Ura este o emoție puternică care este adesea alimentată de alte emoții.
O persoană poate ura pe cineva care i-a provocat traume, leziuni directe sau care i-a afectat negativ bunăstarea.
Uneori, ura este ceva învățat în copilărie, în care copilul este învățat prin cuvintele și acțiunile adulților.
cum să fii în acest moment
Și totuși, ura poate fi ceva pe care o persoană îl dezvoltă mult mai târziu, simțind că este marginalizat sau trecut pentru altcineva.
Natura complicată a urii face dificilă despachetarea și vindecarea.
Nu vrei să-ți petreci viața purtând ură cu tine, deoarece într-adevăr duce doar pe una din cele două căi ...
Fie se va distruge, perturbându-vă liniștea sufletească, armonia și fericirea în timp ce urmăriți persoana pe care o urăști trăiește viața.
Sau poate izbucni în atacuri de conflict și violență, care nu vă vor face rău decât pe termen lung.
Cum încetezi să urăști pe cineva? Acești pași vă pot ajuta.
1. Înțelegeți de ce urăști persoana respectivă.
Locul în care puteți începe să vă dezlegați ura este să puneți întrebarea „De ce?”
De ce îi urăști?
Ce a făcut această altă persoană care te-a determinat să le urăști?
Există un motiv palpabil pentru a putea articula de ce îl urăști pe cealaltă persoană?
Te-au greșit într-un fel anume?
Este important să rețineți că poate exista sau nu un motiv clar și evident.
Mulți supraviețuitori ai urâtului umanității se luptă cu sentimente de ură pentru oamenii care i-au făcut rău.
Un copil care crește cu un părinte violent se poate găsi urându-l pe părintele respectiv pentru frica, neputința și răul pe care l-au experimentat.
Un adult care intră într-un accident de mașină teribil din cauza neglijenței unui alt șofer se poate găsi urându-se pe acea persoană pentru că a condus distras.
Ura poate fi alimentată și de nesiguranță, gelozie, invidie sau lăcomie.
Poate că urăști o rudă pentru succesul pe care păreau să-l dobândească cu ușurință în timp ce te lupți cu supraviețuirea. Este ușor să te strecori într-o mentalitate de ură a altor persoane care ar putea avea lucruri mai bune decât tine.
Poate că îl urăști pe prietenul partenerului tău pentru că te simți neîncrezător în prietenia lor. Poate că apropierea lor sau trăsăturile unice ale relației lor te fac să te simți inconfortabil și răspunzi la acest disconfort cu ură.
Orice ar fi, trebuie să cercetezi situația și să identifici sincer „De ce?”
2. Ce se întâmplă dacă nu găsesc un „De ce?”
Uneori suntem prea investiți emoțional și suntem aproape de o situație pentru a o separa eficient.
Este posibil ca orice ură pe care o simțiți să nu aibă un motiv direct. Dacă se va dovedi că este cazul, cel mai bine ar fi să solicitați ajutorul unui profesionist instruit în domeniul sănătății mintale.
Va trebui să vorbești cu cineva cu care poți fi deschis și sincer. Acest lucru nu este întotdeauna posibil cu prietenii sau familia, mai ales dacă nu sunt persoane inteligente din punct de vedere emoțional sau tind să vorbească prea mult despre afacerea dvs. personală.
3. Lucrați la vindecarea răului care a provocat „De ce?”
Puteți face ura mai puțin puternică vindecând emoțiile care o alimentează. Gândiți-vă la asta ca la privarea unui foc de combustibil. Cu cât este mai puțin combustibil, cu atât focul va arde mai puțin fierbinte, cu atât se va stinge mai repede.
O persoană care supraviețuiește abuzului va avea o mulțime de emoții de rezolvat. Se pot simți inadecvate, furioase sau triste din cauza a ceea ce au experimentat.
De asemenea, se pot simți conștienți de sine, nebuni sau supărați pe ei înșiși pentru că nu au încercat să facă o schimbare mai devreme.
S-ar putea să fi fost păcăliți să creadă că merită să fie abuzați și că trebuie să facă pace cu deciziile luate, în timp ce viziunea lor nu era clară.
Sau poate persoana se uită la o rudă care pare să se bucure de mult succes ușor, în ciuda faptului că nu face lucrurile corecte.
O persoană care se luptă se poate simți urâtă, nesigură și gelosă, deoarece pur și simplu nu pare să meargă înainte, indiferent de ceea ce face.
Este ușor să nu-ți placă o persoană care pare să fie recompensată continuu pentru că a făcut lucruri greșite.
Prin tăierea sursei urii în emoțiile relevante, puteți crea o strategie mai bună pentru rezolvarea fiecăreia dintre acele emoții.
relațiile ar trebui să fie grele
La rândul său, acest lucru vă va priva focul de combustibilul de care are nevoie pentru a continua să ardă.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să ierți pe cineva: 2 modele de iertare bazate pe știință
- Cum să scrieți o scrisoare de iertare pentru auto-vindecare
- Cum să te ierți: 17 Fără sfaturi Bullsh * t!
- Ce să faci dacă îți urăști prietenii
4. Umanizează persoana pe care o urăști.
Este ușor să creezi o imagine a unei persoane pe care să o urăști în mintea ta.
Este posibil să nu știți cum sau de ce au ajuns la punctul în care provoacă rău altcuiva.
De asemenea, este posibil să judecați pe nedrept viața cuiva pe care nu o cunoașteți atât de bine pe cât credeți.
Oamenii abuzivi provin adesea din medii abuzive.
Oare acest lucru este în regulă sau îi absolvă de responsabilitatea acțiunilor lor?
Absolut nu!
Ceea ce face este să ne ajute să vedem ființa umană din spatele răului.
Unii oameni cresc în case abuzive și devin adulți abuzivi, pentru că asta este tot ce știu cu adevărat. Sunt obișnuiți cu urâțenia, furia și violența. Asta este normal pentru ei.
Ei trebuie să depună un efort activ pentru a-și da seama că modul în care își duc viața este greșit și să ia măsuri pentru ao schimba, dar ajungerea la acest punct poate dura mult.
Cum rămâne cu ruda aceea care pare să aibă mereu un timp ușor?
bash at the beach 2000
Cu siguranță și ei au problemele lor. Viața nu este soare și curcubee pentru totdeauna. Poate că au avut noroc în orice circumstanțe au, dar au o viață personală complicată cu care se luptă în liniște.
Este frustrant să vezi cum cineva este recompensat pentru că face lucruri negative, dar uneori așa merg lucrurile.
Ai vreo idee preconcepută despre persoana sau persoanele pe care le urăști pe care să le poți contesta?
Orice presupuneți că este adevărat și care trebuie explorat mai bine pentru a determina dacă este adevărat sau nu?
Mintii îi place să completeze spații libere acolo unde este cazul, astfel încât s-ar putea să constatați că perspectiva care vă determină ura poate să nu fie corectă.
Fixarea acestor percepții vă poate ajuta să vă realiniați perspectiva.
5. Iertarea este o călătorie, nu o destinație.
Iertarea este un instrument puternic pentru rezolvarea urii.
Cu toate acestea, iertarea în acest context nu este în beneficiul persoanei care a cauzat prejudiciul. Este pentru tine să te ierți pentru că ești om și ai simțit sentimentele urâte pe care oamenii le simt uneori.
Pe măsură ce lucrați pentru a rezolva situația care v-a provocat și alimentat ura, probabil veți găsi din când în când că vă apare în minte.
Asta este normal.
De fiecare dată când se va întâmpla, va trebui să vă iertați și să acceptați din nou situația pentru ceea ce este.
Este greu la început, dar devine mai ușor pe măsură ce trece mai mult timp și continuați să lucrați la vindecarea acelor răni.
În cele din urmă, veți găsi că apare foarte rar, dacă este deloc.
Nu vă mirați dacă acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Vindecarea acestor tipuri de răni este o călătorie lungă, pe care sunteți mai mult decât capabil să o faceți!
6. Căutați ajutor profesional dacă aveți dubii.
Ura este o emoție intensă care este adesea alimentată de cele mai urâte experiențe ale umanității. Nu este un lucru ușor de navigat și poate fi dincolo de sfera auto-ajutorului.
Dacă ați experimentat traume în viața dvs. care vă determină să urâți persoanele care au provocat-o sau chiar vă simțiți pierdut în progres, este o idee minunată să solicitați ajutor de la un profesionist certificat în sănătate mintală.
