Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Vorbește cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a te ajuta să depășești gândurile și sentimentele pe care le enervezi pe toată lumea. Pur şi simplu click aici pentru a vă conecta cu unul prin BetterHelp.com.
Ai simțit vreodată că ești doar enervant pentru toată lumea? Sau ca și cum oamenii ies cu tine doar din milă?
Există multe motive pentru care ați putea simți că îi enervezi pe toată lumea. Această formă de anxietate poate fi debilitantă și poate împiedica viața socială a unei persoane. Poate afecta bunăstarea fizică, mentală și emoțională a unei persoane și poate afecta relațiile.
Simțind că deranjezi pe toată lumea conduc la o persoană să se izoleze . O persoană poate începe să transpire, să tremure sau să se simtă greață atunci când trebuie să vadă și să interacționeze cu oamenii. Se poate simți greu și aproape imposibil.
A simți o supărare poate face o persoană să se simtă tristă și ca ei nu se potrivesc . Și, deși anxietatea poate servi unui scop pozitiv în multe circumstanțe, în acest caz, nu este unul pozitiv.
Deci, ce poți face dacă simți că îi enervezi pe toată lumea? Vă împărtășesc ceea ce puteți face chiar acum, în pregătirea evenimentului și pe termen lung, astfel încât să puteți prelua controlul asupra acestor gânduri și să prosperați atunci când petreceți timp cu alții.
Cauze
Lucrurile care fac o persoană să creadă că sunt o enervare pentru toată lumea tind să fie interconectate, așa că dacă experimentezi una, probabil că vei experimenta mult mai multe. Iată câteva dintre cauzele cheie:
Anxietate.
Anxietatea – atât anxietatea generală, cât și anxietatea socială – este o cauză majoră a sentimentului de enervare pentru toată lumea. Această condiție de sănătate mintală poate face foarte dificilă socializarea și conectarea cu prietenii, familia, colegii și chiar străinii. Deși anxietatea ne avertizează asupra pericolelor, ea poate diminua calitatea vieții unei persoane atunci când devine prea intensă.
Anxietatea poate determina o persoană să pună la îndoială totul, să fie nesigură pe ea însăși și să aibă diverse lupte în comunicare. Anxietatea poate face o persoană să evite situațiile care le-ar putea declanșa și o poate face să creadă că nu-i place nimănui. Este o boală problematică, invizibilă cu care să trăiești. Dacă simți că îi enervezi pe toată lumea, asta îți poate afecta întreaga viață.
Lupta cu anxietatea poate determina o persoană să se ghicească. S-ar putea să se întrebe dacă îi enervează pe toată lumea și citesc mici semnale care nu sunt cu adevărat acolo. Aceasta poate include citirea incorectă a tonului vocii, a cuvintelor și a limbajului corpului altora. O persoană cu anxietate ar putea să supraanalizeze totul și să se convingă că nimănui nu-i place sau nu vrea să vorbească cu ea.
Există mai multe instrumente pentru a ajuta cu anxietatea. În primul rând, este întotdeauna cel mai bine să vă conectați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Apoi, luați în considerare găsirea unui terapeut cu care să vă simțiți confortabil. După aceea, vorbește cu cei dragi și spune-le cum te simți. Cei dragi vă vor putea asigura că sunteți iubiți, că aparțineți și că sunteți necesar. În cele din urmă, creați o bază puternică de sănătate pentru a vă contracara anxietatea și pentru a vă consolida capacitatea de a face față.
cum să găsești fericirea într-o căsnicie nefericită
Stimă de sine scazută.
Stima de sine scăzută poate fi un alt motiv pentru care te simți în acest fel și adesea merge mână în mână cu anxietatea.
Stima de sine scăzută se referă la sentimente de incompetență, inadecvare și frica de a-i dezamăgi pe ceilalți. Acest lucru vă poate afecta semnificativ capacitatea de a vă conecta cu ceilalți și de a conduce relații sănătoase.
O persoană cu stima de sine scăzută se luptă frecvent cu vorbirea de sine negativă. Discuția de sine negativă se referă la dialogul interior defavorabil pe care îl are o persoană – conversațiile care se desfășoară în mintea cuiva.
De exemplu, această voce îți poate spune că îi enervezi pe toată lumea, că nu ai cu ce să contribui la conversație, că nimeni nu te place și multe altele. Chiar și o persoană cu relații sănătoase excelente poate cădea victima unei conversații de sine distructive.
Discuțiile negative cu sine pot strica un moment, o zi, un eveniment, o relație și așa mai departe. Este un dialog interior puternic pe care îl avem cu noi înșine. Discuțiile negative de sine stătătoare pot duce o persoană pe acest drum periculos, chiar și cu cei mai iubiți.
Vorbirea de sine negativă limitează capacitatea unei persoane de a crede și de a avea încredere în sine. Poate provoca o scădere a motivației și, dacă nu este tratată, poate duce în cele din urmă la depresie. Schimbarea poate fi dificilă, dar nu este imposibil, iar beneficiile sale sunt enorme. Schimbați dialogul interior și urmăriți-vă cum se schimbă viața.
Iată câteva lucruri care vă vor ajuta:
- Observă-ți criticul interior când începe să facă zgomot despre cum îi enervezi pe toată lumea.
- Recunoaște-l. „Bună, te văd, dar sunt bine. Nu sunt enervant și aceștia sunt cei dragi cărora le pasă de mine.”
- Amintește-ți că tot ceea ce crezi nu este real.
- Examinați-vă vorbirea de sine negativă. Este real ceea ce spune? Există dovezi? Ți-a spus cineva că îi enervezi?
- Schimbă-ți narațiunea interioară; vorbește cu tine ca și cum ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău.
- Spune gândul negativ cu voce tare. Uneori, când îi dăm criticului nostru interior un loc în viața reală, acesta nu rezistă suficient de puternic și gândul se prăbușește.
- Faceți o pauză când vă simțiți ca o supărare și evaluați mediul. Se pare că enervezi pe cineva? Ți-a spus cineva că nu se bucură de timpul petrecut cu tine? Când simțiți că acele gânduri se instalează, luați un moment pentru a face o pauză și a diseca efectiv. Este exact ceea ce îți spune dialogul tău?
- Contracarează vorbirea negativă de sine cu ceva pozitiv. Când îți spune că îi enervezi pe toată lumea și ar trebui să te oprești din vorbit, provoacă-l cu: „Aceștia sunt prietenii mei și nu-i enervez”.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți stima de sine, luați în considerare să încercați câteva dintre aceste exerciții.
Faceți o listă cu lucrurile la care credeți că sunteți bun. Apoi, când te simți nesigur sau mintea ta este inundată de dialog distructiv, consultă această listă și arată dialogului că ești fantastic. Ești bun la multe lucruri.
Folosește afirmații pozitive pentru a-ți schimba narațiunea interioară și pentru a-ți îmbunătăți stima de sine. Afirmațiile pozitive ajută la controlul gândurilor și acțiunilor de auto-sabotare. Sunt un instrument excelent pentru gândirea pozitivă și pentru îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine și le puteți folosi oriunde oricând. Spuneți afirmațiile cu voce tare pentru a întări mesajul.
Mai jos vei găsi câteva exemple, dar ar trebui să folosești afirmații care înseamnă ceva pentru tine.
- Cred în mine și în abilitățile mele.
- Merit dragoste și bunătate.
- Am multe de adăugat la conversațiile semnificative.
- Cuvintele și gândurile mele contează.
Îmbunătățirea stimei de sine scăzute necesită timp, dar veți observa o diferență cu un mic efort constant. Înainte să știi, vei fi un fluture social și vei fi complet sigur că nu ești o supărare pentru nimeni.
