Oamenii sunt creaturi defecte, complicate. Este ușor să iei decizii greșite, deoarece acestea sunt adesea mult mai ușoare decât să faci ceea ce trebuie.
Din păcate, tipurile de emoții care rezultă din aceste decizii nu sunt în general plăcute. Furia, tristețea și resentimentele sunt obișnuite și așteptate.
Resentimentul, prin definiție, este o indignare amară de a fi maltratat. Această indignare se poate simți ascuțită, un memento dureros de a fi dezamăgit sau trădat de cineva în care ar fi trebuit să ai încredere.
De asemenea, se poate simți că echilibrul balanțelor este oprit, în cazul în care această persoană a scăpat de comportamentul său rău, în timp ce tu trebuie să faci față repercusiunilor.
De multe ori ne alimentăm propriul resentiment prin faptul că ne încăpățânăm și nu acceptăm o situație pentru ceea ce este.
Și, da, știm că acceptarea și iertarea sunt mult mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă persoana care ne-a făcut rău nu-i pare rău pentru acțiunile sale.
Iertarea tinde să fie un cuvânt înșelător în contextul respectiv, deoarece deseori privim iertarea ca o absoluție a unei acțiuni greșite. Poate fi, dar nu trebuie să fie.
Ca exemplu, ia în considerare Sarah, care a crescut împreună cu mama ei abuzivă din punct de vedere emoțional, Claire. Este corect că Sarah a fost supusă abuzului mamei sale? Nu. A fost corect sau pur și simplu? Deloc. Mamei îi pasă sau își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale? De asemenea, nu. Deci, ce ar trebui să facă Sarah cu această situație? Trebuie doar să-și hrănească propriul resentiment? Își trăiește viața ca o persoană amară și furioasă?
Nu, desigur că nu.
Și apoi este Peter. Linda, soția lui Peter, a avut o aventură de trei ani. Ea s-a dus în spatele lui și l-a mințit în repetate rânduri înainte să afle despre infidelitatea ei. Linda a trădat încrederea lui Peter în mod regulat și l-a lovit complet de nicăieri când a fost în sfârșit gata să plece. Ce poate face Petru în legătură cu asta? Doar hrăniți furia și lăsați supărarea pentru felul în care a fost tratat să-i preia viața?
Din nou, absolut nu.
Există o mulțime de oameni în lume precum Claire și Linda. Șansele sunt destul de bune că le-ați întâlnit pe unele dintre ele dacă încercați să aflați cum să renunțați la resentimente. Nu acceptă întotdeauna că ceea ce au făcut a fost greșit. O mulțime de oameni doar dublează acțiunile lor greșite și nu își asumă niciodată responsabilitatea.
Cei aflați în poziții precum Peter și Sarah nu își pot pune fericirea și bunăstarea în mâinile oamenilor care i-au maltratat.
Dar poate că resentimentul tău nu este atât de personal. Poate că este ceva care a avut alte forțe la lucru ...
La fel, Jenna muncea din greu la locul de muncă, ceasuri regulate în timp și trecând dincolo de cererea de datorie pentru șeful ei. Solicită o promoție la care așteaptă cu nerăbdare, dar nu o primește. Se adresează cuiva care nu pare să facă aproape la fel de multă muncă, provocând resentimente pentru șeful ei, colegul său de muncă și slujba să crească. S-ar putea ca Jenna să fi fost nedreptățită și că munca ei grea nu a fost recompensată.
De asemenea, s-ar putea ca Jenna să nu înțeleagă regulile jocului pe care conducea managerul. Toată munca ei grea a făcut-o indispensabilă în poziția sa actuală. Nu au putut să o promoveze, deoarece nimeni altcineva nu lucra la fel de mult ca ea și ea făcea meseria a trei persoane.
Are dreptate să fie supărată de asta? Absolut. Dar managerului ei nu îi pasă în mod deosebit și nici persoana care a fost promovată. La urma urmei, treaba încă se termină.
Abilitatea de a lucra și de a-ți vindeca propriul resentiment va oferi beneficii semnificative sănătății tale mentale și emoționale.
Oamenii sunt creaturi defecte, dezordonate, care fac tot timpul lucruri stupide, uneori teribile, fără să se gândească la modul în care acțiunile lor afectează ceilalți oameni.
În mod absolut nu vă puteți baza pe ei, realizându-și greșeala, hotărând că vor să o remedieze și reparând. Îți vei petrece restul vieții nenorocit și supărat dacă aștepți asta.
Așadar, vă vom oferi câteva sfaturi despre lucrul și vindecarea propriei resentimente.
1. Recunoaște și acceptă resentimentul tău.
Onestitatea este primul pas către găsirea eliberării de această furie. Trebuie să recunoașteți ceea ce simțiți pentru ceea ce este.
Ceva de genul: „Accept că sunt supărat și supărat din cauza xyz lucru care sa întâmplat. Este nedrept și nu ar fi trebuit să fiu tratat așa '.
ce faci când nu ai prieteni
Nu subminează sau minimizează aceste sentimente. Nu trebuie să încercați să le explicați. Sunt valabile, indiferent de ce simțiți în legătură cu situația.
2. Identifică ce poți controla în situație.
Nu sunteți responsabil pentru acțiunile greșite ale altor persoane. Cu toate acestea, suntem responsabili pentru modul în care reacționăm la acele acțiuni și ce decizii luăm.
Dar situația care se află sub controlul tău? Ce decizii ați luat responsabilitatea dumneavoastră?
În loc să plecăm, să spunem că Peter și Linda repară lucrurile. Ea pune capăt aventurii, merge la consiliere, lucrează la căsătoria lor și decide să reconstruiască încrederea.
Aproximativ un an mai târziu, Linda ajunge să aibă o altă aventură despre care Peter află. Pe de o parte, este de admirat ca Peter să vrea să vindece acea ruptură și să vină împreună cu soția sa.
Pe de altă parte, aceasta a fost decizia sa. Linda va trebui să-și dețină infidelitatea, dar Peter va trebui să accepte ceea ce poate controla în situație. Tot ce poate controla este propria sa decizie dacă va încerca sau nu să rezolve lucrurile cu soția sa, dacă poate avea succes sau nu.
Peter a făcut și a făcut o alegere greșită pentru a încerca să repare lucrurile cu soția sa, ceea ce este de înțeles. Mulți oameni încearcă să-și salveze relația în acest tip de situație, mai ales dacă viața lor este împletită, așa cum sunt în general cuplurile căsătorite.
3. Acționează asupra a ceea ce poți controla.
Odată ce identificați ceea ce puteți controla, puteți alege acum să luați măsuri în legătură cu aceasta.
Sarah ar putea dori să se confrunte cu mama ei despre cât de rău a fost tratată. Petru ar putea dori să se confrunte și să divorțeze de Linda, astfel încât să poată continua viața. Jenna poate ajunge să caute un nou loc de muncă pentru a avea impulsul ascendent pe care și-l dorește.
Un cuvânt de avertizare despre confruntare: este bine și bine să încercați să vă confruntați cu oameni care v-au făcut greșit, dar s-ar putea să nu fie opțiunea sigură sau corectă. O persoană abuzivă ar putea răspunde cu propria ostilitate sau chiar cu violență.
Situațiile domestice pot deveni foarte urâte, foarte repede. Oamenii se confruntă adesea cu cel mai rău moment când se desparte o relație, în principal dacă există trădare și resentimente. Puteți ajunge din greșeală să oferiți celeilalte persoane mai mult combustibil și muniție pe care să le folosească împotriva voastră.
poezii cu sens de poeți celebri
Opriți-vă cu adevărat și luați în considerare ce beneficii vă poate oferi confruntarea. Nu te hotărî din furie și nu te lupta. Și fii pregătit să accepți că cealaltă persoană nu își asumă nicio responsabilitate pentru acțiunile lor și încearcă să-ți dea vina pe tine. Există șanse mari să o facă.
4. Dă drumul la ceea ce nu poți controla.
Va veni un moment în care veți fi greșit fără recurs, în care totul nu vă poate fi controlat.
În acele vremuri, trebuie să renunți la lucrurile pe care nu le poți controla și pe care s-ar putea să nu le închizi niciodată. Această etapă de acceptare este destul de dificilă și probabil vă va lua mult timp să lucrați.
Când experimentăm resentimente, suntem adesea concentrați asupra mâniei și acțiunilor oricui ne-a greșit. Pentru a lăsa acest lucru să plece, trebuie să mutăm narațiunea către ceva în puterea noastră.
Sarah nu poate controla faptul că mama ei a făcut multe acțiuni greșite.
Peter nu poate controla faptul că Linda a decis să aibă o aventură.
Jenna nu poate controla faptul că șeful ei a ales pe altcineva pentru avansare.
Cum își pot rescrie situațiile în vindecare și prosperitate?
Sarah poate alege empatie și simpatie pentru mama ei, cineva suficient de deteriorat pentru a dori să ia măsurile pe care le-a făcut împotriva ei. Claire a suferit foarte mult în copilărie și în viață pentru a fi așa cum este ea. Aceasta nu este o scuză, dar poate fi un motiv.
Petru poate alege neutralitatea în loc de furie. Trăia la înălțimea jurămintelor sale și promitea soției sale cât de bine putea. Ea este cea care a ieșit în afara relației în loc să încerce să găsească o modalitate de a lucra la ea, un acord pe care l-a făcut atunci când a spus: „Da”.
Și Jenna își poate accepta experiența ca pe o lecție de viață valoroasă. Acum are experiență personală în ceea ce se întâmplă atunci când pune interesele superioare ale angajatorului peste ale sale. Poate lua această înțelepciune cu ea și să ia decizii mai bune în viitor.
Această alegere de a găsi empatie și acceptare - iertare - nu este acolo pentru a absolvi alți oameni de faptele lor greșite. Iertarea nu înseamnă că trebuie să uiți, să accepți un comportament rău sau să te deschizi mai mult pentru a fi rănit de acea persoană. Iertarea, în acest context, fără scuze, este ca tu să poți accepta situația pentru ceea ce este și să renunți la furie în loc să o lași să stingă.
Sincer, mulți oameni nu sunt atât de buni. Și multora dintre ei nu le va păsa că te vor răni pentru că sunt atât de înfășurați în propria lor mică lume. Vă va fi mult mai ușor să puteți accepta aceste persoane pentru cine sunt, să le evitați și să nu lăsați acțiunile lor greșite să rămână blocate în creier.
5. Fă din recunoștință antidotul tău pentru resentimente.
Recunoștința este un instrument atât de puternic pentru a risipi furia, a spori speranța și a crea pace în viața ta.
Deși fiecare exemplu dat mai sus este profund dureros și supărător, recunoștința poate ajuta la compensarea unora dintre emoțiile negative care vor veni de la ele.
cum să afli dacă un coleg de sex masculin este atras de tine
Sarah nu are recunoștință pentru abuzurile pe care le-a suportat, dar a supraviețuit. Ea este aici acum, are înțelegerea evenimentelor adverse prin care a trecut și poate folosi toate acestea pentru a stabili un curs mai bun de vindecare, pace și fericire.
Dar a nu fi conștientă de răul pe care l-a suferit înseamnă a o lăsa vulnerabilă la repetarea ciclului și a fi ca mama ei. Este urât și dureros, dar este ceva de care trebuie să fii recunoscător.
Viața lui Peter a fost spulberată de acțiunile soției sale. Alegerea de a ieși din căsătorie a fost a ei, dar poate că acesta este apelul de trezire de care Peter avea nevoie pentru a investi mai mult din timp și energie pentru a-și menține relațiile sănătoase.
Poate că afacerea nu a ieșit din senin. Poate că Linda i-a cerut să meargă la consiliere în relații, să creeze mai mult timp pentru familia lor, să ajute mai mult prin casă până când în cele din urmă tocmai a renunțat.
Pe cât de dureros este, acest eveniment poate fi un catalizator pentru creșterea personală pentru a-l muta pe Peter către o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Pentru asta trebuie să fii recunoscător.
Deși Jenna nu a obținut slujba pe care o sperase, poate fi recunoscătoare că acum înțelege unde stă cu angajatorul ei.
Acum înțelege că există un joc mai bun la locul de muncă decât să muncești din greu și vei merge mai departe. Viața rareori funcționează așa. Un mouse care rulează pe o roată funcționează din greu, dar nu ajunge nicăieri. Trebuie să se joace inteligent și să lucreze din greu dacă vrea să meargă înainte. Nu este o realizare plăcută, dar totuși este ceva de care trebuie să fii recunoscător.
Recunoștința este puternică. Este greu ca negativitatea și resentimentul să coexiste în același spațiu cu recunoștința. Cu cât poți încorpora mai multă recunoștință în viața ta, cu atât este mai ușor să renunți la înțepăturile dureroase care vin odată cu trăirea.
6. Folosiți resentimentul ca combustibil pentru creștere.
Deci ai fost nedreptățit într-un fel sau altul. Într-un anumit sens, asta te face victimă. Dar dacă vreți să renunțați vreodată la resentimente, nu trebuie să dețineți identitatea victimei.
Resentimentul poate alimenta acele gânduri și credințe bazate pe victime sau poate alimenta în schimb credințe mai puternice. Depinde de dvs. să alegeți.
Așa cum am menționat mai sus, resentimentul poate fi transformat în acțiune cu privire la acele lucruri pe care le dețineți și, cu siguranță, aveți un anumit control asupra vieții voastre în viitor.
Deci, ori de câte ori ai nevoie de motivație pentru a lucra la îmbunătățirea ta sau a circumstanțelor vieții tale, apelează la resentimente. Luați în considerare faptul că lipiți două degete în fața oricui v-a greșit sau a lumii în general și a spune un puternic „F * ck you!”
Arătați-le și tuturor celorlalți cum luați drumul cel mare și faceți ceva pozitiv din această situație negativă, similar cu recunoștința pe care ați căutat-o în punctul anterior.
Și, la fel ca în cazul tuturor combustibililor, în cele din urmă se va arde. Vei ajunge într-un loc în care ai realizat ceva bun și te afli într-un loc mai bun mental. Resentimentul va dispărea - sau va diminua foarte mult - și în locul său va fi un tu mai bun, mai puternic, mai rezistent.
7. Abordează mai devreme greșelile viitoare
Resentimentul într-o zonă a vieții tale va alimenta deseori resentimente în alte zone. Poate reaprinde chiar resentimente pe care credeai că le-ai culcat.
Așadar, pe tot parcursul procesului de a renunța la resentimente față de un anumit lucru și, atunci când mergeți mai departe în viață, încercați să abordați greșelile imediat după ce acestea se întâmplă.
Nu permiteți unui rău să se construiască pe altul și pe altul până când nu sunteți încă o dată o minge fierbinte de furie și resentimente. Dacă se întâmplă ceva pe care îl considerați nedrept, acționați pe baza acestuia și încercați să faceți pace cu orice rău. Găsirea timpurie a unei rezoluții va însemna că problema poate fi pusă în pat practic, dar mai important, emoțional.
În acest fel, puteți să eliminați identitatea victimei și să o înlocuiți cu una în care să tratați proactiv problemele și conflictele, astfel încât să evitați sentimentele rele pe termen lung.
Acest lucru este valabil pentru toate formele de nelegiuire, dar mai ales pentru cele care se referă direct la sursa actuală, majoră de durere și durere.
Sarah trebuie să strige acte abuzive emoțional de la alte persoane decât mama ei - atât mari, cât și mici - sau pur și simplu îi vor aminti de maltratarea pe care o are mama ei. Oricât ar putea face față acelei resentimente principale, aceasta își poate ridica capul urât dacă apar situații similare și nu sunt tratate.
Petru nu ar trebui să lase minciuni să stea în relațiile sale viitoare, deoarece acestea vor servi doar pentru a ridica problema mai veche a soției sale având o aventură. Ar trebui să insiste asupra onestității și clarității sau va sfârși prin a se supăra pe un nou partener - sau într-adevăr pe prieteni sau membri ai familiei - pentru că a perpetuat ciclul în care este înșelat.
Jenna ar trebui să le arate clar șefului ei și oricăror viitori șefi că nu va fi considerată ca fiind simplă doar pentru că lucrează din greu, urmează linia companiei și face o treabă solidă. Ea ar trebui să aibă granițe sănătoase în ceea ce privește îndatoririle pe care i se cere să le facă și timpul pe care este dispusă să îl dedice slujbei sale. Dacă șeful ei îi trimite un e-mail la sfârșit de săptămână, ar trebui să se simtă în stare fie să o ignore, fie să-i spună șefului că se poate discuta luni.
Încă nu sunteți sigur cum să scăpați de resentimente, astfel încât să nu vă mai afecteze negativ viața? Vorbiți astăzi cu un consilier care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să ierți pe cineva: 2 modele de iertare bazate pe știință
- Cum să faceți față resentimentului în relația dvs.: 12 Fără sfaturi Bullsh * t
- Cum să nu mai simți rău pentru tine: 8 sfaturi extrem de eficiente
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- Cum să renunți la trecut: 16 Fără sfaturi Bullsh * t!
