fi ciudat dacă sunteți un cetățean în vârstă care locuiește pe plajă pentru a face surf. Aceste așteptări nu înseamnă însă că trebuie să le respectați. Este viața ta și vei decide cum să o trăiești.
Tranzițiile vieții personale au un impact direct asupra dvs. și a lumii voastre imediate. Acest lucru ar include să mergi la facultate, să începi o nouă relație, să termini o relație, să obții un nou loc de muncă, să te maturizezi sau să îți dai seama că vrei ceva diferit din viața ta.
Mutarea casei tinde să fie un marker semnificativ pentru tranzițiile vieții personale. Oamenii își organizează adesea amintirile în funcție de locul în care trăiesc și când s-au mutat.
Uneori, experimentăm o problemă cu corpul nostru care face dificilă conducerea vieții noastre așa cum ne așteptam. Tranzițiile biologice pot include lucruri precum efectele îmbătrânirii, dezvoltarea unei boli, vindecarea de o boală sau leziunile.
O boală cronică poate forța o persoană cu totul altă viață neașteptată. O vătămare, boală sau îmbătrânire poate face imposibilă pentru acea persoană să-și trăiască viața la capacitate maximă.
Tragedii se întâmplă. Oamenii mor. Evenimentele traumatice ne pot ocoli din nicăieri. Aceste evenimente extreme, neașteptate, ne pot împinge pe o nouă cale, indiferent dacă ne place sau nu. Totuși, trebuie să ne ocupăm de ele, indiferent dacă vrem sau nu.
Cum fac față tranzițiilor de viață?
Fie că traversați o tranziție majoră de viață chiar acum, fie că sunteți pe cale să treceți printr-una, iată câteva modalități prin care puteți face față schimbării.
1. Permiteți-vă să vă simțiți emoțiile.
Listăm acest lucru la locul unu, dintr-un motiv. Există o mulțime de sfaturi acolo cu privire la încercarea de a căuta căptușeli de argint, acceptarea lucrurilor așa cum sunt și soldarea în timpurile grele.
Și știi ce? Nu este un sfat rău. De fapt, vă vom oferi aceleași lucruri în doar câteva paragrafe. Uneori, supraviețuirea cu convingerea încăpățânată că veți găsi o modalitate de a rezolva lucrurile este singura modalitate de a trece printr-un lucru.
Dar există ceva esențial de spus despre a vă permite să vă simțiți emoțiile.
Este normal să te simți trist, furios, deprimat, fără speranță sau orice alt număr de emoții negative din cauza unei schimbări semnificative în viața ta.
E înfricoșător în fața necunoscutului! Și e în regulă să simți orice ai simți despre situație. Suprimarea acestuia nu este sănătoasă pentru sănătatea mintală generală.
cum să mă fac fericit într-o căsnicie nefericită
Cu toate acestea, nici să trăiești în acele emoții nu este sănătos. Locuința și rumegarea emoțiilor negative te pot ține blocat în loc în timp ce orice altceva încearcă să se miște în jurul tău.
Vă împiedică să luați decizii importante sau să luați măsuri care vă pot ajuta să diminuați impactul a ceea ce experimentați.
Și să nu iei o decizie este totuși să iei o decizie - decizi să lași soarta sau persoanele care ar putea să nu aibă în vedere interesele tale cele mai bune să ia decizia pentru tine.
Simțiți-vă emoțiile, luați-vă timp să vă jeli, apoi reveniți la lucrări pentru ca tranziția să fie cât se poate de lină.
2. Fii un participant activ la tranzițiile vieții tale.
Poate că nu întotdeauna alegem ceea ce experimentăm în această viață, dar avem de ales cu ce facem în legătură cu aceasta.
Nu lăsați soarta sau alte persoane să vă determine calea dacă o puteți ghida.
Acesta este un lucru mai ușor de făcut atunci când poți arunca o privire asupra a ceea ce te așteptă. Poate că vrei să ai o viață sănătoasă și funcțională pe măsură ce îmbătrânești. Ei bine, atunci vă ajută să vă construiți un stil de viață mai sănătos, obiceiuri alimentare și rutină de exerciții fizice acum, astfel încât să puteți construi o bază solidă pentru viitorul vostru.
Vă va fi mult mai ușor să acceptați îmbătrânirea dacă nu vă luptați permanent împotriva alegerilor slabe pe care le-ați făcut atunci când erați mai mic.
Poate că nu vă simțiți în siguranță la locul de muncă. Căutarea unei noi formări, școlarizare sau o situație mai bună a locului de muncă vă poate oferi liniște sufletească și vă poate face tranziția previzibilă, mai degrabă decât să fiți concediați pe neașteptate.
Nu poți planifica fiecare eventualitate și nu poți prevedea fiecare obstacol pe calea ta, dar ai întotdeauna un cuvânt de spus în rezultatul unei tranziții, deci asigură-te că profiți de această putere.
3. Îmbrățișați tranzițiile ca o provocare, nu ca un scop.
Am stabilit că tranzițiile vor avea loc indiferent dacă ne place sau nu. Există vreo modalitate prin care putem vedea aceste tranziții cu o anumită formă de acceptare sau chiar pozitivitate?
O modalitate prin care puteți face acest lucru este privirea tranzițiilor dvs. ca provocări de depășit.
Acest lucru nu necesită căutarea căptușelilor de argint în circumstanțe potențial tragice. Uneori, o tranziție va fi sfâșietoare și nu va fi nimic pozitiv în această privință. Este în regulă. Se întâmplă și este normal.
Ce poți învăța din tranziție? Cum poți folosi această situație pentru a te dezvolta mai bine pe tine sau în modul în care abordezi viața? Puteți face ceva pentru a atenua durerea și stresul situației?
Doar pentru a reitera primul nostru punct: nu trebuie să vă suprimați emoțiile pentru a trece prin momente dificile. Vă puteți folosi emoțiile pentru a vă orienta cursul în timpul și după tranziție.
4. Obțineți asistență.
În cazul în care o tranziție este dificilă și vă confruntați practic sau cu aspectele de sănătate mintală ale acesteia, căutați ajutor celor din jur.
Dacă aveți familie sau prieteni care ar putea să vă ajute cumva să vă ușureze povara pentru o vreme, întrebați dacă ar putea. Cel puțin până când te vei triera.
Să presupunem că ai primul tău copil și, ca majoritatea părinților, găsești nopțile nedormite o provocare. Există bunici sau mătuși și unchi care ar putea să-l poată lua pe micuțul dvs. la plimbare timp de o oră sau ceva în timpul zilei, astfel încât să puteți face un pui de somn?
Unele tranziții ale vieții se învârt în jurul luării unei noi direcții și a aflării a ceea ce vrei de la viață. În aceste cazuri, un antrenor de viață ar putea fi capabil să vă ghideze în această parte a călătoriei dvs.
În alte cazuri, ar putea fi benefic să căutați îngrijirea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă oferi abilități practice de coping pentru a vă ajuta să treceți peste provocările cu care vă confruntați.
Apoi, există grupuri de sprijin. S-ar putea să fii parte și să contribui la un grup de sprijin în care se adună alte persoane care înțeleg durerea tranziției tale. Nu numai că este liniștitor să știi că nu ești singur, dar unii participanți vor continua în călătoria lor și vor putea oferi sfaturi și îndrumări care te pot ajuta cu adevărat.
5. Căutați beneficiile schimbării.
În timp ce tranzițiile tragice ale vieții ar putea avea puține beneficii, majoritatea celorlalte tranziții vor avea.
Acceptarea schimbării și parcurgerea drumului prin ea pot aduce mari dividende pentru sănătatea ta mentală și emoțională. Trecerea la aceste situații dificile vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, deoarece găsiți modalități mai sănătoase de a face față stresului.
Veți învăța, fără îndoială, lucruri noi despre voi înșivă, veți descoperi noi căi pentru viața voastră și puteți descoperi lucruri care vă plac la noua dvs. situație.
Este posibil ca tranziția să nu se simtă bine și poate rămâne așa pentru o vreme, dar în cele din urmă poate ajunge să fie mai plină de satisfacții decât vă puteți imagina. Uneori trebuie doar să fii dispus să vezi binele în situație.
6. Reflectați la tranzițiile anterioare.
Dacă vă luați ceva timp pentru a vă aminti tranzițiile anterioare pe care le-ați avut în viața dvs., vă puteți face o tranziție actuală mai confortabilă.
Ați avut și alte bătăi de inimă? Momente din viața ta în care nu ai avut de ales decât să faci tranziție?
Cum ați navigat în aceste situații? La ce bun a venit? Ce rău poți evita cu această tranziție? Ce ai învățat din situația care te poate ajuta să faci față situației tale actuale?
Poate că ați fost concediat de la un loc de muncă în trecut și a avut un impact negativ asupra sănătății mintale. Dar, după un timp, ați descoperit că plimbarea zilnică sau joggingul vă pun într-un spațiu mai bun pentru cap. Dacă această situație se prezintă din nou, începeți să mergeți la acea plimbare sau jogging în prima zi a redundanței dvs. pentru a diminua impactul asupra sănătății mintale de data aceasta.
Sau dacă vă aflați într-o situație la fel de dificilă, acel exercițiu zilnic poate avea în continuare aceleași efecte benefice.
Să știți că puteți face față acestor incertitudini și să le treceți de cealaltă parte. S-ar putea să fii puțin lovit, dar vei reuși să treci.
lucruri distractive de făcut atunci când te plictisești
Schimbarea este doar o parte a vieții. Acceptați-l pentru ceea ce este atunci când puteți, și vă va face drumul mult mai ușor.
Încă nu sunteți sigur cum să vă ocupați de tranziția particulară a vieții? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să depășești frica de schimbare și să înfrunți cu încredere provocări noi
- 8 moduri de a fi mai proactiv în viață (+ exemple)
- Cum să preia controlul asupra vieții tale: 8 sfaturi eficiente
- 8 pași pentru a găsi direcția în viață dacă ți-ai pierdut-o
- Cum să te împuternicești: 16 sfaturi pentru a te simți împuternicit
- 11 Exemple de declarații cu scopuri de viață pe care le-ați putea adopta
- Cum să reporniți și să vă reporniți viața: 12 pași de parcurs
