Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Simți că tot ceea ce faci este greșit? Ca și cum indiferent ce ai atinge, ce ai încerca, totul este sortit eșecului?
Nu esti singur.
De fapt, mulți oameni se luptă cu aceste sentimente din motive pe care nu le pot pune întotdeauna degetul. Sentimentele pot veni dintr-un loc subconștient fără o relație aparentă cauză-efect.
Cu toate acestea, există o cauză, chiar dacă nu este una evidentă. Și dacă vrei tace-ți criticul interior , trebuie să identificați acea cauză.
Cauzele pe care suntem pe cale să le explorăm pot proveni uneori din provocări destul de serioase. Deși autoajutorarea poate fi de folos cu multe dintre ele, există șanse mari să aveți nevoie de ajutor suplimentar de la un profesionist în sănătate mintală pentru a aborda problema principală. Este posibil să aveți nevoie de tratament pentru o problemă de sănătate mintală și apoi de terapie pentru a elimina un vechi obicei și a-l înlocui cu unul nou. Dacă aveți dificultăți, nu ezitați să căutați ajutor profesional.
Vorbește cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a te ajuta să treci prin această credință dureroasă. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
Să explorăm câteva motive comune pentru care simți că ești nu poate face nimic corect .
1. Perfecționismul.
Ați auzit vreodată zicala: „Perfect este dușmanul binelui”? Ce înseamnă asta exact? Ei bine, perfecțiunea este o stare de neatins. Nu există perfect, așa că este un obiectiv intangibil care este întotdeauna în afara atingerii.
Cu toate acestea, unii oameni se păcălesc crezând că este la îndemână pentru că își judecă munca prin prisma lor. Adică vor să atingă acest standard de perfecțiune pe care îl au în minte. Și dacă ating acest standard, atunci munca este perfectă.
Desigur, există o problemă cu asta. Perfect este adesea un stâlp de poartă în mișcare. Oricine își poate privi munca și poate vedea lucruri pe care le-ar fi putut sau ar fi trebuit să le facă mai bine. Dacă obiectivul tău este perfect, poate dura mult mai mult decât este necesar.
Și apoi unii oameni nu ajung niciodată la el. În schimb, ei continuă să se joace și să-și modifice munca, încercând să o facă perfectă în ochii lor, uneori pentru ei înșiși, alteori pentru ca și alții să o vadă perfectă.
Dar acei alți oameni s-ar putea să nu. Adevărul este că poți lucra ani de zile la un proiect sau un obiectiv, să crezi că este perfect, iar apoi este complet bombă pentru că nu a aterizat cu publicul tău sau tendințele s-au mutat mai departe. În urmă cu zece ani, zombii erau la furie: cărți cu zombi, filme cu zombi, jocuri video cu zombi, benzi desenate cu zombi și spectacole cu zombi transformate din benzi desenate. Acum? Orice zombie nu are șanse să funcționeze la fel de bine. Un artist care și-a petrecut ultimii zece ani lucrând la o chestie cu zombie poate descoperi că bombă pentru că oamenii s-au săturat de zombi.
Pe de altă parte, un lucru pe care îl lansați cel puțin are șansa de a fi bun, deoarece dvs. sau publicul dvs. îl puteți privi, îi puteți judeca calitățile și puteți decide: „Hei, îmi place asta”. Unii îl vor găsi perfect chiar dacă are defecte, în mare parte pentru că publicul nu este întotdeauna previzibil și puțini oameni se așteaptă la perfecțiune.
Este în regulă să nu fii perfect sau să nu produci perfecțiunea. De fapt, dacă crezi că ești, probabil că te minți pe tine însuți.
2. Discuție de sine negativă.
Există o singură persoană în lume cu care vei petrece cel mai mult timp. Tu! Nu contează pe cine mai ai în viața ta, cine vine și pleacă, sau ce relații construiești sau distrugi, va exista întotdeauna o persoană consecventă în fiecare secundă și în fiecare moment din viața ta. Tu.
Dar câți dintre noi suntem buni cu noi înșine? Câți dintre noi se pot trata cu dragostea și respectul pe care le merităm de la noi înșine? Și ce fel de efect are asupra ta atunci când ești cel care te sfărâmă în bucăți pentru că nu te iubești, nu găsești valoare în tine și nu simți că ești lucruri bune?
Modul în care vă vorbești determină și ghidează modul în care te simți despre tine. Deci, de exemplu, dacă îți spui că ești o rahat fără valoare care face totul greșit, atunci așa vei simți despre tine.
Desigur, este ușor să spui: „Fii doar bun cu tine!” care este cel mai stupid sfat pe care îl poți da vreodată cuiva care se luptă cu vorbirea de sine negativă. A fi amabil este greu pentru unii oameni, mai ales dacă nu știu cum să fie amabil cu ceilalți sau cu ei înșiși. Pentru mulți oameni, aceste credințe și comportamente încep din copilărie, când adulții le spun în mod repetat că nu merită nimic.
Sunt șanse destul de bune să aveți nevoie de terapie pentru a lucra la acest lucru, deoarece va trebui să ajungeți la rădăcina de ce vă vorbiți negativ și despre dvs., în primul rând. Până atunci, dacă nu poți fi pozitiv cu tine, încearcă doar să nu fii negativ. Nu trebuie să fie gândesc totul sau nimic . Uneori poate fi la fel de simplu ca: „Ei bine, am încercat și lucrurile nu au funcționat. Este în regulă. Lasă-mă să încerc altceva.”
3. Lipsa de conștientizare de sine.
Lipsa de conștientizare de sine te poate face să crezi că nu poți face nimic bine și te poate părăsi simțindu-se ca un învins . Motivul pentru aceasta este auto-prejudecata negativă.
O persoană căreia îi lipsește conștiința de sine poate să-și asume vina care nu îi aparține pentru că își face presupuneri bazate pe sentimentele lor. Și ceea ce simțim nu reflectă întotdeauna cu exactitate realitatea. De exemplu, să presupunem că te lupți cu depresia, anxietatea, traumele sau alte probleme de sănătate mintală. În acest caz, creierul tău poate încerca în mod inerent să te tragă în acea gaură.
În plus, o persoană care nu are conștiința de sine poate să nu fie pe deplin conștientă de impactul pozitiv pe care îl are. S-ar putea să nu fie capabili să-și dea ocazional palmă pe spate pentru o treabă bine făcută, să simtă că contribuie pozitiv la relații sau chiar să perceapă că pot fi lucruri bune.
Echilibrul este cel mai important. O conștientizare sănătoasă de sine îi permite unei persoane să-și vadă calitățile rele și bune. Și dacă vezi doar răul, atunci conștientizarea ta de sine poate să nu fie acolo unde ar trebui să fie.
ce să spui cuiva care te-a trădat
4. Comparație cu ceilalți.
'Comparația este hoțul bucuriei.' - Theodore Roosevelt.
Do te simti inadecvat cand te compari cu ceilalti? Probabil. Cât timp petreci comparându-te cu oameni care se descurcă mai bine decât tine? Probabil mult mai mult decât faci tu comparându-te cu oameni care se descurcă mai rău, nu?
Și este atât de ușor de făcut în zilele noastre! Tot ce trebuie să faci este să sari pe rețelele sociale sau să te conectezi la influențatorul milionar preferat pentru a vedea cât de bine se descurcă toți ceilalți decât tine! Minunat! Dreapta?
Problema este că nu vezi niciodată adevărul despre ceea ce alți oameni prezintă lumii. Doar cei mai gunoaie sau cei mai instabili oameni ajung să-și expună întreaga viață pentru ca lumea să o vadă. Uită-te la majoritatea conturilor de rețele sociale și vei vedea că proprietarul pur și simplu spune cât de minunată este viața lor, cât de minunat este partenerul lor și cum fac atât de multe cu viața lor!
Pe cine încearcă ei să convingă? Tu? Sau ei înșiși? Sau încearcă ei să te convingă să le mângâi pe spate și să spui: „Bine treabă. Viața ta este mai bună decât a mea.” Nu, oamenii cu astfel de conturi de rețele sociale și influenței își cultivă cu atenție imaginea publică pentru că au ceva de vândut. Acesta poate fi un produs fizic sau care vă captează atenția, așa că continuați să reveniți. În acest fel, ei pot arăta impresii și implicare față de companiile cărora le fac publicitate.
Este posibil ca acești oameni să nu aibă o viață bună deloc. Persoana cu o mașină elegantă sau o casă frumoasă poate fi îngropată de datorii pentru a deține și a etala aceste lucruri. Poate că acea persoană de pe plaja tropicală a pus totul pe cărți de credit pentru a se întâmpla.
Apoi ai chestiile de relație performativă. „OMG, ei sunt dragostea vieții mele. Nu pot să cred cât de fericiți suntem!” Din nou, pe cine încearcă ei să convingă? Tu? Sau ei înșiși pentru că relația lor poate să nu meargă bine. Nimeni nu vrea să intre într-o relație doar pentru ca aceasta să se destrame mai târziu. Este greu de acceptat că se întâmplă. Este și mai greu când încerci să te convingi că nu se întâmplă.
Nu te compara cu acești oameni și aceste conturi - nu este REAL.
5. Factori externi.
Ai vreodată impresia că viața ți-a propus să te încurce? Parcă universul lucrează împotriva ta? Tot ceea ce ai pus mâna pare să eșueze și nu poți să-ți dai seama de ce? Ei bine, am o veste bună pentru tine, deși s-ar putea să nu o interpretezi ca fiind bună.
Universului nu-i pasă de noi. Acesta poate fi fie un lucru reconfortant, fie terifiant. Poate fi terifiant pentru că la naiba, de ce n-ar fi? Aceasta este o perspectivă vastă, de necunoscut și nepăsător. Dar, pe de altă parte, este și un confort, deoarece înseamnă că nu există nicio modalitate posibilă ca universul să te identifice în mod special pentru a suferi.
Cu toții suntem pete în univers, în același mod în care fiecare grăunte de nisip dintr-un deșert este o pată nesemnificativă.
Cu toate acestea, factorii externi te pot face să simți că tot ceea ce faci este greșit. Ar putea fi oameni abuzivi din jurul tău, un șef groaznic la serviciu sau doar greutățile vieții.
Câți oameni acolo muncesc atât de mult pentru a-și ține capul deasupra apei... și nu pot. Toți acești factori externi te pot face să simți că tot ceea ce faci este greșit. Și ar putea fi nevoie de unele schimbări în stilul de viață, oamenii din jurul tău, un loc de muncă sau situația de viață pentru a te ajuta să te simți mai bine.
6. Frica de eșec.
Mulți oameni se luptă cu teama de eșec. Relația pe care mulți o au cu eșecul este una cu un sfârșit absolut. „Oh, am eșuat; prin urmare, ar trebui să nu mai fac asta.” Dar nu trebuie să vedeți eșecul în acest fel.
Oamenii care reușesc și își găsesc drumul nu văd eșecul ca pe o stare finală. În schimb, ei îl văd ca pe un indicator al ceva ce trebuie schimbat. Persoana pricepută vede eșecul ca pe un moment de a pivota către o altă cale. Ei spun: „Acest lucru nu funcționează pentru mine, dar pot folosi ceea ce am învățat deja pentru a urmări acest alt obiectiv.”
Afacerile sunt un exemplu excelent în care eșecul nu trebuie să fie o stare finală. Poate deschideți o brutărie pentru că aveți această rețetă magnifică de prăjituri. Dar clienții tăi nu sunt de acord. Depuneți tot acest timp și efort pentru a face aceste prăjituri, pentru a perfecționa rețeta, pentru a încerca să le produceți în masă... și nu se vând. Cu toate acestea, pe de altă parte, pregătirea și decorarea prăjiturii sunt la mare căutare.
Acum, te-ai putea agăța de a dori să faci și să vinzi biscuiți, ceea ce te-ar putea duce la faliment, sau ai putea reduce tonul cookie-urilor și a-ți depune majoritatea efortului în prăjituri. Nu este un eșec dacă nu îl priviți ca pe un eșec. Eșecul este o șansă de a crește și de a străluci. Nu este un sfârșit; este o experiență de învățare dacă alegeți să o vedeți în acest fel.
7. Traume sau experiențe trecute.
Să presupunem că nu ai avut cea mai bună cursă din viața ta. Este posibil să fi experimentat niște oameni, situații sau lucruri nesănătoase care au fost importante pentru tine și care pur și simplu nu au funcționat. Trauma, așa cum este definită de Asociația Americană de Psihologie, este un răspuns emoțional la un eveniment teribil.
Acum, nu toți cei care experimentează un eveniment traumatic vor dezvolta PTSD. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că un eveniment traumatic s-ar putea să nu-ți modeleze viața prezentă și viitoare.
De exemplu, poate te-ai găsit într-o relație abuzivă. Acel abuzator te-a doborât zilnic, spunându-ți tot ce ai făcut, spunându-ți că nu ești suficient de bun și făcându-te să simți că tot ce ai făcut este greșit. Este rezonabil să te lupți cu ideea că poți face lucrurile corect dacă cineva pe care l-ai iubit ți-a spus constant că nu poți.
Genul ăsta de lucruri se îndreaptă spre viitorul tău, dacă nu îți faci timp să-l rezolvi, să-l vindeci și să înveți să te gândești mai bine la tine. Este cu siguranță ceva cu care doriți ajutor profesional, deoarece ar putea fi o gândire nesănătoasă sau ar putea indica de fapt PTSD sau C-PTSD.
8. Abilități de coping nesănătoase.
Uneori, narațiunea și credința că tot ceea ce faci este greșit este de fapt o abilitate de a face față, deși una nesănătoasă. Îți stabilești un obiectiv și încerci, dar nu iese așa cum ți-ai imaginat și apoi îți spui că nu va funcționa niciodată pentru că oricum nu poți face nimic corect. Acea linie de gândire devine apoi o scuză pentru a nu încerca.
'Care e ideea? O să o dau dracu oricum. De ce să te deranjezi să încerci?”
Este mai ușor să te distrugi decât să spui: „Ei bine. Am încercat tot posibilul. Poate că este timpul să pivotăm sau să trecem la alte lucruri.” În loc să fii amabil cu tine însuți, este o scuză pentru a întări ideea că nu ești lucruri bune sau capabili de lucruri mai bune.
Acest gen de lucruri este mult mai ușor de înghițit dacă ești deprimat, anxios, rănit de traume, te lupți cu dependența sau alcoolismul sau orice alt lucru care ar putea face dificil să te vezi pozitiv.
9. Așteptări nerealiste.
Unii oameni se pregătesc să eșueze înainte de a începe vreodată. Și în acest context, vorbim despre eșec ca sfârșit. Acest lucru se datorează faptului că și-au stabilit un obiectiv total nerezonabil pe care nu vor fi niciodată capabili să-l atingă în primul rând. Și pentru că au acele așteptări nerealiste, percepțiile lor despre modul în care lucrurile pot fi și vor progresa sunt complet distorsionate.
Nicăieri acest lucru nu este mai adevărat decât în relații. Câți oameni acolo își doresc fericirea pentru totdeauna? Câți oameni doresc să se căsătorească doar pentru ziua lor specială și nu se gândesc nici măcar la căsătoria care urmează? Ți se pare nebunesc? Dacă da, felicitări, ești o persoană rezonabilă care gândește la trecut chiar acum.
Adevărul este că nu există fericire pentru totdeauna în contextul alb-negru pe care oamenii imaturi sau neexperimentați îl privesc. Chiar dacă îți găsești partenerul perfect, vei suferi durerile vieții, pierderile, luptele și provocările. Și mai devreme sau mai târziu, unul dintre voi va muri. Sunt șanse destul de mari să nu fii mulțumit de asta.
când a murit owen hart
Așteptările nerealiste te pregătesc pentru eșec de la început. Poți cădea cu ușurință în capcana de a simți că ceea ce faci este greșit dacă îți petreci timpul spunându-ți că totul va fi perfect dacă doar vei obține această slujbă, te întâlnești cu această persoană, găsești această dragoste sau încerci din ce în ce mai mult.
De asemenea, s-ar putea să descoperi că lucrurile nu funcționează din motive pe care nu le-ai fi putut prevedea niciodată, deoarece așa merge uneori viața.
10. Probleme de sănătate mintală.
„Tot ceea ce fac este greșit.” Aceasta este o expresie cu care se poate lupta oricine cu o problemă de sănătate mintală care le afectează percepțiile.
Depresia te poate face să simți că nimic nu merită, că nu ești bun la lucruri sau că nu poți face lucrurile corect.
De asemenea, anxietatea te poate supraîncărca cu griji că nu faci tot ce poți. Apoi, când ceva nu funcționează, acea credință este confirmată, indiferent dacă este sau nu vina ta. Și chiar dacă este vina ta, asta nu înseamnă că ai făcut ceva greșit.
Tulburarea bipolară, depresia, anxietatea, traumele, PTSD, C-PTSD, borderline, alcoolismul, dependența și o serie de probleme de sănătate mintală pot afecta dramatic modul în care vă percepeți și vă simțiți despre tine.
Aceste lucruri pot fi atât de greu de încercat să se autogestioneze fără niciun sprijin profesional. Este posibil să aveți nevoie de terapie, medicamente, dezintoxicare sau un alt tip de intervenție medicală care vă poate ajuta să abordați aceste probleme și să simțiți că faceți lucrurile corect.
Chiar dacă lucrurile merg prost sau nu faci ceva bine, nu te face o persoană rea. Doar experimentezi ceva ce face toată lumea. Problema reală nu ești tu; este relația ta cu lucrurile care nu funcționează și merg prost.
Noi într-adevăr vă recomandăm să căutați ajutor profesional de la unul dintre terapeuții de la BetterHelp.com deoarece terapia profesională poate fi extrem de eficientă în a vă ajuta să identificați și să abordați cauza principală a credinței dvs. că tot ceea ce faceți este greșit.
