Legăturile pe care le formăm cu alte persoane, indiferent dacă sunt romantice sau platonice, sunt determinate de mai mulți factori care contribuie la direcționarea modului în care ne conectăm cu ei.
Stilurile de atașament sunt un mod prin care profesioniștii din sănătatea mintală explică acest lucru. Există patru tipuri în cadrul stilului de atașament: sigur, anxios-preocupat, respingător-evitant și temător-evitant.
Aceste stiluri de atașament sunt menite să explice siguranța și disponibilitatea pe care o simțim față de alte persoane.
Deși ne vom concentra pe stilurile de atașament evitabile în scopul acestui articol, vom arunca o scurtă privire asupra celorlalte stiluri de atașament, astfel încât să puteți înțelege mai bine întreaga imagine.
De ce contează asta?
Din cauza unei credințe obișnuite, greșite, că stilurile de atașament sunt alb-negru, ceva falsificat în copilărie care rămâne cu tine pentru tot restul vieții. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat.
Deși sunt pregătite anumite baze cu modul în care un părinte sau un tutore interacționează cu copilul lor, acea persoană va continua să evolueze din experiențele pe care le are pe măsură ce crește.
În plus, o persoană poate avea mai multe stiluri de atașament în aceeași relație sau poate avea stiluri de atașament diferite cu persoane diferite.
Stilurile de atașament se pot schimba și evolua. Această schimbare poate fi un răspuns subconștient la experiențele pe care le avem pe măsură ce îmbătrânim. Poate fi, de asemenea, o alegere conștientă pentru a schimba modul în care ne conducem relațiile. Nu este un lucru ușor de făcut. Învățarea vechilor obiceiuri și crearea altora noi necesită timp.
Cele patru stiluri de atașament pentru adulți
O persoană cu un sigur stilul de atașament este de obicei privit ca fiind cel mai sănătos. Aceasta este o persoană care dorește, dar nu își dorește partenerul de relație să ofere împlinire.
Ei tind să fie rezistenți din punct de vedere psihic și emoțional, confortabili cu intimitatea, fără teamă de codependență, și au grijă de partenerul lor, de care vor să fie îngrijiți.
Partenerul romantic atașat în siguranță este adesea un bun comunicator cu privire la sentimentele lor, iartă rapid și evită manipularea.
Un anxios-preocupat persoana caută niveluri ridicate de interacțiune, receptivitate și intimitate de la partenerul său, aventurându-se adesea într-un comportament excesiv de dependent.
5 secunde de vara de vară
Este posibil să aibă stima de sine scăzută, să aibă probleme de încredere și să se îngrijoreze mai mult de relațiile lor. Partenerul preocupat de anxietate poate supra-analiza interacțiunile cu partenerul său, găsind greșeli și îngrijorări acolo unde nu există.
Acești indivizi pot constata că grijile lor devin profeții care se împlinesc de sine din cauza autosabotării.
Oamenii cu un ignorant-evitant stilul de atașament apare adesea pentru a evita atașamentul și relațiile intime cu alte persoane.
Ei tind să vadă oamenii ca fiind de încredere, de încredere și incapabili să asigure felul de împlinire emoțională de care au nevoie.
Ele pot fi, de asemenea, tipul de persoană care își hrănește ego-ul și stima de sine prin realizări și realizări, uneori la un nivel nesănătos.
Ei tind să aibă o viziune favorabilă despre ei înșiși prin propriile lor realizări și, în general, nu caută aprobarea sau acceptarea de la alții.
Independența este o caracteristică puternic corelată. Persoana care evită respingerea poate merge până la a respinge orice relații potențiale sau intimitate dacă se simte ca fiind prea apropiată.
înfricoșător-evitant stilul de atașament prezintă de obicei sentimente mixte despre relații.
Pe de o parte, ei doresc apropierea și intimitatea unei relații. Pe de altă parte, ei sunt profund temători de pierderea intimității și se pot simți nedemni de a fi iubiți.
Astfel, tind să-și suprime emoțiile și să nu inițieze intimitatea cu alte persoane.
Cum pot să știu dacă întâlnesc un partener evitat?
Puteți căuta câteva semne care vă vor ajuta să determinați dacă vă întâlniți sau nu cu o persoană cu un stil de atașament evitant.
1. Au dificultăți cu emoțiile negative.
Un partener care evită va folosi adesea strategii precum distanțarea pentru a vă feri de emoțiile dvs. negative. Acest lucru se poate dovedi pasiv-agresiv sau chiar furie în timp ce încearcă să creeze un spațiu.
Comportamentul poate părea că nu sunt interesați să aibă acele conversații dificile cu dvs., dar de obicei nu este cazul. Ceea ce se întâmplă de fapt este că emoțiile negative le declanșează anxietatea și frica și evocă un răspuns defensiv.
2. Comunicarea și emoțiile sunt complicate.
Partenerilor care evită le este greu să comunice despre emoții. Și cu cât sunt mai stresați, cu atât fac mai rău la citirea partenerului din cauza anxietății și fricii.
Ei pot să se îndepărteze de conversațiile dificile sau să treacă rapid după argumente, indiferent dacă sunt rezolvate sau nu.
3. Ei își pot suprima durerea și pierderea.
Durerea și pierderea au un efect distinct asupra stării psihice și fiziologice a unei persoane. Oamenii cu un stil de atașament evitant sunt excepțional de buni la zdrobirea și negarea acelor sentimente.
Nu înseamnă că nu le simt. În schimb, evită să-i recunoască mental așa cum o fac și alți oameni și, în general, vor evita să vorbească despre ei.
Acest lucru poate da aspectul unei persoane care se descurcă extrem de bine cu durerea și pierderea. Totuși, în realitate, își evită emoțiile negative.
4. Nu cer niciodată ajutor.
A cere ajutor înseamnă să te îndatorezi cu o altă persoană. Acest lucru nu este un lucru pe care un partener evitant vrea să îl facă.
Cererea de ajutor îi face pe independența și autonomia lor să se simtă amenințați până la punctul în care probabil vor refuza orice ajutor și vor suferi doar indiferent de problema.
De asemenea, este posibil să nu ofere ajutor atunci când este clar că este necesar din același motiv - nu vor să încurajeze sau să încurajeze dependența de ei, astfel încât să nu se simtă constrânși.
5. Ele pot pluti într-o relație limbă pentru a evita angajamentul.
Oamenii care au stiluri de atașament evitante doresc intimitatea și conexiunea la fel de mult ca oricine altcineva. Pur și simplu nu au mecanisme sănătoase pentru a naviga în aceste relații.
Astfel, ei pot alege să nu le navigheze deloc. Este posibil să fie bine să petreacă timp cu cineva de care sunt îndrăgostiți, dar nu vor să pună o etichetă sau să discute despre ramificațiile mai semnificative ale relației.
Motivul este că definirea relației poate fi privită ca devenind mai dependentă de acel partener, ceea ce îi lasă vulnerabili la durerea relațiilor și la posibila respingere.
7 moduri de a gestiona o relație cu o persoană cu stil de atașament evitant
Poate părea că o relație cu o persoană cu un stil de atașament evitant este dificilă sau imposibilă.
Nu este.
O relație bună cu un partener care evită este posibilă prin înțelegerea modului în care funcționează în relații și lucrul pentru a-și satisface nevoile.
Această abordare necesită un anumit echilibru, deoarece există un punct în care solzii se pot înclina prea mult în direcția lor.
Ambele părți vor trebui să lucreze pentru a face relația sănătoasă și împlinită. Partenerul care evită va trebui să-și corecteze unele dintre comportamentele de relație, iar partenerul lor va trebui să ofere răbdare și ceva acomodare.
1. Partenerii care evită necesită de obicei mai puțină comunicare și intimitate.
Dintre diferitele stiluri de atașament, partenerii care evită necesită de obicei mai puțină comunicare și intimitate pentru a simți că își mențin relațiile.
Asta poate însemna să nu primești un mesaj pentru o zi sau două în timp ce își desfășoară viața. Nu înseamnă că nu se gândesc la partenerul lor și nu îi prețuiesc mai puțin decât persoanele care necesită mai multă comunicare. Au doar un prag mai mic de nevoie.
Prea multă comunicare și intimitate îi poate face să se simtă sufocați sau restrânși în relație, rezultând conflicte.
Există un echilibru care trebuie atins. O zi fără comunicare nu este atât de mare. Mai multe zile sau săptămâni este o problemă semnificativă care poate indica lipsa de interes.
Este rezonabil să stabiliți un interval de timp pentru comunicarea cu un partener care evită. De exemplu, „Putem face check-in cel puțin o dată pe zi?” De asemenea, este rezonabil să doriți să aveți timp individual pentru sine, cum ar fi să vă luați un weekend singur pentru a vă relaxa.
Comunicarea este importantă. Dacă partenerul care evită își dorește ceva timp pentru ei înșiși, este de așteptat să vă spună, astfel încât să știți ce se întâmplă.
2. Oferiți răbdare atunci când persoana se îndepărtează.
Un partener evitat se simte amenințat atunci când independența și autonomia lor sunt amenințate. Se pot retrage periodic din cauza acelor sentimente de disconfort.
Nu este neapărat un lucru rău, atâta timp cât nu devine un joc implicit de retragere și urmărire.
Nu doriți să vă petreceți timpul urmărind pe cineva care se îndepărtează în mod intenționat ca mijloc de control sau manipulare. Acest comportament poate fi controlat de partenerul care evită dacă este conștient de acest lucru și dorește să încerce să rămână angajat și prezent.
Cu toate acestea, cealaltă parte a acestui fapt este că, uneori, partenerul care evită va avea nevoie doar de timp pentru a se recalibra. Este posibil să aibă nevoie de spațiu personal pentru a-și rezolva sentimentele sau să se simtă gata să vină la masă pentru a discuta o problemă.
Urmărirea nu este o idee bună. Urmărirea îl face pe partenerul evitat să se simtă mai amenințat, așa că se retrag în continuare pentru a crea distanță.
3. Activitățile sunt mai bune pentru lipire.
Activitățile fizice sunt de obicei mai bune pentru legătura cu un partener de evitare, deoarece se pot pierde cu ușurință în sine și în emoțiile lor.
O activitate precum pictura, drumețiile sau încercarea de ceva nou vă poate ajuta să dezvoltați și să creați o legătură mai bună decât activitățile care necesită o investiție mentală mare.
Aceste activități de legătură vor contribui la crearea unei mai mari încrederi și intimități în relație.
4. Folosiți compromisul și negocierea cu tact.
Un partener care evită va simți că independența lor este amenințată dacă trebuie să fie de acord să facă lucruri pe care ar prefera să nu le facă.
Aceasta poate include modul în care vă petreceți timpul împreună, alegerile pe care le faceți cu privire la destinațiile de vacanță sau la ce restaurant mergeți.
Pentru a-i ajuta să se simtă mai puțin ca și cum ar pierde lucrurile pe care doresc să le facă, puteți să faceți compromisuri și să fiți de acord cu unele dintre dorințele lor, dar puteți face acest lucru făcând o afacere clară care permite îndeplinirea unor preferințe.
De exemplu, dacă doresc cu adevărat să meargă să vadă un anumit film și aveți altul în minte, puteți fi de acord cu filmul lor, înțelegând că vizitați un restaurant la alegere înainte sau după.
Sau dacă vrei să vină cu tine să-ți vadă familia, în timp ce ei ar prefera să rămână acasă, le poți spune că pot petrece restul weekendului făcând tot ce le place - cu sau fără tine.
Dacă ceva este cu adevărat important pentru tine, ar trebui să te simți în stare să le spui asta, dar chiar și atunci, îi poți face să se simtă mai entuziasmați de asta promițându-și că își vor îndeplini dorințele altă dată.
5. Examinează intențiile partenerului tău.
Comportamentul și distanța partenerului care evită poate crea frică pentru un partener anxios. Un partener anxios tinde să fie mai sensibil și să gândească prea mult decât un partener care evită.
Dar puteți trece prin acest răspuns inițial bazat pe frică uitându-vă la intențiile partenerului dvs. și verificând dacă acestea se aliniază cu declarațiile lor.
Să presupunem că partenerul evitant mergea într-o excursie de weekend în drumeții solo. În acest caz, este rezonabil ca aceștia să fie în afara intervalului de comunicare pentru o perioadă de timp.
Mai mult, să presupunem că au decis să rămână și să aibă o seară pentru ei înșiși. În acest caz, este posibil ca partenerul dvs. să nu fie atent la telefonul său dacă decideți să trimiteți un mesaj.
ce înseamnă să o iei lent pentru un tip
Încercați să evitați să vă asumați intențiile partenerului dvs. care evită și vedeți-le așa cum sunt.
6. Sprijină-ți partenerul în timp ce lucrează asupra lor.
Abordarea unui stil de atașament evitant este un proiect amplu, dar înțelegeți că este auto-îmbunătățire.
Nu le poți rezolva problemele partenerului tău evitant, mai ales dacă nu văd modul în care funcționează ca o problemă. Oferiți asistență și răbdare acolo unde puteți, dar nu vă lăsați agățați de rezultatul final.
7. Ajustează-ți așteptările față de partenerul tău.
Dacă stilul dvs. de atașament este mai strâns aliniat cu stilurile sigure sau preocupate de anxietate (amintiți-vă, poate fi mixt și fluid), atunci dvs. și partenerul dvs. veți avea preferințe destul de diferite în ceea ce privește intimitatea, comunicarea și chiar stilul de viață.
Este important să rețineți că niciuna dintre abordări nu este corectă sau greșită.
Dar dacă preferințele dvs. și partenerul dvs. diferă, va trebui să vă gândiți dacă așteptările dvs. față de ele și cum credeți că ar trebui să fie o relație sunt realiste în acest caz.
Din nou, nu confundați acest lucru cu închinarea la dorințele și nevoile lor 100% din timp. Trebuie să existe un element de efort din partea ambelor părți pentru a-l acomoda pe celălalt și a modului în care doresc să existe și să se exprime în parteneriatul pe care încercați să-l legați.
Încă nu sunteți sigur cum să faceți față cu un partener care evită și cum să faceți relația un succes? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- Ciclul de relații Push-Pull și cum să scapi de această dinamică
- 13 motive principale pentru care bărbații se îndepărtează (+ ce puteți face pentru a ajuta)
- Cum să-i dai spațiu: 8 lucruri de făcut + 6 lucruri care nu trebuie făcute
- 8 întrebări frecvente când un tip spune că are nevoie de spațiu
- Cum să te descurci cu un soț care nu îți va vorbi despre nimic
- Cum să fii independent într-o relație: 8 Fără sfaturi Bullsh * t!
