Știm cu toții când ceva nu se simte bine.
Indiferent dacă este o situație cu care ne aflăm, sau o relație care nu se potrivește la fel de bine cum credem că ar trebui, sau doar un sentiment general de ennui.
Probabil că știți deja acest lucru, deoarece citiți acest lucru și încercați să vă dați seama de ce nu sunteți fericiți și ce trebuie să faceți în acest sens.
Indiferent prin ce treceți, este posibil să existe o introspecție solidă în ordine.
Deși probabil ați dat peste termenul „căutare sufletească” înainte, s-ar putea să-l fi respins în timp ce misiunea new age vorbea și nu l-ați luat cu adevărat în serios.
Problema este că căutarea sufletului nu este neapărat o Mănâncă roagă-te iubește misiunea de a-ți găsi cel mai aparte sin.
Sigur, se poate, dacă chiar ai chef să te plimbi pe un munte nepalez găsește-te pe tine , dar esența sa este ceva mult mai realizabil.
În cele din urmă, constă în a te așeza și a te gândi cu adevărat la ce simți despre ceva.
Acest lucru ar putea fi astfel încât să puteți avea o mai mare claritate cu privire la o situație sau o acțiune pe care trebuie să o întreprindeți sau chiar doar să înțelegeți de ce vă comportați într-un anumit mod.
Fraza în sine s-ar putea să sune un pic cam ciudată, dar este de fapt un mod foarte solid de a obține claritatea pe care o căutați.
De ce este importantă căutarea sufletului?
Dintr-un motiv foarte simplu: majoritatea oamenilor sunt necinstiți cu ei înșiși despre diverse lucruri, pentru că este dureros să te confrunți cu adevăruri dificile.
Ne place să evităm disconfortul pe cât posibil și, în general, preferăm să menținem statu quo-ul decât să adâncim și să fim sinceri cu privire la motivele pentru care suntem nefericiți sau neîmpliniți.
Uneori oamenii spun că nu știu de ce se comportă într-un anumit fel sau de ce se simt așa.
S-ar putea să fie foarte anxioși și deprimați și să elimine „de ce” cu o remarcă respingătoare, deoarece nu vor să admită cauza.
Același lucru este valabil și pentru alegerile despre cariere, relații etc.
Căutarea sufletului ne încurajează să fim sinceri cu noi înșine - și cu ceilalți - în legătură cu ceea ce simțim cu adevărat.
Despre ceea ce vrem cu adevărat să facem și cine vrem cu adevărat să fim.
Despre obiectivele noastre sincere, dorințele, aversiunile, bucuriile, durerile și tot ce există între ele.
Când putem admite toate aceste lucruri în mod onest, pentru noi și pentru ceilalți, putem trăi o viață mai autentică.
Și o viață trăită cu Adevărul este mult mai satisfăcătoare decât una în care ne prefacem că suntem ceva ce nu suntem, pentru a face fericiți pe alții.
Ce înseamnă cu adevărat căutarea sufletului?
Gândiți-vă la aceasta ca la diagnosticarea unei probleme chiar la sursă.
Undertaker vs Shawn Michaels iadul într-o celulă
Dacă sunteți familiarizat cu programarea, acest lucru ar fi asemănător cu depanarea unei probleme pentru a determina sursa unei erori de cod.
Dacă ceva nu se comportă așa cum ar trebui sau nu vă oferă rezultatele pe care le-ați anticipat, există un motiv pentru aceasta: este treaba dvs. să o găsiți și apoi să decideți cum să o rezolvați.
Același lucru este valabil și pentru o abordare medicală. Când simptomele se prezintă, depinde de noi să punem un bazilion de întrebări pentru a determina ce le provoacă.
La fel ca o durere în gât ar putea însemna orice, de la alergii la amigdalită, un sentiment „nu tocmai corect” cu privire la o situație, decizie sau comportament ar putea proveni dintr-o varietate de surse diferite.
Pentru a determina sursa problemei pe care o aveți, trebuie să vă întoarceți privirea spre interior.
Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă ați amortizat sau ați compartimentat pentru a continua să vă deplasați înainte când ați fost deprimat.
Poate că tocmai v-ați resemnat până acum într-o situație și ați încetat să vă mai gândiți cât de neîmplinită este pentru dvs.
Dar pentru a parafraza divinul Anais Nin, este posibil să fi sosit ziua când riscul de a rămâne strâns într-un mugur este mai dureros decât riscul pe care îl va lua pentru a înflori.
Cum caută One Soul?
Știu că îi încurajez în mod constant pe oameni să scrie în jurnalele lor, dar este dintr-un motiv întemeiat: a face acest lucru este extrem de util pentru a ne face drum prin puzzle-uri și probleme personale.
Acesta este unul dintre acele momente în care îți va fi extrem de util să-ți pui toate gândurile pe hârtie.
Scrierea tuturor acestor lucruri aduce ideile într-un tărâm mai tangibil, astfel încât să le puteți sorta în timp, în loc să vă pierdeți doar în spirale de gândire.
Vă oferă, de asemenea, un bun punct de plecare la care să vă referiți: puteți reveni la aceste pagini de jurnal mereu pentru a vedea cât de mult ați făcut progrese sau pentru a observa dacă ați alunecat înapoi.
Ai jurnalul tău și un pix? Excelent. Să începem.
1. Împământează-te
Respirați adânc și concentrați-vă pe coborârea umerilor în jos, departe de urechi.
Dacă v-ați stresat, este probabil ca acestea să fie cu aproximativ un pic mai sus decât ar trebui să fie acum.
Același lucru este valabil și pentru limba apăsată pe acoperișul gurii și / sau dinții încleștați.
cum să faci un bărbat să fie mai afectuos
Respiră mai adânc. Faceți-vă o ceașcă de ceai (sau bulion de oase sau altceva calmant și liniștitor).
Dacă există un spațiu liniștit în care poți ieși afară, fă asta. Petreceți câteva minute doar acordând atenție lumii naturale din jurul vostru, savurând în același timp băutura dvs. gustoasă.
2. Opriți telefonul / deconectați-vă de la toate rețelele sociale
Acum nu este momentul distragerilor. Nici o frică de a pierde, aici.
Vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru dvs., deci eliminați posibilitatea oricărei distrageri prin deconectarea de la toate conturile dvs. de socializare.
Du-te și pune-ți telefonul și / sau tableta în altă cameră. Închideți ușa dacă trebuie.
Puneți la dispoziție orice vă va permite să vă agitați sau să vă îndepărtați altfel atenția de la sarcina pe care o aveți.
Toate aceste distrageri v-au ajutat să evitați să faceți exact ceea ce faceți acum, care lucrează la o soluție tangibilă. Nu vă autosabotați.
3. Aruncă o privire sinceră asupra unei situații care te frământă
Fie că ești tipul de persoană care preferă „dragostea dură” sau o mână mai blândă, acum este momentul să fii sincer cu tine însuți.
Haide, iubire. Ce te doare?
Ce te lasă nefericit? Neîmplinit? Confuz?
Dacă citiți acest lucru pentru un ghid pas cu pas, probabil că aveți deja un răspuns parțial la acest lucru.
Este bine să fii puțin vag la început dacă simți că nu poți pune degetul exact pe ceea ce te face să te enervezi.
La urma urmei, aceasta face parte din procesul de căutare a sufletului. Dacă ai cunoaște toate detaliile minunate, nu ai fi în această căutare interioară, nu-i așa?
Scrieți câteva propoziții care să cuprindă modul în care vă simțiți acum. Și apoi încă câteva pentru a le extinde.
Este în regulă dacă sunt vagi și aleatorii: credeți că claritatea va apărea chiar dacă pare a fi un haos absolut în acest moment.
wwe no mila 2016 bilete
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Ce este o filozofie personală și cum o dezvolți?
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
- 101 motto-uri personale prin care să trăiești (și cum să alegi unul)
4. Notează tot ceea ce te face fericit / recunoscător
Da, este o altă listă!
Acesta este punctul în care notezi absolut tot ceea ce te face fericit și / sau recunoscător.
Timp cu prietenii, soare, tovarășii tăi de animale, o masă preferată, umflând ca un hipopotam fericit într-o baie până când ești pruny ... scrie totul.
Absolut tot ce îți umple inima de lumină și recunoștință. Notează-l chiar dacă pare o prostie, sau juvenil, sau auto-îngăduitor.
Orice te face să zâmbești și îți scânteie lumina în inimă trebuie să intre pe această listă, chiar dacă durează ore și mai multe pagini.
Pe măsură ce scrieți, fiți conștienți de modul în care fiecare articol vă face să vă simțiți. Puneți un asterisc (*) sau un alt simbol mic vesel lângă cele care vă umplu cu cea mai mare bucurie.
Când ne simțim stresați sau pierduți, deseori petrecem mult mai mult timp concentrându-ne pe tot ce merge prost sau ne supără decât pe aspectele vieții noastre care ne aduc bucurie.
Ajungem să luăm lucrurile (și oamenii) de la sine, în loc să sărbătorim toată bunătatea.
Având o listă tangibilă în fața noastră ne amintește cât de mult trebuie să fim recunoscători pentru cât de mult ne aduce fericirea nemăsurată.
5. Rețineți ceea ce lipsește pe lista dvs. „Fericit”
Această parte este un pic mai dificilă și este, fără îndoială, partea din acest proces pe care ați încercat să îl evitați.
Nu mergeți și căutați telefonul sau faceți-vă o gustare chiar acum - este timpul să faceți greutăți mari fără nici o evitare.
Luați o bucată de hârtie, astfel încât să nu aveți nevoie să răsfoiți înainte și înapoi în jurnal.
Orice altceva care nu a ajuns la lista dvs. „este minunat și sunt încântat să o am în viața mea” va fi scris pe această foaie.
Fii sincer, chiar dacă este dificil.
(Va fi dificil)
Pe măsură ce scrieți articolele / persoanele care nu sunt fericite pe această listă, s-ar putea să vă simțiți puțin conflictual.
Când îți vin în minte numele unor persoane, s-ar putea să te simți obligat să le pui pe lista „fericită” pentru că sunt de familie, sau le-ai cunoscut pentru totdeauna, sau orice alt * ar trebui să * îți apară în cap.
Nu este vorba despre menținerea aparențelor sau pretenția. Este vorba despre a deveni real și sincer cu privire la ceea ce funcționează și nu funcționează în viața ta, astfel încât să poți face schimbări ferme în bine.
Păstrați țesuturile la îndemână, deoarece, fără îndoială, va exista o revoltă emoțională pe măsură ce o faceți și este posibil să aveți nevoie de ele.
Faceți simboluri / stele similare lângă articolele din această listă, așa cum ați făcut în precedenta, doar că de data aceasta veți marca lângă lucrurile / persoanele / situațiile care vă fac să vă simțiți cel mai stresat, nefericit sau altfel gol. .
Aceste articole cu stea din lista „nu sunt fericit” trebuie examinate puțin mai departe, ceea ce va fi, de asemenea, dificil ... dar atât de necesar.
6. Fii sincer cu privire la motivele pentru care nu te simți fericit / împlinit
Rând pe rând, parcurgeți toate elementele de pe lista „blergh” și încercați să determinați de ce aceste situații / lucruri / oameni nu vă fac fericiți.
Nimeni nu va vedea această listă în afară de tine, așa că poți sări peste tact și să fii brutal sincer.
Simțiți-vă liber să vă despărțiți, să doodleți și să scrieți cuvinte aleatorii - orice vă va ajuta să clarificați de ce, exact, nu sunteți teribil de fericiți de acest lucru.
Dacă te lupți cu relația ta și nu prea poți pune degetul pe ceea ce te deranjează, încearcă să te gândești la diferite scenarii care te-au supărat.
Partenerul tău a fost neglijent? Sau să profiți de tine?
Ați încercat să mențineți o fațadă pe care credeți că o consideră mai atractivă, dar care nu este cu adevărat cine sunteți?
Ești încă atras de această persoană?
Rămâi împreună datorită confortului și securității sau pentru că îți place cu adevărat să fii împreună?
Puneți întrebări similare dacă asteriscurile sunt lângă numele prietenilor, cariera dvs., hobby-urile, chiar și animalele de companie.
vreau să ies, dar nu am prieteni
7. Gândiți-vă la ce pași sunt necesari pentru a vă modifica situația
După ce aveți o imagine mai clară a motivelor pentru care nu sunteți fericiți, gândiți-vă la ce ar trebui să faceți pentru a face unele schimbări reale.
De exemplu, dacă vă bucurați de slujba dvs., dar vă simțiți neîmpliniți la locul de muncă, luați în considerare de ce și ce ar trebui să faceți pentru a remedia problema.
Te-ai plictisit acolo? Simți că trebuie să fii mai provocat la locul de muncă? Bine, acesta este un început bun.
- Ce provocări simțiți că ați avea nevoie sau doriți?
- Cauti o responsabilitate mai mare?
- Te simți nerespectat de colegi? O promoție ar modifica asta?
- Vă sunt recunoscute / utilizate abilitățile la cel mai mare potențial?
- Aveți idei cu adevărat grozave despre care știți că ar îmbunătăți lucrurile?
- Ce ți-ar reapăra pasiunea la acest loc de muncă?
Scufundați adânc și puneți-vă fiecare întrebare care ar putea veni în minte. Punând aceste întrebări, veți obține o imagine mai clară a potențialelor soluții la tot ce vă roade inima.
8. Faceți un plan pentru schimbări reale
Să ne bazăm puțin pe exemplul anterior: că nu v-ați simțit provocat la locul de muncă, așa că ați sunat-o și nu ați depus eforturi reale.
Dacă aveți câteva idei grozave pe care doriți să le implementați, scrieți-le și creați o cale critică foarte solidă care să descrie modul în care le-ați pune în joc.
Fiți detaliat cu privire la modul în care aceste idei pot beneficia compania atât imediat, cât și pe termen lung.
În continuare, întrebați-l pe supraveghetorul / managerul dvs. dacă puteți rezerva ceva timp cu ei pentru a discuta toate acestea.
Unii oameni sunt nervoși sau intimidați vorbind cu șefii lor, deoarece acest lucru este de obicei asociat cu negativitatea, dar nu este nevoie de asta! Abordați-le cu pozitivitate și entuziasm și, fără îndoială, vor reflecta acest lucru chiar înapoi.
Realizarea acestor tipuri de planuri funcționează pentru orice aspect al vieții tale pe care vrei să îl îmbunătățești, de la relațiile tale la casă, sănătatea / fitness-ul și chiar viața ta creativă.
După ce ați făcut această căutare sufletească profundă și hotărâtă De ce ești nefericit, calea pe care o creezi te poate - și îți va - să te ducă din mlaștina tristeții și să te întorci în soare.
Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, deci fii realist cu privire la obiectivele de timp.
Dacă intenționați să pierdeți 50 de kilograme, amintiți-vă că acestea nu au sărit peste noapte: lucrați cu un nutriționist și un antrenor și vizați să-l pierdeți în cel mai sănătos mod posibil.
Dacă relația ta merge prost de ceva vreme, nu se va întoarce magic în decurs de o săptămână. Ambii parteneri trebuie să fie investiți în a face schimbări reale, așa că luați în considerare terapia cuplurilor dacă ambii decideți să rezolvați problemele actuale împreună.
Ce ar trebui să evitați să faceți?
Ei bine, în primul rând, cel mai bine este să eviți să te plimbi așa cum ai fost, deoarece această cale actuală evident nu îți oferă împlinirea și fericirea pe care le cauți.
Pe măsură ce jurnalizați și creați liste, luați notă de subiectele pe care doriți să le evitați sau care vă provoacă anxietate.
Acestea sunt cele mai importante pe care să vă concentrați, deoarece sunt locurile fragede de care doriți să scăpați.
S-ar putea să vă simțiți înclinați să vă revărsați energia în câteva zone care sunt cam incomode și relativ ușor de reparat. Și e în regulă ... deocamdată.
Nu sunt adevărata problemă (pe care s-ar putea să o dansați pentru că va fi al naibii de greu de rezolvat), dar efectuarea unor mici modificări vă poate ajuta să vă sporiți încrederea pentru a face lucrurile mari.
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să cedezi răspunsului tău la zbor. Dacă faceți acest lucru, vă veți ține înfundat exact unde vă aflați și nu acolo doriți să fiți, nu?
Da, schimbarea este înspăimântătoare și să faci schimbări importante pe care știi că sunt necesare le-ar putea afecta persoanele apropiate, mai ales dacă se simt confortabil cu lucrurile exact așa cum sunt.
când se va întoarce becky lynch
Dar știți vechea zicală de acum: „zonele de confort sunt grozave, dar nimic nu crește vreodată în ele”.
Îți cauți sufletul pentru un motiv.
Nu vă faceți singuri nedreptatea gravă de a face toată munca grea pentru a vă căuta răspunsurile și apoi de a le ignora, pentru că acesta este cel mai ușor de făcut.
