Nu există o persoană în viață care să nu fi spus o minciună la un moment dat.
Minciuna este un comportament distructiv care se poate complica și relațiile de deteriorare .
Minciuna regulată provoacă, de asemenea, probleme cu sinele. O persoană care simte nevoia de a minți nu este fidelă pentru ei înșiși sau pentru sentimentele lor.
Acest tip de ruptură în autenticitatea lor poate provoca stres și anxietate pe măsură ce își fac griji cu privire la percepțiile altora și la menținerea minciunilor lor.
Te face asta o persoană rea?
Deloc.
Oamenii vor recunoaște rareori momentele în care ar fi putut fi necinstiți.
cum să ajute un prieten printr-o despărțire
Minciuna este chiar privită ca o practică acceptabilă din punct de vedere social pentru o mulțime de oameni. Cine nu a spus o „minciună albă” pentru a proteja sentimentele cuiva sau pentru a scăpa de o obligație?
Aceste minciuni pot avea toate consecințe neintenționate și uneori grave.
Încălcarea obișnuinței de a minți este dificilă, mai ales dacă este ceva ce faceți de mult timp.
Dar se poate face!
Să aruncăm o privire la câteva modalități de a rupe acest obicei prost.
Pasul 1: Înțelegeți de ce mințiți
Cheia pentru rezolvarea oricărei probleme este înțelegerea cauzei acestei probleme.
Trebuie să știi de ce minți în primul rând.
Odată ce înțelegeți de ce, puteți folosi strategii sau căutați ajutor adecvat pentru a reduce comportamentul și a depăși obiceiul.
- Care a fost minciuna? Detalii ce ai spus.
- Ce fel de minciună era? A fost o minți prin omisiune ? Exagerare? Minciună nevinovată? Pentru folos personal? Pentru a evita disconfortul?
- Cui ai mințit? Este o persoană anume pe care o minți în mod regulat?
- Cât de gravă a fost minciuna? A fost o minciună albă sau a fost ceva mai grav?
- Ce sperai să câștigi spunând o minciună?
- Care sunt circumstanțele din jurul minciunii? Esti la serviciu? Acasa? În situații sociale?
Răspunzând la aceste întrebări, ar trebui să puteți identifica motivul pentru care ați spus o minciună.
Apoi, puteți căuta modele în aceste motive.
Poate că trebuie să-l minți pe șeful tău la locul de muncă, deoarece este un micro-manager nerezonabil care nu onorează sau acceptă adevărul ca fiind un motiv suficient de bun.
Poate pentru că vă simțiți inadecvat în comparație cu alte persoane din cercul dvs. social, așa că mințiți pentru a vă face să simțiți că sunteți la nivelul lor.
Dar dacă nu există motive identificabile?
Ei bine, în unele circumstanțe, minciuna poate fi un mecanism de supraviețuire subconștient.
Minciuna pentru supraviețuire
Minciuna poate deveni un obicei dacă este ceva care se face în mod regulat de dragul supraviețuirii.
Acest lucru poate începe de la o vârstă fragedă pentru un copil care se naște într-o dinamică familială abuzivă.
Minciuna devine un reflex, un mecanism de adaptare inadaptativ care ajută copilul să rămână în siguranță într-o casă ostilă.
Copiii care cresc sub părinți dominatori, excesiv de stricți și nerezonabili trebuie adesea să mintă pentru a nu fi răniți sau pedepsiți pe nedrept.
Acest obicei poate continua în relațiile cu adulții în care o circumstanță poate atinge în mod inconștient sentimentele de anxietate sau traume pe care încearcă să le evite.
O persoană blocată într-o relație abuzivă poate dezvolta, de asemenea, obiceiul de a minți pentru supraviețuire.
O minciună poate salva persoana de a fi vătămată pentru că își spune adevărul sau că încalcă orice paradigmă de control pe care agresorul încearcă să o aplice. Minciuna poate fi o chestiune de viață și moarte pentru cei abuzați.
Din păcate, minciuna ca abilitate de supraviețuire este un obicei care trebuie desfăcut, deoarece va distruge relațiile sănătoase.
Minciuna compulsivă
Comportamentul compulsiv este repetitiv și persistent, dar nu oferă niciun beneficiu sau recompensă tangibilă.
O persoană care minte compulsiv despre lucruri care nu au sens s-ar putea să se confrunte cu alte probleme de sănătate mintală care se manifestă prin acest comportament.
Un mincinos patologic , pe de altă parte, în mod obișnuit va minti pentru câștig personal. Pot minți pentru a se face să arate mai bine sau să pară mai înalți decât sunt.
Minciuna patologică pentru înșelăciune poate suna ca:
„Îl cunosc bine pe dr. Smith. Este un fel de mentor pentru mine ”.
O minciună spusă pentru a impresiona ascultătorul și a-l face pe mincinos să pară mai conectat decât sunt. Acest lucru poate ajuta manipulatorul să creeze o pârghie pe care să o poată folosi împotriva ascultătorului mai târziu.
wwe smackdown 07/14/16
„Omule, tocmai am încheiat această afacere masivă pe care nimeni altcineva nu a putut să o încheie. Primesc un bonus imens din cauza asta! ”
O altă minciună spusă pentru a impresiona ascultătorul. Îl ridică pe mincinos peste ascultător și ajută la hrănirea ego-ului lor.
Aceste tipuri de minciuni diferă de minciunile compulsive. Aceste tipuri de minciuni servesc unui scop.
Minciunile compulsive nu au neapărat un sens tangibil.
„Am o soră care locuiește într-un alt oraș”, atunci când persoana nu are o soră.
„Oh, da, le-am ascultat muzica, dar nu mi-a plăcut” când persoana nu a ascultat niciodată.
„Cred că tocmai a primit o mașină nouă”, atunci când persoana respectivă nu are idee dacă a fost pe piață pentru unul.
Minciuna compulsivă este un obstacol mult mai greu de depășit fără ajutor profesional. Poate proveni dintr-o problemă mai profundă care trebuie rezolvată mai întâi.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Spunând minciuni albe: când este și când nu este în regulă
- 4 semne că te minți (+ 6 moduri de a o opri)
- Cum să reconstruiți și să recâștigați încrederea după ce v-ați mințit partenerul
Pasul 2: Admiteți problema cuiva în care aveți încredere, care vă va ajuta să vă răspundeți.
Primul pas către a fi o persoană mai cinstită este să recunoaștem că există o problemă în primul rând.
Admiteți problema pe care o aveți cuiva apropiat în care puteți avea încredere în aceste informații.
Întreabă-i dacă ar fi dispuși să lucreze cu tine la schimbarea obișnuinței tale.
Ideea este de a avea un partener de responsabilitate care să vă poată menține pe drumul cel bun atunci când rezolvați problema.
Pasul 3: stabiliți limite realiste.
Limitele sunt importante. Ei ajută învățați-i pe ceilalți cum vă pot trata și la ce să te aștepți de la tine.
Nu trebuie să mintiți pentru a salva sentimentele altora. Aceasta include minciuna pentru a ieși din îndatoriri care te vor întinde prea subțire, te vor copleși cu munca sau vor fi agreabile pentru a evita conflictele.
Stabilirea și aplicarea unor limite sănătoase deraiază nevoia de a-i potoli și a minți pe alții cu privire la propriile nevoi și așteptări.
Pasul 4: luați câteva secunde pentru a vă gândi la răspunsul dvs. înainte de a răspunde.
Nu este nimic în neregulă în a lua câteva secunde până la gândește-te la ceea ce vrei să spui înainte să o spui .
Această mică perioadă de timp vă poate permite să învingeți o minciună înainte de a o vorbi și să vă salvați de nevoia de a corecta minciuna mai târziu.
Un mincinos obișnuit poate descoperi că o minciună le scapă înainte de a avea ocazia să se gândească la asta.
O persoană care minte prin omisiune sau exagerare poate avea nevoie de ceva timp pentru a examina ce vrea să spună și cum să o spună.
Pasul 5: Admiteți o minciună atunci când spuneți una și oferiți adevărul.
O persoană care a mințit reflex de mult timp va minți în continuare din reflex.
Când se întâmplă acest lucru, dețineți-l dacă mediul este adecvat.
Scuzați-vă, admiteți că ați mințit și corectați înregistrarea.
Se va simți înfricoșător și intimidant, dar acest lucru vă va ajuta și în relația cu persoana respectivă.
Oamenii de calitate respectă, în general, onestitatea și impulsul pentru auto-îmbunătățire.
Pasul 6: Repetați procesul.
Repetarea ajută la demontarea și construirea obiceiurilor. Admitând minciunile spuse, corectându-le cu adevărul și luând în considerare cu atenție cuvintele tale, poți crea un nou obicei de onestitate.
Angajându-vă cu adevărul și integritatea
Procesul de a te transforma într-o persoană onestă de integritate este incomod, dar beneficiile onestității depășesc cu mult durerea.
O persoană care este descoperită ca un mincinos își pierde credibilitatea, ceea ce poate avea consecințe drastice, pe termen lung, asupra relațiilor și vieții lor.
Oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional nu vor să-și petreacă timpul în preajma oamenilor necinstiți. Face parte din stabilirea unor limite sănătoase.
Va dura timp și efort, dar este un obicei pe care îl poți schimba.
Și dacă ți se pare greu să ajungi la fundul motivului pentru care minți, ar merita să vorbești cu un consilier certificat în sănătate mintală despre problemă.
