Vreau să să-ți depășești frica de confruntare? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Confruntarea și conflictul sunt o parte inevitabilă a experienței umane cu care nu toată lumea se simte confortabilă.
Orice relație va avea inevitabil un anumit conflict, deoarece toți suntem oameni diferiți, cu propriile noastre obiective, dorințe și limite.
Conflictele sănătoase și nesănătoase se vor întâmpla în relațiile personale și profesionale.
Diferența dintre un conflict sănătos și nesănătos este că un conflict sănătos nu provine dintr-un loc de răutate.
Este posibil să nu apreciați felul în care un coleg de muncă se împinge împotriva granițelor voastre. Va trebui să vă mențineți poziția într-un mod profesional și să vă asigurați că granița dvs. nu este ruptă.
Un conflict nesănătos cu un coleg de muncă ar putea fi aceia care încearcă să-și ia creditul pentru munca dvs. atunci când știu că nu au făcut-o.
Un conflict sănătos ar putea fi, de asemenea, o greșeală nevinovată, în cazul în care colegul de muncă nu a realizat la ce ați contribuit.
Acestea sunt situații în care trebuie să poți ridică-te pentru tine și asigurați-vă că sunteți respectat.
Relațiile personale vin cu propriile conflicte sănătoase și nesănătoase. Poate aveți un părinte stăpânitor, prieteni puternici sau un partener romantic insensibil. Confruntarea este inevitabilă atunci când ești aproape de cineva în mod regulat.
Absența conflictului nu creează o relație bună. Lipsa confruntării și a conflictului înseamnă adesea că cel puțin o persoană nu își exprimă problemele pe care le au sau nevoile lor nu sunt satisfăcute.
Important este că conflictul nu provine dintr-o nevoie nesănătoasă de control sau răutate.
Conflictul nu înseamnă că toată lumea țipă și luptă între ei. Conflictul poate fi civil și direct dacă ambele părți aleg acest lucru.
Relațiile sănătoase nu sunt construite pe sacrificiu de sine permițător și constant. O mai mare încredere este creată prin confruntarea și lucrul la probleme împreună.
Dar pentru a face acest lucru, va trebui să vă adresați temerilor, astfel încât să puteți fi în regulă cu confruntarea și conflictul.
Cum faci asta?
1. Identifică de ce ți-e frică de confruntare și conflict.
Înțelegerea problemei servește drept ghid pentru soluție.
Traumele din copilărie, experiențele traumatice, relațiile abuzive și anxietatea sunt doar câteva motive frecvente ale fricii de conflict.
Dar frica poate să nu fie atât de intensă. Poate că este o chestiune de disconfort din cauza ciocnirii infructuoase cu oamenii din viața ta.
Nu orice persoană care se răstoarnă împotriva granițelor tale este toxică, abuzivă sau greșită. Uneori sunt doar insensibili sau greșesc.
Uneori puteți ajunge alături de cineva care are o perspectivă fundamental diferită asupra vieții.
S-ar putea să descoperiți că sunteți de fapt cei care împing în sus granițele lor și ei se mențin ferm.
Nu este greșit și nu te face o persoană rea este doar natura relațiilor.
Pentru a vă ajuta să identificați rădăcina fricii dvs., puneți întrebări precum:
- De cât timp a fost o problemă teama de confruntare?
- Îți poți aminti un moment în care nu ți-a fost frică de conflict?
- A fost înainte de un eveniment grav din viața ta?
întâlnire online întâlnire personală prima dată
- Sau se întoarce la copilăria ta?
- Poți să identifici când s-a manifestat frica ta?
2. Căutați să permiteți vorbirea de sine despre evitarea confruntării pentru a o elimina.
O frică de confruntare poate fi ascunsă în spatele posibilității vorbirii de sine.
O persoană care încearcă să evite sursa disconfortului poate să-și acorde subconștient permisiunea de a o evita.
Acest tip de vorbire de sine trebuie identificat, astfel încât să poată fi schimbat în ceva mai relevant pentru abordarea fricii.
Exemplele includ:
„Nu vreau să fac furori pentru nimeni.”
„S-ar putea să nu mă placă dacă nu sunt de acord cu ei.”
„Nimeni nu ascultă oricum ceea ce spun.”
Uneori trebuie să fie provocată o agitație sau trebuie să se întâmple un dezacord sau cineva trebuie să audă ceva ce nu vrea să audă.
Faptul este că orice persoană rezonabilă nu va lua dezacordul ca un motiv pentru care să nu-ți placă.
Și dacă o fac, merită să examinăm cum să procedăm cu persoana respectivă, dacă este cazul.
S-ar putea să descoperiți că sunteți mult mai investit în relație decât în cazul în care confortul este doar la îndemâna lor.
Este posibil să nu fie o relație în care doriți să vă revărsați timpul și energia.
cum să știi dacă o fată este interesată de tine
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Discutarea este sănătoasă într-o relație? (+ Cât de des se luptă cuplurile?)
- Cum să faceți față oamenilor cărora nu vă place: 6 sfaturi eficiente!
- Cum să îi faci pe oameni să te respecte: 7 Fără sfaturi Bullsh * t care funcționează de fapt
- Cum să faci față călătoriilor de vinovăție și să oprești cineva de vină care te împiedică
- Cum să te descurci cu un copil crescut lipsit de respect: 7 fără sfaturi aiurea!
- Cum să tratezi oamenii care vorbesc despre tine în spatele tău
3. Începeți mic și lucrați până la probleme mai semnificative.
O persoană care nu este dispusă să se angajeze în conflict se poate simți în mod regulat nemaiauzită în relațiile sale.
Ca urmare, există probabil o listă de nemulțumiri care nu au fost tratate.
O modalitate obișnuită de a te obișnui cu ceva incomod este să expune-te treptat la lucruri, astfel încât să putem lucra la controlul gândurilor și emoțiilor noastre în timp ce îl experimentăm.
Această strategie și acea listă de nemulțumiri sunt o modalitate excelentă de a lucra la această frică.
Alegeți ceva mic și necomplicat din listă și aduceți-l cu persoana respectivă. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a experimenta un conflict sănătos în condițiile pe care le inițiați, astfel încât să puteți începe să vă îmbunătățiți toleranța față de acesta.
Cel mai bun loc pentru a începe este cu oamenii de care sunteți aproape, despre care știți că nu vor răspunde cu furie sau agresivitate nerezonabilă. Usurati procesul.
4. Evitați să folosiți un limbaj acuzator. Folosiți declarațiile „Eu”, dacă este posibil.
Adesea, limbajul pe care îl folosim pentru a exprima un lucru este mai important decât ceea ce este mesajul.
Oamenii nu gândesc la fel de clar prin propria furie și defensivitate. În mod obișnuit, vor săpa în călcâi și uneori pot fi contrare și defensive la fel ca o reacție de genunchi la sentimentul de atac.
Asta nu înseamnă că trebuie să fii un pushover sau să accepți un comportament urât.
Concentrarea asupra modului în care te simți atunci când cealaltă persoană face orice ar putea fi un mijloc mai eficient de abordare și rezolvare a conflictului.
„Mă doare și mă simt nerespectat când faci glume despre mine”.
„Simt că nu îmi respecți părerea atunci când nu asculți ce am de spus.”
Aceste tipuri de afirmații sunt mai puțin susceptibile de a provoca furie sau apărare. Și dacă o fac, ar trebui să fie mai puțin intens decât dacă te concentrezi doar asupra faptelor greșite ale altei persoane față de tine.
5. Alegeți cu atenție luptele.
O parte din depășirea fricii de confruntare este învățarea a ceea ce constituie un conflict sănătos și nesănătos.
Există o mare diferență.
Conflictul sănătos este unul care trebuie să se întâmple pentru protejarea limitelor și bunăstării.
Poate fi în favoarea ta într-un moment în care ești nedreptățit, să te confrunți cu probleme într-o relație sau să te asiguri că un coleg de muncă nu își ia creditul pentru munca ta.
Conflictul nesănătos este unul care nu are un scop semnificativ. Nu totul merită să ne luptăm, mai ales în relațiile pe termen lung.
Vor exista momente când apar lucruri care sunt enervante, dar nu neapărat nerespectuoase sau distructive.
Puteți alege fie să vă transformați într-un conflict, fie să îl treceți cu vederea și să vă păstrați fericirea.
Ceea ce contează este că nu te simți nerespectat sau ignorat. Nevoile tale contează și ele.
Celălalt factor este să știi când este mai bine să eviți complet conflictele.
Da, este important să vă susțineți când sunteți maltratat. Dar este absolut în regulă să eviți conflictele acolo unde este posibilă violență sau rău.
Uneori este mai bine să păstrezi tăcerea și să te întorci de situație.
6. Repetați!
Procesul schimbării se bazează pe eforturi regulate. Cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor, mai ales după ce vezi că conflictele sănătoase consolidează relațiile, mai degrabă decât le rupe.
Avertismentul este că acest tip de frică poate fi înrădăcinat în probleme de sănătate mintală, experiențe abuzive sau traumatice.
Dacă credeți că frica dvs. de conflict provine dintr-o problemă de sănătate mintală, cel mai bine este să solicitați ajutor de la un profesionist certificat în domeniul sănătății mintale. S-ar putea să existe probleme de bază pe care trebuie să lucrați mai întâi.
Vă poate ajuta această meditație ghidată? nu te mai teme de conflict ? Credem că da.
