© Licență de imagine prin depozitAuto-îmbunătățirea este o parte necesară a creșterii de-a lungul vieții. Cu toate acestea, este ușor să treci de la îmbunătățirea de sine la auto-vătămare fără să-ți dai seama. Luați dieta, de exemplu. Acest lucru poate evolua cu ușurință într -o tulburare alimentară atunci când începeți să controlați prea mult caloriile.
Este important să prindem comportamentul autodistructiv mai devreme înainte de spirale. Dr. Lynn Margolies scrie Din importanța ruperii spiralei din timp, altfel nu va provoca doar daune, ci va submina progresul tău viitor.
Înțelegerea semnelor comportamentului autodistructiv vă poate ajuta să îl identificați din timp, astfel încât să puteți aborda problema mai mică înainte de a deveni mare. Având în vedere acest lucru, iată 8 semne de auto-îmbunătățire a devenit autodistructivă:
1. Nu ești niciodată mulțumit de progresul tău.
Niciun progres nu se simte niciodată suficient. În cazuri extreme, s -ar putea să simțiți chiar că meritați să fiți pedepsit pentru a nu fi la curent cu propriile așteptări, determinându -vă să luați măsuri mai drastice. Și aceste măsuri pot fi atât de dăunătoare, cum ar fi să încerci să slăbești în greutate trecerea insidioasă la o tulburare alimentară, deoarece nu simți că progresul tău este suficient de rapid.
Un semn clar al acestui comportament este incapacitatea de a vă bucura de progresele pe care le faceți. Pe măsură ce progresezi, trebuie să te oprești pentru a -ți lua timp pentru a -l sărbători. Oamenii care nu sunt mulțumiți nu văd un motiv pentru a sărbători. În schimb, mută posturile de obiectiv pentru succes. De exemplu, „În loc să pierd 10 kilograme, ar fi trebuit să pierd 20, așa că o să -mi restricționez caloriile în continuare.”
2. Te compari cu ceilalți.
Nu toată lumea va ajunge la aceeași etapă de progres în aceeași perioadă de timp. Dar în loc să vă sărbătoriți creșterea personală, puteți Comparați -vă cu ceilalți care sunt mai departe de -a lungul călătoriei lor. Drept urmare, te faci să te simți rău, adesea ca o formă de auto-pedepsire pentru că nu te descurci suficient de bine. De asemenea, s -ar putea să vorbiți singur pentru a renunța pentru că „de ce m -aș deranja dacă nu pot fi ca ei?”
Desigur, acesta este un comportament incredibil de nesănătos, de auto-sabotare. Lumea este un loc mare. Întotdeauna există cineva mai bun decât mai departe decât tine. Dar, lucrul de care trebuie să țineți cont este că toată lumea începe undeva. Nu au ajuns doar acolo unde sunt și nici tu. În plus, nu sunteți în competiție cu ei. Singura persoană cu care ar trebui să concurezi este cine ai fost ieri.
Un bun exemplu în acest sens este atunci când m -am lucrat într -o vătămare care face dureros și dificil să -mi exercit umărul. Ca mulți oameni, am încercat să ridic prea greu, prea curând și am plătit prețul pentru asta. Nu m -am impus pe mine și acum trebuie să mă ocup de slăbiciune suplimentară și de dureri obișnuite, probabil pentru tot restul vieții. Momente distractive.
3. A lua o pauză se simte rău.
Oamenii care sunt blocați într-un ciclu toxic de auto-îmbunătățire se simt adesea rău făcând pauze. Se simte ca o pierdere de timp și productivitate în care ai putea progresa. În loc să onorezi semnele corpului tău că ar trebui să te odihnești, astfel încât să te poți reîncărca, în schimb te agrese mental pentru a lucra prin asta.
cum să fii mai afectuos într-o relație
Desigur, acesta este un comportament incredibil de nesănătos. Aș scrie că ai nevoie de odihnă, pentru că nu ești o mașină, dar chiar și mașinile au nevoie de odihnă și întreținere. Fără întreținere regulată, mașina se descompune, ceea ce duce la reparații sau înlocuire costisitoare și nu vă puteți înlocui. Pauzele nu sunt doar importante, dar sunt necesare dacă doriți progrese sănătoase.
4. Ești neîngrijit pentru tine în ceea ce privește progresul tău.
Îmbunătățirea de sine ar trebui să fie despre creștere și să te iubești într-un mod care să aibă sens pentru tine. Cu toate acestea, dacă vă sfâșiați constant, este posibil să faceți mai mult rău decât bine. Nu puteți să vă uitați într -o oglindă și să vă spuneți: „Nu sunteți suficient de bun. Nu sunteți suficient de slab. Nu sunteți suficient de inteligent” și credeți că acest lucru va duce la un rezultat pozitiv.
În schimb, Foarte bine subliniază mintea Că aceste sentimente te pot pune pe o bandă de alergare de autodistructivitate, unde nu numai că te faci să te simți rău, dar poți vorbi singur să renunți. Acum, unii oameni prosperă atunci când încearcă să se amplifice, vorbind cu ei înșiși în acest fel. Cu toate acestea, este necesar echilibrul. Prea mult este un lucru rău. Dacă vă simțiți amțiți vorbind cu voi în acest fel, asigurați -vă că vă aduceți înapoi, sărbătorind efortul.
5. Te obsedează pentru productivitate.
Vedeți fiecare secundă ca o oportunitate de a vă optimiza progresul în loc să vă bucurați de moment. Hobby -urile, odihna și relaxarea pot fi transformate în lucruri care trebuie să fie „utile” sau plăcute. S -ar putea să simțiți că, de fiecare dată când nu petreceți urmărirea progresului dvs. este doar pierdeți timp și oportunitate.
Desigur, acest comportament autodistructiv te fură de odihnă, recuperare și plăcerea lucrurilor care ți-ar putea oferi plăcere. Hobby -urile se presupune a fi distractive, nu productive sau o agitație laterală. Odihna și relaxarea ar trebui să fie un moment în care vă puteți opri să vă gândiți la progresul dvs. pentru puțin timp și, în schimb, să vă concentrați doar să vă bucurați de moment, astfel încât să vă puteți reîncărca bateriile.
6. Începi să te simți neliniștit să cadă în urmă.
S -ar putea să descoperiți că dezvoltați o teamă că nu faceți suficient, ceea ce vă lasă într -o stare regulată de anxietate. Acest lucru se poate lega cu ușurință de lipsa de satisfacție personală și obsesie față de productivitate. Se simte ca orice oportunitate ratată, orice timp ratat, orice articol programat este o întârziere dramatică și drastică. Ce se întâmplă dacă progresul tău este perturbat? Ce se întâmplă dacă nu puteți continua să faceți ceea ce faceți?
Adevărul este că o oportunitate sau un efort ratat nu este sfârșitul lumii. Viața este ocupată și aceste tipuri de lucruri se întâmplă. Lucrul important de reținut este să vă întoarceți imediat în progresul programat și să vă puneți în muncă. Într -o zi nu vă va face rău, dar vă puteți răni dacă spirați să renunțați sau să împingeți prea tare pentru a simți că țineți pasul.
7. Îți leagă identitatea de creșterea personală.
Vă pregătiți pentru eșec dacă credeți că nu eșuați dacă nu vă îmbunătățiți. În loc de acceptare de sine, vă legați valoarea de sine de realizările și progresul. Aceasta este o rețetă pentru eșec, deoarece pur și simplu nu veți progresa. În multe cazuri, pentru majoritatea oamenilor, veți lovi platourile în progresul dvs. Atunci ce?
de ce băieții se uită în ochii tăi
Atunci anxietatea începe. 'Ce este greșit? Ce fac greșit? Cum pot face asta mai bine?' Și apoi începe discuția negativă. 'Sunt atât de prost, de ce nu pot să -mi dau seama? Nu lucrez destul de mult pentru că sunt leneș. Trebuie să -mi restricționez mai mult caloriile pentru că sunt prea grasă.'
În multe cazuri, un stand în curs este doar corpul tău care încearcă să depună efortul pe care îl depuneți. Oricine s-a angajat în auto-îmbunătățirea pe termen lung vă poate spune că platourile sunt o parte normală a acestuia.
8. Îți ignori sănătatea mentală și fizică.
Îmbunătățirea semnificativă se întâmplă în echilibru. Nu numai că trebuie să lucrezi la tine, dar trebuie să -ți onorezi și sănătatea fizică și psihică. Somnul, nutriția, prietenii și bunăstarea mentală sunt toate părți importante ale sănătății tale generale. Acestea oferă o contrabalansare a muncii grele pe care o depuneți, astfel încât să puteți face progrese constante pe o perioadă lungă de timp.
Dar ce se întâmplă dacă nu vă respectați sănătatea? Ei bine, vă auto-sabotați progresul. Te arzi. Vă faceți atât de greu de îmbunătățit, deoarece sunteți epuizat mental, singur, flămând sau vă bateți sistemul imunitar din stres. Cum te vei îmbunătăți dacă ești mizerabil tot timpul?
Răspunsul simplu este - nu o vei face. Auto-îmbunătățirea este holistică și este cel mai bine realizată cu echilibrul. Ca majoritatea lucrurilor din viață, prea mult este nesănătos, prea puțin nu este suficient, iar echilibrul corect vă va duce la succes.
Gânduri finale ...
Auto-îmbunătățirea ar trebui să vă împuternicească, să nu vă epuizeze. Acordat, uneori, auto-îmbunătățirea este obositor, dar obositor diferă de epuizarea în durată de timp. Toată lumea se obosește și ar trebui să treacă cu puțin timp. Epuizarea persistă și te afectează mai mult timp. Te poți îmbunătăți fără să te epuizezi.
Nu uitați să vă iubiți, să vă îngrijiți de voi înșivă și să vă sărbătoriți îmbunătățirea pe măsură ce progresați. Amintiți-vă că auto-îmbunătățirea și a fi „suficient”, poate (și ar trebui) să coexiste. Toate lucrurile în echilibru.
