© Licență de imagine prin depozitPlictivația și arderea împărtășesc multe din aceleași simptome și comportamente, așa că este ușor să -i confundați pe cele două. Din fericire, imaginea este mult mai clară după ce înțelegeți diferențele, împuternicindu -vă să faceți schimbările de care aveți nevoie pentru o viață mai fericită.
Ardere, Potrivit Psychology Today , este o „stare de epuizare emoțională, mentală și adesea fizică, adusă de stres prelungit sau repetat.” Este ușor să ardeți cu viața la fel de ocupată. Plictiseala se poate strecura, de asemenea, dar nu este la fel de intensă.
Acesta este motivul pentru care trebuie să puteți identifica diferența, astfel încât să o puteți aborda. Cu cât poți să -l adresezi mai devreme, cu atât mai devreme poți să te întorci la vechea ta sine.
Deci, care sunt semnele că ați ars, mai degrabă decât să vă plictisiți? Iată 8 pentru a fi căutat.
1. Ai pierdut pasiunea pentru lucrurile pe care le iubești
Burnout -ul într -un aspect al vieții tale îți poate amortiza pasiunea și emoția în alte domenii ale vieții tale. S -ar putea să descoperiți că nu mai vă entuziasmați de muncă, hobby -uri sau pasiuni pe care le -ați iubit, iar acest lucru se reflectă în comportamentul dvs. În loc să aștepți cu nerăbdare ceva din care obișnuiai să găsești fericirea și împlinirea, s -ar putea să te simți depășit cu teamă sau ca și cum ar fi o muncă neîmplinită.
Puteți experimenta în continuare interes dacă vă plictisiți doar, în loc să temeți activitatea. În acest scenariu, s -ar putea să fie că trebuie doar să condimentezi lucrurile sau să urmărești un interes diferit până când pasiunea ta se va întoarce. Este bine să vă stabiliți hobby -urile consistente din când în când și să vă întoarceți mai târziu la ele. Acest timp de oprire este sănătos, deoarece vă ajută să mențineți interesul și puteți revino la pasiunea ta cu ochi proaspeți.
2. Evitați oamenii și activitățile de care v -ați bucurat anterior
Există diferite niveluri de comportament de evitare atunci când vine vorba de oameni și activități. Uneori, doar tu Nu vreau să fii în preajma oamenilor Sau faceți lucrurile care vă plac. În loc să le găsiți răcoritoare, s -ar putea să vă simțiți prea impozitați emoțional pentru a socializa. Chiar și extrovertiții pot intra în acest sens atunci când se simt arse.
piatra rece vs bret hart
Partenerul meu anterior, Cathy, a trecut de la extrem de extrovertit și social la a fi atât de epuizat încât a evitat interacțiunea socială cu totul. Întotdeauna socială, rareori a avut vreun timp de oprire între muncă și familia ei. S -a luptat cu Burnout până când a luat câteva săptămâni libere din toate pentru a reseta. De atunci, ea a trebuit în mod regulat să programeze o resetare în viața ei o dată pe an.
Dacă te -ai plictisit doar, vei dori totuși să participi. S -ar putea să ai nevoie doar de ceva puțin diferit, cum ar fi să întâlnești oameni noi și să încerci lucruri noi. Unii oameni sunt ușor plictisit de lucruri Și trebuie să condimentezi lucrurile mai regulat. Cu toate acestea, în Burnout, puteți respinge socializarea cu totul, uneori furios.
3. Începi să simți simptome fizice
Burnout este rezultatul unei cantități extinse de stres. Stresul extins face ca corpul tău să producă un hormon numit cortizol. Cortizolul îți pune mintea și corpul într-o stare pentru a face față unui stres pe termen scurt. Pe termen scurt este cuvântul cheie. Cantități crescute de cortizol pot avea efecte negative, cu atât este mai mult timp în corpul tău. Acesta este motivul pentru care este atât de important să evităm stres inutil .
Experți în domeniul sănătății la Kaiser Permanente ne informează că cortizolul poate fi responsabil pentru numeroase simptome fizice. De exemplu:
- S -ar putea să fii bolnav mai des pentru că cortizolul îți suprimă sistemul imunitar.
- S -ar putea să crești în greutate, deoarece cortizolul îți spune corpului tău să stocheze grăsime în loc să o ardă.
-Creșterea tensiunii arteriale, deoarece cortizolul îți menține corpul în modul de luptă sau zbor.
- Incapacitatea de a obține odihnă de calitate, în ciuda somnului suficient, deoarece cortizolul perturbă somnul.
Plictivația nu provoacă producția de cortizol. Nu vă determină să vă simțiți constant pe margine, să vă perturbați somnul sau să vă încurcați cu sistemul imunitar. În schimb, indică doar că ai nevoie de o stimulare diferită.
4. Te simți constant epuizat chiar și după ce te -ai odihnit
Burnout este o stare de stres, în ciuda dificultății de a nu simți prea mult nimic. Stresul face greu să dormi, așa că ceea ce vei găsi este că nu ești doar obosit, dar experimentezi și efectele unei lipse regulate de somn. Adică, persoanele care nu dorm nu obțin suficient timp pentru a reface substanțele chimice de echilibrare a stării de spirit din creierul lor, care le lasă să funcționeze a doua zi.
Se poate simți ca depresia, unde ești doar constant scăpat de energie și capacitatea de a simți orice emoții, în afară de ardere și gol. Se poate simți ca epuizare mentală și emoțională precum și epuizarea fizică. Evident, aceasta nu este o stare mentală bună, deoarece se poate spira în comportamente care se împlinesc.
Adică epuizarea duce la lipsa de somn, ceea ce duce la simțirea efectelor arsurilor, ceea ce duce la epuizare, ceea ce duce la lipsa de somn, iar în jurul său și în jurul ei merge.
5. S -ar putea să simți că nimic din ceea ce faci contează
Pentru toate aspectele dureroase ale Burnout, este greu să lupți prin sentimentele care Nimic din ceea ce faci cu adevărat contează . S -ar putea să simți că nu poți lucra destul de mult, să încerci destul de mult sau să socializezi suficient și așa că începi să te comporti în consecință. Se simte că nu poți simți un sentiment de mândrie sau împlinire în orice faci, așa că de ce să te deranjezi?
Când te uiți la ceea ce faci, nu poți vedea altceva decât cât de mult nu ai putea face sau ai fi putut face mai bine. Provoacă o adâncă Simțul inadecvării . În comparație, plictiseala te face să te simți călduț, dar nu neapărat rău.
ceea ce mă face unic ca persoană
Plictiseala nu se simte ca lipsa de valoare. În schimb, plictiseala te poate face să te simți demotivat să faci lucruri, dar nu te determină să -ți pui la îndoială capacitatea. Ar trebui totuși să fiți capabil să faceți activitatea fără probleme, chiar dacă sunteți mai puțin impresionat de emoțiile pe care le simțiți când ați terminat.
6. Te lupți să iei decizii și să te concentrezi
Burnout îți supraîncărcă creierul cu stres. Creierul are nevoie de odihnă pentru a funcționa optim. Revista Discover explică Asta atunci când creierul tău este supraîncărcat și nu te odihnești, concentrarea și capacitatea de a lua decizii vor scădea. Nu numai asta, dar s -ar putea să se înrăutățească acolo unde mintea ta nu este în măsură să conecteze gândurile împreună. Poţi Simțiți-vă împrăștiați despre lucrurile pe care le -ați putut face bine, iar acest lucru apare în comportamentul dvs.
Plictiseala nu te subliniază aproape la fel de mult ca Burnout. Nu vă afectează capacitatea mentală în punctul în care sunteți incapabil de funcționare standard. În schimb, veți simți o lipsă de dorință sau împlinire în a face activitățile, dar nu veți fi incapabil să vă concentrați și să le faceți.
7. Te enervezi și iritabil pe lucruri mici
După cum am menționat, creierul reînnoiește o mulțime de substanțe chimice de echilibrare a stării de spirit pe care le folosește pe parcursul zilei în timpul celor mai profunde etape ale somnului. Așadar, dacă nu dormi profund, poți să te confrunți cu problema în care mintea ta nu poate ține pasul cu stresurile și mici enervări ale vieții. Poate fi, de asemenea, că petreci atât de mult timp și energie menținându -ți răcoarea în perioadele majore stresante, încât nu ai perna emoțională pentru a -i gestiona pe cei minori. Și, ca urmare, te găsești ușor supărat de lucruri banale .
Plictivația nu vă determină să vă iritați și să vă comportați furios în acest grad. În schimb, creează adesea un sentiment mai letargic în care doar nu -ți pasă, mai degrabă decât să te enervezi. Creierul tău nu este stimulat în mod corespunzător, așa că nu primești răspunsurile emoționale corecte din situațiile pe care le întâlnești. Este posibil să nu primiți deloc reacții.
8. Reacționați puternic la cereri la timpul dvs.
O altă diferență semnificativă între burnout și plictiseală este o capacitate redusă de a face față cerințelor.
O persoană plictisită poate gândi în termeni mai întâmplători despre faptul că nu dorește să facă un anumit lucru. S -ar putea să te găsești gândindu -te: „MM. Nu am impresia că fac asta. Nu vreau să fac asta”, fără prea multă emoție în spatele ei. Se simte mai mult ca o situație de zi cu zi pe care o navigați, asta este doar „orice”.
Pe de altă parte, arderea este probabil să provoace emoții puternice și răspunsuri comportamentale pentru a nu dori să facă un anumit lucru. În loc de sentimentele mai casual de plictiseală, se poate spira imediat în furie și resentimente de care trebuie să petreci timp pentru un anumit lucru. Desigur, asta nu este sănătos și va exploda adesea în viața ta și în oamenii din jurul tău.
Gânduri finale ... Burnout, plictiseală sau depresie?
Dacă sunteți o persoană familiarizată cu depresia, puteți observa că acest lucru citește ca o listă de simptome a depresiei. De fapt, există o mulțime de simptome, semne și comportamente care se suprapun între arsuri și depresie. Burnout poate provoca depresie și invers.
Plictiseala, pe de altă parte, nu provoacă depresie. Deşi Plictisirea și depresia sunt ușor de confundat.
Plictiseala poate provoca unele stări de spirit neutre, dar nu va avea aceeași greutate zdrobitoare pe care o au arsura și depresia. Dacă simțiți că întâmpinați acea greutate zdrobitoare și a persistat mult timp, ar fi o idee bună să vorbiți cu un terapeut despre ceea ce simțiți.
