Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
„Fiecare zi se simte exact la fel. Nici măcar nu sunt sigur ce fac toată ziua. Pur și simplu trec prin mișcări.”
Ați experimentat vreodată vreunul dintre aceste gânduri sau sentimente? Dacă ai, cu siguranță nu ești singur.
Unii se referă la el ca trăind pe „pilot automat”; alții îl descriu doar ca trecând prin mișcările de a trăi, dar nefiind de fapt prezenți. Oricum ai numi-o, îți poate afecta grav sănătatea mintală și bunăstarea. Poate duce la anxietate, depresie și sentimente de izolare.
Acest articol va sublinia pe scurt câteva semne comune, astfel încât să puteți recunoaște cum ar putea arăta viața pe pilot automat și apoi să explorați ce puteți face pentru a îmbunătăți acest sentiment. Asigură-te că iei notițe și citești până la sfârșit, astfel încât să poți afla cum să nu mai trăiești pe pilot automat.
Nu sunteți sigur dacă trăiți pe pilot automat? Verificați aceste semne:
- Viața ta este foarte previzibilă în fiecare zi.
- Ești controlat mental.
- Te chinui să-ți amintești detalii.
- Faci lucruri fără să te gândești.
- Te supraangajezi.
- Ți-e frică de ziua care urmează.
15 sfaturi pentru a vă opri pilotul automat
Odată ce ați recunoscut semnele, puteți lucra pentru a face modificări. Mai întâi, recunoașteți că sunteți pe pilot automat și apoi creați un plan pentru a ieși din acel spațiu de cap.
Parcurgeți acest articol până la sfârșit, astfel încât să puteți lua notă de toate cele 15 sfaturi și de modul în care acestea pot fi aplicate în viața dvs. Apoi, este timpul să reveniți pe scaunul șoferului și să recâștigați controlul.
Și nu vă fie teamă să vorbiți cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a vă ajuta să explorați de ce simțiți că sunteți blocat pe pilot automat și ce ar trebui să faceți în acest sens. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
1. Crește-ți conștiința de sine.
Imaginează-ți conștiința de sine ca pe un mușchi. Trebuie să faci un efort să o exersezi pentru a-ți dezvolta puterea de a o face. Deși necesită ceva efort, este esențial să coborâți pilotul automat dacă doriți să deveniți cea mai bună versiune a voastră.
Când vă creșteți conștiința de sine, vă concentrați asupra narațiunii voastre interne și asupra gândurilor, sentimentelor și valorilor voastre. Dezvoltarea conștiinței de sine necesită curaj și umilință. Trebuie să fii dispus să stai în disconfort pentru a-i identifica sursa.
Atunci trebuie să permiteți disconfortului să existe și să învățați cum să îl gestionați. Conștientizarea de sine vă poate ajuta să recunoașteți semnele de a trăi pe pilot automat, astfel încât să puteți identifica ce pași sunt necesari pentru a face o schimbare.
pentru ce este renumit addison rae
A deveni o persoană mai conștientă de sine are multe beneficii în afară de a te simți mai controlat asupra vieții tale, de a-ți fixa centura de siguranță și de a fi șoferul; beneficiile conștientizării de sine inundă toate domeniile vieții. De exemplu, poate îmbunătăți relațiile și abilitățile de comunicare, poate reduce stresul și poate ajuta la evitarea conflictelor determinate de emoții.
Creșterea conștientizării de sine te va ajuta să identifici care părți ale vieții tale îți aduc bucurie și care părți te îngreunează. Cu toate acestea, în centrul conștiinței de sine, veți găsi auto-reflexia, un alt mușchi care trebuie antrenat.
Auto-reflecția este procesul de accesare a propriilor gânduri, sentimente, emoții și valori. Imaginează-ți uitându-te într-o oglindă, dar în loc să vezi o reflexie fizică, te confrunți cu ceea ce este în interior.
Practicarea în mod regulat a autoreflecției vă poate ajuta să vă asigurați că nu funcționați pe pilot automat, ci mai degrabă luați alegeri care susțin o viață plină de bucurii. Vă poate ajuta să vă procesați sentimentele, gândurile și valorile și să evaluați ce schimbări trebuie făcute pentru a vă îmbunătăți și dvs. Prin auto-reflecție, îți poți crește conștiința de sine și poți face schimbări, astfel încât să nu faci doar exista in viata dar Trăi e pe deplin.
Cum îți poți crește conștiința de sine?
- Exersați să rămâneți prezent și în moment. Acest lucru vă va ajuta să identificați diferiți factori declanșatori emoționali și să explorați răspunsurile dvs. la aceștia.
- Observă-ți sentimentele.
- Investigați care sunt declanșatorii dvs.
- Identificați modele de gândire, comportament și emoții.
- Crește-ți curiozitatea de sine și învață mai departe despre tine.
2. Găsește-ți busola internă.
Când trăim pe pilot automat și fiecare zi este la fel , de multe ori ne lipsește direcția și motivația. Fă-ți timp pentru a-ți găsi busola internă și a-ți reseta viața, astfel încât să trăiești armonios cu ea. Pune-ți întrebări precum: „Ce vreau de la viață? Unde sper să fiu peste un an de astăzi? Ce lipsește viața mea?”
Busola ta interioară este cea care te ghidează prin viață. Dacă trăiești pe pilot automat și doar mergi prin mișcări, este timpul să faci un pas înapoi și să te conectezi cu tine însuți.
Nu sunteți sigur dacă aveți o busolă internă? Nu-ți face griji, așa faci. Dar s-ar putea să trebuiască să reducă zgomotul și să sapi adânc în tine. Busola ta internă este cea care întărește relația dintre ființa ta fizică și sufletul tău. Vă poate ajuta să treceți prin viață și să luați decizii și vă poate oferi o idee despre unde mergeți și de ce.
Imaginează-l ca pe un sistem intern de ghidare. Busola ta internă te poate ajuta să recâștigi controlul asupra vieții tale și să o trăiești cu intenție și sens. Te ajută să devii mai conectat cu tine însuți. În loc să te uiți în lume pentru răspunsuri, te vei întoarce spre interior.
Nu este vorba doar de a-ți găsi busola internă, ci și de a învăța să ai încredere în ea. Trebuie să înveți să asculți ceea ce spune și să ai încredere că te ghidează unde trebuie să mergi. În momentele provocatoare în care vă simțiți nesigur și copleșit, amintiți-vă să vă întoarceți spre interior și să auziți și să simțiți busola internă.
Stai cu sentimentele tale și îngrijorează-te mai puțin despre ceea ce cred alții despre tine. În schimb, concentrează-te pe ceea ce crezi despre tine. Observă-ți sentimentele, fii atent la ceea ce le-a declanșat și fă-ți un obicei din a te întoarce spre interior.
Când atingeți busola internă, veți înceta să trăiți viața pe pilot automat și, în schimb, veți începe să trăiți în mod autentic. Busola ta internă este ca un sistem de ghidare care îți oferă în mod constant informații despre tine și despre sentimentele tale, dar trebuie să încetinim, să ne liniștim și să-i lăsăm să ne ghideze.
Ascultarea busolei tale interne necesită consecvență și efort. S-ar putea să vă ofere informații cu care vă simțiți incomod sau să vă îndemne să părăsiți zona de confort și să explorați. Aici încrederea în tine devine parte integrantă.
3. Impinge dincolo de zona ta de confort.
O „zonă de confort” se referă la o stare mentală și psihologică în care lucrurile se simt în siguranță, familiare și previzibile. Să trăiești în zona ta de confort se simte bine... până la un punct. Știi întotdeauna ce se va întâmpla pentru că este previzibil și există mai puțină incertitudine.
Cu toate acestea, zona ta de confort este un spațiu sigur și este nevoie de o mare voință pentru a o elibera. Trebuie să te îndepărtezi constant de certitudine pentru a te putea scufunda în incertitudine.
Cum poți depăși zona ta de confort?
- Fă ceva ieșit din comun.
- Călătorește într-un loc nou.
- Schimbați-vă rutina zilnică.
- Ieși și voluntar.
- Înfruntă una dintre temerile tale.
- Fii vulnerabil cu prietenii și cu cei dragi.
- Încercați o nouă formă de exercițiu.
Să trăiești în zona ta de confort se simte bine, dar te poate lăsa mai puțin fericit, limitându-ți în același timp potențialul. Trebuie să depășești limitele zonei tale de confort pentru a-ți trăi cea mai bună viață. Dacă tot ai nevoie de convingere, mai jos sunt câteva motive pentru care trebuie să părăsești zona de confort.
Ieșirea din zona de confort:
- Vă permite să explorați oportunități și să aflați mai multe despre dvs. ca persoană
- Îți îmbunătățește încrederea în sine
- Îți crește gândirea creativă
4. Creați intenții zilnice.
Înainte să vă treziți și să vă ridicați din pat dimineața, acordați-vă un scurt moment pentru a face o pauză și a reflecta. Întreabă-te ce vrei să obții din ziua ta și ce speri să obții. Așa îți stabilești intenția zilnică. Stabilirea unei intenții zilnice vă va ajuta să rămâneți concentrat, motivat și motivat, fiecare dintre acestea contribuind la evitarea unei vieți trăite cu pilot automat.
Crearea intențiilor zilnice vă atrage dorințele în ziua dvs. și vă asigură că vă îndreptați spre obiectivele dvs. daca tu te simti blocat in limbo , intențiile te pot ajuta să te transformi în cel mai bun sine al tău, astfel încât să poți trăi cea mai bună viață.
Când îți creezi o intenție zilnică, este ca și cum ai identifica ce energie vrei să aduci în ziua ta. Care este vibrația cu care vrei să apari? Crearea de intenții zilnice te va ajuta să fii motivat pe tot parcursul zilei, în timp ce te inspiră din ființa ta internă pentru a putea exista în lumea fizică.
Intențiile zilnice sunt o modalitate grozavă de a lucra spre obiectivele și dorințele tale și de a rămâne activ la conducerea experienței tale de viață.
5. Caută bucurie.
Dacă vrei să frânezi pilotul automat, încearcă găsește bucuria vieții . Bucuria este peste tot, fie că este vorba de mirosul liniștitor al cafelei proaspete, de noul boboc de flori de pe o plantă sau de soarele strălucitor într-o zi rece, dar uneori trebuie să-l cauți.
lăsând pe cineva să se simtă mai bine citate
Trebuie să-ți schimbi mentalitatea și să-ți faci un obicei să cauți bucurie, mai degrabă decât să te scufunzi în familiaritate. Căutarea bucuriei poate necesita practică, dar cu perseverență, vei fi surprins de cât de mult ești mai fericit cu ea.
Găsirea bucuriei în viața ta va aduce mai multă fericire și o perspectivă optimistă. Este o modalitate grozavă de a-ți antrena creierul să fie deschis spre bucurie și să-ți permiti să o simți și să experimentezi.
Unde poți – și cum – să găsești bucurie în viața ta de zi cu zi?
- Creați o listă de lucruri care vă aduc bucurie.
- voluntar undeva.
- Fii o persoană și mai bună.
- Practicați recunoștința în fiecare zi.
- Iesi afara.
6. Faceți o tablă de viziune.
O placă de viziune poate fi benefică pentru a vă asigura că nu vă trăiți viața pe pilot automat. Este o reprezentare vizuală a obiectivelor, dorințelor și viselor tale.
O tablă de viziune este realizată de obicei folosind fotografii decupate, imagini, fraze și cuvinte și este o modalitate minunat de creativă de a vă atinge interiorul.
Odată finalizat, agățați panoul de viziune astfel încât să o puteți vedea cu ușurință, astfel încât să vă amintiți constant ceea ce căutați. Plăcile de vedere funcționează ajutându-vă să găsiți direcția și scopul în viața voastră.
7. Fă ceva în fiecare zi care să-ți aducă bucurie.
Viața poate fi monotonă, iar asta în sine invită să trăiască pilot automat. Adesea, folosim rutina pentru a ne ajuta pe parcursul zilei noastre și, deși rutina zilnică are beneficiile ei, poate duce, de asemenea, la o persoană să trăiască o viață „controlată”, navigând ușor pe pilot automat.
Mai devreme, ați creat o listă de lucruri care vă aduc bucurie, iar acum puteți transforma acea listă în pași acționați și o puteți aduce la viață. De exemplu, dacă citirea vă aduce bucurie, asigurați-vă că vă faceți timp des pentru aceasta. Dacă a fi afară vă aduce bucurie, atunci asigurați-vă că ieșiți în aer liber în mod regulat. Prioritizează aceste lucruri, indiferent cât de mici sunt. Concentrează-te pe a aduce bucurie în viața ta.
