Un suprasolicitat este cineva care performează la un standard mai ridicat sau obține un succes mai mare decât se așteaptă de la ei.
Sună bine, nu?
Ce este atât de rău să fii un suprasolicitat?
Nu este bine să realizezi o mulțime de lucruri?
La urma urmei, sunt atât de multe lucruri care trebuie făcute! Note bune la școală înseamnă oportunități mai bune mai târziu.
Eliminarea acestui proiect de lucru după ce ați stat treaz toată noaptea înseamnă că îl puteți pune în fața șefului și poate primi niște premii.
Lucrurile trebuie făcute, familiile trebuie îngrijite, cineva trebuie să termine toate aceste lucruri și să le termine acum pentru a trece la celelalte lucruri care trebuie terminate!
Din păcate, există dezavantaje pentru a avea o personalitate suprasolicitată. Nu în ultimul rând, standardele ridicate la care lucrezi și succesul pe care îl obții vin deseori 'exces' efort.
Mai mult, multe dintre semnele care indică faptul că sunteți un depășitor sunt văzute ca negative.
Deci, care sunt acele semne? Ce trăsături are în mod normal un suprasolicitat?
1. Ai probleme cu anxietatea.
Necesitatea depășirii este adesea înrădăcinată în anxietate și necesitatea de a menține controlul asupra a tot ce este la îndemână.
Cu cât supraexecutantul poate exercita un control mai mare asupra acelor lucruri, cu atât anxietatea le afectează mai puțin.
2. Aveți o stimă de sine scăzută și vă legați valoarea de realizările voastre.
Un suprasolicitat își poate asocia realizările cu simțul valorii de sine. Este posibil să simtă că nu sunt suficient de buni dacă nu câștigă orice primesc, chiar dacă nu este relevant.
S-ar putea să lucreze singuri până la os la locul de muncă. S-ar putea să fie supracompensator în relații, deoarece simt că nu merită dragostea pe care o primesc dacă nu cumva își pot „răsplăti” partenerul.
3. Ai dificultăți în acceptarea eșecului.
Eșecul nu este o opțiune pentru un overachiever.
Cu toate acestea, majoritatea lucrurilor nu funcționează bine la prima încercare. Este posibil să trebuiască să eșuați de mai multe ori înainte de a obține în cele din urmă procesul de apelare pentru a obține rezultatul dorit.
cum să iubești pe cineva care te iubește
Este mult mai greu de făcut atunci când simți că eșecul se reflectă slab asupra caracterului tău.
Toată lumea eșuează la lucruri mai devreme sau mai târziu. Ceea ce faceți cu acest eșec, care determină cât de mult succes veți avea.
4. Alocați valoare altora pe baza succeselor sau eșecurilor lor.
S-ar putea să nu intenționați să o faceți, dar s-ar putea să vă regăsiți uitându-vă la alți oameni prin prisma succeselor și a eșecurilor lor.
Dacă au eșuat, atunci poate că nu s-au străduit suficient, au muncit suficient, au făcut tot ce le stătea în puteri pentru a reuși. Poate că erau leneși!
Cu siguranță, ai fi putut face o treabă mult mai bună dacă tu ai fi făcut munca. Este posibil să fiți greu să acceptați că uneori lucrurile nu merg așa cum am planificat.
5. Ești mai puțin concentrat pe succes și mai concentrat pe evitarea rezultatelor proaste.
Succesul este incitant. Este distractiv și se simte bine. Dar suprasolicitarea nu consideră neapărat succesul ca pe ceva de sărbătorit.
În schimb, suprasolicitarea este mai concentrată pe evitarea rezultatelor proaste din eforturile lor.
Aceștia pot căuta modalități de a evita responsabilitatea pentru eșec, pot refuza să accepte vina pentru responsabilitățile lor sau pot avea o listă de scuze pentru motivul pentru care au eșuat.
Suprasolicitarea va încerca să aterizeze la punctul neutru dacă riscă să eșueze.
6. Ești perfecționist.
Perfecționismul este adesea o abilitate de adaptare inadaptată pentru o valoare de sine scăzută sau anxietate.
Nevoia de perfecțiune în eforturile sau munca proprie oferă o trapă convenabilă pentru a accepta responsabilitatea sau judecata.
Nimeni nu-ți poate spune că munca ta este rea dacă lucrezi constant la ea, așa că nu s-a terminat niciodată. Un suprasolicitat poate fi un perfecționist, trudindu-se la nesfârșit peste munca lor, astfel încât să nu se confrunte niciodată cu posibilitatea criticilor sau a eșecului. Totul trebuie să fie perfect, iar condițiile trebuie să fie ideale.
7. În general, trăiești în viitor.
Suprasolicitatul așteaptă continuu cu nerăbdare potențialele probleme și proiectele care le apar.
Au o perioadă dificilă doar în momentul prezent și se bucură de ceea ce au.
Succesul nu oferă multă fericire, ci oferă o ușurare că lucrurile nu au mers prost. Și acum, este timpul să începeți să planificați următorul proiect sau promoție.
Suprasolicitatul caută continuu oportunități de a merge mai departe, chiar cu prețul altor aspecte ale vieții sau sănătății lor.
8. Acțiunile și alegerile tale se bazează pe teama de a fi inadecvat sau de a nu fi suficient de bun.
Multe dintre acțiunile și alegerile tale cu privire la realizare provin dintr-un loc de frică.
S-ar putea să muncești din greu, ore lungi de muncă pentru a-ți asigura copiii, nu pentru că vrei să fie fericiți, ci pentru că ți-e frică să fii un părinte rău.
Șeful știe că întotdeauna vă pot apela pentru a face sarcinile neplăcute la locul de muncă și veți fi de acord pentru că vă este frică să fiți un angajat urât.
De multe ori le spui da prietenilor tăi sau ai limite emoționale slabe pentru că nu vrei să fii un prieten rău.
Suprasolicitarea poate lucra în permanență sau poate încerca în secret să facă sarcini pentru a da impresia că se poate descurca cu totul.
9. Este posibil să vă fie greu să fiți mediocri la orice.
Suprasolicitatul simte nevoia să fie judecat și clasat. Este posibil să nu facă lucruri pentru bucuria de a le face sau dacă nu sunt pricepuți la asta.
De asemenea, persoanele suprasolicitate tind să fie atrase de activități pe care le pot judeca pentru a îndeplini acea nevoie.
Arta este un exemplu excelent. Orice căutare artistică poate aduce bucurie, alimenta creativitatea și vă poate lăsa cu ceva pe care l-ați creat în propriile mâini.
Dar suprasolicitarea nu este interesată de aceste lucruri. Vor să creeze ceva grozav. Ceva mai bun decât ceea ce fac alții. Nu pot fi mediocri sau mediocri la arta lor. În caz contrar, este o acuzare a valorii lor de sine.
10. Puteți urmări cu atenție cine face ce în relația voastră.
Relațiile necesită muncă pentru a reuși. Această muncă variază de la gestionarea emoțională, gestionarea dificultăților vieții, realizarea treburilor casnice și multe altele.
noul sezon Dragon Ball Super
Suprasolicitarea se poate trezi în mod regulat cu punctajul cu partenerul său despre cine face ce.
De asemenea, se pot simți ca într-o competiție directă cu partenerul lor pentru a se asigura că sunt un partener „bun”.
Suprasolicitarea poate avea dificultăți în a sta liniștit, să se odihnească când este bolnav sau să-și lase partenerul să-și asume responsabilitatea. Ei trebuie să țină pasul, trebuie să realizeze și să-și demonstreze partenerului că merită să iubească făcând lucruri.
shane mcmahon vs aj styles
Cum să nu mai fii un depășitor.
Versiunea sănătoasă de a fi un overachiever este de a fi un realizator de înaltă performanță.
Puteți fi cineva care face lucruri, multe lucruri, fără a vă submina relațiile sau a vă ruina sănătatea.
Cheia pentru a face schimbarea este de a înțelege de ce simți că trebuie să depășești în primul rând.
Acest lucru poate fi legat de ceva de genul unei relații abuzive anterioare, a unei educații abuzive sau a altor probleme nerezolvate legate de sentimentul de auto-valoare și bunăstare. Este posibil să aveți nevoie să explorați acest unghi cu un terapeut certificat în sănătate mintală pentru a vă dezlega mai bine povestea.
Deoparte de ajutor profesional, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă atrageți acțiunile într-un loc mai sănătos.
1. Învață să spui nu.
Suprasolicitații au adesea problema de a spune „da” oricărui proiect și tuturor celor care le apar. Înclinarea lor naturală este că o pot face și o vor rezolva în totalitate.
Aceasta este o problemă, deoarece nu toate proiectele sunt potrivite pentru tine și viața ta. Aveți doar atâtea ore în zi și nu doriți să le pierdeți pentru a face proiecte și responsabilitățile altora, atunci când nu trebuie.
Șansele sunt destul de bune ca alte persoane să fi exploatat dorința ta de a spune „da” atunci când au nevoie de ceva făcut. Nu vă mirați dacă unii oameni din jurul vostru au o atitudine sau se enervează când începeți să spuneți nu.
2. Concentrați-vă pe munca semnificativă.
Un overachiever caută să se asigure că sunt buni sau demni. Ei fac asta realizând lucruri.
Uneori, suprasolicitarea va prelua o muncă mică sau lipsită de sens doar pentru a le oferi acel impuls suplimentar. Ei pot căuta o muncă fără consecințe, astfel încât să poată face ceva și să-l îndeplinească, indiferent dacă este sau nu responsabilitatea lor.
Faceți alegeri semnificative cu privire la ceea ce faceți și de ce faceți acest lucru - puneți întrebarea de ce decideți să ridicați o lucrare suplimentară.
3. Acceptați că perfecțiunea este o minciună.
Nevoia de perfecțiune vine adesea din locuri întunecate și dureroase. Dar nu ești perfect. Nimeni nu e. Este imposibil să fii.
Nu veți face niciodată toată munca, arta sau iubirea dvs. perfect. Nu veți realiza niciodată perfect tot ceea ce doriți să realizați. Este o minciună care te împiedică să realizezi în mod semnificativ.
Și fii prudent față de oamenii care așteaptă perfecțiune, deoarece șansele sunt destul de bune, o folosesc ca mijloc de control, acoperire a propriilor probleme sau evitare a responsabilității.
4. Aduceți-vă în prezent.
Luați câteva minute ici și colo pentru a medita. Încercați meditații ghidate pentru a încerca să vă aduceți mintea mai mult în prezent. Faceți-vă timp să vă bucurați de victorii și să vă jeliți pierderile în acest moment. Distrează-te când poți și nu te lăsa cuprins de următoarea sarcină sau responsabilitate.
Munca va fi mereu acolo. Este aproape etern. Doar tu poți să-ți croiești timpul din programul tău aglomerat pentru a te odihni și a găsi puțină pace și fericire în momentul prezent. Aici te așteaptă.
5. Fii tu autentic.
Autenticul tău nu este perfect și nu îl va realiza întotdeauna. Autentic, veți greși din când în când și poate fi puțin ciudat.
Dar, fiind autentic și sincer în privința luptelor dvs. în loc să le acoperiți sau să evitați eșecul, creați o oportunitate bogată de a vă conecta în mod semnificativ cu alte persoane.
Relațiile care decurg din a fi oneste și autentice vor fi mult mai profunde și mai autentice decât cele superficiale pe care le-ați dezvoltat din a juca în așteptările altora.
Ești suficient de bun și ești demn - indiferent dacă ai un mare succes sau eșec.
Ați putea dori, de asemenea:
- Depășirea perfecționismului: 8 moduri de a accepta mai puțin decât cel mai bun
- Motivul real pentru care ai o frică de eșec (și ce să faci în legătură cu acesta)
- 12 Exemple de comportament în căutarea aprobării (+ Cum să-ți renunți la necesitate de validare)
- Pentru a vă crește stima de sine în timp, faceți aceste 10 lucruri mici în mod regulat
- Descoperă modul în care „conceptul tău de sine” influențează tot ceea ce faci
