O relație toxică nu se limitează doar la domeniul romantismului. Este posibil să aveți relații toxice cu prietenii, membrii familiei și, uneori, cu oamenii cu care sunteți parțial conectați.
„Toxic” este folosit ca un cuvânt general pentru a descrie multe relații disfuncționale și / sau abuzive.
În general, o relație toxică este nesănătoasă și dăunătoare într-un fel pentru participanți.
Distanțarea de aceste relații toxice este esențială pentru a crea o viață sănătoasă și împlinită. Pur și simplu nu poți vindeca rănile pe care le ai și să crești ca persoană fără a ieși din acele relații toxice care te rănesc.
Cum faci asta?
1. Cereți ajutor unui profesionist certificat în sănătate mintală.
Ieșirea dintr-o relație toxică poate fi dificilă, mai ales dacă este abuzivă.
Să presupunem că veți încerca să puneți capăt unei relații toxice sau abuzive. În acest caz, ar trebui să discutați mai întâi cu un consilier certificat în sănătate mintală pentru a vă ajuta să vă planificați ieșirea.
Violența în familie este frecventă atunci când o persoană încearcă să scape dintr-o relație toxică și abuzivă. Pentru siguranță, cel mai bine este să obțineți o perspectivă profesională înainte de a face ceva.
Siguranța nu este singurul motiv pentru a căuta ajutor profesional. Există motive pentru care ați fost implicat într-o relație toxică și ați decis să rămâneți în ea atât timp cât ați făcut-o. Aceste motive sunt adesea înrădăcinate în lucruri dureroase, cum ar fi o istorie traumatică sau o slabă încredere în sine.
Acestea nu sunt probleme pe care oricine le poate rupe degetele și le poate remedia. Trebuie să ajungeți la rădăcina motivului pentru care ați fost în relația toxică, în primul rând, astfel încât să puteți remedia oricare ar fi cauza.
Nici nu poate fi ceva flagrant. Luați în considerare o relație romantică. Întâlnești pe cineva, ai reușit, sunt minunați! Și sunt minunați pentru o lungă perioadă de timp!
Dar treptat, ei nu mai sunt atât de grozavi. Încep să scape, să judece și să încerce să te controleze. Înainte să știți asta, încercați să vă mențineți capul deasupra disfuncției și toxicității relației.
Poate că ați decis să oferiți acelei persoane avantajul îndoielii cu privire la atât de multe lucruri încât vă faceți doar scuze cu privire la modul în care vă tratează. Nu este nimic de rușinat. Se poate întâmpla oricui.
Un profesionist vă poate ajuta să identificați aceste lucruri și multe altele, în timp ce vă poate ghida și în afara relației toxice.
2. Organizați-vă și exprimați-vă sentimentele cu privire la comportamentul toxic.
A vorbi despre comportamentul toxic este cel mai bun mod de a face cunoscut faptul că aveți o problemă cu modul în care acționează persoana respectivă.
Într-o relație sănătoasă, ar trebui să fii capabil să-ți aduci la iveală preocupările și să le faci respectate de cealaltă persoană. Modul în care cealaltă persoană răspunde la sentimentele tale vă va spune multe despre relația care poate fi salvată.
Dacă refuză să te audă sau să răspundă cu furie sau amenințări, atunci este un semn bun că relația nu va fi salvabilă.
De asemenea, veți dori să fiți atenți la schimbarea vina. În loc să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor, ei vor încerca să-i pună pe tine.
Pe de altă parte, este posibil să puteți încerca din nou cu persoana respectivă dacă acceptă că există o problemă și sunt dispuși să depună eforturi pentru a remedia problema.
După toate probabilitățile, vor avea nevoie de ajutor extern din partea unui consilier, deoarece majoritatea oamenilor nu vor putea corecta singuri acest tip de comportament.
3. Reduceți comunicarea cu persoana respectivă.
Presupunând că decideți că este necesar să încheiați relația toxică, următorul pas este să întrerupeți sau să limitați comunicarea cu persoana respectivă.
Cu cât ai mai multă comunicare, cu atât îți va lua mai mult timp să te vindeci de relație și să mergi mai departe.
Reducerea totală a comunicării nu este întotdeauna posibilă. Este posibil să aveți copii, să fiți conectați prin familie sau să aveți responsabilități comune care vă impun să comunicați cu ei.
Dacă da, puteți utiliza fișierul Metoda Grey Rock . Pe scurt, păstrați-l profesionist, scurt și la obiect. Nu vă lăsați trageți în discuții și nu distrați niciun „ce-ar fi” de la cealaltă persoană.
Dacă este o relație romantică, nu flirtați și nu vă implicați în activități sexuale cu ei. Păstrați o distanță între voi, astfel încât să puteți avea amândoi timpul potrivit pentru a vă vindeca.
4. Oferă-ți timp și permisiunea de a te vindeca.
Nu sari direct într-o altă relație dintr-una toxică.
Unele persoane au obiceiul prost de a sări de la o relație la alta, deoarece se tem să nu fie singuri sau se simt incomplete când nu sunt într-una.
Acest tip de comportament poate fi motivul pentru care intri și tolerezi o relație toxică în primul rând.
După ce orice relație se încheie, veți avea nevoie de timp pentru a vă lăsa să vă vindecați. Mulți oameni care se găsesc în relații toxice simt, de asemenea, că pierd legătura cu cine sunt sau ce este important pentru ei. Alocați-vă ceva timp pentru a vă re-cunoaște cu cine sunteți, cu ce apreciați și cu ce vă aduce fericirea.
Este, de asemenea, un moment excelent pentru a prelua hobby-uri vechi sau alte aspecte ale dvs. pe care s-ar putea să le neglijați din cauza relației toxice.
5. Nu vă îndreptați asupra relației.
Locuința asupra relației deschide ușa unei recăderi. Cu cât stai mai mult pe el, cu atât îți dai mai multe șanse creierului să-și amintească toate lucrurile pozitive despre cealaltă persoană și să treacă cu vederea negativul.
wwe goldberg vs brock lesnar
Creierul nostru are un obicei prost să facă asta. Vrem să ne amintim lucrurile pozitive care ne-au apropiat de persoană, dar, în același timp, le minimalizăm negativele.
Nu vă lăsați să vă concentrați asupra relației toxice, cum au fost lucrurile sau cum ar fi trebuit să fie. Tot ce contează acum este că ai făcut o alegere pentru a te distanța și a te vindeca. Concentrează-te pe asta.
Dacă aveți nevoie, luați legătura cu prietenii, familia sau asistența atunci când vă veți rezolva hotărârea.
De asemenea, puteți face față acestor sentimente jurnalizând sau scriind. Mulți consideră că scrierea unei scrisori persoanei și apoi distrugerea acesteia este o modalitate terapeutică de a-și procesa emoțiile.
6. Înlocuiți relația toxică cu cele pozitive.
După ce ați avut timp să vă dezvoltați și să vă vindecați rănile, vă puteți concentra asupra completării experienței umane cu relații mai pozitive.
Poate doriți să începeți unele activități sociale sau să găsiți noi hobby-uri care vă vor ajuta să cunoașteți mai mulți oameni pozitivi și să vă dezvoltați cercurile.
Cu cât pierzi mai puțin timp în scurgerea emoțională și mentală a unei relații toxice, cu atât ai mai mult timp pentru tine și relații pozitive.
Ați putea dori, de asemenea:
- Mecanisme de coping când lăsați în urmă un partener narcisist
- Cum să comunicați eficient după o relație narcisistă
- Cum să tăiați legăturile cu familia toxică: 6 pași de făcut
- Cum să identifici părinții toxici (+ 6 pași pentru a-i trata)
- De ce nu ar trebui să încercați NICIODATĂ terapia cuplurilor cu un narcisist
