Este o lume rece și crudă acolo. Nu-i așa?
Se pare că există un flux nesfârșit de negativitate, violență și urâțenie care încearcă să ne invadeze spațiul prin intermediul rețelelor sociale, al știrilor și al experienței personale.
Problema cu această percepție este că este inerent dăunătoare ...
Lumea nu este de fapt un loc rece și crud. Este doar lumea. Este indiferent pentru succesele și eșecurile noastre, bucuriile și suferința noastră. Lumea pur și simplu este și va continua să se întoarcă, indiferent de ceea ce experimentăm.
Nu, nu este lumea. Sunt oameni. Oamenii sunt reci și calzi, amabili și cruzi, optimisti sau pesimisti, negativi sau pozitivi.
Efectuarea tranziției de la o mentalitate negativă la una mai pozitivă este o călătorie lungă și provocatoare pentru care mulți luptă din greu. Nu toată lumea este binecuvântată cu capacitatea de a accepta lucrurile așa cum sunt sau de a găsi căptușeala argintie în cel mai gri dintre nori.
Și știi ce? Nu fiecare nor are o căptușeală argintie. Uneori lucrurile sunt groaznice, și așa stau lucrurile, deși există întotdeauna oameni care se aliniază pentru a ne spune că nu este atât de rău sau că alții o au mai rău. Se pare că oamenii sunt destul de răi când susțin emoțional.
Și de aceea este atât de important să lucrezi pe propria ta mentalitate. Nimeni altcineva nu va mai trăi în capul tău 24/7 pentru a încerca să te scoată din orice gaură în care te afli.
Puțini oameni vor oferi asistență semnificativă sau de calitate pentru perioada de timp necesară pentru a schimba cu adevărat modul în care priviți lumea și problemele care vin cu aceasta.
Trebuie să faci asta pentru tine.
Și va dura ceva timp, posibil ani, pentru a schimba modul în care percepi lumea. Nu vă așteptați să fie rapid. Nu va fi.
Dar puteți obține câștiguri semnificative făcând lucruri mici care se vor aduna pe o perioadă lungă de timp și vă vor schimba percepția într-un loc mai pozitiv.
Să aruncăm o privire la câteva sfaturi care vă pot ajuta să efectuați această schimbare.
1. Abordați potențialele probleme de sănătate mintală.
O mulțime de oameni trăiesc cu probleme de sănătate mintală netratate și traume. Depresia și anxietatea sunt la un nivel maxim datorită stării lumii, a unei economii îndoielnice și a unui viitor nesigur.
Unele dintre acestea sunt situaționale, altele nu sunt. Unele dintre ele sunt boli mintale nediagnosticate și netratate.
Dacă întâmpinați cu greu vreo bucurie și nu ați simțit fericirea de mult timp, ar merita să faceți un test de sănătate mintală pentru a vedea dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar de la un profesionist certificat.
Nu poți să te gândești la boli mintale, iar trauma nu dispare de la sine. De obicei, se compune în liniște într-o problemă mult mai mare cu care trebuie să vă confruntați mai târziu.
2. Îmbrățișează puterea recunoștinței.
Recunoștința este un punct comun de discuție pentru construirea unei mentalități pozitive. Este atât de obișnuit încât este aproape ușor de acordat, deoarece atât de mulți oameni, articole, podcast-uri și vorbitori motivaționali îl fac referire, dar nu sunt neapărat detaliați în ce fel vă avantajează.
Recunoștința este puternică, deoarece îți forțează mintea să caute altceva decât negativul.
Și orice ai căuta, vei găsi. Dacă priviți fiecare situație prin lentile negative, ceea ce veți vedea mai întâi este negativ.
Poate că există o oportunitate ascunsă acolo. Poate că ar fi putut fi mult mai rău decât a fost. Poate că această experiență cumplită este ceva de care ai nevoie pentru a crește și a prospera.
Sau poate nimic din toate acestea nu este adevărat. Poate că este doar o circumstanță teribilă pentru care nu ar trebui să fii recunoscător. Nu încercați să vă simțiți pozitiv cu privire la o situație complet negativă - aceasta este inutilă și nesănătoasă.
3. Iubeste-l pe Fati.
În filosofia stoicismului, există un principiu numit 'Dragoste Fati' ceea ce înseamnă „Iubiți-vă soarta”.
care sunt unele lucruri care trebuie pasionate
Ideea din spatele principiului este că orice ai întâlni în viața ta este al tău și al tău singur, iar cel mai bun mod de a supraviețui este să înveți să-l iubești.
Nu trebuie să fie corect, amabil sau pașnic. Nu trebuie să-ți placă deloc.
Există multe despre dragostea care nu-ți place, cum ar fi soțul tău care este diagnosticat cu cancer în stadiul 4 sau se confruntă cu o circumstanță traumatică personală. Aceste lucruri sunt îngrozitoare, dar sunt încă ale tale și poți alege cum vrei să le tratezi.
nu simt că aparțin aici
A-ți iubi soarta înseamnă a îmbrățișa ceea ce nu poți evita în loc să fugi și să încerci să o eviți. Pentru că nu poți. Mai devreme sau mai târziu, vă va ajunge din urmă.
4. Limitați-vă timpul cu persoane negative.
Există o zicală care spune că „sunteți media celor cinci persoane pe care le petreceți cel mai mult timp”.
Această linie se referă la efectul direct și real pe care îl au alți oameni asupra a ceea ce suntem noi ca oameni, a modului în care vedem lumea și a modului în care alegem să interacționăm cu viața.
Dacă sunteți înconjurat de oameni negativi, veți avea dificultăți în a rămâne pozitivi.
Oamenilor negativi le place să tragă oameni pozitivi până la nivelul lor, deoarece cu siguranță viața nu poate fi atât de bună, nu poți fi de fapt atât de fericită. Ce e în neregulă cu tine? Nu știi că oamenii suferă! Pierzându-și slujba! Imbolnavirea si moartea!
5. Fii atent la dieta pe care ți-o hrănești.
Mintea nu este prea diferită de stomac. Dacă îl hrănești cu gunoi, atunci primești gunoi.
Dacă mănânci prea mult alimente nesănătoase, poți face supraponderal, letargic, să nu oferi energia de care ai nevoie și chiar să te îmbolnăvești.
Nu vă puteți hrăni negativitatea creierului și nu vă așteptați să obțineți nimic util din ea.
Mediile pe care le consumi contează. Să presupunem că urmăriți întotdeauna știrile, citiți lucruri negative pe social media sau site-uri web și ascultați lucruri negative. În acest caz, veți avea mult mai greu să vă scoateți creierul din acea gaură întunecată.
Da, știm că o mulțime de lucruri orientate spre pozitivitate sunt brânzeturi și ciudate, dar există și lucruri realiste pozitive. Trebuie doar să te uiți în continuare până când le găsești.
6. Porniți și mențineți o rutină de exerciții.
Există nenumărate studii acolo care leagă sănătatea fizică de sănătatea ta mentală.
Corpul produce o mulțime de endorfine și alte substanțe chimice care se simt bine atunci când lucrează și exercită. Ființele umane nu sunt construite pentru un stil de viață sedentar, chiar dacă asta este ceea ce mulți oameni au în zilele noastre.
Ridică-te și mișcă-te regulat. Nici măcar nu trebuie să fie ceva complicat. O plimbare de 20 de minute de câteva ori pe săptămână poate fi suficientă pentru ca lucrurile să înceapă în corp. Acest exercițiu vă va ajuta să vă simțiți mai bine, atât fizic, cât și mental.
7. Dezvoltă o rutină de somn sănătos.
Un ritm circadian este o rutină de 24 de ore care face parte din ceasul intern al corpului. De-a lungul acestuia, corpul declanșează diferite procese interne care trebuie să se întâmple pentru a vă asigura că rămâneți sănătos și funcțional.
Cel mai cunoscut dintre acestea este ciclul somn-veghe. Corpul tău are momente ideale în care vrea să doarmă și să se trezească. Cu cât te poți apropia de acele momente ideale, cu atât poți fi mai sănătos.
Creierul completează multe substanțe chimice de echilibrare a dispoziției pe care le folosește pe tot parcursul zilei în cele mai profunde etape ale somnului. Este mult mai greu pentru creierul tău să ajungă la acele etape profunde ale somnului dacă îți întrerupi în mod constant ciclul somn-veghe prin somn neregulat.
8. Începeți-vă dimineața cu o rutină pozitivă.
Rutinele de dimineață devreme acoperă mult, deoarece reprezintă un început integral pentru a avea o zi bună. La urma urmei, este o provocare să ai o zi bună când încerci să depășești o dimineață proastă.
O dimineață pozitivă poate suporta mult din greutatea provocărilor care vin din ziua respectivă. Ia-ți ceva timp să faci ceva pozitiv dimineața pentru tine.
Cititul, exercițiile fizice, jurnalul, chiar și starea liniștită cu ceașca de cafea sau ceai sunt toate modalități fiabile de a începe ziua.
Ar trebui să evitați să vă scufundați imediat în grijile zilei și să evitați știrile și mass-media negative. Acest lucru poate veni mai târziu dacă simțiți nevoia.
9. Concentrați-vă asupra prezenței.
Mindfulness poate ajuta la promovarea unei perspective pozitive asupra vieții. A fi conștient înseamnă a fi prezent și în acest moment, chiar acum.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce se întâmplă de cealaltă parte a lumii, să vă opriți la greșelile din trecut, să vă faceți griji cu privire la viitorul care nu este încă aici sau să vă întrebați ce urmează să se întâmple în continuare.
Nu aveți niciun control asupra oricăruia dintre aceste lucruri. Tot ce puteți controla este ceea ce aveți chiar aici și acum.
Dar nici atunci nu este întotdeauna adevărat. Uneori lucrurile nu vă pot controla și tot ce puteți face este să mergeți cu fluxul și să vedeți unde vă duce fluxul.
Când îți găsești mintea care se îndreaptă spre acele alte lucruri, concentrează-o înapoi în momentul prezent și în ceea ce te înconjoară.
10. Reîncadrați eșecul în lecții importante.
Eșec. Este ceva cu care nimeni nu vrea să experimenteze sau să trateze. Pare un adevăr universal, nu-i așa?
Depinde într-adevăr de modul în care îl privești. O persoană pozitivă concentrată pe succes nu se teme de eșec. Ei înțeleg că eșecul face parte din procesul succesului.
Este persoana rară care își propune să facă ceva și reușește la prima încercare. De cele mai multe ori, veți ajunge să eșuați de câteva ori înainte de a putea face ceva corect.
Eșecul te poate învăța atât de multe despre tine și orice ai eșua, atâta timp cât ții mintea deschisă și cauți lecțiile în eșec. Apoi iei acele lecții și le aplici la următoarea ta încercare.
Eșecul nu este nimic de care să te temi. Face parte din călătoria către succes.
11. Construiește-ți stima de sine și iubirea de sine.
O cantitate surprinzătoare din negativitatea lumii cade atunci când îți construiești stima de sine și iubirea de sine.
Toți acei oameni negativi care vor să-ți spună că ești mai puțin de? Nu înseamnă nimic dacă știi că ești o persoană capabilă și de calitate.
Mulți oameni cad într-un model nesănătos de a se judeca pe ei înșiși ca o persoană bună sau nu bună. Problema este că rareori veți obține o evaluare corectă în conformitate cu convingerile voastre.
A fi o persoană bună înseamnă că trebuie să accepți o definiție concretă a ceea ce înseamnă a fi o persoană bună. Și asta înseamnă că veți obține definiții diferite în funcție de cine întrebați.
Ceea ce este cel mai important este că vă puteți privi în oglindă și puteți iubi persoana pe care o vedeți - crăpături, pete și altele.
12. Amintiți-vă că pozitivitatea și fericirea sunt legate de călătorie, nu de destinație.
Cel mai probabil, nu veți găsi fericirea când veți ajunge în cele din urmă la destinația pentru care vă străduiți.
Ceea ce se întâmplă este că ajungi la acea destinație, experimentezi o fericire pentru o vreme. Apoi, strălucirea experienței se plictisește de așteptările din lumea reală care merg împreună cu ea.
Cariera la care visezi va avea în continuare o muncă plictisitoare, enervantă și colegi de care trebuie să te ocupi.
Mai mulți bani sunt grozavi, dar vine cu mai multe responsabilități și mai multe probleme.
Vacanța va fi grozavă! Va fi distractiv! Veți vedea lucruri noi, veți experimenta lucruri noi și, sperăm, vă veți bucura. Dar nu va dura pentru totdeauna.
Cheia dezvoltării unei mentalități pozitive este să înțelegeți că este o lucrare constantă. Este ceva ce alegi să faci în fiecare zi prin acțiunile pe care le întreprinzi.
Face o alegere pentru a hrăni gândurile și experiențele pozitive pe care le puteți găsi în fiecare zi dacă alegeți să arătați. Și în timp ce faceți acest lucru, vă veți recalifica creierul pentru a găsi în mod natural aceste lucruri.
M-am despărțit de ea și regret
Nu e usor. Va dura mult timp. Dar este ceva ce puteți face dacă vă concentrați și continuați să lucrați la el.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să rămâi pozitiv într-o lume negativă: 7 Fără sfaturi Bullsh * t!
- 8 strategii emoționale de auto-îngrijire: învățați să aveți grijă de dvs. emoțional
- 7 pași simpli pentru a nu lăsa lucrurile să te deranjeze
- Cum să fii din nou fericit: 15 sfaturi pentru a-ți redescoperi fericirea
- Pentru a vă crește stima de sine în timp, faceți aceste 10 lucruri mici în mod regulat
- 25 de motive pentru care ești atât de nefericit tot timpul
- Cum să fii independent emoțional și să nu te mai bazezi pe alții pentru fericire
