Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Discutați cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a vă ajuta să vă gestionați factorii declanșatori ai traumei. Pur şi simplu click aici pentru a vă conecta cu unul prin BetterHelp.com.
Lentila prin care mulți văd trauma este una de severitate: pentru a fi calificat drept traumă, evenimentul trebuie să fie evident severă.
Acesta este motivul pentru care oamenii confundă adesea trauma cu tulburarea de stres post-traumatic.
În cercurile mai înțelegătoare, este acceptat că cineva care a trecut prin ceva pe care ei înșiși îl califică drept „grozitor” ar avea unele probleme. Chiar și în cercuri mai puțin înțelegătoare, ai fi greu să găsești pe cineva care să nu înțeleagă măcar puțin despre un veteran care are dificultăți după ce s-a întors din luptă.
Problema este că trauma este mult mai mare și mai de anvergură decât extremele experienței umane. Să ne uităm rapid la definiția „traumei” de la Asociația Americană de Psihologie (APA).
Traumă: un răspuns emoțional la un eveniment teribil, cum ar fi un accident, un viol sau un dezastru natural. Sursă.
Trăsătura de bază a unei experiențe traumatice este că este o emoţional răspuns la un eveniment teribil. Expresia „eveniment teribil” acoperă o gamă largă de experiențe. O persoană poate suferi traume din cauza unor lucruri precum găsirea unui cadavru, moartea unei persoane dragi, înșelarea, concedierea sau atacarea unui câine.
„Eveniment teribil” este o modalitate ușoară de a explica diversele experiențe care pot lăsa un impact de durată. Problema este că o expresie precum „eveniment teribil” este în întregime subiectivă. Ceea ce este groaznic pentru o persoană poate să nu fie atât de mare pentru o altă persoană. Majoritatea oamenilor vor fi de acord că pierderea unei persoane dragi este un eveniment teribil și tragic. Totuși, diferiți oameni vor răspunde la acel eveniment în moduri diferite.
Și aici intră în imagine tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). PTSD rezultă de obicei din modul în care mintea unei persoane reacționează la un eveniment traumatic. Toată lumea va experimenta evenimente traumatice în viața lor, adică un răspuns emoțional tulburător la un eveniment teribil. În mod normal, persoana ar experimenta diverse emoții, pe măsură ce creierul o ghidează de-a lungul propriului proces de vindecare.
Dar nu așa funcționează pentru unii oameni. Pentru unii, evenimentul va cauza vătămări de durată care împiedică persoana să se vindece și să treacă peste eveniment.
Pierderea unui părinte este, fără îndoială, o experiență traumatizantă pentru o persoană care are o relație bună cu părintele său. Răspunsul la această pierdere poate fi tristețea, golul și lipsa persoanei. Pe de altă parte, o persoană care dezvoltă PTSD în urma acelei pierderi poate descoperi că orice amintiri ale acelei persoane „declanșează” sentimente copleșitoare.
lucruri de făcut atunci când te plictisești
Ce este un declanșator de traumă?
Definiția este destul de deschisă interpretării. Să începem cu definiția literală împrumutată din Dicționarul de psihologie APA.
Declanșator: un stimul care provoacă o reacție. De exemplu, un eveniment ar putea fi un declanșator pentru o amintire a unei experiențe trecute și o stare însoțitoare de excitare emoțională.
Cuvântul declanșator este de obicei folosit în contextul unui eveniment sau experiență care provoacă o reacție severă. Acest lucru poate fi la fel de grav ca un veteran de luptă care se confruntă cu simptome de PTSD de la expunerea la artificii până la supraviețuitorul unui atac de câine care se confruntă cu un răspuns de panică la sunetul unui câine care lătră.
Dar poate fi folosit și în contextul mai larg al bolilor mintale. De exemplu, persoanele cu tulburare bipolară pot experimenta o schimbare de dispoziție atunci când experimentează un eveniment care le face ca mintea să se îndrepte către manie sau depresie.
Un declanșator de traumă se referă în mod specific la un eveniment care atinge trauma unei persoane și provoacă o reacție negativă. Nu toți veteranii de luptă sau supraviețuitorii mușcăturii de câine vor dezvolta această sensibilitate la evenimentele legate de experiențele lor. Efectele ulterioare ale traumei depind de modul în care mintea persoanei reacționează la eveniment.
Ce se întâmplă când se declanșează o traumă?
Trauma este declanșată atunci când o persoană experimentează un eveniment asociat cu trauma sa. Evenimentul face ca creierul lor să răspundă imediat cu gânduri și sentimente legate de acel eveniment traumatic.
Ca rezultat, persoana poate experimenta gânduri și sentimente intruzive pe care nu le poate controla. Lipsa capacității de a controla răspunsul poate înrăutăți semnificativ sănătatea mintală a persoanei, poate provoca anxietate și depresie, poate interfera cu capacitatea acesteia de a-și conduce viața și poate avea un impact negativ asupra relațiilor.
În plus, supraviețuitorul traumei poate experimenta emoții extreme, cum ar fi panica sau disocierea atunci când este declanșat.
Să ne uităm la câteva exemple.
lucruri la așa ceva când te plictisești
- Un veteran de luptă se întoarce dintr-o zonă de război. Sunetele puternice precum artificiile sau căderea unui obiect greu pot determina mintea persoanei să reacționeze ca și cum ar fi împușcături. Persoana s-ar putea trezi că revine la timpul petrecut în serviciu și răspunde ca și cum ar fi încă în luptă. Ce se întâmplă dacă persoana este acasă cu familia sau la locul de muncă? Acest declanșator traumatic va cauza multe probleme în relațiile acelei persoane și în modul în care își conduc viața.
- O persoană supraviețuiește unui accident de mașină grav. Supraviețuitorul accidentului de mașină poate experimenta declanșări traumatice din cauza unor lucruri precum mirosul de benzină sau sunetul claxonelor mașinii. Aceste tipuri de declanșatoare a traumei vor afecta grav calitatea vieții supraviețuitorului dacă nu poate conduce sau nu poate alimenta o mașină pentru a merge la muncă. În plus, pot exista efecte mai mici care nu sunt neapărat evidente. De exemplu, poate că au un gazon de îngrijit, dar nu își pot înlocui echipamentul cu combustibil fără să revină la acel accident.
- Un supraviețuitor al agresiunii sexuale poate avea declanșatoare de traume legate de atacul său. Ei pot experimenta un răspuns de panică sau teamă de la a fi atinși într-un anumit fel, de a mirosi un anumit miros sau de a fi amintit în alt mod de atacul lor. Aceste răspunsuri pot cauza probleme semnificative în modul în care oamenii își conduc relațiile și interacționează cu lumea. De exemplu, unui supraviețuitor al unei traume sexuale îi este dificil să fie singur într-o cameră cu cineva, afectându-i capacitatea de a-și menține locul de muncă.
Acești declanșatori și exemple de traumă nu sunt în niciun caz o listă exhaustivă. Ele sunt doar pentru a vă arăta cum sunt legate declanșatorii și răspunsurile. Declanșarea traumei poate atinge multe zone ale răspunsurilor emoționale ale unei persoane, de la depresie la Luptă, Fuga sau Înghețare.
Aceste răspunsuri emoționale pot fi imposibil de controlat pe cont propriu. Prin urmare, mulți oameni au nevoie de o anumită formă de terapie sau medicamente pentru a ajuta la tragerea sub control a răspunsurilor la o stare gestionabilă. Răspunsul declanșat este de obicei copleșitor, dar tratamentul îl poate face mult mai mic și ușor de gestionat.
Cum vă puteți identifica declanșatorii traumei?
Oricine are traume va înțelege că acest lucru este mult prea devastator de ușor. Cu toate acestea, o experiență care evocă o experiență traumatică nu este ceva pe care tindeți să o treceți cu vederea. Nu este un lucru mic sau liniștit. O persoană care se întoarce sau este copleșită de panică atunci când se confruntă cu un declanșator traumatic poate prezenta mai multe simptome, toate suficient de severe pentru a fi vizibile în mod clar.
Simptomele tipice ale PTSD includ anxietate extremă, coșmaruri și flashback-uri. Persoana poate face tot posibilul pentru a evita situațiile potențial declanșante. Este posibil și abuzul de substanțe pentru a face față reacțiilor emoționale extreme.
Un alt lucru la care trebuie să fii atent sunt declanșatorii indirecti ai traumei. S-ar putea să vă fie greu să vedeți legătura dintre acești factori declanșatori și experiența traumatizantă.
Luați în considerare un supraviețuitor al agresiunii sexuale. În timpul atacului lor, este posibil ca o anumită emisiune să fi fost difuzată la televizor. Nu au fost neapărat conștienți de spectacol în timpul atacului, dar l-au auzit în fundal. Supraviețuitorul ar putea fi declanșat de acel spectacol în viitor, trimițându-și mintea înapoi la asaltul lor, dar este posibil să nu reușească să tragă singuri o linie directă între cele două lucruri. Un terapeut traumatologic poate ajuta la găsirea și desfacerea acestor conexiuni.
În acest context, doriți să căutați simptomele asociate de obicei cu declanșatorii de traume. Sunt șanse destul de bune să nu vă puteți analiza situația atunci când se întâmplă, dar vă puteți întoarce mai târziu și vă puteți uita la situația în care ați fost declanșat. Faceți o listă cu tot ceea ce vă amintiți despre situația care v-a declanșat și încercați să identificați o cauză și un efect.
Este în regulă dacă nu poți. Cu toate acestea, poate fi ceva ce trebuie să rezolvi cu un terapeut traumatologic.
