Critica poate fi un instrument util atunci când este utilizată într-un mod sănătos.
Dar mulți oameni se luptă să separe critica negativă de critica utilă și constructivă.
Critica negativă este un comportament toxic deoarece interferează cu construirea și menținerea unor relații sănătoase cu alte persoane.
Puțini oameni vor să fie criticați dacă nu cer acest lucru. Chiar dacă cer acest lucru, există o diferență între exprimarea judecății și încercarea de a folosi critica ca instrument pentru a ajuta pe cineva să se îmbunătățească.
A fi critic față de ceilalți tot timpul te vopsește într-o lumină neplăcută. Oamenii te vor vedea ca pe un reclamant și pe cineva de evitat, mai ales atunci când au vești bune sau se simt fericiți de ceva. Nimeni nu vrea ca un nor de furtună perpetuu să plutească deasupra lor pentru a ploua în ziua lor însorită.
A fi un critic nedorit este un mod sigur de a te regăsi singur sau înconjurat de alți oameni negativi, care judecă. Și acesta nu este un mod minunat de a trăi.
Ce putem face pentru a nu mai fi critici față de ceilalți? Să vedem câțiva pași pe care îi puteți face.
1. Identificați când proiectați asupra unei alte persoane.
Judecățile pe care le exprimăm asupra celorlalți sunt adesea o reflectare a ceea ce avem în noi. A fi critic față de ceilalți provine adesea din propria noastră tristețe, furie, gelozie sau alte emoții dificile.
Poate că cineva acționează într-un mod iresponsabil, excedându-se în mâncare, alcool sau comportament riscant. Ați putea fi critic față de ele, chiar dacă uneori acționați în mod similar. S-ar putea să nu doriți să vă confruntați cu propria dvs. iresponsabilitate, așa că închideți ochii și criticați această altă persoană.
Sau poate sunteți critic față de cineva pe care credeți că îl joacă în siguranță, lipsit de ambiție, nu ieșind din zona de confort, atunci când toate acestea sunt etichete pe care le aplicați în mod inconștient, dar nu doriți să le recunoașteți.
Când simți nevoia de a critica pe cineva, oprește-te pentru o clipă și întrebați-vă dacă lucrul pe care urmează să-l criticați este ceva pe care îl proiectați asupra lor, mai degrabă decât realitatea situației.
Aflați mai multe cu acest articol al nostru: Cum să localizați când proiectați asupra altora
2. Înțelegeți că nu știți cum gândește sau simte cineva.
Este atât de ușor să te uiți la o altă persoană și să faci judecăți rapide despre greutatea, aspectul, acțiunile, personalitatea sau orice altceva.
Problema cu aceste hotărâri rapide este că ele provin adesea din perspectiva noastră limitată a acelei persoane.
Adevărul este că nu știi neapărat de ce acea persoană este așa cum este. Și dacă sunteți critic față de ele pe baza perspectivei limitate sau imaginate, vă provocați probleme care nu trebuie să existe.
O persoană cu depresie poate privi pe cineva zâmbind și poate simți furie sau dezgust. De ce trebuie să fie atât de fericiți? Nu știu cât de grea este viața? Cât de rele sunt lucrurile pentru mulți oameni? Cât de rele sunt lucrurile pentru cineva ca mine?
Problema cu acest tip de critică este că presupune că persoana zâmbitoare este fericită, fără griji și fără probleme. Asta poate fi atât de departe de adevăr.
Mulți oameni își zâmbesc și își continuă ziua, pentru că așa supraviețuiesc. Poate că se confruntă cu o pierdere gravă pe care nu o faceți. Poate că sunt pe moarte sau morți în interior de trauma și durerea pe care viața le-a încărcat pe umeri. Poate că și ei sunt deprimați și cu sufletul la gură, dar mai au ceva energie pentru a zâmbi, așa că alți oameni nu pun prea multe întrebări.
Sau poate un prieten începe să-și arate mai puțin angajamentul față de o prietenie și în mod regulat nu răspunde la mesaje cu promptitudine sau spune nu la întâlnire. Este ușor să gândești sau să spui că această persoană este un prieten rău sau că este leneșă și plictisitoare.
De fapt, prietenul respectiv ar putea trece prin ceva din viața lor care îi împiedică să acorde cât mai mult timp și energie liberă unei prietenii, chiar și una relativ apropiată. Acestea ar putea fi probleme de familie, sănătate precară sau stres financiar / profesional. Dar dacă nu se simt confortabil vorbind despre aceste lucruri, este ușor să inventezi o narațiune pentru a explica lucrurile.
Așadar, pentru a nu mai fi critic față de ceilalți, nu presupuneți că știți ce se întâmplă în viața sau mintea lor.
3. Nu confundați critica negativă cu ajutorul.
Mulți oameni care sunt prea critici sau judecători nici măcar nu își dau seama că asta fac. De multe ori simt că încearcă să fie de ajutor și să îi motiveze pe ceilalți cu criticile lor.
Problema este că oamenii nu vor cu adevărat păreri și sfaturi nesolicitate de cele mai multe ori. Acest tip de sfat este adesea întâmpinat doar cu o lovitură de ochi și un „bine”, deoarece hei, de ce s-ar deranja să se lupte cu tine dacă nu înțeleg clar care este problema?
Pentru unii oameni, a fi aspru și a-ți vorbi mintea este o calitate valoroasă pe care și-ar dori ca alții să o facă pentru ei. Dar asta nu funcționează pentru toată lumea. Criticile pot să nu pompeze persoana sau să le motiveze să se miște. Poate fi doar o declarație a modului în care nu fac lucrurile corect sau într-un mod pe care îl aprobați.
Nu faceți greșeala de a confunda criticile cu încercarea de a ajuta. În loc să fiți critici, încercați să întrebați „Cum vă pot ajuta?” Aceasta deschide ușa pentru ca persoana să ceară sfaturi sau ajutor dacă are nevoie de el sau îl refuză.
O regulă bună pentru viață este să nu dai niciodată sfaturi decât dacă ți se cere. Și chiar și atunci, s-ar putea să nu fie o idee bună. Sfaturile tale s-ar putea să nu meargă bine și atunci te vor învinovăți.
cum să te despart de cineva
4. Identifică-ți gelozia.
Uneori suntem critici față de ceilalți pentru că suntem gelosi pe ei.
Poate că viața ta a fost cam dură în ultimul timp, iar banii au fost strânși. Deci, atunci când un prieten cumpără o mașină nouă, aceasta poate declanșa o serie de gânduri negative despre el:
„Cum își poate permite asta? De ce ajunge să aibă asta și eu nu? El nu merită asta '.
Și, la rândul său, acest lucru iese prin comentarii snarky, înapoi, atunci când prietenul tău doar încearcă să se bucure de noua lor plimbare.
Sau poate un coleg de muncă primește o promovare asupra ta și tu răspunzi subliniind toate defectele lor pentru a demonstra cum superiorii tăi au greșit. Numai că decizia a fost deja luată și toate criticile pe care le faceți este să vă faceți relația de lucru cu persoana respectivă incomodă și de-a dreptul ostilă.
Deci, pentru a fi mai puțin critici față de ceilalți, examinează îndeaproape fiecare critică pentru a observa semne de gelozie. Dacă găsiți vreuna, veți ști că criticile dvs. sunt nefondate și vă pot închide gura înainte de a se vărsa.
5. Acceptă-te pe tine și deficiențele tale.
Unele critici negative asupra celorlalți provin din nefericirea față de sine.
Dezactivarea negativității și practicarea unei mai mari acceptări cu tine însuți este o modalitate fiabilă de a opri narațiunile negative pe care mintea ta le învârte despre alte persoane.
Practicând bunătatea și înțelegerea cu tine și cu neajunsurile tale, poți extinde mai ușor aceeași considerație și asupra celorlalți.
La urma urmei, nimeni nu este perfect. Dacă ar fi să fim critici cu privire la fiecare mic defect pe care îl are o persoană, este tot ce am vorbi vreodată - și ar distruge fiecare relație pe care o avem.
Amintiți-vă doar că sunteți defect și faceți lucruri de care, dacă ar fi fost făcute de o altă persoană, probabil că ați fi critici.
Dacă poți accepta că faci aceste lucruri și că nu este întotdeauna ușor să eviți să le faci - fie prin obișnuință, fie pentru că tocmai asta ești - vei avea mai multă răbdare cu ceilalți și o toleranță mai mare față de ei, cine sunt și ce fac ei.
6. Să presupunem că alte persoane fac tot ce le stă în putință.
Ați auzit vreodată de termenul „îngrijire informată prin traume”? Este un principiu în îngrijirea sănătății mintale în care se presupune că, în general, oamenii nu lucrează pentru a eșua sau a face lucruri rele.
În schimb, ei fac ceea ce are sens pentru ei din perspectiva experiențelor lor de viață, a experiențelor sociale, a sănătății mintale și a abilităților.
Este să te uiți la ceea ce face o persoană și să acționezi din perspectiva că, chiar dacă face un lucru greșit sau ia decizii proaste, nu o face pentru a fi rău intenționată. O fac din motive care pot să nu fie complet clare sau de înțeles.
Și din această cauză, acțiunile noastre față de acești oameni ar trebui să vină cu grijă și sensibilitate.
În general, oamenii nu își propun să eșueze. În general, nu își propun să nu se ridice la înălțimea propriilor așteptări, să-și încurce viața sau să facă lucruri rele.
Există oameni răuvoitori în lume? Absolut. Dar majoritatea oamenilor din lume nu sunt rău intenționați, chiar dacă fac lucruri care vă pot face rău.
Cuvântul „traumă” poartă cu sine o mulțime de stigmatizare și percepții negative. Unii oameni cred că se aplică doar în circumstanțe teribile. Faptul este că experiențele de zi cu zi pot lăsa un impact profund și durabil asupra oamenilor.
O despărțire proastă poate fi suficientă pentru a împiedica pe cineva să dorească să arate vulnerabilitate față de un nou partener. Pierderea unui loc de muncă aduce îngrijorarea plății facturilor, îngrijirii familiei, pierderii unui loc sigur în care să trăiești și oferirea de alimente. Moartea este întotdeauna grea, dar este ceva cu care ne confruntăm cu toții, mai devreme sau mai târziu.
Îngrijirea informată prin traume ne poate învăța multe despre cum să evităm judecata și să nu mai fim critici față de ceilalți.
Acționează cu presupunerea că alți oameni fac tot posibilul cu mâna cu care au fost tratați, și nu veți simți necesar să le judecați viețile.
Desigur, nu este perfect. Nu poți fi un șervețel pentru cineva care acționează într-un mod toxic și lasă-l doar să meargă peste tine dacă face lucruri dăunătoare. Dar puteți evita să lăsați acea negativitate să vă ocupe și să vă ocupați mintea fără chirie.
Tot ce poți controla vreodată sunt propriile tale acțiuni. Să renunți la acea judecată și critică față de ceilalți este un sentiment eliberator care te poate ajuta să fii o persoană mai caldă și mai plină de compasiune pentru toată lumea - inclusiv pentru tine.
Ați putea dori, de asemenea:
