Scrierea unei scrisori de iertare poate fi o parte incredibil de cathartică a călătoriei voastre de vindecare.
Este o oportunitate pentru tine de a exorciza orice fel de răni, oferindu-ți un spațiu sigur pentru a-ți exprima toate sentimentele fără să-ți faci griji cu privire la judecată sau recriminare.
de ce sunt atât de plictisit tot timpul
Șansele sunt, la un moment dat, să fi experimentat o situație care te-a făcut să te simți neputincios sau să te rănesc profund sau să te facă să simți că nu ai putut să-ți exprimi sentimentele.
Acest lucru ar fi putut fi pentru că nu te afli într-un spațiu suficient de sigur pentru a-i putea spune acelei persoane cum te-ai simțit cu adevărat sau poate că nu ai fi avut niciodată ocazia să faci acest lucru, cum ar fi după ce ai fost abandonat sau fantomă.
Indiferent dacă aveți de-a face cu emoții neexprimate care vă agită în continuare în burtă sau cu PTSD care vă bântuie în mod regulat, o scrisoare de iertare vă poate aduce beneficii în multe moduri diferite.
Citiți mai departe pentru a afla cum să scrieți unul și cum actul fizic de a vă elibera gândurile și emoțiile pe hârtie poate fi foarte vindecător.
Ce este exact o scrisoare de iertare?
În termeni simpli, este o scrisoare pe care o scrieți unei persoane care v-a rănit.
Cu această scrisoare, aveți ocazia să vă revărsați toate gândurile și sentimentele despre tot ce s-a întâmplat între voi despre modul în care acțiunile lor v-au afectat și cum vă simțiți despre ele.
Este important să ne amintim că experiențele traumatice nu se vindecă rapid. De fapt, pot crea răni de durată care pot răsuna după mult timp după producerea incidentului.
Acest lucru este valabil mai ales dacă nu am avut niciodată șansa de a ne închide, cum ar fi dacă un partener ne-a rănit profund și apoi ne-a provocat fantome sau dacă am fost agresați de un străin pe care nu am avut niciodată șansa să-l confruntăm.
Persoana respectivă nu a aflat niciodată despre daunele pe care le-a cauzat și este posibil să nu fi avut niciodată șansa să eliberați toate gândurile și emoțiile pe care le-ați simțit în legătură cu incidentul.
Aceste daune se pot distruge dacă nu sunt exprimate și se manifestă în nenumărate moduri diferite: fizic, emoțional și spiritual. De exemplu, în medicina tradițională chineză (TCM), se crede că pietrele la rinichi sunt cauzate de furie neexprimată.
Sigur, s-ar putea să nu ai niciodată șansa să-i spui ticălosului care te-a rănit cum te simți față în față - s-ar putea să nu afle niciodată - dar o scrisoare de iertare este următorul lucru cel mai bun.
În timpul vostru, în propriile condiții, scrieți tot ce ați dorit vreodată să spuneți acestei persoane.
Puteți să exprimați lucrurile oricum doriți, de la revărsări din inimă la furie spumantă.
Tot ce simți este în regulă.
Tot ceea ce simți este valid.
Notează-le pe toate, scoate-le.
Procedând astfel, stabiliți toate acele dureri, frustrări și mânii reținute, astfel încât persoana care v-a rănit nu va mai trăi fără chirie în mintea, corpul sau sufletul dvs.
Cum te ajută să te vindeci?
O scrisoare de iertare vă permite să preluați controlul asupra unei situații care ar fi putut să vă facă să vă simțiți neajutorat.
Iei toate emoțiile pe care le-ai simțit din această cauză și le faci tangibile, fizice, cu pix și hârtie.
Chiar acest act este incredibil de împuternicitor, deoarece vă redă suveranitatea înapoi, ajutându-vă, de asemenea, să eliberați răni care ar fi putut fi înăbușite în voi de ani de zile.
Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut atunci când vine vorba de iertare radicală este că nu este vorba despre cealaltă persoană - este vorba tu .
Pastorul luteran Nadia Bolz-Weber a susținut un interviu spectaculos, dar scurt, intitulat „ Iartă tâmpiturile '.
În ea, ea descrie cum, atunci când oamenii ne fac rău, ajungem să fim atașați de acea maltratare ca un fel de lanț.
Respectarea durerii pe care au provocat-o ajunge să ne rănească pe termen lung.
Cam așa cum ne-am ține de un cărbune în flăcări: vom începe să ne vindecăm imediat ce îl vom lăsa.
Dar dacă nu, mai degrabă decât să ne vindecăm de ceea ce ne-a făcut dușmanul, s-ar putea să ajungem să devenim ca ei din cauza durerii și amărăciunii noastre.
Bolz-Weber întărește ideea că iertarea oamenilor care ne fac rău nu ne slăbește, sau niște uși, ci este mai degrabă mai „rău” decât atât.
Iertând smucitorul, ne îndepărtăm de mentalitatea victimei și mânuim un set de tăietori spirituali, alegând astfel să rupem lanțul care încă ne leagă de ei.
Ne împuternicim și luăm măsuri pentru a ne elibera de ei pentru totdeauna.
Practic, acțiunile noastre spun: „Ceea ce ai făcut nu a fost atât de bine, încât refuz să mai fiu conectat la el” .
Asta poate face această scrisoare de iertare pentru tine.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
cum faci un compliment unui tip
- Cum să ierți pe cineva: 2 modele de iertare bazate pe știință
- Cum să te ierți: 17 Fără sfaturi Bullsh * t!
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- Cum să renunți la trecut: 16 Fără sfaturi Bullsh * t!
- Cele 6 lucruri cheie pe care le puteți face pentru a găsi pacea interioară
Cum să mergeți despre scrierea unuia
Nu există o cale „corectă” de a scrie scrisoarea de iertare: totul este o chestiune de preferință individuală.
Unora le place să se aducă înapoi la vremea când erau răniți, astfel încât toate emoțiile lor sunt proaspete și crude când le varsă pe hârtie.
Dacă acesta este ceva care funcționează bine pentru tine, care te ajută să scapi de durerea veche, atunci mergi pentru ea!
Păstrați câteva țesuturi la îndemână.
Alții preferă calmul și liniștea, alegând să se concentreze asupra tipului de catharsis pe care doresc să îl realizeze cu această acțiune.
Vor lăsa deoparte o perioadă de timp când nu vor fi întrerupți, vor pune muzică blândă care îi inspiră, vor aprinde lumânări sau tămâie și își vor pune toate intențiile spre iertare și eliberare.
Așa cum am menționat mai devreme, este important să ne amintim că această iertare nu este despre absolvirea celeilalte persoane (sau persoane) de toate lucrurile oribile pe care ți le-au făcut.
Este vorba despre tăierea oricăror fire rămase care le țin legate de tine, astfel încât să le poți lăsa în trecutul tău și să nu privești niciodată înapoi.
Cu toate acestea, alegeți să vă apropiați de dvs., fie că este vorba de ceartă de creion sau stilou stilografic, pe papetărie fină sau hârtie resturi, este absolut bine.
Totul este despre intenție .
Asigurați-vă că este o scrisoare fizică reală, mai degrabă decât un e-mail pe care îl veți șterge.
Dacă întâmpinați dificultăți în dexteritatea motorului și vă este mai ușor să tastați lucrurile decât să le scrieți manual, nu este nicio problemă: imprimați-le odată ce ați terminat, astfel încât să le puteți ține în mâini și să le aruncați fizic.
Însuși actul de a vă transfera frământările interne într-un obiect fizic este magia, aici.
Simplul clic pe „șterge” pe un e-mail nu are puterea OOMPH necesară pentru ca schimbările reale să aibă loc.
Ce să faci cu Scrisoarea Ta de Iertare
Deoarece întreaga concentrare a acestui efort este conceptul de a renunța, cel mai bun lucru de făcut cu scrisoarea ta de iertare este să o elimini.
Rețineți că turnați o mulțime de emoții reținute în acest obiect fizic, deci este mai bine să nu-l păstrați acasă după ce ați terminat.
Dacă o faceți, veți ști subconștient că este încă în jur și prezența sa vă poate pătrunde în minte și spirit.
Este posibil să nu fiți imediat conștienți de faptul că eliberează tot felul de energie negativă, dar dacă este încă în preajmă, atunci la fel sunt și sentimentele dvs. față de persoana căreia i-ați scris.
Trebuie să las asta să nu plece.
Pentru mulți oameni - inclusiv eu - arderea acestor scrisori este unul dintre cele mai cathartice ritualuri imaginabile.
Scrieți numele destinatarului pe un plic (de trei ori dacă doriți cu adevărat să fiți magic cu el) și sigilați scrisoarea în el. Unii oameni chiar le place să lege șnur în jurul plicului, pentru a simboliza o legare sau o fixare și mai puternică.
Nu trebuie să ardeți scrisoarea dacă vă simțiți inconfortabil dacă faceți acest lucru sau dacă ardeți ceva ar putea fi periculos în zona dvs.
În schimb, poți îngropați-l afară, aruncați-l sau dizolvați-l într-o găleată cu apă. Aspectul cheie este distrugerea de vreun fel.
Dacă alegeți să setați litera aprinsă, vă rugăm să faceți acest lucru într-un mod sigur, care să nu vă facă să vă ardeți, locuința, împrejurimile sau lumea naturală.
Urmăriți hârtia în timp ce arde și imaginați fiecare gând și emoție care încă vă leagă de acea persoană care se îndepărtează împreună cu fumul.
Nu va dura mult până când scrisoarea va fi redusă la nimic și, în timp ce o faceți, puteți simți practic că toate acele răni vechi se prăbușesc în cenușă odată cu ea.
Odată ce cenușa s-a răcit complet și nu există riscul de scântei, puteți sufla cenușa în vânt, o împrăștiați afară sau chiar o spălați. Apelul tău.
Amintiți-vă că acest lucru este pentru dvs., nu pentru cel care v-a rănit
Unii oameni se simt tentați să trimită astfel de scrisori persoanei / persoanelor care le-au făcut rău, în speranța de a se împuternici având ultimul cuvânt.
Acest lucru nu merge niciodată bine, mai ales dacă aveți de-a face cu un narcisist, un sociopat sau cu cineva cu tulburare de personalitate limită.
Sigur, s-ar putea să simți un sentiment temporar de fericire și închidere pentru că tu ești cel care a acționat ... dar acea altă persoană ar putea simți că o singură acțiune este în regulă și va riposta cu o scrisoare „f ** k-you” pe cont propriu.
… Ceea ce va sfârși prin a vă răni din nou, ceea ce va necesita o altă scrisoare de iertare pentru propria voastră împuternicire și auto-vindecare etc.
Este un ciclu urât în care chiar nu vrei să te prinzi.
Această scrisoare este despre tine: restabilirea puterii tale personale, vindecarea rănilor vechi și folosirea vocii tale pentru a exprima tot ce ai nevoie.
Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să deschideți ușile pentru ca cei care v-au rănit să o poată face din nou.
Faceți ca vindecarea de sine, auto-împuternicirea și îngrijirea de sine să devină o prioritate aici.
Chiar dacă doriți cu adevărat ca destinatarul scrisorii să fie fericit și împlinit în viața lor ca parte a procesului de vindecare, stabiliți intenția mental și spiritual.
Puneți toate acestea în scrisoare și, pe măsură ce arde, imaginați-vă fumul care se îndreaptă oriunde s-ar afla și acordându-le pace.
Dar asta este pentru tine, nu pentru ei.
este domnia romană legată de stâncă
Indiferent dacă le doriți bine sau țipați-le pe hârtie, lăsați acest act de iertare să rupă toate corzile și să le închidă pentru totdeauna ușile.
Acei oameni și toate rănile pe care ți le-au provocat sunt în trecut.
Și nu mai trăiești acolo.
