Este ușor să simți că ești singur în relații problematice cu un frate atunci când te uiți în jurul tău la ceea ce pare a fi majoritatea oamenilor care joacă familii fericite.
Dar nu este deloc cazul.
Doar că noțiunea unei familii perfecte, în care relațiile sunt confortabile, armonioase, iubitoare și de susținere, este o trăsătură dominantă în cultura noastră.
Este un stereotip nerealist întărit de filme, televiziune, publicitate și reviste lucioase și este în mare parte fals.
Dacă această viziune acoperită cu zahăr nu este realitatea dvs. din cauza conflictelor dintre frați, este ușor să vă simțiți inadecvat.
Și dacă ești înstrăinat de unul sau mai mulți dintre frații tăi, atunci sărbătorile, nunțile în familie, înmormântările și alte sărbători sau evenimente comune pot fi pline de un caleidoscop de emoții dificile.
Nu, legăturile dintre frați nu sunt de rupt.
Suntem învățați că sângele este mai gros decât apa și relațiile noastre familiale ne leagă împreună de la leagăn la mormânt.
În realitate, totuși, pe parcursul mai multor ani, împărtășind aceleași patru pereți ai casei familiei, călărind în înălțimi și rezistând la minime, este inevitabil că personalitățile se vor ciocni și se vor dezvolta rivalități.
Probleme precum favoritismul părinților, reale sau percepute, sunt ca o cutie de ghiozdane, care aprinde resentimente și rău sentiment între frați.
Lista altor factori care joacă un rol este lungă și prezintă câteva probleme provocatoare:
- Abuz fizic, emoțional sau sexual.
- Concurență pentru atenție.
- Diferențe de opinie despre relațiile romantice și politica.
- Mă simt trădat.
- Absența sprijinului emoțional.
- Probleme financiare, cum ar fi moștenirile inegale.
Lista continuă și continuă, mulți dintre factorii declanșatori fiind profund înrădăcinați în psihic și având consecințe semnificative.
Și, când frații sau cumnatele intră în cadru și provoacă dezacorduri într-o dinamică familială deja tulburată, acesta deschide un alt cu totul alt potențial de distanțare între frați: întărirea rănilor vechi sau crearea altora noi.
Statistici privind înstrăinarea familiei.
Se pare că există mai mulți membri ai clubului de familie înstrăinat decât v-ați fi imaginat.
Un studiu în SUA au raportat rate de înstrăinare în cadrul familiilor imediate de aproximativ 17%.
Un sondaj în Marea Britanie sugerează că 20% dintre familii se confruntă cu înstrăinarea - aceasta este una din cinci!
Deci, numărul de oameni care împărtășesc durerea dvs. este semnificativ.
Și totuși, în ciuda prevalenței sale, înstrăinarea familială este un subiect tabu - cei afectați de aceasta tind să nu discute problema într-un forum mai larg.
Se pare că se simt obligați să păstreze informațiile private, poate pentru că realitatea lor nu se potrivește cu modelul (mitic) de „familie ideală”.
Și, în situațiile în care se deschid, se simt expuși și neacceptați, deoarece stigmatul atașat subiectului este incontestabil.
11 moduri de a face față unei relații dificile între frați.
Iată unde vă oferim câteva sfaturi despre cum să gestionați o relație problematică cu fratele dvs.
soțul meu este supărat pe mine tot timpul
Poate va fi posibil să construim poduri. Poate nu.
Orice altceva ai lua din acest articol, amintește-ți întotdeauna că, în cele din urmă, este în joc propria sănătate mintală și inima tandră. Trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine.
Având în vedere acest lucru, iată câteva lucruri pe care le puteți face.
1. Analizează ce este greșit și cum te face să te simți.
Este suficient de ușor să lăsați lucrurile să călărească și să creați în mod constant scuze pentru comportamentul fratelui dvs.
Dar, pentru propria ta sănătate, vine un moment în care trebuie să identifici exact comportamente toxice .
Mai mult, ar trebui să luați în considerare impactul acestor comportamente asupra dvs. și asupra familiei mai largi.
Toxicitatea se poate prezenta în multe feluri. Poate că fratele / sora ta ignoră în mod constant orice iese din gura ta, manifestă un comportament pasiv-agresiv, nu reușește să dea dovadă de empatie sau pare să se bucure de orice ocazie posibilă de a te lăsa jos.
După ce ați identificat natura exactă a comportamentului, concentrați-vă asupra modului în care acest lucru vă afectează liniștea sufletească generală, starea de spirit, nivelurile de energie și stima de sine.
Acesta este primul pas spre a vă împuternici să gestionați situația și să vă înțelegeți răspunsul emoțional.
2. Nu mai încerca să justifici comportamentul negativ.
Poate că ați închis ochii la comportamentul slab al fraților dvs., în ciuda durerii pe care vi le provoacă, doar pentru a păstra pacea cu restul familiei.
Dar, dacă modul în care se comportă este atât de toxic încât îți strică propriul sentiment de bunăstare, atunci este esențial să te pui în fața și centrul unei schimbări.
Dacă canalele de comunicare sunt încă deschise, fratele dvs. supărător trebuie să știe cum vă simțiți. Este esențial să explorăm motivele pentru care s-a deschis golful.
3. Este înstrăinarea singura opțiune?
O înstrăinare între frați are ramificații emoționale care depășesc relația imediată și impactul asupra dinamicii familiale mai largi. Părinții și alți frați o vor simți și ei.
Serbările sau evenimentele mari ale familiei sunt dificil de gestionat atunci când materialul familiei este rupt.
Deci, dacă decideți să părăsiți relația, aceasta trebuie să fie din motivele corecte și nu doar o decizie rapidă luată în căldura momentului.
Pe de altă parte, este posibil să fi făcut toate eforturile pentru a netezi apele tulburi, dar în cele din urmă, fratele tău poate a ales să se înstrăineze în ciuda eforturilor tale. Decizia lor este, desigur, în afara controlului tău.
Acum trebuie să luați în considerare cât de mult apreciați relația, dacă sunteți pregătiți să luptați pentru aceasta sau dacă a venit timpul să o lăsați să plece.
4. Doar o pauză sau o pauză permanentă?
Vedeți ruptura dintre voi ca rezolvabilă, având în vedere o perioadă de răcire adecvată?
Sau daunele sunt atât de adânci încât singura soluție este o divizare permanentă?
Merită să vă alocați timp pentru a lua în considerare perspectiva unui viitor în care nu apare fratele dvs. Cum te face să te simți? Ți se pare o ușurare imensă sau îți aduce tristețe?
Dacă decizia dvs. este să încercați să continuați eforturile de construire a podurilor, atunci deschideți-vă pentru a asculta povestea din perspectiva fraților dvs.
Aceasta înseamnă că va trebui să vă acceptați partea din vina și să vă cereți scuze.
cum să te descurci cu prietenii falși
Potrivit psihologului relației, dr. Joshua Coleman , „Empatie, empatie, empatie” este cheia.
Continuă să explice asta „Oamenii nu se întorc în familii pentru că le-ai rușinat, de obicei pentru că se simt mai înțelese”.
Deși s-ar putea să găsești în inima ta să ierți și să uiți, fratele tău se poate lupta să facă același lucru. Cu asta va trebui să vă înțelegeți, astfel încât să puteți merge mai departe.
Dimpotrivă, dacă decizia ta este de a pune capăt relației permanent, trebuie să accepți că motivele din spatele furiei și înstrăinării vor rămâne pentru totdeauna necunoscute.
Într-un caz cronic, irezolvabil și extrem, îndepărtarea poate fi singura cale de acțiune posibilă de dragul propriei sănătăți emoționale și mentale.
Nu te simți niciodată vinovat pentru că cea mai mare responsabilitate a ta este pentru propria ta bunăstare.
5. Înțelegeți că este posibil să nu cunoașteți niciodată cauza care stă la baza comportamentului.
Poate fi posibil să-i întrebi pe frații tăi direct motivele pentru care acționează așa cum procedează.
Sau nu, mai ales într-o situație în care contactul a încetat și canalele de comunicare au fost închise irevocabil.
Chiar și în primul caz, există puține garanții de satisfacție pentru dvs., deoarece comportamentul lor va fi guvernat de modul unic în care au procesat și au răspuns la experiențele lor de viață, ceva asupra căruia nu prea controlează.
S-ar putea să credeți că ați împărtășit o viață în aceiași patru pereți de aproape douăzeci de ani, dar același stimul - tratament dur al părinților, de exemplu - poate duce la un răspuns total diferit.
Învățarea de a aprecia că comportamentul toxic provine din nefericire sau anxietate profundă în interiorul unui individ, indiferent dacă îi recunoașteți sau nu cauza principală, vă va ajuta să vă dați seama că acțiunile dăunătoare sunt o reflectare a stării interioare a unei persoane.
Ca urmare, efectul lor asupra dumneavoastră poate fi mai puțin dăunător.
6. Nu implicați alte rude.
Solicitarea altor membri ai familiei să aleagă o parte este nedreaptă și este posibil doar să adâncească diviziunea.
Dacă problema este doar între dvs. și frații dvs., atunci implicarea familiei mai mari vă va pune în pericol să vă compromiteți relația cu toți.
7. Evitați răspândirea bârfelor.
Jocul de vina este unul pe care nu-l poți câștiga niciodată. Nu vă va câștiga nimic dacă mergeți pe ruta „a spus / a spus”.
Indiferent dacă fratele tău face tot posibilul pentru a-ți submina relația cu familia mai largă prin răspândirea zvonurilor și a bârfelor, trebuie să fii persoana mai bună. Nu vă lăsați să vă scufundați la nivelul lor de comportament.
Dacă veți riposta, veți adăuga combustibil doar la foc și le veți da muniție pentru a le folosi împotriva voastră.
8. Recunoașteți că stabilirea unei relații este o stradă cu două sensuri.
Încearcă cât poți să repari garduri între tine și fratele tău înstrăinat, dacă testamentul nu este acolo din partea lor, probabil că nu vei ajunge departe.
Până când nu vor să se schimbe, relația dvs. va rămâne într-o stare de rupere, dar nu ar trebui să vă asumați nicio responsabilitate pentru asta. Ați încercat, dar ei nu au putut sau nu au vrut să vă întâlnească la jumătatea drumului. Nu este vina ta.
Dacă permiteți propriei stări psihice să fie târâtă de refuzul lor încăpățânat de a repara garduri, singura persoană care va fi deteriorată sunteți dumneavoastră. Nu lăsați acest lucru să se întâmple.
9. Nu lăsați lucrurile să distrugă.
După cum sa menționat mai devreme, subiectul înstrăinării dintre frați este rar discutat.
Merită însă să ne amintim de vechea zicală că „O problemă comună, este o problemă înjumătățită”.
Îmbutelierea acestor sentimente puternice va crea o povară emoțională în creștere în interiorul dvs., deci este important să găsiți o modalitate de a vă împărtăși sentimentele cu cei de încredere.
Nu numai că vorbești despre sentimentele tale cu un prieten de încredere terapeutic, ci te ajută să câștigi perspectivă asupra situației generale, să identifici rădăcina furiei tale și să îți validezi sentimentele.
Rețineți că implicarea membrilor familiei în astfel de discuții nu este înțeleaptă, din motive evidente
În absența unei urechi prietenoase, vorbirea cu un terapeut poate fi cea mai bună soluție.
10. Abordați-vă cu atenție întâlnirile de familie.
Adunările de familie care marchează repere semnificative și sărbătorile nu vor fi niciodată ușoare atunci când relațiile dintre frați sunt tensionate sau rupte.
Întrucât aceste ocazii sunt adesea dificil de evitat fără a vă răni sentimentele, va trebui să vă pregătiți pentru a rămâne cordiali față de frați.
Fii persoana mai bună și ridică-te deasupra oricărei ostilități sau a oricăror încercări pe care le-ar putea face pentru a te mânia.
Este posibil să puteți evita contactul și, prin urmare, să intrați în conflict dacă puteți găsi o modalitate de a participa la sărbătoare într-o altă zi. Acesta ar putea fi un mod excelent de a reduce stresul, nu doar asupra ta, ci și pentru familia largă.
De exemplu, ați putea sărbători ziua de naștere a familiei cu o zi mai devreme sau cu o zi târziu, lăsându-l pe frate să ocupe locul central chiar în ziua respectivă.
Sau ia în considerare întâlnirea cu restul familiei în ajunul Crăciunului pentru a evita o potențială ciocnire de Ziua Crăciunului.
Puteți diminua orice sentiment de a fi lăsat afară, creând noi tradiții în aceste zile speciale și, prin urmare, făcându-vă propriile amintiri, dar fără stresul de a împărtăși prilejul cu fratele dvs. înstrăinat.
11. Puneți-vă în vizor să mergeți înainte.
Indiferent dacă decideți să faceți tot posibilul pentru a construi acel pod și pentru a vă recupera relația ruptă sau pentru a opta pentru întreruperea permanentă a legăturilor, trebuie să vă concentrați asupra viitorului și să nu vă opriți asupra angoasei trecute.
În acest din urmă caz, va trebui să trasați o linie în nisip și să acceptați realitatea persoanei pe care a devenit-o fratele dvs., indiferent de relația de care v-ați putea bucura odată.
Deși acest lucru vă poate aduce o mulțime de durere, ridicarea sarcinii emoționale va aduce ușurare ca compensare.
Nu permiteți amărăciunii să se strecoare și să facă tot posibilul.
În schimb, concentrează-ți energiile asupra prietenilor și familiei care te apreciază și nu lasă să te îngreuneze.
După cum a spus cineva odată: „În timp ce purtați resentimente, ei dansează.” Nu este o perspectivă fericită - nu o lăsa să se întâmple!
Încă nu sunteți sigur ce să faceți în legătură cu relația dificilă pe care o aveți cu fratele sau sora dvs.? Vrei să vorbești despre cum te face să te simți? Vorbește astăzi cu un consilier care te poate plimba prin lucruri. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
