Cum să vorbești despre sentimentele tale într-o relație: 12 sfaturi

  soția exprimându-și sentimentele față de soțul ei

Obțineți ajutor de la experți pentru a vorbi despre sentimentele dvs. cu partenerul dvs. Click aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.

A fi sincer cu partenerul tău poate fi destul de înfricoșător, indiferent dacă împărtășești sentimente bune sau rele.

Pentru mulți dintre noi, problemele relațiilor anterioare dictează cât de confortabil ne simțim să comunicăm cu partenerii noștri.





S-ar putea să ne îngrijoreze respingerea dacă împărtășim dragostea noastră pentru cineva. S-ar putea să fim îngrijorați că nu suntem sensibili la problemele partenerului nostru dacă suntem prea pozitivi. S-ar putea să fim îngrijorați să împărtășim lucruri care ne fac să ne simțim triști sau inconfortabil.

Oricare ar fi cazul, în acest articol, vom prezenta sfaturile noastre de top pentru a vorbi despre sentimentele tale cu partenerul tău, astfel încât să poți găsi ceva care funcționează cel mai bine pentru tine.



Împărtășirea sentimentelor tale pozitive.

Să dorești să împărtășești sentimente pozitive cu partenerul tău ar trebui să fie minunat, nu?



Ei bine, este mai greu decât pare pentru mulți dintre noi!

S-ar putea să fii nervos să fii respins dacă nu spun ceva asemănător - principalul fiind „Te iubesc”.

mă simt ca un străin în relația mea

Este în regulă să fii îngrijorat să-i spui partenerului tău cum te simți. Amintește-ți că nu te grăbești să comunici astfel de lucruri – a fi cu cineva înseamnă a construi încredere.

Cu cât petreceți mai mult timp împreună și cu cât vă lăsați mai mult să comunicați lucruri mărunte pentru început, cu atât va începe să vă simțiți mai ușor. Îndreptați-vă către subiecte mai mari!

Deși este grozav să împărtășiți cât de bine vă simțiți, încercați să fiți sensibil cu privire la modul în care s-ar putea simți partenerul dvs. De exemplu, dacă au avut o zi proastă, s-ar putea să nu fie momentul ideal să le spui că ai avut cea mai bună zi din toate timpurile!

Acestea fiind spuse, totul ține de echilibru – tu și partenerul tău ar trebui să poți sărbători succesele celuilalt, indiferent de propriile situații.

Îți cunoști partenerul, așa că judecă singur când cel mai bun moment este să-ți împărtășești veștile grozave. Fiți atenți la modul în care le poate afecta și lucrați împreună pentru a stabili limite și a construi încrederea între voi doi.

A vorbi despre sentimente negative și a comunica după conflict.

Acest lucru este mult mai greu decât împărtășirea veștilor bune, așa că este complet valabil să te simți stresat sau supărat la gândul de a-ți exprima sentimente negative cu partenerul tău.

Important este să fii respectuos acolo unde este posibil. Asta înseamnă că, chiar dacă partenerul tău te-a supărat, trebuie să încerci să fii matur în ceea ce privește modul în care abordezi situația. Înseamnă, de asemenea, să așteptați un moment potrivit când sunteți în privat și puteți fi atât sincer, cât și deschis, fără să vă faceți griji că alții judecă sau reacționează.

Luați-vă pe rând atunci când vine vorba de vorbit - oricât de mult doriți să vă exprimați problemele, partenerul dvs. va dori să-și exprime motivele sau scuzele.

Fii de acord când să lași lucrurile să plece. Nu orice conversație trebuie să fie o ceartă atunci când vine vorba de exprimarea durerii sau a furiei. Uneori, este mai bine să accepți scuze, să ai încredere că va avea loc o schimbare a comportamentului și să fii de acord să o renunți înainte ca aceasta să devină mai mult resentimente sau frustrare.

Din nou, totul este despre încredere. Tu și partenerul tău trebuie să aveți încredere că vă veți regrupa amândoi după situații stresante, certuri sau știri supărătoare. În psihologie, aceasta este cunoscută ca constanța obiectului și este ceva care vine cu timpul, deoarece amândoi veți învăța cum să comunicați unul cu celălalt.

Poate doriți să stabiliți limite, cum ar fi să vă acordați spațiu reciproc după o ceartă sau să creați un ritual de reconectare, cum ar fi îmbrățișarea sau petrecerea timpului de calitate împreună.

Nimeni nu funcționează pentru fiecare cuplu, așa că va trebui să încercați câteva opțiuni pentru a vedea ce vi se potrivește cel mai bine amândoi.

12 sfaturi pentru a-ți exprima sentimentele într-o relație

Indiferent dacă vorbiți despre ceva pozitiv sau doriți să discutați despre ceva care vă deranjează, există modalități de a face acea comunicare cât se poate de bună.

1. Începeți încet.

Indiferent dacă vă aflați în primele etape ale unei relații sau că sunteți împreună de ani de zile, a vorbi despre sentimentele tale poate fi cu adevărat provocator.

Dacă te întâlnești recent, nu ai parametri reali de care să treci – nu există experiențe trecute cu acest partener din care să înveți și încă descoperi cum funcționează și cele mai bune modalități de a interacționa.

În egală măsură, este posibil să fi fost cu cineva de ani de zile, dar nu ai împărtășit niciodată atât de multe despre cum te simți. Acest lucru ar putea fi dintr-un număr imens de motive – poate că a devenit doar un obicei sau amândoi sunteți prea blocați în modurile voastre pentru a aborda cu adevărat ceva în mod corespunzător.

Poate pentru că nu ați format niciodată acest nivel de apropiere unul cu celălalt sau pentru că nu vă simțiți confortabil să fiți sinceri (aceasta poate fi o problemă diferită care necesită un sprijin suplimentar, cum ar fi un profesionist, pentru a vă ajuta să rezolvați).

Oricum, dacă ești începător în a-ți explica sentimentele partenerului tău, nu-ți face griji! Începe încet și pleacă de acolo.

S-ar putea să fie lucruri mărunte care v-au supărat sau v-au făcut cu adevărat fericit – acestea sunt lucruri pe care le puteți începe mici conversații fără să vă temeți ca acestea să explodeze în ceva mai mare. Cu cât faci asta mai mult, cu atât vei deveni mai încrezător, în timp ce vei construi un nou nivel de forță și apropiere unul cu celălalt.

Fiți amabili – amintiți-vă că comunicarea este o abilitate care poate dura timp pentru a perfecționa, așa că aveți răbdare și respectați cât de departe ați ajuns în această călătorie până acum.

A-ți susține nevoile și a fi suficient de curajos pentru a fi deschis cu sentimentele tale – indiferent dacă sunt bune sau rele – este un pas uriaș pentru mulți oameni și ceva de care să fii cu adevărat mândru!

2. Comunică mai întâi cu tine însuți.

În loc să te lansezi direct într-o conversație mare cu partenerul tău, fă-ți mai întâi timp să-ți dai seama ce se întâmplă cu tine.

Este atât de ușor să te grăbești într-o conversație atunci când te simți entuziasmat sau pasionat de ceva, la fel cum este ușor să ataci când ești rănit sau furios.

Dar grăbirea duce adesea la un tip de comunicare mai irațional – spui cuvinte pentru a obține o reacție, nu pentru a te explica și cum te simți de fapt.

În cele din urmă, acest lucru nu va duce niciodată la rezultatul dorit. Fie va crea conflicte suplimentare, fie va genera resentimente din cauza timpului prost.

Dacă ai nevoie, vorbește cu o persoană dragă înainte de a vorbi cu partenerul tău. Alternativ, ai putea să faci note pentru tine mai întâi...