© Licență de imagine prin depozitCei mai mulți dintre noi au fost vândute o alegere falsă: fie urmărește -ți visele cu o ambiție neobosită, fie găsește pacea acceptând ceea ce ai deja. Ne torturăm cu această decizie imposibilă - Achievement sau mulțumire - ca și cum sunt în capete opuse ale unor spectru.
Sincer, nu așa funcționează viața reală. Respectarea și ambiția pot lucra de fapt împreună pentru a -și construi o viață împlinitoare.
O mulțime de achievatori înalți și-au dat seama că sentimentul mulțumit de locul în care se află acum își poate alimenta progresul către obiective semnificative. Când îți separați sentimentul de valoare de realizările voastre, veți obține libertatea de a urmări excelența fără o nevoie disperată de validare.
Dacă puteți apreciați ceea ce aveți În timp ce lucrați spre ceea ce doriți, creșterea devine durabilă. Călătoria în sine începe să se simtă la fel de plină de satisfacții ca orice destinație pe care o urmărești.
Deci, cum construiți de fapt această mentalitate echilibrată? Iată zece abordări practice care merită încercate.
1. Definiți „suficient” în fiecare domeniu de viață.
Dorința perpetuă ne ține să alergăm pe o bandă de alergare nesfârșită. Fără granițe clare, ne implicit la „mai mult este mai bine” în aproape toate - de la carieră la lucruri materiale.
Ce se întâmplă dacă v -ați definit de fapt punctul „suficient”? Poate că vă dați seama că o casă modestă cu trei dormitoare se potrivește nevoilor familiei dvs., așa că încetați să mai dorați un conac. Sau decideți că câștigarea a 85.000 de dolari pe an se simte suficient de sigur, ceea ce în sfârșit scoate la margine stresul venitului.
Setarea acestor praguri nu înseamnă să renunți la ambiție. Doar îl canalizează mai bine. Când știți ce este „suficient”, puteți direcționa resurse suplimentare către ceea ce contează cu adevărat.
Sincer este o revoluție - cu o revoluție - pentru a lăsa „infinitul” să fie obiectivul tău. Modern Marketing funcționează ore suplimentare pentru a menține satisfacția la îndemână. Definirea „suficient” vă permite Reclamă -ți puterea și sculptați spațiul pentru mulțumire reală .
2. Echilibrul Strădurea cu acceptarea de sine.
Încercați să țineți două adevăruri simultan: „Sunt suficient așa cum sunt”, și „Sunt angajat să creștem”. Majoritatea oamenilor se apleacă prea departe într-o singură direcție-fie o autocritică aspră deghizată în ambiție sau plângere îmbrăcată ca acceptare de sine.
Magia este la mijloc. Acceptare de sine vă oferă siguranța psihologică pentru a crește în realitate. De acolo, puteți alunga obiective dintr -un sentiment de integralitate, nu de lipsă.
Poate vă recunoașteți abilitățile actuale în timp ce vă înscrieți într -un curs pentru a afla mai multe. Sau apreciați punctele forte ale corpului dvs. în timp ce lucrați pentru o sănătate mai bună.
Când întârzierea lovește-și vor-acceptarea în sine vă împiedică să vă rușine în spirală. În loc să renunți după o greșeală, te adaptezi doar cu puțină compasiune. Perfecționismul își pierde strânsoarea atunci când nu ai nevoie de realizări pentru a -ți dovedi valoarea.
3. Concentrați -vă pe recompense intrinseci.
Recunoașterea externă oferă o lovitură rapidă de satisfacție, dar se estompează rapid. Promoții, cumpărături de lux, rețelele de socializare - își pierd emoția cu fiecare repetare, lăsându -vă să urmăresc următoarea soluție.
Recompensele intrinseci sunt diferite. Stăpânirea unei abilități, contribuirea la ceva semnificativ sau exprimarea creativității aduce un fel de împlinire care nu depinde de aprobarea exterioară.
Observați ce activități vă lasă cu adevărat energizați, nu doar mulțumiți momentan. Poate că scrierea o face pentru tine, sau gătește sau ajutând pe cineva să învețe ceva nou.
Obiectivele înrădăcinate în recompense intrinseci tind să te mențină motivați chiar și atunci când lucrurile devin dificile. Se aliniază cu cine ești cu adevărat, nu doar ceea ce societatea spune că ar trebui să vrei. Când se întâmplă recunoașterea externă, este un bonus frumos - nu întregul punct.
4. Limită declanșatoare de comparație.
Social media și publicitate ne amintesc constant de ceea ce nu avem. Cultura celebrității se grăbește cu standarde de neatins. Fiecare expunere plantează mici semințe de nemulțumire în mintea noastră.
Preluarea mediului informațional este un act radical de îngrijire de sine. Conturi care nu vă fac să vă simțiți inadecvat. Setați limitele de timp în jurul când răsfoiți site-uri web de comerț electronic și pentru cât timp. Curați -vă dieta media ca și cum ar fi mâncarea dvs.
cum să afli dacă relația ta se încheie
Chiar și scurtele „posturi de comparație” pot stimula dramatic satisfacția. În timpul acestor pauze, mintea ta recalibrează și începe să -ți aprecieze din nou propria viață.
Companiile cheltuiesc miliarde de conținut de inginerie pentru a ne face nemulțumiți - este motorul culturii consumatorilor. Limitarea expunerii dvs. nu înseamnă să ignorați realitatea; Este vorba despre alegerea contribuțiilor care vă susțin mulțumirea în timp ce lucrați pentru obiectivele dvs.
5. Separați identitatea de realizare.
De multe ori ne prezentăm prin ceea ce facem, nu cine suntem. Este cât de strâns am contopit identitatea cu realizările. Nu este de mirare că oamenii se luptă cu crize existențiale în timpul tranzițiilor în carieră sau pensionare.
Dezlegling cine ești din ceea ce faci îți oferă libertate psihologică. Valoarea dvs. nu este legată de CV -ul sau contul bancar. Părinții obțin adesea acest lucru - își iubesc copiii cu mult înainte de a obține ceva.
Fii atent la modul în care vorbești despre tine. Dacă spuneți „sunt un eșec” după o întârziere, aceasta este fuziunea de a-și face identitate. Încercați să treceți la „această abordare nu a funcționat” în schimb.
Hobby-urile pe care le faci doar pentru distracție-nu măiestrie-pot ajuta la separarea valorii de sine de realizare. A face lucruri în care performanța nu contează creează confort cu ideea că ești demn la fel cum ești.
6. Practicați prezența atentă.
Regretul trăiește în trecut. Anxietatea rămâne în viitor. Mulţumire? Este doar în momentul prezent - locul pe care îl vizităm rar.
Construirea conștientizării momentului prezent vă permite să găsiți mulțumire, indiferent de ce se întâmplă. Căldura luminii solare, gustul cafelei tale, ritmul respirației tale - aceste lucruri mici păstrează satisfacția dacă le observi.
Chiar în timp ce urmărește obiective mari, mindfulness te împiedică să cazi în capcana „Voi fi fericit când…”. Practica regulată slăbește îndemnul creierului de a călători în timp, permițându -vă să savurați călătoria.
Nu aveți nevoie de perne de meditație sau ritualuri speciale. Doar aduce -ți atenția deplină asupra lucrurilor obișnuite - spălarea vaselor, mersul la mașina ta, ascultând un prieten. Când îmbinați mindfulness -ul cu străduința, veți obține tot ce este mai bun din ambele lumi: mergeți mai departe, dar vă bucurați și unde vă aflați.
7. Stabilirea obiectivelor aliniate valorilor.
Obiectivele smulse din scenariile culturale duc adesea la victorii goale. Biroul de colț, titlul fantezist, mașina de lux - ar putea verifica căsuțele societății, dar dacă nu se potrivesc cu valorile tale, te vor lăsa să te simți gol.
Începeți să vă dați seama ce contează de fapt pentru dvs. Poate că conexiunea familială contează mai mult decât urcarea scării corporative. Poate că expresia creativă depășește câștigul financiar.
Obiectivele care decurg din valorile dvs. au o energie diferită. Cineva care îi pasă profund de mediu va rămâne cu cauza lor prin neplăceri, în timp ce cineva care urmărește credințele ecologice pentru statut ar putea fi cauzat la primul semn de probleme.
Chiar și obiectivele tradiționale se schimbă atunci când sunt aliniate valorilor. Urcarea scării de carieră pentru a -ți asigura familia se simte altfel decât să o faci pentru statut. Realizarea exterioară ar putea arăta la fel, dar experiența internă - și sentimentul tău de mulțumire - va fi lumi.
8. Sărbătoriți progresul, nu doar rezultatele finale.
Reperele de progres oferă sute de șanse să se simtă mândri pe parcurs. Dacă sărbătoriți doar la linia de sosire, pierdeți toate acele momente.
Recunoașterea câștigurilor mici crește motivația și bunăstarea . Când te înveselești pentru că ai terminat un capitol în loc să aștepți să fie publicat întreaga carte, creierul tău primește un mic impuls de fericire care te continuă să mergi.
Creați -vă propriile ritualuri pentru sărbătorirea reperelor. Poate că faceți o plimbare specială după fiecare fază mare a proiectului, tratați -vă cu o masă preferată sau notați realizările într -un jurnal. Aceste obiceiuri transformă obiectivul într -o serie de momente satisfăcătoare, nu doar o rambursare întârziată.
Sărbătorirea progresului vă ajută, de asemenea, să rezistați perfecționismului. Când lucrurile merg lateral, puteți totuși să apreciați cât de departe ați ajuns. Călătoria în sine devine plină de satisfacții, nu doar rezultatul.
9. Cultivați relații semnificative.
Suntem conectați pentru conectare. Studiu după studiu arată că relațiile de calitate contează mai mult pentru satisfacția vieții decât pentru realizări sau bani - totuși o mulțime de oameni ambițioși Lasă acest alunecare.
Relațiile în care sunteți apreciat pentru cine sunteți, nu doar ceea ce realizați, vă oferă o sursă solidă de mulțumire. Ei îți amintesc de valoarea ta chiar și atunci când munca nu merge bine sau obiectivele tale par încă departe.
Investiți în relațiile voastre. Puneți deoparte timpul regulat pentru cei dragi și protejați -l de a fi lovit. Practicați ascultarea profundă în loc să vă planificați răspunsul. Împărtășește -ți luptele, nu doar câștigurile tale.
voi mai întâlni vreodată pe cineva
Înconjurați-vă de oameni care primesc abordarea de mulțumire-plus-ambition vă ajută să rămâneți cu ea. Prietenii care măsoară doar în valoare de realizare ar putea Trageți -vă spre nemulțumire , în timp ce cei care au o ambiție ar putea să te țină înapoi. Găsiți tovarăși care știu că puteți urmări obiective și apreciați prezentul în același timp.
10. Practicați recunoștința zilnică.
Creierul nostru este construit cu o prejudecată de negativitate . Dezvăluim cu ușurință problemele și amenințările, dar trecem cu vederea lucrurile bune. Acest lucru a ajutat strămoșii noștri să supraviețuiască, dar acum ne -a sabotat mulțumirea noastră - dacă nu ne împingem înapoi.
O practică de recunoștință îți reîncepe creierul, antrenându -l pentru a observa ce este bine în loc de ceea ce lipsește. Petreceți câteva minute în fiecare zi numind lucruri specifice pentru care sunteți mulțumiți. În timp, mulțumirea devine mai ușor de găsit.
Fii specific. În loc de „Sunt recunoscător pentru meseria mea”, încercați „Apreciez modul în care colegul meu m -a ajutat cu prezentarea mea de astăzi.” Detaliile vă ajută creierul să -l ia în serios.
Recunoștința susține, de asemenea, urmărirea obiectivelor prin evidențierea resurselor pe care le aveți deja. Recunoașterea abilităților, relațiilor și plăcerilor zilnice construiește un sentiment de abundență . De acolo, puteți merge după mai multe - fără înțelegerea disperată care face mulțumirea atât de evazivă.
Crearea soldului dvs.
Ca orice abilitate semnificativă, echilibrarea mulțumirii și ambiției necesită practică. Încercați să țeseți doar una sau două dintre aceste idei în rutina dvs. zilnică pentru a începe - poate să definiți „suficient” într -o singură zonă sau să începeți un scurt ritual de recunoștință. Apoi introduceți încet mai multe dintre aceste sfaturi în timp, stăpânind și interiorizând fiecare în timp ce mergeți.
Urmăriți cum se schimbă relația dvs. cu obiectivele și cu momentul prezent. S -ar putea să vă aflați alungând ambiții cu mai multă ușurință și să vă bucurați de momente obișnuite mai mult decât înainte.
Modele vechi de fericire condiționată sau dependență de dependență ar putea apărea. Este normal. Cu o practică constantă, arta de a fi mulțumit în timp ce crește în continuare devine mai ușoară - și viața ta începe să se simtă atât ambițioasă, cât și cu adevărat împlinitoare.
