Oamenii sunt creaturi dezordonate, chiar și în cele mai bune vremuri. Majoritatea oamenilor vor descoperi uneori că problemele lor sângerează granițele trecute și asupra oamenilor din jurul lor.
Viața este agitată și uneori nu suntem conștienți de cât de mult punem pe alții.
De aceea, este atât de important să ai limite emoționale sănătoase.
Nu este rezonabil să ne așteptăm ca alte persoane să știe unde sunt limitele tale fără ca tu să ai capacitatea de a comunica și de a le impune.
Respectarea limitelor dvs. este importantă, chiar și cu persoanele cu care, în general, aveți relații bune. ei învățați-i pe ceilalți cum sunteți dispuși să fiți tratați și cu ce ești dispus să te ocupi.
Dacă nu vă respectați limitele, alte persoane le vor trece în mod regulat, deoarece presupun că sunteți în regulă cu asta.
Limitele emoționale sănătoase nu numai că vă ajută să vă ghidați relațiile personale pozitive, ci te protejează de negativ. Dacă sunteți pe deplin conștient că nu sunteți dispus să vă ocupați de un anumit lucru, comunicați clar celuilalt și totuși ei fac acel lucru? Ei bine, atunci nu ai ce să te simți rău atunci când te hotărăști să te îndepărtezi de acea situație care nu te mai servește.
Aceste granițe vă permit, de asemenea, să ajutați mai bine oamenii pe care îi aveți grijă sau alți oameni care se luptă. Ele servesc drept apărare împotriva încărcăturii emoționale și a frământărilor altor oameni.
Este mult mai ușor să pășești într-un spațiu supărător atunci când limitele tale sunt intacte. Este mult mai ușor să ieșiți înapoi și să lăsați aceste probleme acolo unde le aparține.
semne de atracție masculină la locul de muncă
Ce sunt limitele emoționale?
Cel mai simplu mod de a gândi la o graniță emoțională este o linie clară a ceea ce este și nu al tău cu care trebuie să te ocupi.
Acesta poate fi ceva pe care cineva încearcă să îl pună în mod activ sau poate fi o situație în care nu realizează cât de mult te afectează acțiunile lor.
Să ne uităm la câteva exemple pentru a ne face o idee mai clară.
Sarah a ieșit recent dintr-o relație proastă în care a fost înșelată. O face să se simtă nesigură și anxioasă că noul ei partener, Jacob, o va înșela și pe ea. Această anxietate se poate manifesta din moment ce Sarah dorește să știe în permanență unde este Jacob, dorind să se uite prin telefonul său sau să scotocească prin rețelele sociale pentru a căuta indicii care să indice infidelitatea.
Anxietatea lui Sarah poate fi rezonabilă în contextul în care nu a fost încă procesată și vindecată de răul pe care i l-a cauzat relația sa anterioară. Totuși, nu este rezonabil cum să conduci o relație. O persoană cu limite sănătoase nu își va permite să fie tratată în acest fel. Încrederea este fundamentul oricărei relații, iar acțiunile lui Sarah dictează că nu are încredere în partenerul ei.
cine este lil durk dating
Granițele lui Jacob vor ajuta la definirea modului în care Sarah îl tratează. Poate refuza să fie verificat, să-i permită inspectarea telefonului sau să-și seteze rețelele sociale la privat. El poate alege să o susțină pe Sarah și să o încurajeze să obțină un ajutor adecvat pentru a se vindeca din experiența ei din trecut.
De asemenea, poate decide că nu este problema lui, nu vrea să se ocupe de ea și să se despartă de ea. De asemenea, el poate alege să se despartă de ea dacă ea refuză să vadă o problemă sau recunoaște problema, dar nu va rezolva problema.
În mod ideal, Jacob ar fi dispus să o ajute și să o sprijine pe Sarah pe măsură ce lucrează, dar unii oameni pur și simplu nu vor să facă asta și aceasta este alegerea lor.
Sarah nu este o persoană rea și nici Jacob nu este. Are o anumită anxietate de relație anterioară pe care trebuie să o remedieze înainte de a fi din nou partener de încredere într-o relație iubitoare. Granițele lui Jacob sunt acolo pentru a-l proteja de emoțiile intense ale Sarah și invers.
Uneori, totuși, nu este atât de inocent. Să vedem un alt exemplu în care limitele emoționale sunt necesare cu un părinte toxic .
Mama lui Lindsey, Jennifer, este o narcisistă care hărțuiește și manipulează oamenii din jurul ei pentru a se supune de când Lindsey era o fetiță. Lindsey s-a confruntat cu o parte echitabilă a agresiunii și manipulării mamei sale pentru a o ține ușor controlată. După un timp, Lindsey începe să-și dea seama de natura mamei sale și caută să-și formeze granițe emoționale sănătoase cu mama ei.
În întărirea granițelor sale emoționale, Lindsey este mai puțin probabil să fie victima manipulării și agresiunii mamei sale. Lindsey înțelege că izbucnirile furioase ale lui Jennifer sunt acolo doar pentru a insufla frică și a o constrânge într-un curs de acțiune. Lindsey înțelege că cuvintele de laudă ale lui Jennifer sunt goale și menite doar să o influențeze, nu să o construiască.
Odată ce Lindsey înțelege cum funcționează mama ei și refuză să accepte furia, bunătatea falsă sau ticăloșia pe care mama ei o folosește pentru a o manipula, poate în sfârșit să înțeleagă că acțiunile mamei ei nu trebuiau să fie bune pentru ea. Lindsey știe acum că acțiunile lui Jennifer au fost doar în beneficiul Jennifer.
Limitele emoționale reprezintă o separare clară a ceea ce ești tu față de ceea ce este restul lumii.
Cum stabiliți limite emoționale sănătoase?
Actul de a stabili limite emoționale sănătoase se reduce la a te pune pe tine în primul rând. Aceasta înseamnă să respecti cine ești ca persoană, identitatea ta, ce valori ai, ce nevoi ai, obiectivele tale, emoțiile tale și că este în regulă să fii tu.
O graniță emoțională sănătoasă nu este un lucru cu totul sau cu nimic. Suntem ființe umane. Niciunul dintre noi nu este perfect. Cu toții avem loc să ne dezvoltăm și să ne îmbunătățim. Este în regulă ca altcineva să aibă o părere.
O limită emoțională sănătoasă nu înseamnă că pur și simplu renunți în mod automat la toate opiniile disidente. În schimb, doriți să o ridicați, să o priviți, să vă gândiți dacă are vreo valabilitate și apoi să o puneți înapoi.
Aceste limite pe care le construiți ar trebui să ușureze acest lucru. De asemenea, ar trebui să vă facă mai ușor să rezistați atunci când alte persoane încearcă să vă forțeze perspectiva, așa cum se poate întâmpla într-o relație ...
„Oh, ar trebui să fii așa” sau „Oh, ar trebui să faci asta” când, în realitate, tot ce trebuie să faci este să te străduiești să fii o persoană mai sănătoasă decât ai fost ieri. Este posibil ca alți oameni să creadă că știu ce este mai bine pentru tine, dar nu știu. Trebuie să-ți dai seama singur.
ce să faci când nu-ți mai pasă
Există atât de multe domenii diferite în care limitele emoționale intră în joc și exemple interminabile în aceste zone. Aceste domenii și exemple includ:
Timp - nu vă angajați în exces și nu vă angajați în lucruri pe care nu doriți să le faceți.
- Cere ajutor fără să te simți vinovat.
- Delegați sarcini altor persoane atunci când aveți prea multe de făcut.
- Spuneți nu oamenilor pentru că nu doriți să faceți lucrul sau nu aveți timp să faceți lucrul.
- Alocați-vă timp personal pentru a vă re-centra și reechilibra fără vinovăție.
Personal - nu fiți de acord sau acceptați un comportament care nu vă respectă.
- Nu lăsați oamenii să vă mintă, să vă intimideze sau să vă înșele.
- Vorbește dacă simți că nevoile tale nu sunt îndeplinite.
- Nu acceptați responsabilitatea, vinovăția și nu vă cereți scuze pentru acțiunile altcuiva.
- Apreciați-vă propria perspectivă și experiență.
Relații - nu acceptați în mod continuu un comportament rău sau lipsit de respect.
- Nu așteptați oameni care nu pot să apară la timp sau să își respecte angajamentele.
- Nu vă pierdeți timpul cu oameni care doresc
- Nu permiteți unui partener să vă constrângă sau să vă manipuleze pentru a face lucruri pe care nu doriți să le faceți.
- Nu permiteți ca problemele altor persoane să vă dicteze viața.
ce să faci când acasă singur
Marele lucru legat de stabilirea și de a avea limite emoționale sănătoase este că ține departe oamenii care nu îi vor respecta.
Timpul pe care îl pierzi încercând să faci ca acele conexiuni proaste să funcționeze este timpul pe care îl câștigi pentru a stabili noi relații cu oameni mai sănătoși.
Este, de asemenea, o mare cantitate de energie emoțională pe care nu o mai vărsați fără ca nimeni să se revarsă în voi.
Nu vă așteptați ca stabilirea limitelor să fie un proces lin sau nedureros. Restabilirea granițelor cu oamenii din viața ta va provoca probabil unele argumente și conflicte, și este în regulă. Conflictul este o parte naturală a interacțiunii umane.
Ceea ce contează este modul în care reacționează la aceasta în timp. Dacă te respectă, îți vor respecta creșterea și dorința de a fi o persoană mai sănătoasă. Este posibil să dureze ceva obișnuință, dar cel puțin vor încerca.
Dacă nu încearcă, ei bine, atunci este timpul să examinăm cu adevărat dacă aceasta este sau nu o relație de care ai nevoie în viața ta.
Încă nu sunteți sigur cum să mergeți la stabilirea unor limite emoționale sănătoase? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
