Dorința drastică de a fugi de viață este un răspuns extraordinar la sentimente și circumstanțe complicate.
Este rezonabil să vrei să fugi de viață? Ei bine, uneori este. Uneori suntem atât de măturați în bariera constantă de lucruri de făcut încât vrem doar să aruncăm totul deoparte în favoarea unei pauze atât de necesare.
Facturi de plătit, responsabilități de gestionat, muncă de făcut, treburile casnice de făcut, relații și prietenii de întreținut - toate iau energie fizică, mentală și emoțională.
Dorința de a fugi poate proveni și din probleme personale nerezolvate, cum ar fi anxietatea și depresia.
întrebări științifice care te fac să gândești
Ponderea responsabilităților vieții este mult mai mare atunci când încercați să navigați în problemele de sănătate mintală, deasupra a tot ceea ce vă îngrijorează. La un moment dat, creierul tău doar spune: „Nu! Nu mă mai ocup de asta! ” și vrea să scape. Acest lucru este mai rezonabil decât ți-ai putea imagina.
Problema este că nu vă va face neapărat favori. La urma urmei, dacă încercați să fugiți de problemele personale care trebuie depășite, acele probleme vă vor urma, indiferent unde mergeți.
Soluția este de a identifica de ce anume simți că trebuie să scapi. După ce stabiliți acest lucru, puteți face alegerile corecte pentru a face față acelei dorințe.
De ce vrei să fugi?
Ce te stresează? Ce te copleșește?
Dorința de a alerga este adesea înrădăcinată în sentimentul copleșit. Cel mai bine este să începeți prin a identifica ceea ce vă copleșește de fapt și cât de complicat este. Unele dintre următoarele exemple vă pot ajuta să identificați stresul.
Bani - Banii sunt o sursă semnificativă de stres pentru mulți oameni. Se pare rar că ai suficient, mai ales dacă ai fost lovit cu o cheltuială neașteptată sau două pe parcurs. Sau poate cheltuielile așteptate s-au acumulat - chirie sau ipotecă, alimente, reparații auto, împrumuturi studențești.
Familie - Familia nu este întotdeauna sănătoasă sau fericită. S-ar putea să descoperiți că o mare parte din stresul dvs. provine din tratarea anumitor membri ai familiei, responsabilități familiale sau așteptări. Dacă aveți membri ai familiei toxici sau abuzivi, vă veți confrunta cu stres mult mai sever decât cineva fără.
Relații - Prietenii și partenerii romantici pot adăuga stres vieții tale, chiar dacă sunt o prezență sănătoasă și pozitivă. Ele aduc în continuare responsabilități și așteptări pe care altfel nu le-ați fi avut. Prietenii toxici sau dăunători pot face acest lucru cu atât mai rău.
cum să fii mai iubitor și mai afectuos
Muncă - Cine nu se stresează din când în când cu privire la responsabilitățile muncii? Vă confruntați cu termene limită, așteptări, relații cu colegii sau clienții, relații cu șeful, relații cu șeful șefului. Poate că nu simți că ești suficient de plătit sau că ești profitat.
Abuz de substante - Este destul de obișnuit ca oamenii să aibă ceva pentru a ajuta la eliminarea avantajului. Problema este că abuzul de substanțe nu vă ajută să faceți față într-un mod care să ofere un rezultat pozitiv.
O persoană stresată se poate amorți cu câteva - sau mai multe - băuturi, dar acel stres va fi acolo când se va trezi a doua zi dimineața, cu excepția cazului în care va găsi o modalitate de a minimiza și de a naviga în stres.
Abuzul de substanțe se adaugă stresului din cauza efectului substanței asupra sistemului nervos. Poate contribui puternic la anxietate și depresie pe termen lung, deși poate oferi o ușurare scurtă pe termen scurt.
Boală mintală - Boala mintală este o categorie largă care cuprinde o mulțime de comportamente și percepții diferite. Unele boli mintale pot provoca o mulțime de stres suplimentar doar prin modul în care funcționează, cum ar fi tulburările de anxietate și depresie. Circumstanțele de viață combinate cu boli mintale pot provoca stres dacă aveți dificultăți în a menține un loc de muncă, a avea relații sau a vă menține echilibrat.
Aceste exemple sunt departe de singurele stresuri pe care le-ați putea întâmpina, așa că nu vă limitați doar la aceste lucruri. Luați în considerare orice ar putea provoca stres sau sentimentele care vă împing să doriți să fugiți.
Ce poți face cu privire la dorința de a fugi?
Soluția evidentă a sentimentelor de a dori să fugi este să abordezi și să rezolvi problemele cu care te confrunți - sursa (sursele) stresului tău.
Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Nu toate problemele pot fi rezolvate rapid sau ușor și, prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate de a le face față.
După cum sa menționat mai sus, dorința de a fugi va fi însoțită aproape sigur de un sentiment intens de a fi copleșit de aceste probleme și circumstanțe.
Oricare ar fi cauza acestui sentiment, acesta poate fi redus la niveluri mai ușor de gestionat odată ce ați pus la punct o rutină de îngrijire personală.
Viața este ocupată și pur și simplu nu încetinește să facem o pauză. Trebuie să intenționăm crea timp și spațiu în viața noastră pentru a ne odihni și a ne reîncărca bateriile înainte de a sări înapoi în luptă.
Nu mă simt suficient de bine pentru el
Unii oameni privesc îngrijirea de sine ca pe ceva frivol sau indulgent. Nu este. Creierul tău seamănă mult cu un mușchi. Dacă lucrați prea mult prea mult timp, îi puteți provoca daune.
Trebuie să faceți o pauză și să vă lăsați mușchii să se recupereze după ce vă exercitați pentru a vă vindeca și a deveni mai puternici. În mod similar, creierul dvs. are nevoie de pauze regulate de stres și dificultăți din viață pentru a vă asigura că nu vă uitați.
Îngrijirea de sine arată diferit de la persoană la persoană. Important este că obțineți o mică pauză de la rezistența generală. Îngrijirea de sine poate arăta ca:
Meditaţie - Meditația este un mod fantastic de a atenua stresul și de a procesa emoțiile pe care le simți. Acum s-ar putea să vă gândiți la voi înșivă: „Nu pot medita! Nu-mi pot opri creierul! ' Acesta este un indicator destul de bun că meditația vă va aduce beneficii. Este nevoie de ceva timp și efort pentru a învăța să meditezi, să-ți curățești mintea și să-ți procesezi emoțiile, dar devine mai ușor cu cât o faci mai mult.
Exercițiu - Exercițiile fizice pot fi un instrument puternic de auto-îngrijire, deoarece puteți arunca un plus de energie și stres în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea fizică. A face o plimbare de 20 de minute de câteva ori pe săptămână poate oferi beneficii masive pentru sănătatea fizică și mentală.
Hobby-uri - Hobby-urile sunt o modalitate excelentă de a vă deconecta de responsabilitate atâta timp cât nu vă asumați hobby-uri care adaugă mai mult stres vieții voastre. Ele pot fi chiar o modalitate excelentă de a ieși, de a fi social și de a cunoaște oameni noi, dacă alegeți o activitate socială cu care să vă implicați.
Vacanță sau sejur - Nu avem întotdeauna banii pentru a ieși și a pleca. În loc să fugiți în totalitate, o vacanță temporară sau o vacanță, ca și când stați acasă, dar deconectați-vă de la toată lumea pentru o vreme, poate fi o modalitate excelentă de a vă reîncărca bateriile. Anunțați oamenii că nu veți fi disponibili, puneți telefonul pe Nu deranjați și creați-vă timp pentru a vă relaxa.
Limitați media - Limitați cantitatea de negativitate pe care vă permiteți să o consumați. Știrile sunt umplute în mod constant de moarte și întuneric. Lumea este un loc dur, uneori mai aspru decât altele. Și avem un ciclu de știri 24/7 al acelei nenorociri și întuneric care nu se va sfârși niciodată. Este valoros să rămânem informați, dar cu toții trebuie să ne limităm consumul. Dacă înoți continuu în acea furie și frică, te va face să fii anxios, deprimat și stresat.
Îngrijirea de sine este unul dintre acele lucruri simple, dar nu întotdeauna ușoare. Nu poți să-ți dai seama că trebuie să te dedici lucrurilor care te ajută să-ți amelioreze stresul și grijile în mod continuu.
Dar, în cele din urmă, pentru a depăși această dorință de a fugi, trebuie să faceți situația pe care o numiți în prezent „viață” să fie mai ușor de gestionat și mai pașnică.
cum să faci timpul să pară mai rapid
Am nevoie de ajutor profesional?
Vă este greu să identificați unde este posibil să aveți nevoie de ajutor sau cum să vă îmbunătățiți? Dacă da, vă recomandăm să discutați cu un profesionist certificat în sănătate mintală pentru a ajunge la rădăcina dorinței dvs. de a fugi.
S-ar putea să nu vă fie ușor de văzut. Uneori avem puncte oarbe în care nu putem vedea sau aprecia în ce stresuri ne-am putea afla. Obținerea unei opinii neutre, a unei terțe părți, poate oferi o perspectivă semnificativă care vă poate ajuta să găsiți liniște cu nevoia dvs. de a fugi.
Ați putea dori, de asemenea:
