Să te ridici pentru tine sună ca un act destul de simplu în care știi cine ești, stabilește limite pentru cine și ce vei tolera, alege bătăliile tale și nu începe războaie.
Dar când consensul actual se pronunță asupra faptului că trebuie să „rămâi în picioare” sau „să te faci din nou grozav”, cum arată să stai în picioare pentru tine?
unu. Știi cine ești
Pentru cine stai? Dacă ar fi trebuit descrie-te și caracterul tău interior pentru un străin, ar avea ei o idee despre cine ești?
Chiar de pe cap, este crucial să știi că o opinie nu este neapărat identitatea ta. Ne influențăm să gândim într-un fel sau altul și, din cauza mitului individului accidentat, reușim cu ușurință să ne convingem că gândurile sunt ale noastre.
Protejați ce vă aparține, nu?
Cu excepția, destul de des, propriile noastre opinii nu stau bine pentru noi înșine.
Nu este o prostie să stai în fața unei fațade?
În schimb, practică mindfulness. Există cărți, videoclipuri și site-uri web ușor disponibile pentru a începe.
Mindfulness ne ajută să ne eliberăm de Id-ul mereu activ și, astfel, ne permite să vedem - și să apreciem - cine suntem cu adevărat.
Când te apreciezi pe tine însuți, te apuci de tine de sine , nu o versiune lipită a dvs.
2. Setați limite
Indiferent cât de util ai fi, va exista întotdeauna cineva care crede că poate te intimida să faci mai mult, să dai mai mult și să fii mai mult.
Să te ridici pentru tine înseamnă să stabilești limite, astfel încât să nu fii un sac de epuizare, ceea ce poate duce la a fi un sac de furie.
Dacă sunteți un tip de lucru de la domiciliu, care este deseori întrerupt de oamenii care vă întreabă dacă nu vă deranjează să faceți comisioane pentru ei (din moment ce nu sunteți la „serviciu”), anunțați-i că orele dvs. de birou sunt așa și ... astfel de lucruri vor face minuni pentru sănătatea coloanei vertebrale.
Lăsați-i pe iubiți să știe ce vă place și ce nu vă place. Spuneți prietenilor ce este și ce nu este acceptabil.
Majoritatea oamenilor din cercurile tale interioare vor accepta că timpul tău nu este infinit și nici resursele tale nu sunt inepuizabile.
Spunând nu pentru alții nu este un semn de egoism sau răutate, în timp ce oricine așteaptă un da de la tine în orice moment este cu siguranță indicativ pentru ceva neplăcut.
3. Practică, practică, practică
Ca în toate lucrurile, cu cât o faci mai mult, cu atât te pricepi mai bine la asta. Să te ridici pentru tine nu este diferit.
Este chiar util să începeți de la sursă: dvs.
A te ridica în picioare înseamnă adesea să faci un tango cu fața în oglindă. Ridicarea în picioare poate fi la fel de simplă ca înlocuirea acelei voci negative care spune „De ce să te deranjezi?” când ești încântat și motivat să faci schimbări pozitive.
Mănâncă acel fruct în loc de acea mână de urși gumosi!
Evitați solicitările neîncetate ale rețelelor sociale pentru fericirea liniștită a timpului singur și a unei cărți!
A te ridica în picioare te ajută să te ridici pentru tu.
4. Cunoaște-ți drepturile
Întrucât țările definesc în mod insondabil drepturile ca și cum ar fi declarații de modă (ce este, ce este fierbinte, ce este modă!), Vom clarifica acest lucru spunând „Drepturile tale umane”.
Tu ai dreptul de a fi respectat . Recunoașteți asta.
Ai dreptul să fii îngrijit și iubit. Recunoașteți asta.
Ai dreptul la înțelegere și empatie.
Ai dreptul să eșuezi.
Ai dreptul să reușești.
Ai dreptul tău la tăcere.
Te-ai născut cu dreptul la fericire.
Am putea continua și continua. Nimeni nu are dreptul să te trateze rău. Nimeni nu are dreptul să vă facă rău. Nimeni nu ar trebui să caute să te conțină, să te dețină sau să te neglijeze în alt mod.
Suntem oameni, niciunul dintre noi nu este mai uman decât altul. Feriți-vă pe cei care își trăiesc viața ca și cum a fi un pumn este o insignă de onoare.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să crezi în tine și să depășești îndoielile de sine
- Cum să vorbești mai clar, să nu mai mormăiești și să fii auzit de fiecare dată
- Spuneți zilnic aceste 6 afirmații pozitive pentru a construi stima de sine și încrederea
- Cum să depășiți sentimentele de nesiguranță și să faceți față cauzelor
- 5 moduri inteligente de a face față oamenilor superficiali care îți micșorează alegerile de viață
5. Aflați valoarea tăcerii
Știți vechea zicală „Vorbește încet și poartă un băț mare”? Faceți un pas mai departe: vorbiți încet - și uneori deloc - și oamenii pot ajunge să vă respecte și să vă admire reținerea.
Există ceva de spus despre războinicul care nu aruncă lovituri, despre sensei a cărui sabie nu-și părăsește niciodată teaca sau despre acel copil liniștit din școală care nu a fost ales niciodată pentru că oamenii o apreciau în liniște să nu-și facă treaba.
Au putut să se ridice pentru ei înșiși fără eforturi suplimentare, deoarece oamenii știau să nu-i provoace din liniște.
Și asta poți fi tu.
6. Limbajul corpului
Să te ridici în picioare pentru tine poate fi de fapt la fel de simplu ca să te ridici literalmente ... drept!
Limbajul corpului joacă un rol imens în modul în care oamenii aleg să interacționeze cu noi. Înclinare, strângere de mână, abia făcând contact vizual cu ceilalți - toți contribuie la situații în care ați putea fi tratat în așa fel încât să fiți nevoit să vă susțineți.
Lucrul bun despre limbajul corpului este că acestea sunt răspunsuri obișnuite, nu înrădăcinate. Vă puteți antrena din ele pentru a vă prezenta o persoană mult mai încrezătoare și mai hotărâtă.
7. Alege-ți luptele
După cum sa menționat la deschidere, viața poate părea o chemare deschisă la reconstituirea războiului. Toată lumea luptă fie cu un război vechi, fie cu cel al altuia.
Nu orice interacțiune este una în care puterea ta este pusă la îndoială. Cei care simt că trebuie să se apere neîncetat fie pe ei înșiși, fie pe o poziție pe care au luat-o s-ar putea crede că sunt asertivi, atunci când în realitate sunt niște ticăloși.
Nu fi un nebun. Nu simți nevoia să te ridici în picioare, să te „împărtășești, să pontifici, să respingi și / sau să bati pieptul cu fiecare ocazie. Veți fi nesigur când vă imaginați că sunteți direct nesuferit atunci când simțiți că ați obținut un punct personal.
Defensivitatea nu este atrăgătoare, oricât de mult ar dori să se îmbrace ca „în față”.
Jignirea este de două ori urâtă.
8. Fii cinstit
Oameni cinstiți au, în general, un timp mai ușor de susținut pentru că nu risipesc energii prețioase protejând fațadele elaborate.
Acest lucru contează în relații, acest lucru contează la locul de muncă, chiar și în întâlniri aleatorii cu străini la casă.
Dacă ești sincer în convingerile tale și în abordarea ta către lume, să te apuci de tine este pur și simplu o chestiune de a declara XY și de a-i lăsa pe ceilalți să facă cu ea ceea ce vor.
Nu veți simți nevoia să vă legănați pentru a vă face să vă simțiți mai mari pentru a vorbi pe cineva pentru a-l denigra, nici măcar pentru a vă afirma, astfel încât ceilalți să nu poată profita de voi.
Ca și în cazul persoanei tăcute, veți descoperi că sub umbrela onestității nu vă confruntați cu o mulțime de cazuri în care oamenii decid să-și folosească capriciile ca mijloc de a vă doborî.
9. Mestecați, nu înghițiți
De câte ori ți-ai mușcat limba, decât să-ți exprimi mintea? Acest lucru este nesănătos în atât de multe moduri, dar în scopul auto-consumului, este incredibil de auto-înfrângător.
Dacă ești genul care îți înghiți cuvintele, mai degrabă decât să mesteci și să digere carnea unei interacțiuni, inspiră adânc, realizează că nimic rezonabil care iese din gură este susceptibil de a fi întâmpinat cu groază și vorbește.
Lucrurile rămase nespuse sunt auto-sabotorul numărul unu al interacțiunilor normale, altfel sănătoase, inclusiv dezacordurile.
Vorbește și ridică-te în picioare pentru tine, găsind modalități de a spune ceea ce îți convine cel mai bine și nevoilor tale.
Acest lucru se face ascultând în loc să reacționeze la digestie, în loc să încerce să țină atât de mult, încât în cele din urmă - și, deseori, la fel de neplăcut - apare vărsăturile ca bilă verbală și emoțională.
„Dar stai un minut”, te aud plângând, „ai spus mai devreme să îmbrățișezi tăcerea. Care este?'
Buna intrebare. Ei bine, în instanța anterioară, era vorba de afișarea puterii fără a fi nevoie să oferiți ofensiva verbală.
Aici, înseamnă să fii dispus și capabil să vorbești sincer pentru a-ți face cunoscute altora dorințele sau opiniile. Este vorba despre capacitatea de a comunica eficient cu ceilalți pentru a evita confuzia sau neînțelegerea.
Mare diferență.
Să te ridici pentru tine nu trebuie să fie o întreprindere herculeană. De fapt, nu ar trebui să fie, pentru că, dacă este, există ceva ieșit din treaba vieții tale.
Vor exista întotdeauna momente și oameni care ne vor testa persoanele care resping vulnerabilitățile și se aruncă la atac.
Dar a-ți da seama în primul rând că nu-ți datorezi pe nimeni mai mult decât ești dispus să-ți dai este o modalitate de a-ți oferi o imensă ovație în picioare și de a scădea dramatic numărul de ori în care ești probabil să te arunce.
lucruri de făcut atunci când te plictisești din minte
