În medicina modernă occidentală, se constată o lipsă de recunoaștere cu privire la cât de intens pot influența gândurile și emoțiile sănătatea și bunăstarea generală.
Oamenii sunt priviți mai degrabă ca o colecție de părți separate ale corpului decât ca o ființă unificată a minții / corpului / spiritului. Dacă cineva are o problemă cu un organ sau articulație, medicii tind să trateze simptomele care se prezintă în loc să încerce să-și caute cauza.
Ceea ce este interesant de remarcat este exact cât de multă influență poate avea gândurile noastre asupra sănătății noastre.
Ceea ce vedem, gândim și simțim are un impact uimitor asupra corpurilor noastre fizice. Dacă suntem îngrijorați de o anumită situație, inimile vor scădea, tensiunea arterială va crește și am putea ajunge la greață sau stomac deranjat. De fapt, nu trebuie să fim angajați într-o activitate aerobă puternică pentru ca ritmul cardiac să se accelereze până la punctul de a fi periculos: anxietatea și atacurile de panică pot duce de fapt la atacuri de cord dacă sunt suficient de susținute și intense.
Stresul poate provoca insomnie, care poate duce la scăderea sistemului imunitar și, prin urmare, susceptibilitate la răceli și gripă. Pe o perioadă prelungită de timp, stresul poate provoca sindromul intestinului iritabil, creșterea în greutate (care poate duce la diabet și numeroase probleme de sănătate asociate acestuia) sau pierderea severă în greutate, care poate fi la fel de periculoasă.
Unele studii sugerează, de asemenea, că suferința de stres pe termen lung poate provoca accidente vasculare cerebrale, boli de inimă și chiar anumite tipuri de cancer.
Pe de altă parte, se pare că gândurile și emoțiile pozitive au un efect destul de profund și asupra sănătății noastre. Oamenii care sunt mai liniștiți, mai optimiști și care duc în general o viață mai fericită arată în general mai tineri și trăiesc mai mult decât omologii lor mai morosi.
„Nimic nu este bun sau rău, dar gândirea o face așa”
Shakespeare a făcut un punct bun acolo și pare a fi adevărat în ceea ce privește bunăstarea: credințele oamenilor despre ei înșiși, pentru bine sau pentru rău, par să se manifeste fizic mai des decât v-ați putea aștepta.
De exemplu, a existat un studiu privind americanii chinezi care credeau cu tărie că graficele lor de horoscop erau nefavorabile, față de cei care credeau că aliniamentele lor de stele erau mai pozitive. Cei care și-au petrecut viața crezând că averile lor astrologice erau mai puțin stelare au avut tendința de a suferi mai multe probleme de sănătate și au murit cu câțiva ani mai devreme decât omologii lor mai binecuvântați ceresc. Credința lor sinceră că stelele i-au blestemat cu o inevitabilă stare de sănătate a făcut ca trupurile lor să răspundă în natură și, uneori, au manifestat chiar bolile de care erau îngrijorați.
Chiar dacă anumite boli nu sunt cauzate de fret și îngrijorare, anxietatea cronică poate duce la depresie (inclusiv depresie existențială ), care are o serie de efecte secundare proprii. Durerile de cap, durerile articulare și musculare și oboseala generală sunt câteva probleme care provin din depresie, iar cei la rândul lor pot face ravagii în alte aspecte ale vieții cuiva. Un studiu a concluzionat că „depresia este un factor de risc semnificativ clinic pentru apariția bolilor coronariene”.
De asemenea, poate fi dificil să mențineți un loc de muncă sau să mențineți relații personale atunci când simțiți că aveți dureri constante, ambele emoţional și fizic, iar mulți medici vor arunca doar antidepresive asupra pacienților (care, trebuie spus, sunt adesea eficienți în tratarea simptomelor) în loc să lucreze cu ei pentru a determina de unde provin anxietatea și depresia lor.
Dacă vă simțiți anxios sau deprimat și aveți dificultăți de a trece singur prin aceste sentimente, este important să vă găsiți un terapeut bun care să vă ajute. S-ar putea să doriți, de asemenea, să căutați o întâlnire cu un nutriționist: este uimitor cum efectuarea câtorva modificări dietetice poate avea un efect masiv asupra sănătății dumneavoastră.
Efecte de lungă durată ale gândurilor și emoțiilor negative
Acele mici pete de furie și frustrare fac mult mai rău bunăstării noastre decât ne-am putea da seama. Conform un studiu științific , o furie sinceră și puternică de câteva minute ne afectează negativ sistemul imunitar până la cinci sau șase ore după aceea. Imaginați-vă ce fel de ravagii se pot face asupra sistemului imunitar al cuiva dacă se află în mod constant supărat și frustrat de munca sau viața domestică? Probabil că ar fi bolnavi destul de des și ar putea prezenta un risc crescut de a fi loviți de o boală gravă.
În schimb, același studiu a arătat că persoanele pozitive, optimiste și pline de compasiune au sisteme imune mai puternice și, ca atare, tind să fie mai sănătoși și mai fericiți decât oamenii supărați menționați mai sus.
Efectul placebo pare, de asemenea, să aibă un efect remarcabil asupra noastră. Luați în considerare pentru o clipă câte persoane se simt mai sănătoase atunci când li se administrează un placebo pentru o anumită problemă în loc de medicamente reale. Pacienților li se spune că medicamentele pe care le primesc vor provoca un anumit număr de efecte pozitive specifice asupra sănătății lor și pentru că consideră că aceste efecte vor avea loc ... da. Simpla credință că se va simți mai bine poate îmbunătăți adesea sănătatea oamenilor și nu doar iluzia acestora!
Cum să cultivați o mentalitate mai fericită și, astfel, mai sănătoasă
Întrucât furia și stresul sunt două dintre cele mai mari detrimente emoționale pentru sănătatea dvs., este important să luați măsuri pentru a le reduce cât mai mult posibil. Dacă nu pot fi eliminați în totalitate (cum ar fi dacă lucrați într-un mediu cu stres foarte ridicat), atunci este o idee bună să faceți timp în fiecare seară după muncă pentru a vă stresa. O jumătate de oră de yoga sau meditație poate face minuni absolute (doar două dintre numeroasele modalități de a creșteți nivelul de serotonină - un important stabilizator de dispoziție) și este, de asemenea, o idee bună să nu mai priviți ecrane precum televizorul, computerul sau telefonul cu cel puțin o oră înainte de a vă culca.
Încercați să cultivați un ritual calmant nocturn , chiar dacă este la fel de simplu ca să bei o ceașcă de ceai de plante și să citești puțin sau să te înmoaie într-o baie pentru a te relaxa de la zi. Micile ritualuri ca acestea pot ușura anxietatea, precum și tensiunea, care, la rândul lor, pot ușura insomnia, bruxismul (măcinarea dinților pe timp de noapte) și ATM, toate acestea influențând negativ sănătatea dvs. în multe moduri diferite.
Cultivarea compasiunii, empatiei și iertare De asemenea, merge un drum uimitor de lung în ceea ce privește îmbunătățirea emoțională și, prin extensie, a bunăstării fizice. Persoanele care țin la supărare, resentimente, furie și durere cauzate de interacțiunile stresante cu alții tind să sufere de hipertensiune și probleme gastro-intestinale, cum ar fi ulcerele. Pot ajunge chiar și la probleme autoimune. Să fii compătimitor iar iertarea le permite oamenilor să renunțe literalmente la o mulțime de negativitate care este adesea purtată ca o minge de tensiune în abdomen. Acest lucru atenuează stresul fizic din stomac, vezică biliară și intestine, care poate permite apoi tuturor acelor organe squishy să se relaxeze și să se vindece.
Este literalmente mintea asupra materiei.
Acest articol pur și simplu zgârie suprafața, iar știința este încă în stare să facă față numărului mare de moduri în care gândurile și mințile noastre afectează bunăstarea noastră fizică. Este suficient să spunem, așteptați mai multă atenție asupra minții ca parte a viitoarelor tratamente medicale.
