Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Sunt plictisit sau deprimat?
Este plictiseala un semn de depresie?
Plictiseala poate provoca depresie?
Probabil că vă puneți întrebări ca acestea dacă ați ajuns la acest articol. Sper că veți găsi răspunsurile dvs. aici.
Pentru a fi clar, plictiseala este o stare de a fi perfect normală și așteptată. Viața nu este emoționantă tot timpul. Uneori, lucrurile sunt liniștite, nimic nu-ți ține interesul și nu poți găsi o scânteie mentală. În circumstanțe normale, plictiseala ar trebui să te oblige să cauți un fel de activitate care să-ți stimuleze mintea.
Desigur, nu face întotdeauna asta, în special cu toate instrumentele și gadgeturile pe care le avem în prezent. Oamenii plictisiți s-ar putea trezi că derulează fără minte feedurile de pe rețelele sociale sau urmăresc emisiuni pe un serviciu de streaming. Este o modalitate ușoară și convenabilă de a încerca să te autostimulați, care de obicei nu va oferi ușurare. Nu este stimulant așa cum îți cere creierul.
Depresia și plictiseala sunt ușor de confundat. Cei doi pot fi, de asemenea, înrudiți unul cu celălalt. La urma urmei, elementele depresiei pot provoca plictiseală, iar elementele de plictiseală pot arăta ca simptome de depresie. Dar există diferențe importante care le separă pe cele două.
la ce oră este bubuitul regal 2019
Discutați cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă vă confruntați cu plictiseală sau depresie și să rezolvați oricare ar fi aceasta. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
Care este diferența dintre plictiseală și depresie?
Depresia este o stare mentală care provoacă simptome precum apatie, lipsă de speranță, anxietate, oboseală și schimbări de dispoziție și apetit. Mulți oameni vor experimenta depresia ca a stare mentala care nu trebuie confundată cu o boală cronică precum tulburarea depresivă majoră.
Anumite simptome de depresie pot oglindi sau pot provoca plictiseala; apatia, lipsa de speranță, oboseala și schimbarea dispoziției sunt principalele dintre ele. Desigur, nu toți cei care se confruntă cu plictiseala sau depresie vor experimenta toate aceste simptome. Experiența trăită de depresie și plictiseală poate varia dramatic de la o persoană la alta.
Plictiseala poate stimula comportamente pozitive sau negative. Semnalează că faci ceva care nu îți oferă stimulare sau satisfacție. Creierul tău te face să te plictisești să-ți spună că trebuie să faci ceva mai provocator, împlinitor, interesant sau mai stimulant decât ești în prezent.
Oamenii plictisit pot nu am chef de a face nimic sau trec prin simptome negative, cum ar fi mâncatul prea mult. De asemenea, pot avea dificultăți de concentrare sau se pot simți triști, obosiți sau frustrați. În plus, persoanele care suferă de plictiseală cronică sau care plictisește-te ușor poate fi expusă riscului de a utiliza un comportament riscant pentru a face față, cum ar fi implicarea în sex riscant sau abuzul de substanțe.
Dar asta sună a depresie, nu? Ei bine, da, cu avertismentul că depresia are mai multe simptome care să însoțească ea.
Persoanele care suferă de depresie pot prezenta, de asemenea, simptome precum gânduri și încercări de sinucidere, autovătămare, probleme cu somnul, oboseală opresivă, schimbări dramatice ale apetitului, a crede sau a simți că nu ai valoare, durere cronică, pierderea apetitului sexual, furie extremă, agitație, si disperare. Și, bineînțeles, plictiseala.
Plictiseala poate fi, de asemenea, vârful unei pante alunecoase în depresie, pe măsură ce semnele de plictiseală escaladează în depresie. Nu va fi cazul tuturor, desigur, deoarece unii oameni vor rămâne doar plictisiți. Dar pentru alții, plictiseala poate coborî în depresie chiar dacă plictiseala nu este o cauză singulară, directă, a depresiei.
Cum poți să faci diferența?
Cum poți face diferența dintre plictiseală și depresie când există atât de multe simptome care se suprapun? Diferențele principale vor fi în nivelul de dispoziție și în cât timp durează sentimentele. Conform DSM-V (Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, 5 th ediție), pentru a primi un diagnostic de depresie clinică, trebuie să aveți simptome în majoritatea zilelor unei perioade de două săptămâni. Sursă.
Depresia este ceva cronic și persistent . Plictiseala este ceva care vine și pleacă. S-ar putea să te simți plictisit pentru puțin timp, apoi să te simți mai bine atunci când te angajezi într-un comportament care îți stimulează mintea. Depresia este o greutate constantă și ceață care de obicei nu se retrage odată cu stimularea. S-ar putea, pentru o vreme, dar apoi se întoarce doar odată ce stimularea s-a terminat.
Oamenii descriu adesea depresia ca fiind o greutate, deși aceasta poate apărea diferit de la o persoană la alta. Poate fi extrem de dificil să vezi pe cineva cu depresie care funcționează înaltă, deoarece acesta poate încă experimenta crize de bucurie și fericire. În plus, ei pot duce depresia în spatele unui zâmbet și „Sunt bine!”
Plictiseala se poate retrage de la sine sau poate stimula acțiuni pozitive care o fac să se retragă. De exemplu, dacă te-ai plictisit, poți să iei o carte și acum nu te mai plictisești. Cu toate acestea, plictiseala poate dura uneori mai mult. De exemplu, să presupunem că te-ai plictisit de jobul tău. În acest caz, vei experimenta plictiseală cronică din cauza lipsei de stimulare mentală.
Asta nu înseamnă că ești trist sau deprimat. S-ar putea să ai nevoie doar de o altă slujbă sau de o formă de stimulare mentală pentru a-ți trece ziua.
Cum pot găsi o ușurare din plictiseala mea?
O persoană care se confruntă cu plictiseală are adesea nevoie de o anumită formă de stimulare mentală. Deși nu ar trebui considerate simple leac pentru plictiseală , poate doriți să încercați următoarele:
1. Îmbunătățiți-vă rutina de îngrijire personală.
Îți petreci timp suficient pentru îngrijirea de sine și pentru a te umple? Îți faci timp pentru odihnă și relaxare? Faceți lucruri care vă aduc fericire, vă fac să vă simțiți împliniți sau vă generează în alt mod sentimente pozitive?
Și petreci suficient timp concentrându-te pe tine și pe bunăstarea ta, mai degrabă decât să turnezi totul în alți oameni? Ai limite personale bune? Luați pauze regulate când faceți activități fizice sau psihice solicitante?
Dacă ați răspuns „nu” la oricare dintre aceste întrebări, trebuie să luați măsuri.
2. Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dori să le faceți.
Permiteți-vă imaginației să se învârtă, elaborând o listă de lucruri pe care doriți să le vedeți, să faceți sau să experimentați. Acest exercițiu își propune să-ți facă mintea să realizeze potențialul a tot ceea ce poți realiza cu timpul și viața ta.
Setează un cronometru pentru 15 minute, lasă-ți mintea să rătăcească și notează o listă. Nu numai că vă va ajuta să vă imaginați mai multe, dar vă va oferi și o listă direcționată de obiective de urmărit pentru a construi pe baza experiențelor dvs. de viață.
3. Apelează la oameni sănătoși pentru sprijin.
Oamenii te pot umple sau te pot scurge. Încercați să vă înconjurați de oameni care vă susțin, care vă pot ajuta să vă umpleți găleata atunci când vă simțiți opriți. Petrecerea timpului cu oameni pozitivi și susținători vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și poate atenua plictiseala.
semnează că un tip cochetează cu tine la serviciu
Pe de altă parte, nu petrece atât de mult timp cu oameni care îți consumă bunăstarea mentală. Făcând acest lucru, te va face mai puțin rezistent la viață și va duce la o plictiseală suplimentară.
