Dacă ai fi acceptat cererea în căsătorie a iubitei tale de liceu în loc să mergi la facultate. Ar fi trebuit să iei acel job în toată țara în loc să stai în orașul tău natal. Poate că ar fi trebuit să vă păstrați acțiunile Apple în loc să le vindeți pentru un dolar rapid.
Cu toții regretăm o oportunitate pe care am ratat-o. Din când în când, în funcție de momentul în care s-a întâmplat, mintea noastră se întoarce la el, întrebându-ne ce s-ar fi putut întâmpla sau unde ne-am afla dacă tocmai am fi luat o altă decizie. Putem chiar ne-am dori să ne întoarcem în timp și să schimbăm lucrurile .
Regretul poate duce chiar la stres cronic și poate împiedica capacitatea noastră de a ne recupera după evenimentele provocatoare ale vieții.
Regretul nu este o emoție pe care vrem să o lăsăm să stea și să se fierbe în mintea noastră. Învățarea abilităților de a face față a face cu regret va aduce beneficii sănătății noastre generale și ne va pregăti pentru a profita de următoarea oportunitate care ne iese în cale.
Mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a nu lăsa regretul pentru oportunitățile ratate să vă preia mintea:
Toata lumea este.
Regretul pentru o decizie proastă sau inacțiune care a dus la o oportunitate ratată face parte din viață. Nu înseamnă că ești prost. Înseamnă că ești uman. Nu vă bateți din cauza asta. Înțelegeți că se întâmplă tuturor.
Ai ratat o mare șansă, acceptă-o. Recunoașteți că vă simțiți trist din cauza asta. Dar nu vă așezați și nu vă blocați sentimentele despre asta. N-are rost să vă tăvăleți în regret pentru oportunitatea ratată, pentru că nu va schimba trecutul.
Treci mai departe, oricât de greu ar fi.
2. Încetează să te obsedezi de el – reflectă și învață din ea.
Nu te mai gândi la asta. Încetează să te bată cu asta. S-a întâmplat. Da, a da drumul este greu , dar nu este imposibil.
Acum este timpul să reflectăm asupra oportunității ratate și să învățați din ea.
Când reflectați asupra unei oportunități ratate, întrebați-vă următoarele întrebări :
Ce lecție pot învăța din asta?
Întotdeauna există o lecție invatat din fiecare greseala sau eșecul pe care îl avem în viață. O oportunitate ratată nu este altceva decât un eșec de a acționa sau o acțiune greșită pe care am întreprins-o.
Dacă ai ratat o șansă de promovare mare la locul de muncă, ce lecție ai putea învăța din experiență? Există o abilitate care vă lipsește sau un domeniu în care aveți nevoie de dezvoltare? Cum vă puteți îmbunătăți pentru a vă asigura că atunci când posibilitatea unei promovări apare din nou, sunteți alegerea logică?
Cum ar fi putut fi mai rău?
Un motiv pentru care ne este greu să trecem peste oportunitățile ratate este că presupunem că, dacă am fi profitat de ocazie, viața noastră ar fi fost mai bună. „Dacă ar fi” care se învârte în mintea noastră ne fac să credem că rezultatul ar fi fost pozitiv. Dar dacă nu este adevărat?
Întrebând: „Cum ar fi putut fi mai rău?” ne uităm la reversul oportunității și încercăm să vedem cum situația sau rezultatul ar fi putut fi cu ușurință mai puțin favorabil. Acest lucru este denumit în jos gândire contrafactuală .
De exemplu, este posibil să fi ratat ocazia de a-ți întreba pasivul. El/ea este acum logodit și se pregătește să se căsătorească. Din păcate, acea navă a navigat.
Dar dacă tu și iubitul tău sunteți complet incompatibili? Ce se întâmplă dacă iubitul tău este o persoană manipulatoare și toxică? Poate că vrei să ai copii, dar iubitul tău urăște copiii. Ce se întâmplă dacă iubitul tău urăște câinii, dar ai doi?
Dintr-o dată, dragostea ta să te căsătorești cu altcineva nu pare o oportunitate atât de ratată până la urmă.
Gândirea contrafactuală în jos ajută la oprirea gândirii noastre negative, permițându-ne să vedem alte posibile rezultate negative ale oportunității pe care am ratat-o.
Ce îmi spun regretele mele?
Analizează-ți regretele. Ce te-a determinat să acționezi sau să nu acționezi așa cum ai procedat? A fost teama de eșec? Frică de respingere? Frica de succes?
Ați fost distras de lucruri banale în loc să vă concentrați pe ceea ce este important?
Ai o stimă de sine scăzută? Suferiți de sindromul impostorului, sigur că veți eșua?
Detaliați pentru a afla ce v-a făcut să pierdeți oportunitatea, astfel încât să puteți identifica nesiguranța sau temerile din spatele acțiunilor sau inacțiunilor dvs.
Reflectând la șansa ratată, poți trage o lecție pozitivă din experiență. Lecțiile pe care le învățați vă vor pune într-o poziție mai bună pentru a profita de următoarea oportunitate care apare.
3. Ai o mentalitate pozitivă.
Unul dintre efectele negative ale pierderii oportunităților este că experiența ne împiedică să luăm măsuri în privința oportunităților viitoare. Ne îndoim de instinctele sau abilitățile noastre și rămânem blocați în inacțiune.
Uneori, suntem atât de concentrați să ne batem pe noi înșine pentru că am ratat ocazia, încât ne lipsim de încrederea în noi înșine. Dacă oportunitatea apare din nou, nu credem că suntem capabili să profităm de ea.
Ori de câte ori vă gândiți la oportunitatea ratată, identificați orice tipare de gânduri negative pe care le aveți cu privire la experiență. Apoi reformulați gândurile negative.
De exemplu, nu ai ratat primul cuvânt al copilului tău pentru că ești o mamă rea care și-a neglijat copilul să meargă la muncă. În schimb, ești o mamă care a luat decizia dificilă de a face pașii pentru a oferi copilului tău stabilitate financiară, astfel încât să poată avea o viață mai bună decât tine.
De asemenea, puteți vedea oportunitatea ratată ca o dovadă că ceea ce doriți este posibil. De exemplu, să presupunem că ați ratat să fiți angajat pentru jobul de vis la o companie pe care ați admirat-o întotdeauna. Cel puțin acum știi că jobul tău visat există și ai o imagine mai clară a ceea ce trebuie să faci pentru a-l obține.
Aveți o mentalitate pozitivă cu privire la oportunitățile ratate. Întotdeauna există ceva de învățat sau ceva pozitiv de câștigat din experiență.
4. Tăiați-vă puțin.
Mulți dintre noi avem standarde foarte înalte pentru noi înșine. Ne așteptăm la un grad ridicat de perfecțiune care este greu, dacă nu imposibil, de atins. Când nu reușim să îndeplinim aceste standarde înalte, ne batem pe noi înșine.
După cum sa stabilit deja, odată cu numărul de decizii pe care le luăm în medie în fiecare zi, suntem obligați să facem o greșeală sau să lăsăm o oportunitate să ne scape prin vârful degetelor. Nu vă bateți din cauza asta. Este imposibil să iei decizia corectă de fiecare dată. Este puțin probabil să nu regreti o acțiune sau o inacțiune cândva în timpul vieții tale.
Lasa-te putin pentru ca esti om. Arată-ți puțină compasiune pentru a fi falibil. Este posibil să fi făcut o alegere greșită acum prin acțiunea sau inacțiunea ta, dar ai avut câteva succese în trecut. Ai profitat de oportunitățile uimitoare care ți-au trecut în cale.
O pierdere dezamăgitoare ne determină adesea să ne diminuăm realizările, trecute și prezente. De exemplu, doar pentru că nu ai primit promovarea, nu înseamnă că nu ai făcut o treabă fantastică în proiect.
Sau s-ar putea să simți că ai ratat ocazia de a merge la facultate. Dar ai reușit totuși să-ți construiești o carieră de succes și să ai grijă de familie și responsabilități fără studii superioare.
Sărbătorește-ți succesele și realizările.
Practicați autocompasiunea. Tratează-te așa cum ai face cu un prieten care a venit la tine, plin de regret și simțindu-te dezamăgit. Ai face tot posibilul să-i înveselești subliniind toate lucrurile pe care le-au putut face. Le-ai aminti de diferitele moduri în care au reușit în trecut, de care au uitat.
Fă același lucru pentru tine.
5. Evită oamenii care îți amintesc de „pierderile tale”.
De multe ori păstrăm prieteniile peste termenele de expirare. Din motive sentimentale, care nu au nicio legătură cu bunăstarea noastră psihică, menținem relații care ar fi trebuit să se încheie cu ani în urmă.
Realitatea nefericită este că uneori pur și simplu depășim oamenii. Pe măsură ce creștem și ne maturizăm, ne schimbăm. Devenim oameni diferiți cu ideologii și scopuri noi.
Forțarea unei relații cu cineva care ne cunoștea când eram copii sau la facultate nu este întotdeauna cea mai bună decizie pentru sănătatea noastră mintală.
Cine am fost în tinerețe este probabil foarte diferit de ceea ce suntem acum și, în alți douăzeci de ani, ne vom fi schimbat și mai mult.
Pe măsură ce creștem, drumurile noastre în viață se vor diverge și vom merge în direcții diferite.
Chiar și relațiile familiale trebuie analizate pentru a ne asigura că ne susțin bunăstarea emoțională și mentală. Cu membrii familiei, totuși, este posibil să nu reușiți să aveți un contact direct. Dar puteți reduce cantitatea de interacțiune pe care o aveți cu anumite rude.
Provocarea cu menținerea unor relații care nu cresc pe măsură ce faci tine este că acestea tind să-ți amintească cine ai fost și ce ai făcut. Când încerci să mergi înainte și să fii o persoană mai bună, ei îți amintesc de mizeria pe care le-ai făcut sau de pierderile pe care le-ai suferit în trecut.
Ei nu pot trece mai departe de trecutul tău comun și nici nu te vor lăsa să mergi mai departe. Evitați acești oameni.
Evită-i pe cei care îți amintesc de trecutul tău în carouri sau cine ai fost înainte. Acum ești o altă persoană. Sau cel puțin te străduiești să fii.
Mementourile lor constante vor păstra în mintea ta oportunitățile ratate. În loc să vă concentrați pe lecțiile pe care le-ați învățat din experiență, vă veți gândi la pierderea pe care ați suferit-o.
6. Rămâneți deschis pentru următoarea oportunitate.
Noi oportunități sunt întotdeauna la colț. Doar acordă-i timp.
Trucul este să rămânem deschiși la oportunități, indiferent de forma în care acestea apar. Adesea, ne închidem noi înșine pentru că suntem concentrați asupra celor pierdute.
De exemplu, poate ți-ai pierdut dragostea vieții tale fiind indisponibil din punct de vedere emoțional sau luând partenerul tău de bun. În loc să lucrezi pe tine însuți și să înveți cum să fii un partener mai bun, te concentrezi pe sfârșitul relației tale.
S-ar putea să încerci fără rezultat luni de zile să-i recâștigi. Sau poate te retragi din lume și îți hrănești inima frântă în singurătate. Refuzați să mergeți mai departe și să vă închideți inima și mintea la posibilitatea de a iubi din partea unei alte persoane.
S-ar putea chiar să te închizi de iubire care nu arată exact ca relația care tocmai s-a încheiat.
Lasă oportunitățile ratate să te inspire. Lasă oportunitățile ratate să te motiveze să fii mai atent și mai prezent, astfel încât să poți recunoaște când apare unul nou.
Asigurați-vă că țineți ochii și mintea deschise pentru oportunitățile care apar în moduri la care ne așteptăm cel mai puțin sau care nu arată exact ca ceea ce ne-am imaginat.
7. Pregătiți-vă pentru următoarea oportunitate.
O oportunitate nu îți va cădea doar în poală. Da, oportunitățile vor apărea mereu în viață. Dar ei vin doar la cei care sunt pregătit .
De cele mai multe ori, pregătirea ta este cea care îți permite să recunoști oportunitatea.
De exemplu, poate că întotdeauna ți-ai dorit să ai propria ta afacere și să fii propriul tău șef. Ați urmat cursuri despre dezvoltarea și managementul afacerilor. Poate chiar a lucrat îndeaproape cu antreprenori pentru a afla cum își gestionează și își dezvoltă afacerile. Rețeaua ta este plină de proprietari de afaceri cu care interacționezi în mod regulat și de la care înveți.
Deoarece ai investit timp și energie pentru a te dezvolta și a lucra spre visul tău de a deține o afacere, este mai probabil să recunoști și să profiti de o oportunitate de afaceri decât cineva care dorește doar să își înceapă într-o zi propria afacere.
Oportunitatea pe care ai ratat-o a dispărut și nu există nicio modalitate de a inversa timpul. Ce abilități sau cunoștințe ți-au lipsit care te-au făcut să ratezi asta? Actualizați-vă cunoștințele și abordați decalajul de competențe. Pregătește-te pentru următoarea oportunitate.
Nu mai puneți scuze și luați măsuri pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru atunci când o oportunitate ți se va arăta. Fiți pregătiți să profitați de următoarea oportunitate.
Nu-l lăsa să-ți scape din nou printre mâini.
8. Asumă-ți riscuri calculate.
Oricât de înfricoșător pare, trebuie să ne asumăm niște riscuri în viață. Nu ne putem aștepta să trăim viața la maxim în timp ce jucăm în siguranță tot timpul. Viața visurilor noastre este în afara zonei noastre de confort.
Singurul mod în care vom putea să ieșim din zona noastră de confort este să îmbrățișăm și să ne asumăm anumite riscuri.
In orice caz, asumarea riscurilor în viață nu înseamnă că ar trebui să arunci prudența în vânt și să iei decizii îndoielnice. Nu renunțați doar la slujbă pentru a începe o afacere fără bani sau pentru a planifica cum o veți începe. Nu vă înscrieți la un maraton fără să primiți „înțelegerea” de la medicul dumneavoastră, mai ales dacă nu ați mai alergat unul înainte.
Dacă aveți un obiectiv pe care doriți să-l atingeți, uitați-vă la riscurile implicate.
Există ceva ce puteți face pentru a reduce aceste riscuri? Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă riscul se materializează? Ce poți face pentru a amortiza lovitura?
Asumați-vă riscuri calculate care vă împing în afara zonei de confort, dar nu vă pun în pericol pe dvs. sau mijloacele de existență.
9. Privește imaginea de ansamblu.
În marea schemă a lucrurilor, cum se încadrează cu adevărat această oportunitate ratată?
Da, s-ar putea să fi ratat promovarea, dar cum îți va afecta asta în cele din urmă viața? Mai ales că aceasta nu este singura promoție pentru care vei fi vreodată pregătit.
Da, iubitul tău a găsit pe altcineva și acum este îndrăgostit. Înseamnă că ești condamnat să mori singur? Într-o lume plină de miliarde de oameni, probabil vei găsi pe altcineva pe care să-l iubești și care te iubește înapoi.
Înțepătura oportunității ratate se simte copleșitoare acum. Dar, în loc să vă concentrați pe ceea ce ați ratat, lăsați-l să vă alimenteze acțiunile și deciziile viitoare.
Simți că ai ratat oportunități mai bune de carieră pentru că nu ai mers la facultate? Faceți planuri și luați măsuri pentru a participa acum.
Simți că ai ratat șansa de a călători când erai tânăr? Sunați un agent de turism și rezervați o călătorie. Nu ești prea bătrân ca să mergi la Paris sau Italia.
Privește în viitor și vezi cum poți recupera oportunitățile pe care le-ai pierdut în trecut.
Un ultim cuvânt: Lasă regretul să te alimenteze.
Amintiți-vă de studiul citat la începutul acestui articol, care a constatat că oamenii tind să regrete mai mult inacțiunea lor decât acțiunea lor. Regret că nu am luat acel loc de muncă în toată țara. Regret că nu am călătorit. Regretăm că nu i-am spus iubitei noastre sentimentele noastre.
În esență, regretăm că am jucat în siguranță.
Lucrul bun este că, atâta timp cât ești în viață, poți alege să nu mai joci în siguranță și să fii deschis la oportunitățile care apar.
Poți să nu te mai taci de regret și să alegi să mergi mai departe pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești cu adevărat.
Amintiți-vă, orice timp petrecut urmărind oportunități ratate din trecut este timpul pe care l-ați fi putut dedica pentru a profita de și pentru a experimenta următoarea oportunitate. Este timpul pe care îl petreceți ferit de o nouă șansă la ceea ce ați pierdut.
Nu lăsa regretul să continue să ia de la tine. Lasă-l să te alimenteze să faci și să fii mai bun. Lăsați-l să vă motiveze să profitați de următoarea oportunitate.
Următorul va veni. Dar întrebarea este, vei putea să-l recunoști? Vei reuși să o apuci? Sau o vei lăsa să-ți scape printre degete ca pe ultimul?
Încă nu sunteți sigur cum să nu mai regretați oportunitățile ratate? A vorbi cu cineva te poate ajuta cu adevărat să te descurci cu orice îți aruncă viața. Este o modalitate grozavă de a-ți scoate gândurile și grijile din cap, astfel încât să le poți rezolva.
Noi într-adevăr Vă recomandăm să vorbiți mai degrabă cu un terapeut decât cu un prieten sau cu un membru al familiei. De ce? Pentru că sunt instruiți să ajute oamenii în situații ca a ta. Ei vă pot ajuta să priviți în mod obiectiv șansa pe care ați transmis-o și să vă ofere sfaturi personalizate pentru a vă ajuta să faceți față regretului pe care îl simțiți în legătură cu aceasta.
Un loc bun pentru a obține ajutor profesionist este site-ul web BetterHelp.com – aici, veți putea să vă conectați cu un terapeut prin telefon, video sau mesaj instantaneu.
Deși puteți încerca să rezolvați singuri acest lucru, poate fi o problemă mai mare decât poate rezolva auto-ajutorarea. Și dacă îți afectează bunăstarea mentală, relațiile sau viața în general, este un lucru semnificativ care trebuie rezolvat.
Prea mulți oameni încearcă să se încurce și fac tot posibilul pentru a depăși problemele de care nu se confruntă niciodată cu adevărat. Dacă este posibil în circumstanțele dvs., terapia este 100% cea mai bună cale de urmat.
Iată din nou acel link dacă doriți să aflați mai multe despre serviciu BetterHelp.com furnizarea și procesul de începere.
de ce este cald și rece
Ai făcut deja primul pas doar căutând și citind acest articol. Cel mai rău lucru pe care îl poți face acum este nimic. Cel mai bun lucru este să vorbești cu un terapeut. Următorul lucru cel mai bun este să implementați singur tot ceea ce ați învățat în acest articol. Alegerea este a ta.
