© Licență de imagine prin depozitCreșterea în anumite dinamici familiale poate lăsa cicatrici pe care nimeni altcineva nu le vede. În adâncime, simțiți că familia dvs. nu -i pasă cu adevărat de tine , dar nu poți să -ți pui degetul de ce.
Neglijarea emoțională este dificilă, deoarece este vorba despre ceea ce lipsește - susținere, validare, conexiune reală - nu doar un comportament rău evident. Oamenii pot petrece ani de zile confuzi, fără a -și da seama că nevoile lor emoționale sunt ignorate de cei care ar trebui să le pese cel mai mult.
Fiecare familie are defecte, dar atunci când indisponibilitatea emoțională devine norma, este un semn de ceva mai profund.
1. Îți perie sentimentele.
Durerea te lovește atunci când părintele sau fratele tău din umeri din dezamăgirea ta cu privire la munca cu un rapid, „vei trece peste el” și schimbă subiectul. Acest sentiment gol se strecoară înapoi, același pe care l -ai simțit de prea multe ori când ai încercat să împărtășești ceva important.
Invalidare emoțională vine sub diferite forme. Uneori, ei te contrazic: „Nu ar trebui să te simți așa.” Alteori, acestea minimizează: „Nu merită să te supără.” Sau se compară: „Alți oameni au probleme reale.” Mesajul, indiferent de modul în care este transmis, este întotdeauna același - sentimentele tale nu contează.
Când familia ta continuă să -ți respingă emoțiile, începi să te îndoiești de propriile reacții. S -ar putea să încetați să împărtășiți cu totul, Construirea unui zid pentru a vă proteja , dar sfârșește mai izolat.
când un bărbat te privește în ochi
2. Ei dispar în timpul greutăților tale.
După ce ați auzit vești proaste, parcurgeți contactele dvs., dar niciunul dintre membrii familiei dvs. nu pare că puteți apela. Ați învățat calea grea prin care deschiderea către ei nu merge nicăieri.
Familia care dispare când te lupți creează o stradă unidirecțională. Sunt „prea ocupați” pentru vremurile tale grele, dar aștepți -te să renunți la totul atunci când au nevoie de ajutor. Uneori, ei sunt fizic acolo, dar au fost verificate mental - schimbând subiectul, oferind platitudini goale sau devenind penibil atunci când arătați o emoție reală.
Acesta înțepă atunci când îți banalizează durerea cu linii de genul: „Gândiți -vă pozitiv” sau „totul se întâmplă dintr -un motiv”. În loc de confort, te -ai lăsat să te simți și mai singur.
semne că o fată este în tine
3. Ei subliniază defecte, dar rareori sărbătoresc victorii.
Împărtășești nervos știri despre promovarea ta, doar pentru a auzi: „Asigurați -vă doar că nu o încurcați ca data trecută.” Orice mândrie pe care ai simțit -o dispare, înlocuită de acel vechi sentiment de a nu fi suficient de bun.
Unele familii se concentrează pe greșelile tale și trec cu vederea realizările tale. Își amintesc în detaliu eșecurile tale, dar uită -ți succesele. Feedback -ul se referă la ceea ce ai putea face mai bine, mai rar despre ceea ce ai făcut bine.
Crescând în acest tip de mediu, s -ar putea să devii un perfecționist, în speranța că, dacă faci suficient, vor aproba în sfârșit. Dar nu este niciodată despre performanța ta - este vorba despre incapacitatea lor de a te recunoaște și de a te sărbători. Este posibil să fi încetat să -ți împărtășești veștile bune pentru a evita dezamăgirea, știind că va trece neobservată sau va fi umbrit de critici.
4. Ei călcă peste granițele tale.
Aflați că jurnalele dvs. au fost citite din nou, chiar dacă ați solicitat confidențialitate. În familia ta, spațiul personal se simte ca o sugestie, nu un drept.
Familiile neglijate emoțional traversează granițele în tot felul de moduri. Uneori este fizic - urmând în camera ta, fără să te bat sau să te atingă în moduri care te fac inconfortabil. Alteori, este vorba despre informații - care vă vor folosi secretele sau de a vă ocupa de afacerea dvs. Limitele emoționale se ignoră și ele, membrii familiei aruncându -și problemele pe tine sau cer mai mult decât poți da.
Aceste comportamente trimit un mesaj clar: dorințele lor contează mai mult decât confortul tău. Dacă protestați, sunteți etichetat „dificil”, „secret” sau „egoist”. Este suficient pentru a vă face să vă simțiți vinovat pentru că doriți chiar granițe.
Mulți adulți din aceste medii familiale se luptă pentru a stabili limite și în alte relații. Dacă familia ta a tratat granițele ca un atac, nu trebuie să înveți niciodată cum să -ți protejezi spațiul. Observarea acesta este un mare pas către creșterea încrederii în stabilirea limitelor sănătoase.
Ca Acest articol despre revista mai bună a lui Berkley Ne reamintește, familiile din unele culturi nu îmbrățișează sau nu respectă atât de bine limitele și este aproape de așteptat ca membrii să nu le stabilească (are și câteva sfaturi grozave cu privire la ce să facă în aceste circumstanțe).
de unde știi dacă relația ta s-a încheiat
5. Ei acordă atenție tuturor, în afară de tine.
La cină, familia ta se aprinde vorbind despre călătoria de drumeție a vărului tău. Când menționați ceva ce ați realizat, primiți un semn rapid și apoi conversația continuă. Este ca și cum toată lumea este interesată unul de celălalt - nu doar tu.
Atenție selectivă te poate face să te simți invizibil . Poate că familia ta își amintește toate detaliile despre viața altor oameni, dar uită momentele tale mari. Vă întrerup poveștile, dar își doresc atenția deplină când vorbesc. Abia întreabă despre experiențele tale, în timp ce se scufundă adânc cu ceilalți.
După un timp, începeți să vă întrebați dacă sunteți mai puțin interesant sau dacă sunteți într -un fel din vina. Unii oameni încearcă să compenseze prin supraviețuire sau acționare, doar sperărea că cineva va observa în sfârșit.
6. Ei tratează dragostea ca un sistem de recompense.
Nu sunteți de acord cu mama dvs. la cină și, dintr -o dată, este rece, abia vă vorbește pentru restul nopții. Nu este nou - este modul în care a reacționat întotdeauna atunci când nu mergi împreună cu ea.
Dragostea condiționată este brutală . Afecțiunea devine ceva ce trebuie să câștigi făcând ceea ce își doresc. Înveți că valoarea ta depinde de comportamentul tău, nu de cine ești. Când aprobarea dispare după ce te încurci, este clar: dragostea poate dispărea în orice moment.
Unele familii sunt neclintite în acest sens - „Nu te voi iubi dacă…” Altele sunt subtile, retragând afecțiunea sau îți oferă tratamentul tăcut. Oricum, te lasă să te simți nesigur dacă ești de fapt iubitor.
Dacă ai crescut cu dragoste ca recompensă, s-ar putea să te găsești plăcuți pe oameni, îngrijorați-vă de a fi abandonat sau luptând să aibă încredere că relațiile pot supraviețui dezacordurilor .
care este un exemplu de a fi proactiv cu sănătatea ta?
7. Ele mătuiesc probleme emoționale sub covor.
După un argument al familiei, tensiunea atârnă în aer. Dar, în loc să vorbească despre asta, toată lumea acționează ca și cum nu s -a întâmplat nimic. Mai târziu, dacă încerci să -l aduci, auziți: „De ce să aduceți istorie antică? Doar mergeți mai departe.”
Evitarea conflictelor înseamnă că problemele mari nu se rezolvă niciodată. Membrii familiei ar putea evita subiecte dure, ar putea face glume pentru a se devia sau pur și simplu refuză să admită că există o problemă. Regula devine: nu vorbiți despre anumite lucruri, niciodată.
Termici sentimentele de îmbuteliere în interior, învățând că onestitatea nu merge nicăieri. Problemele se acumulează sub suprafață, făcând relațiile să se simtă îndepărtate.
Găsirea propriei căi înainte
Recunoașterea tiparelor de neglijare emoțională este primul pas către vindecare. Nu înseamnă că sunteți sortit de daune emoționale permanente. Nu puteți rescrie trecutul sau forțați membrii familiei să se schimbe. Totuși, puteți modela un viitor cu relații mai sănătoase.
Mulți oameni găsesc vindecare conectându -se cu alții care oferă compatibilitatea emoțională Au ratat să crească . Prietenii de susținere, partenerii, mentorii sau chiar un terapeut bun pot ajuta la crearea de noi experiențe care încep să vă schimbe credințele despre relații.
Stabilirea limitelor cu membrii familiei care continuă să repete tipare neglijate îți protejează bunăstarea. Nu aveți întotdeauna nevoie Tăiați -le complet - Unele, contactul limitat cu așteptări clare funcționează mai bine decât încercarea de a remedia totul.
Neglijarea emoțională spune mai multe despre limitările familiei tale decât despre propria ta. Dar ce zici de abilitățile pe care familia ta nu te -a învățat? Încă le puteți învăța, indiferent de vârsta voastră. Cu o oarecare compasiune de sine și suportul potrivit, puteți rupe cu adevărat modele vechi. Este posibil să construiți bogăția emoțională pe care o meritați, chiar dacă este nevoie de timp.
