Stresul este o parte aproape inevitabilă a vieții.
Stresul este, prin urmare, ceva cu care te vei confrunta în relația ta.
roman domnește dean ambrose și seth rollins
Când partenerul tău este stresat, instinctul tău va fi acela de a-i ajuta.
Dar cum poți face asta?
Indiferent dacă este soțul, soția, iubitul sau iubita dvs. stresată, iată câteva sfaturi la îndemână pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și mintea.
1. Mângâie-i.
În primul rând, trebuie să fii acolo pentru ca partenerul tău să-i consoleze în acest moment stresant.
Dă-le o îmbrățișare. Lasă-i să plângă pe umărul tău. Mângâie-le părul în timp ce își așează capul în poală.
Atingerea fizică este liniștitoare și poate ajuta la efectele psihologice imediate ale stresului.
Acționează ca un memento că nu trec singuri prin lucruri.
Uneori, doar prezența ta este suficientă pentru a le oferi confort.
2. Liniștește-i că totul va fi în regulă.
Stresul ne poate face să gândim gânduri foarte negative, nu doar despre sursa stresului, ci despre toate aspectele vieții.
Asigurați-vă partenerul că, indiferent de ce se întâmplă, lucrurile se vor îmbunătăți în curând.
Amintiți-le că nu mergeți nicăieri și că relația voastră va deveni mai puternică.
Le va aduce confort să știe că lumea lor nu se va destrăma, indiferent de ce se întâmplă în raport cu sursa stresului lor.
Singura avertisment mic este dacă stresul partenerului dvs. este cauzat de o stare de sănătate care pune viața în pericol sau care limitează viața. În această situație, continuați să le spuneți că veți lua o zi la rând și o veți confrunta împreună.
3. Ascultă ce au de spus.
Partenerul tău se va simți mai susținut de tine dacă asculti cu atenție ceea ce au de spus.
Cu alte cuvinte, lasă-i să se descarce și să se simtă auziți.
Pur și simplu să-ți spui îngrijorările sau frustrările cu voce tare poate fi adesea suficient pentru a elimina nivelul de stres.
Afirmând că înțelegi cum se simt și de ce se simt așa, validezi acele sentimente.
În funcție de partenerul dvs., poate fi necesar să-i împingeți să se deschidă către dvs. și să împărtășească ceea ce gândesc și simt.
Un simplu „vorbește cu mine” este de multe ori suficient pentru ca partenerul tău să-și dea voie să-și vărsă curajul.
4. Încearcă să îi distragi de la sursa stresului lor.
Stresul tinde să ne trimită mintea în exces pe măsură ce trecem peste lucruri din nou și din nou.
O modalitate bună de a-ți ajuta partenerul cu efectele imediate ale stresului este să îi distragi atenția.
Gătiți cina împreună - probabil încercând o rețetă nouă. Insistați să urmăriți emisiunea lor preferată. Ține-te ocupat la sfârșit de săptămână.
Îndreptați-vă atenția către tot ceea ce nu este sursa stresului lor.
Aceasta nu rezolvă problema rădăcinii, dar ajută la ameliorarea simptomelor stresului.
Și ai fi uimit de ceea ce un timp petrecut fără să te gândești la problema la îndemână poate concentra mintea partenerului tău și îi poate motiva să găsească o soluție.
Ceea ce este bine, pentru că următorul sfat este să ...
5. Ajută-i să facă un plan pentru a aborda sursa stresului lor.
Stresul poate fi ușurat doar prin a vedea lumina la capătul tunelului.
Asa de întreabă-l pe partenerul tău dacă îi poți ajuta să formuleze un plan pentru a se scăpa de orice le provoacă stresul.
Descompuneți lucrurile în pași mici care vă apropie partenerul de un loc în care nu se mai simt stresați în legătură cu acest lucru.
Apoi, întrebați ce puteți face pentru a-i ajuta să ia acești pași.
Rețineți că nu toate sursele de stres pot fi depășite cu un plan.
Luați-vă mâhnirea de a pierde pe cineva pe care îl iubiți - nu există cu adevărat pași care să poată fi luați. Trebuie doar să-l lași să-și urmeze cursul și să ai încredere că timpul se va vindeca.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să controlezi și să faci față mâniei în relații: 7 fără sfaturi aiurea!
- 6 semne Omul tău are o stimă de sine scăzută (+ 5 moduri în care îl poți ajuta)
- Întâlnire cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
- Cum să accepți scuze și să răspunzi la cineva care își pare rău
6. Ușurați-vă poverile.
Stresul este adesea agravat atunci când noi simți-te copleșit prin toate responsabilitățile noastre.
Puteți contribui la reducerea preocupărilor partenerului dvs. asumându-vă singur unele dintre aceste responsabilități - temporar.
Există modalități prin care puteți ajuta mai mult în casă?
Ai putea lua o tură suplimentară pentru a avea grijă de copii, astfel încât partenerul tău să poată decomprima?
Poți să ai grijă de ceva legat direct de stresul lor?
7. Fii pregătit să schimbi planurile.
Urmărind îndeaproape punctul anterior, s-ar putea să doriți să luați în considerare adaptarea la starea lor mentală și emoțională actuală prin schimbarea planurilor pe care le-ați făcut deja.
Poate că acea călătorie prin țară care implică o călătorie lungă cu mașina sau trenul ar putea fi reprogramată.
Poate că mergi singur la petrecerea de ziua prietenului tău, mai degrabă decât să te aștepți ca aceștia să se îmbrace cu o față curajoasă pentru a-și ascunde grijile.
Puteți pune vânătoare de case pe backburner pentru o vreme până când se află într-un loc mai bun?
8. Amintește-le ce contează cu adevărat.
Stresul ne poate face să credem că ceva este mai important decât este cu adevărat.
Poate că sunt stresați la locul de muncă. Ele pot fi consumate de gânduri despre asta.
În tot acest timp uită de ceea ce este cu adevărat important în viață: lucruri precum sănătatea, familia, dragostea pe care o aveți unii pentru alții, bucuria pură a naturii.
Este ușor să treci cu vederea bogățiile din viața noastră atunci când suntem concentrați asupra unui punct de durere, așa că este treaba ta să-ți amintești cu blândețe partenerului tău că ei sunt încă binecuvântați în atât de multe feluri.
9. Nu escaladați dacă vă loviți.
Stresul ar putea face ca partenerul dvs. să fie mai iritabil și mai predispus la izbucniri decât de obicei.
Aceasta nu este o scuză pentru ca ei să vă trateze rău, dar este un motiv pentru care încercați să simpatizați cu situația lor.
Dacă și când își scot frustrările pe tine verbal, rezistă dorinței de a riposta.
Înțelegeți că nu ei sunt cei adevărați care spun aceste lucruri, ci că stresul lor joacă un rol uriaș în modul în care se comportă.
Rămânând calm, încurajați descalarea unei situații altfel tensionate.
Sperăm că își vor da seama mai devreme decât mai târziu că au greșit și vă vor cere scuze.
Dar, chiar dacă nu pot să se pronunțe pentru a spune aceste cuvinte, ar trebui să se liniștească.
10. Stabiliți și impuneți limite.
Oricât de mult vă ajută să păstrați calmul atunci când sunt supărați sau supărați, nu ar trebui să le permiteți să depășească marca.
lucruri de făcut dacă nu ai prieteni
Stresul lor nu este un motiv bun pentru ca ei să vă trateze prost - verbal, emoțional sau fizic.
Ar trebui să aveți deja anumite limite în relația dvs., dar ar putea fi de ajutor să vă reamintiți dumneavoastră și partenerului dvs. dacă acestea se îndepărtează prea mult de linie.
Dacă este depășită o graniță, ai încredere că este bine să pui distanță fizică între tine și partenerul tău - chiar și temporar - pentru a te proteja și a lăsa lucrurile să se răcească.
În cazul în care acest lucru se întâmplă, trebuie să vorbiți despre asta ulterior cu partenerul dvs. pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla.
11. Ai grijă și de tine.
Oricât de mult ați dori să vă asumați o parte din munca grea necesară pentru a ușura stresul partenerului și pentru a ajuta la situație, nu vă neglijați în acest proces.
Trebuie să ai grijă de tine dacă vrei să-ți poți ajuta partenerul prin asta.
Deci, mâncați bine, faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți din plin și oferiți-vă mici delicii pentru a vă menține propria energie ridicată și pozitivă.
12. Caută ajutor profesional.
Dacă stresul pe care îl are partenerul tău devine prea mare pentru ca acesta să poată face față sau pentru ca tu să te ajute singur, caută ajutorul unui consilier profesionist.
Mergeți cu ei pentru sprijin moral, chiar dacă așteptați afară în timpul întâlnirilor lor.
Amintiți-le că este un mare pas să recunoașteți când aveți nevoie de ajutor și că nu sunt nici slabi, nici un eșec pentru a cere acest lucru.
Uneori, experiența unui profesionist calificat poate oferi îndrumarea și instrumentele de care are nevoie partenerul dvs. pentru a aborda stresul și sursa acestuia.
Relația cu un partener stresat poate afecta orice relație.
Ele pot deveni îndepărtate sau pot acționa în moduri pe care nu le recunoașteți.
Este posibil să trebuiască să lucrați dublu din greu pentru a-i ajuta și pentru a vă menține sănătos în același timp.
Cheia constă în a ști că nici o problemă nu este atât de mare încât nu poate fi depășită și că lucrurile se vor îmbunătăți în timp.
Și dacă reușiți să treceți prin aceste momente dificile, relația dvs. va fi cu atât mai puternică pentru ea.
Deci, da, nu respingeți cât de dificil poate fi să aveți un partener care se află într-un stres enorm, dar nu presupuneți că nici nu vă va despărți unul de celălalt.
Sunteți alături de această persoană din mai multe motive - țineți cont de acestea în timpul frământărilor din față.
