În unele zile, toți ne simțim puțin din asta ...
Poate că ne simțim grăbiți sau uitați sau ne simțim cu ușurință copleșiți și ne simțim destul de proastă din anumite motive.
Ei bine, acel „motiv” ar putea fi o mulțime de lucruri.
Am adunat 10 cauze obișnuite pentru a vă simți răniți, precum și cum să abordați și să rezolvați aceste probleme ...
1. Ești ars.
Burnout-urile sunt reale, ia-l de la noi!
Dacă vă simțiți împrăștiat, ar putea fi pentru că v-ați prăjit în esență creierul.
Sună intens, dar este foarte obișnuit - mai ales în aceste zile, când lucrăm fie cu 7 locuri de muncă, fie ne împingem să obținem o promoție înainte de a împlini 25 de ani, fie ne comparăm cu toți cei pe care îi vedem pe social media.
Adăugați la faptul că informațiile sunt accesibile instantaneu și constant pentru noi și nu este de mirare că vă simțiți supraîncărcați și dispăruți.
Combate acest lucru: limitează-ți utilizarea internetului și consumul de rețele sociale și începe să spui nu lucrurilor. Treceți peste un eveniment social și odihniți-vă, spuneți nu unei activități extracurriculare la locul de muncă, astfel încât să vă puteți concentra pur și simplu pe ceea ce trebuie cu adevărat să faceți.
2. Nu dormi suficient.
A fi obosit înrăutățește totul. Dacă nu dormi suficient sau nu dormi bine, lucrurile încep să se îngrămădească.
S-ar putea să vă simțiți mai uitați sau să vă confruntați cu ușurință, s-ar putea să vă simțiți rapid sau simt iritabil , sau s-ar putea să te simți pur și simplu peste tot și într-adevăr ieșit din comun.
Oricum ar fi, dacă vă întrebați de ce vă simțiți înțepenit, verificați cât de somn de calitate ați primit recent.
Combate acest lucru: pregătește-te să te culci și rămâi la ea - nu este doar pentru copii mici! Angajează-te să oprești telefonul și să intri în pat în același timp în fiecare seară. Corpurile și mințile noastre beneficiază de rutină.
Stabiliți un ritual pe timp de noapte pe care îl asociați cu somnul, cum ar fi să jucați o pistă de meditație și să puneți ulei de lavandă pe pernă. Cu cât o faceți mai mult, cu atât veți ajunge să o asociați mai mult cu odihna - și cu atât veți începe să dormiți mai bine ...
3. Nu vă planificați prea bine timpul.
Dacă vă simțiți peste tot, s-ar putea să fie pentru că nu profitați prea mult de timpul dvs.
Este mai ușor de spus decât de făcut, știm, dar dacă nu intenționați cum să vă petreceți timpul, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți grăbiți și anxioși să îndepliniți sarcinile la timp.
Cu cât vă simțiți mai anxios, cu atât veți fi mai puțin productivi și cu atât vă va dura mai mult să le terminați oricum! Acest lucru este cu adevărat înapoi și deloc productiv, așa că este ceva de care trebuie să fii conștient.
Combate acest lucru: faceți efortul de a vă planifica în fiecare zi sau săptămână pentru a vă asigura că aveți suficient timp pentru a face totul. Planificați termenele, stabiliți priorități în ceea ce este urgent și respectați-vă planul!
4. Sunteți prea mult pe telefon.
De asta suntem vinovați uneori de cei mai mulți dintre noi! Derularea fără minte a devenit un astfel de obicei pentru majoritatea dintre noi. Poate părea suficient de inocent, dar poate deveni destul de distructiv în timp.
Suntem un amestec ciudat de oprit și supra-stimulat atunci când căutăm prin intermediul rețelelor sociale și ne poate confunda mintea.
S-ar putea să ne simțim confortabili și să ieșim din asta, dar consumăm atât de multe informații și vedem atât de multe fotografii și videoclipuri de 15 secunde la un moment dat.
Acest lucru ne poate lăsa creierul să se simtă un pic confuz și copleșit, ceea ce ne poate oferi acel sentiment „împrăștiat”.
Combate acest lucru: limitează cât timp petreci pe telefon! Unele telefoane au setări care fac ca telefonul să se blocheze la o anumită oră seara, ca un memento pentru a-l coborî înainte de culcare.
citate despre faptul că nu te simți ca tine
De asemenea, puteți monitoriza utilizarea telefonului și cât timp petreceți pe el în fiecare zi, prin setările telefonului și prin diferite aplicații. Stabiliți-vă o limită și respectați-o - ar putea părea plictisitor, dar este în bine!
5. Vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă.
Dacă sunteți genul de persoană care iubește o provocare, trebuie să luați măsuri suplimentare pentru a vă asigura că vă îngrijiți în continuare.
Ca cineva care nu a avut niciodată mai puțin de 2 locuri de muncă la un moment dat și reușește să se potrivească într-o viață socială, practică zilnică de yoga, plimbări zilnice de 8 mile și cumva găsește timp să doarmă - trebuie să încetinești!
Dacă faci mai mult decât fac majoritatea oamenilor sau mai mult decât obișnuiești să faci, trebuie să ai grijă de tine și să nu mai faci atât de multă presiune asupra ta pentru a realiza lucruri.
Nu este nevoie să vă distrugeți obiectivele în fiecare zi, indiferent ce vă spune influențatorul pe Instagram pe care îl urmăriți.
Veți ajunge să vă simțiți afară și amețit sau copleșit pentru că sunteți atât de presat.
Combate acest lucru: nu uitați că aveți voie să vă relaxați și să vă distrați! Puteți să vă ușurați așteptările față de dvs. și să realizați în continuare lucruri extraordinare - și nu sunteți un eșec dacă trebuie să renunțați la un angajament sau să vă ocupați mai mult timp pentru a vă atinge obiectivele.
6. Accepți prea mult la un moment dat.
Acesta este similar cu cel de mai sus, dar este cu adevărat despre a te întinde prea subțire.
Nu este doar presiunea pe care o exerciți asupra ta, ci diferitele moduri în care te aștepți să apară în mod regulat.
Nu poți face totul dintr-o dată și, de asemenea, nu poți prelua presiunea tuturor de la o dată, inclusiv de la tine.
Cu cât ne supraîncărcăm și încercăm să avem un deget în fiecare plăcintă, cu atât mai mult rămânem nevoiți și dispăcuți, deoarece creierul nostru pur și simplu nu poate ține pasul cu toate lucrurile diferite.
ce înseamnă când un tip se ascunde când te vede
Combate acest lucru: afla ce aspecte din viața ta puteți lucra la un moment dat. Unele zile pot fi dedicate exercițiilor fizice, altele pot fi puse deoparte pentru munca de creștere personală și proiecte.
Distanțează lucrurile, astfel încât creierul tău să aibă timp să recupereze și să reseteze fiecare lucru nou pe care te concentrezi. Mintea ta este ca un browser de internet - prea multe file deschise odată îl vor face să se blocheze.
7. Te gândești prea mult la lucruri.
Unul dintre motivele pentru care ne simțim arși sau dispăruți este gândirea excesivă. S-ar putea să vă înnebuniți în mici detalii sau să vă obsedați lucrurile într-o măsură nesănătoasă.
Acest lucru vă poate declanșa creierul și îl poate bloca într-o buclă, ceea ce face dificilă concentrarea asupra altor lucruri sau funcționarea la fel de normală.
Dacă îți folosești toată capacitatea mentală de a te stresa în legătură cu un singur lucru și de a-l reda mereu, nu e de mirare că te simți prost și confuz.
Combate acest lucru: încearcă să practici atenția și să înveți să renunți la lucrurile mici pe care nu le poți controla. Meditația și yoga sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru - vă permit creierului să se odihnească puțin și să renunțe la un anumit control, ceea ce vă va ajuta cu adevărat să nu mai gândiți prea mult.
8. Lucrați într-un mediu greșit.
Dacă de multe ori vă simțiți împotrivit la locul de muncă sau când studiați, este posibil să nu vă aflați într-un mediu potrivit.
Îmi place să lucrez în cafenele aglomerate, zgomotoase, pentru că zgomotul de fundal mă face să merg. Nu suport să lucrez într-o cameră liniștită, deoarece creierul meu se apropie de orice zgomot de fond și începe să încerce să asculte conversații doar pentru că pot auzi ceva vag.
Dacă sunt într-un mediu greșit, nu mă pot concentra și nu obțin nimic, ceea ce mă face să fiu frustrat și iritabil și mă face să mă simt deseori înlăturat.
Suna familiar?
Combate acest lucru: trebuie să găsiți un spațiu care să funcționeze pentru dvs., fie că aveți căști cu zgomot alb puternic sau punk rock sau într-o cameră liniștită, cu lumini puternice și un ecran imens al computerului.
9. Nu te pregătești foarte bine pentru lucruri.
„Nu te pregătești este să te pregătești să eșuezi” - părinții altcuiva îi toarnă acest lucru în timpul sesiunilor de revizuire a examenului?
Dacă vă simțiți ușor copleșit, îndepărtat sau înțepenit, s-ar putea să fie pentru că nu vă configurați într-un mod bun și util.
S-ar putea să simțiți că ați ieși mereu pe ușă dimineața, ceea ce înseamnă că vă simțiți stresați înainte de a ajunge chiar la serviciu. Apoi, acest lucru vă afectează întreaga zi și vă poate lăsa să vă simțiți și mai departe!
Combate acest lucru: faceți o pregătire de bază înainte de culcare în fiecare seară. Puteți să vă pregătiți ținuta, să aveți haina și pantofii lângă ușă, astfel încât să nu alergați în jur încercând să le găsiți dimineața, concentrați-vă mintea înainte de o prezentare, trecând în revistă notele dvs. Orice ar fi, pregătirea poate avea un impact enorm asupra modului în care vă simțiți prezent.
10. Bafiți cafeaua.
Acesta este unul destul de simplu, dar totuși merită o mențiune! Dacă de multe ori vă simțiți slăbit și peste tot, sau destul de neregulat sau uitat, s-ar putea să fiți prea cofeinizat.
Cafeaua este excelentă uneori pentru nivelurile de productivitate, dar ne poate provoca, de asemenea, să ne simțim dispăruți și aproape de asemenea cu fir.
De asemenea, ne afectează calitatea somnului, care, după cum știm acum, poate avea un efect imens de lovitură ...
Combate acest lucru: nu sună adevărat, dar o apă fierbinte cu o pană de lămâie stoarsă în ea te poate îmbogăți! Știm, nu este la fel de distractiv ca cafeaua, dar te hidratează, te încurajează și poate activa neuronii din creier care pot duce la niveluri mai productive de muncă și funcționare.
Ați putea dori, de asemenea:
- 33 de simptome ale epuizării muncii + 10 pași pentru a vă recupera
- Cum să creați și să respectați o rutină: un proces în 5 pași
- 20 No Bullsh * t Sfaturi simple de viață care sunt practice și funcționale!
- Cum să acordați prioritate: 5 pași pentru a face totul la timp
- Dacă renunțați la rețelele sociale, veți observa aceste 6 avantaje mari
