Douăsprezece luni este mult timp nu a face ceva.
Mai ales dacă romantismul este lucrul pe care nu îl faci.
Deci, de ce să renunți chiar la ea?
După cum spune povestea mea, nu ar fi putut să treacă mai mult de 2,375 secunde după ce am încheiat relația toxică pe care mi-am formulat-o pentru 12 luni fără plan de întâlnire. Abuzul narcisist pe care l-am îndurat aproape mă rupse și știam că am nevoie de ceva timp grav singur.
Așa că, am strâns din dinți, am înțepenit ca un nebun și am salutat vindecarea.
Și a fost Cea mai bună alegere pe care am făcut-o vreodată. De fapt, m-a făcut să prind mai bine din cauza schimbărilor interioare pe care le-a evocat.
Iată cum o pauză de la întâlnire vă poate face să vă prindeți mai bine pentru un viitor partener.
1. Renunță la obiceiurile tale dependente de cod
Multe femei se regăsesc într-un model crud de întâlnire cu același tip de bărbați abuzivi. M-am trezit și eu prins în acest ciclu.
În mod surprinzător, codependența își are rădăcinile în stima de sine scăzută. Conform Psychology Today , este un fel de comportament de sacrificiu în care noi, codependenții, dorim să salvăm membri ai societății care funcționează slab.
În loc să salvăm pe oricine, ne rănim doar pe noi înșine. Deși, renunțarea la acest obicei negativ nu este cea mai ușoară sarcină de îndeplinit.
Strâmtorarea oprirea comportamentului codependent simți-te ca o neliniște fără echivoc. Este ca un virus cu mâncărime pe care, odată ce l-a prins, trebuie doar să-l lași să treacă prin sistemul tău.
Renunțarea permanentă la obiceiurile mele codependente mi-a impus să adopt o rutină sănătoasă de auto-îngrijire. De asemenea, am învățat să mențin granițe personale ferme în acest timp.
ce este o persoană cu spirit liber
Inutil să spun că recâștigarea independenței mele emoționale a fost cel mai bine realizată când eram singură. Dupa toate acestea, viața singură mi-a permis să mă concentrez asupra mea pe mine fără descurcare.
2. Îmbrățișează vindecarea prin timpul singur
Deși este adevărat că introvertitele și extrovertitele sunt întinerite în moduri diferite, vindecarea are loc adesea în același mod - de unul singur.
Poate ți-ai imaginat o întâlnire sabatică de 12 luni ca o plimbare lungă și tăcută pe holul unei mănăstiri. Dar este mult mai zgomotos decât asta - gândurile tale sunt, cel puțin.
Săptămânile și lunile care urmează unei relații toxice sunt practic opusul holului mănăstirii. A fi singur este un fel de șoc puternic pentru sistemul tău. Este un fel de „liniște este asurzitoare”.
Într-o relație toxică, atenția ta este redirecționată în mod constant către ceea ce nu este în regulă cu tine.
Odată ce fostul tău partener toxic este redus la tăcere printr-o despărțire fără contact (sau contact minim), gândurile tale autodisprețente cedează locul unei noi ere.
În această eră, vi se oferă șansa de a vă redescoperi și de a fi atenți la valorile dvs. de bază ignorate anterior. Este un fel de petrecere „bun venit înapoi” pentru tine.
3. Redefinește-ți sexualitatea
Ideea de realizarea intimității prin sex este în mare parte subînțeles, dar nu este întotdeauna așa. Uneori, sexul este doar sex. Adesea, este gol și lipsește acea apropiere specială.
De-a lungul experiențelor de viață, în special într-o relație nesănătoasă, sexul poate deveni complicat și chiar confuz. Chiar dacă este menit să fie o legătură specială între două persoane, ea poate deveni adesea mai mult o tactică.
Timp de multe luni m-am predat de fapt ideii că aș putea fi asexual. Nu era absolut nici o dorință sexuală sau o înțelegere în mine. M-am simțit pierdut.
Potrivit sănătății femeilor , cu cât ai mai puțin sex, cu atât vrei mai puțin. Deci, acest sentiment a fost normal în circumstanțele mele.
După ce mi-am permis să mă recuperez din relația negativă, am început să mă trezesc din nou cu ideea de intimitate sexuală. Abia când mi-am dat spațiu pentru a îmbrățișa adevărata intimitate, am putut descoperi locul în care sexul a avut loc într-o relație sănătoasă.
Acest lucru nu numai că m-a făcut mai îndrăzneț în dorințele mele sexuale de femeie, dar a prezentat o încredere care mă eludase de mult în acel departament.
4. Crește-ți valoarea prin iubirea de sine
Mi-am făcut o fotografie pentru profilul unui scriitor cu aproximativ o lună înainte să-mi închei relația toxică. Deși încercam să zâmbesc, părea mai degrabă o grimasă plină de farmec.
Nu am recunoscut absolut persoana din imagine. Nu puteam fi eu.
Cu excepția faptului că a fost.
A fi într-o relație toxică vă poate face ravagii asupra sănătății. Un partener abuziv creează anxietate intensă cu tactica lor manipulativă. Simțiți această anxietate în corpul vostru 24/7.
Când se încheie o relație toxică, ai nevoie de multă grijă de sine și iubire de sine. Este imperativ să dedici timp pentru unele TLC restante pentru tine.
Stabilirea unei rutine sănătoase de auto-îngrijire înseamnă să permiți lucruri din viața ta care te fac să te simți îngrijit. Acest lucru ar putea însemna să vă acordați 30 de minute pentru o plimbare zilnică în natură, timp liber pentru a citi o carte sau chiar să vă exprimați prin arte.
După ce mi-am arătat puțin atenția atât de necesară, am început să recunosc fața care mă privea înapoi în oglindă.
Oglindă, oglindă pe perete ... mulțumesc că ai stat acolo cu mine.
poem despre pierderea persoanei iubite
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 8 motive pentru optimism, dacă vă faceți griji, nu veți găsi niciodată dragoste
- Înainte de întâlnire, asigurați-vă că sunteți disponibil în aceste 8 moduri
- 3 semne ale problemelor de încredere și cum să le depășești
- Nu încercați să-L schimbați, se va schimba pe sine însuși dacă vă iubește
- Cum să fii singur și fericit după ce se încheie o lungă relație
- Dacă nu ați fost niciodată într-o relație sau nu ați fost datată, amintiți-vă aceste 7 lucruri
5. Reorientați-vă prioritățile pentru a deveni sigur din punct de vedere financiar
Relația dintre securitatea financiară și a relație sănătoasă nu este întotdeauna clar. Dar, relația dintre o relație toxică și ruina financiară este cu siguranță clară.
La fel ca obsesia nesfârșită de a încerca să te schimbi pentru partenerul tău toxic, s-ar putea să fi încercat și să-i faci pe plac în alte moduri. Și anume, modalități financiare.
Nu este neobișnuit să-ți pierzi controlul asupra propriilor bani sau chiar să-ți predai cu totul securitatea financiară.
În cazul meu, m-am înecat în dorința lui insaciabilă de a hrăni o dependență (de fapt, mai multe). Greutatea finanțării a fost asupra mea, în timp ce cealaltă jumătate a relației mele era liberă și lipsită de orice responsabilitate financiară.
Odată ce partenerul meu a ieșit din imagine, a devenit dureros de evident că el este unul dintre principalele motive pentru care am suferit atât de mult din punct de vedere financiar. Am fost din nou capabil să mă concentrez pe propria mea stabilitate și să-mi atenu situația financiară.
6. Renunță la atitudinea Freak Control
Probabil că nu este o surpriză faptul că a fi într-o relație toxică înseamnă adesea să fii victima unui narcisist și să controlezi omul. Partea surprinzătoare despre acest lucru este că atitudinea de control revarsă adesea în percepția voastră de sine.
Cu alte cuvinte, partenerul tău toxic dorește să te schimbi din cauza cantității tale nedeterminate de „defecte”. Premisa este că: dacă te-ai schimba, relația ar prospera.
După cum probabil știți până acum, defectul se află de fapt în premisă și nu în voi.
După ce relația se încheie, nu mai încercați să vă schimbați pentru ei. Renunți la acea obsesie pentru a deveni partenerul perfect și ființa umană impecabilă. Renunți la control.
În loc să țineți totul în timp ce vă plimbați pe coji de ou în jurul partenerului dvs., vă scufundați pe podea în pijamale și vă simțiți bătăile inimii pentru prima dată după mult timp.
Tu doar existi.
Și se simte bine să fii puțin imperfect.
7. Dezvoltă un cerc strâns de prieteni
Este un fel de dat după care vă reconectați cu prietenii o despărțire și mai ales când faci o pauză de romantism. De fapt, este normal și sănătos.
Ceea ce nu mi-am dat seama a fost cât de multă atenție ar fi întâlnirea mea sabatică pentru relațiile mele. Shannon Thomas subliniază necesitatea stabilirii unor limite sănătoase în cartea sa Vindecarea de abuzuri ascunse .
Înarmat cu aceste informații, am putut efectua un inventar curat al cercului meu de prieteni. Am ajuns cu o mână de prieteni apropiați care au fost, fără îndoială, în colțul meu.
Oricine a trecut sau chiar a cochetat cu mine limitele personale era afară. Am păstrat doar cele mai bune dintre cele mai bune din cercul meu interior.
Ideea din spatele acestei curățări curate a fost să înființez o bandă de frați / surori care aveau spatele, indiferent cu ce mi-ar fi prezentat viața.
8. Abandonați anxietatea legată de romantism
Este ușor să interpretezi greșit drama pentru pasiune. La urma urmei, ambii sunt incitanti si aduc o adrenalina.
În calitate de scriitor de sănătate mintală, vreau să strig de pe acoperișuri ceea ce ne-a spus tot timpul sistemul nervos simpatic.
Drama nu este pasiune. Drama produce anxietate. După cum se dovedește, anxietatea nu are un loc permanent într-o relație romantică. Prea multe relații toxice prind un partener într-un mod permanent de luptă sau fugă.
Acest mod de a trăi devine supraviețuitor, care abia supraviețuiește, devenind să se uite în oglindă și să nu-ți recunoască propria reflexie.
Detoxifierea și ajustarea sistemului nervos autonom este singura modalitate de a vă recupera de la traumele dramatice toxice.
Exercițiile de respirație profundă, afirmațiile și yoga au fost ancora mea în prezent. O ancoră de care mă voi agăța de viața dragă.
Mesajul Take Home
Lucrurile pe care le-am învățat în timpul ședinței mele de sabat de un an au fost lecții de viață neprețuite care m-au făcut, fără îndoială, o captură mai bună pentru un viitor partener.
Abia după ce am trecut prin această perioadă de timp în transformare, m-am simțit puternic și independent din punct de vedere emoțional. Funcționarea mea interioară se potrivea acum cu forța mea externă de viață. În plus, aceste schimbări au fost permanente.
Cred că ai putea spune că pauza mea de întâlnire s-a dovedit a fi o linie de salvare de care nu știam că am nevoie.
Dar, atunci când viața îți oferă o oportunitate, cel mai bun lucru de făcut este să asumi provocarea din toată inima.
