Pentru a afla mai multe despre Dincolo de niciun contact după cum este discutat în videoclipul de mai sus și în articolul de mai jos, faceți clic aici.
Învățarea de a comunica și de a vă simți în siguranță exprimându-vă nevoile și dorințele sunt două domenii în recuperarea abuzului narcisist, care necesită multă dăruire și practică.
În general, atunci când un supraviețuitor al abuzului narcisic formează noi relații, fie că sunt romantice sau nu, de multe ori se simt paralizați de gândurile de a fi prea sensibili sau de a reacționa prea mult.
Acest lucru duce adesea la măturarea lucrurilor sub covor și la învățare - încă o dată - pentru a-ți pune nevoile pe ultimul loc, ceea ce te obliga să faci relația anterioară cu un narcisist.
Când vine vorba de formarea unor noi obiceiuri în relații noi, frica de comunicare și de exprimare de sine sunt adesea simptome ale pierderii identității și ale C-PTSD, ambele incluzând un răspuns condiționat pentru a-ți păstra gândurile și opiniile pentru tine.
Înainte de a ne arunca cu capul, este important să fiți conștienți de posibilele declanșatoare orice relație nouă după abuz narcisist. Acest lucru se datorează faptului că astfel de declanșatoare nu pot avea nimic de-a face cu tine și mai mult de-a face dacă ai putea avea de-a face cu un alt manipulator.
cum să complimentezi un tip care îți place
Adesea, oamenii se simt de parcă ar fi hipervigilenți, când uneori sunt declanșați pentru că au de-a face cu un alt individ narcisist. Dar, din moment ce au învățat să-și ignore intuiția, acest lucru nu apare ca un steag roșu pentru ei.
Dar, de dragul acestui articol, am organizat aceste două obstacole, pierderea identității și C-PTSD, în două secțiuni pentru a atinge un singur obiectiv: Aflați cum să recuperați o comunicare sănătoasă după o relație narcisică.
Să trecem peste fiecare barieră și ce să facem.
1. Pierderea identității după abuz narcisist
Pierderea identității este inevitabilă după ce ai fost într-o relație abuzivă și manipulativă emoțional.
Oamenii compară adesea trăirea cu un narcisist cu a trăi într-un cult - dar cu și mai multă izolare.
de ce ma simt plictisit tot timpul
Într-un cult, aveți colegi care împărtășesc aceeași experiență abuzivă. Cu abuzul narcisist, totuși, sunteți complet singur.
La fel ca și cum trăiești într-un cult, este dificil să înțelegi întreaga gamă de pierderi de identitate până după ce ai părăsit definitiv relația toxică.
Controlul narcisistului asupra gândurilor țintei lor este uneori atât de subtil, sever și adânc înrădăcinat încât supraviețuitorul se luptă să-și gestioneze singuri viața după ce încep să-și revină.
Am reunit câteva exemple de criză de identitate pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă vă confruntați cu pierderea identității, astfel încât să puteți începe să vă dezgoliți.
Modul în care narcisistii produc o pierdere de identitate pentru a vă manipula și controla
Deci, cum poți face diferența dintre influența sănătoasă și manipularea psihologică? Ei bine, de obicei nu este evident.
Narcisii nu vor să te gândești tu , vor să te gândești pentru ei .
Narcisistul are mai multe resurse în cutia de instrumente pentru atingerea acestui obiectiv.
- Legarea traumelor: Rollercoaster-urile luptelor cronice (ești întotdeauna tipul rău, desigur) și momentele trecătoare de compasiune artificială pentru a consolida o legătură bazată pe traume. În afară de responsabilități precum copiii și facturile, aceste scurte momente de dragoste aparentă sunt cele care te împiedică să pleci.
- Empatie cognitivă: Empatizând obiectiv cu tine cu singurul scop de a-ți manipula gândurile. Această empatie fără compasiune este o condiție prealabilă pentru tortură. (Citiți articolul meu complet despre asta: Cum te doare narcisistul folosind empatia cognitivă )
- Imposibilitatea de vinovăție și lipsă de valoare: Când încercați să vă exprimați opinia - chiar și despre lucruri benigne cum ar fi îmbrăcămintea - vă înșelați. Și chiar dacă nu vă înșelați, simplul fapt de a avea o opinie îl va jigni pe narcisist. Acest lucru te face să crezi că gândurile tale sunt greșite și trebuie să-l asculți pe narcisist pentru îndrumare.
O pierdere totală de identitate nu are loc peste noapte. Dar, în timp, narcisistul implementează treptat aceste tactici pentru a elimina încet atât percepția despre sine, cât și lumea din jurul tău.
7 Simptome de criză de identitate care indică că suferiți de pierderea identității în mâinile unui narcisist
Un narcisist va face tot ce poate pentru a elimina fiecare părere, fiecare punct de vedere, fiecare gând pe care îl ai până când ai ajuns la o pierdere completă de identitate. Devii o extensie a acestora.
Aceste simptome de criză de identitate vă pot ajuta să identificați dacă vă confruntați cu pierderea identității din mâna unui narcisist.
- Tu luptă-te să vorbești despre tine în afara etichetelor superficiale aplicate de narcisist.
- Simți că viața ta nu are un scop real sau o motivație - dar nu crezi că meriti astfel de lucruri.
- Înainte de a lua orice decizie, te intrebi ce ar spune narcisistul sau vrei să spui.
- Tu simți-te panicat sau inconfortabil când ești plecat de la narcisist - dacă faci sau spui ceva gresit ?
- Simți că ești trăind pe pilot automat . Ai devenit un pasiv în viața ta.
- Nu te gândești la tine ca la un schimbat persoană, dar literalmente o complet persoană diferită. Tu nu recunoaște persoana pe care ai fost și s-ar putea să vă simțiți rușinați de vechiul vostru „mai liber”.
- Tu concentrează-te puternic asupra aspectului tău pentru că narcisistul te forțează sau este singura parte tangibilă din tine pe care o poți ști că există fără îndoială.
Aceste simptome nu sunt o listă completă de exemple de pierdere a identității, dar ar trebui să vă ofere o idee bună dacă suferiți de aceasta.
mn prețuri echitabile ale biletelor de stat
Dacă aveți simptome de criză de identitate, este important să înțelegeți că acțiunea inspirată este singura modalitate de a vă recupera identitatea pierdută.
Acum, să discutăm despre modul în care C-PTSD poate provoca probleme cu o comunicare eficientă și cu satisfacerea nevoilor dvs. emoționale.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Metoda Grey Rock de a face față unui narcisist atunci când nu există contact nu este o opțiune
- 5 cârlige pe care le folosesc narcisiștii pentru a vă face să reveniți
- Narcisii lingvistici folosesc pentru a manipula și traumatiza victimele lor
- Iluminarea cu gaz: 22 Exemple ale acestui Mindf manipulativ brutal * ck
- 6 semne că vă confruntați cu un narcisist moderat (dar totuși un narcisist)
- Cum să faceți față unui narcisist: singura metodă garantată să funcționeze
2. C-PTSD
Victimele abuzului narcisist își părăsesc, în general, relațiile toxice cu C-PTSD. Acest acronim înseamnă tulburare de stres complexă post-traumatică și este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindrom de abuz narcisist.
În timp ce PTSD rezultă din experiența unui eveniment stresant, C-PTSD rezultă din traume psihologice persistente într-un mediu în care victima crede că nu există nicio posibilitate de evadare. Există un sentiment perceput de neputință și sentimentul de sine este anihilat în timp.
Să presupunem că Judy are o relație cu un narcisist. Din cauza spălării creierului, a spargerii prieteniei și a abuzurilor verbale constante, acum crede că nu are valoare și nimeni altcineva nu ar fi interesat de ea.
În plus, în ultimele două încercări de a pleca, a fost urmărită, hărțuită și intimidată până s-a întors. În mintea ei, nu există nicio scăpare. Ea se confruntă cu C-PTSD.
Lăsată netratată, C-PTSD poate duce la alte simptome și afecțiuni care afectează toate domeniile vieții. Acestea includ:
- Incapacitatea de a face față stresului
- Tulburari de alimentatie
- Dependențe de droguri și alcool
- Relații deteriorate cu ceilalți
- O perspectivă negativă asupra vieții
- Depresie
- Stima de sine infirmă
- Panica devine starea ta emoțională de bază
- Pierderea carierei și pierderea dorinței de a fi productiv
Vindecarea pierderii identității și recuperarea abilităților de comunicare sănătoase după abuz narcisist
La fel cum narcisistul a scos încet identitatea, vindecarea imaginii de sine și restabilirea abilităților de comunicare este un proces lent și continuu. Incorporează aceste puncte în strategia ta de vindecare de pierderea identității.
Înconjoară-te de oameni care îi susțin.
Întoarce-te la persoanele pe care narcisistul te-a forțat să le îndepărtezi - vor înțelege. Majoritatea vă vor valida experiența și le puteți absorbi trăsăturile pozitive de personalitate într-un mod sănătos.
ce valoare are David Dobrik
Fă ceva ce narcisistul a spus întotdeauna că nu poți.
Poate că acesta este un hobby, o carieră sau ceva ce v-ați dorit întotdeauna să experimentați. Fă ceva doar pentru că copilul tău interior vrea să iasă.
Narcisistul te-a reținut de atâta timp. Este timpul să trăiești în propriile condiții. Doar asigurați-vă că nu acționați din ciudă.
Misca-te incet.
La început, este posibil să aveți dificultăți în comunicarea cu alte persoane și să luați decizii pentru dvs. Este în regulă să nu știi încă totul despre tine. Toate acestea fac parte din vindecarea de pierderea identității.
Dacă vă deplasați prea repede, s-ar putea să ajungeți într-o altă situație toxică sau să apelați la instrumente de gestionare nesănătoase.
Stabilește granițele și stă pe pământ.
Există o mulțime de narcisiști și alte persoane abuzive acolo. Este important să știi unde se află limitele tale și să te ții de ele.
Unde vei trasa linia dintre o relație sănătoasă și pierderea identității de sine? Dar discernământul dintre sfaturi constructive și critici abuzive?
Alăturați-vă unui program de reconstruire a identității.
Reconstruirea vieții și a identității tale interioare după abuz narcisist se poate simți copleșitoare și înfricoșătoare. Dar nu trebuie să fie.
Beyond No Contact este un curs și o comunitate pas cu pas în care veți învăța vindecarea extrem de eficientă și noi strategii de viață, astfel încât să puteți începe să trăiți viața pe care trebuie să o trăiți și să vă revendicați capacitatea de a comunica eficient.
Când, în sfârșit, nu „contactați” și scăpați de abuzul narcisistului, vă veți simți inconfortabil.
dacă aveți o zi proastă, amintiți-vă
Narcisistul te-a manipulat în funcție de aprobarea, sentimentele și bunăstarea lor atât de mult timp încât vindecarea imaginii tale de sine se va simți egoistă și nefirească.
Nu este. Vindecarea de pierderea identității este posibilă și absolut necesară pentru a te elibera de narcisist o dată pentru totdeauna.
O scurtă notă de la Steve, fondatorul și editorul A Conscious Rethink: Am lucrat cu Kim de câțiva ani și am trimis mulți oameni la programele ei. O pot recomanda ca unul dintre cei mai experimentați profesori din spațiul de recuperare a abuzurilor narcisice. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor mai specific pe drumul spre recuperare, nu ezitați să vă alăturați unuia dintre cele două programe ale sale: Beyond No Contact și The Essential Break Free Bootcamp. Îți vor schimba viața.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să achiziționați unul dintre programele lui Kim, dar acest lucru nu afectează în niciun caz recomandarea mea cu privire la acestea.
