© Licență de imagine prin depozitViața este suficient de stresantă, fără a face greșeli care provoacă mai mult stres. Decizii mici pe care le facem în fiecare zi să adauge din ce în ce mai multă greutate la sarcină până când în sfârșit simți că te -ai fluturat. Cu toții trebuie să fim selectivi cu alegerile noastre, astfel încât să nu ne rachetăm la o ardere indusă de stres.
Mai mult decât atât, alți oameni nu au în general interesul tău. Este posibil să nu ia în considerare cum vă simțiți înainte de a vă cere ceva. Trebuie să fiți cel care să decideți ce responsabilități sunteți dispus să vă asumați, mai degrabă decât să aveți încredere în ceilalți pentru a face ceea ce este potrivit pentru dvs.
Acestea sunt câteva greșeli pe care le puteți și ar trebui să le evitați, pentru a vă ajuta să vă mențineți lumina de încărcare.
1..
Oameni care nu vor Spune nu se găsesc rapid copleșiți de responsabilități. Prietenii, familia și colegii care doresc să descarce o parte din responsabilitatea lor vor întreba întotdeauna oamenii „da” mai întâi, deoarece știu că „da” persoana va fi de acord. Aceasta este o rețetă pentru dezastru dacă Ești un PENTRU PENTRU PENTRU .
Înainte de a spune „da”, asigurați -vă că aveți lățimea de bandă emoțională pentru a face față unei alte responsabilități. S -ar putea să fiți bine de acord cu această solicitare, dar poate fi prea mult dacă apare o altă problemă înainte de a fi rezolvată. Apoi, pe măsură ce sunteți de acord cu tot mai mult, este posibil să aflați că mai mulți oameni ies din lemn pentru a face cereri de la voi.
Acolo intră limitele în imagine. Uneori trebuie doar să spui „nu” și să -i lași pe ceilalți să -și dea seama de propriile probleme. Lipsa de planificare a altei persoane nu este responsabilitatea dvs. Lucruri bune se întâmplă atunci când opriți oamenii plăcuți Și începeți să vă respectați pe voi și timpul vostru.
2. Comparându -vă cu ceilalți
„Comparația este hoțul bucuriei”, așa că se spune. Este, de asemenea, creatorul stresului inutil. În această eră a rețelelor de socializare, este posibil să descoperiți că comparați întreaga viață cu tambururile evidențiate ale altora. Sincer, este foarte ușor să -l faci să pară că viața ta este minunată pe rețelele de socializare. Nu este nevoie decât de câteva zâmbete și subtitrări credibile, dar nu este realitate.
cum să alegi între doi băieți
Puțini oameni postează online părțile mai urâte din viața lor. Chiar și atunci când o fac, mâncăm floricele și le tratăm suferința ca și cum ar fi o formă de divertisment.
Capcana în care poți cădea este să compari viața ta foarte imperfectă cu tamburul curat al altuia. Este imposibil să trăiești la acest standard, deoarece viața nimănui nu este atât de bună. Și chiar dacă este, nu va fi pentru totdeauna. Viața se întâmplă și lucrurile devin urâte. Rapid.
Viața nu este o competiție. Trebuie să vă parcurgeți calea într -un mod potrivit pentru tine și Nu mai face comparații Sau veți face viața mult mai stresantă decât trebuie.
3.. Neglijându -vă sănătatea fizică și psihică
Menținerea sănătății mintale este o alegere evidentă pentru a vă minimiza stresul. Dacă aveți lupte de sănătate mintală, păstrarea lor sub control este necesară pentru a încerca să vă mențineți viața netedă, mai previzibilă și mai puțin stresantă. Nu este surprinzător, mulți oameni își neglijează sănătatea mentală până când problema nu va deveni atât de mare încât nu o pot ignora.
Cu toate acestea, mulți nu consideră sănătatea fizică și viața sănătoasă în managementul stresului. După cum ne informează Harvard Health Publishing , o sănătate fizică bună joacă un rol major în sănătatea mintală bună.
garth brooks căsătorit cu Trisha Yearwood
Pot să vă spun din experiența personală, după ce mi -am neglijat sănătatea fizică pentru o lungă perioadă de timp, face o diferență imensă în reducerea stresului și creșterea stărilor de spirit. Un mare beneficiu pentru mine a fost un somn mai bun.
Exercițiile fizice produc tot felul de hormoni care permit corpului tău să funcționeze optim, precum și crearea circumstanțelor potrivite pentru somnul de calitate. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că un somn bun și de calitate este vital pentru gestionarea stresului. Toată lumea devine crudă când nu dorm.
Neglijarea sănătății fizice și psihice te face mai anxios și mai stresat.
4. Urmărirea perfecționismului
Perfecționisti de multe ori consideră perfecționismul ca un lucru bun. Ei le spun altora și ei înșiși, că au un standard ridicat de calitate și că nu se pot odihni până nu este perfect.
Este bine să aveți un standard ridicat de calitate sau de lucru? Absolut. Problema este că perfecționismul nu rezultă adesea din dorința de a face o treabă excepțională. Experți la UPMC Health Beat ne spune Că perfecționismul este adesea o abilitate de a face față nesănătoasă pentru anxietate. Este un standard imposibil pe care perfecționistii au stabilit -o din orice motive.
Perfecționismul poate rezulta din traume. Persoana se modifică constant, lucrează constant, pentru că, dacă nu este perfectă, atunci nu s -a terminat și, dacă nu s -a terminat, nu vor fi judecate. Perfecționismul poate rezulta, de asemenea, din anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, în care persoana încearcă să se auto-calm prin muncă și rezultate previzibile.
Într -adevăr, perfecționismul nu face decât să facă mai mult stres și anxietate în viață, deoarece este un standard imposibil de îndeplinit. Nimeni nu poate trăi niciodată. Oricât de perfect crezi că este un lucru, altcineva poate găsi o problemă cu asta. Nimic nu este mai presus de critici, iar oamenii au gusturi diferite, de aceea este important să depășește perfecționismul Dacă doriți o viață mai puțin stresantă, mai fericită.
locuri bune pentru a-l lua pe iubitul tău de ziua lui
5. Încercând prea mult mai mult
Un creier uman tipic nu este construit pentru multitasking. Un creier tipic este construit pentru a se concentra pe o problemă la un moment dat pentru a obține cele mai bune rezultate. Încercarea de a te concentra pe mai multe sarcini adaugă frustrare și stres, deoarece mintea ta încearcă să proceseze două chestiuni complicate simultan. Dacă te -ai concentra doar pe unul, ar fi mai puțin stresant.
Desigur, nu toată lumea este conectată în acest fel. Există o mulțime de oameni neurodivergenți, cum ar fi cei cu ADHD Sau cei cu anumite afecțiuni de sănătate mintală care fac aproape imposibil să se concentreze pe un lucru pentru orice perioadă de timp (presupunând că nu sunt în hiperfocus, adică). Chiar și în continuare, acei oameni se pot afla epuizați și stresați încercând să jongleze 15 lucruri simultan.
S -ar putea să o poată face, dar nu este întotdeauna cel mai sănătos lucru de făcut. Este obositor și poate fi dificil să faci lucrurile.
6. Evitarea sau ignorarea conversațiilor dificile
Există o afirmație care se întâmplă în sensul: „Fericirea ta este proporțională cu disponibilitatea ta de a avea conversații dificile.” Această afirmație spune multe. Face aluzie la faptul că nu puteți schimba anumite situații proaste doar prin având conversații dificile . Dacă nu doriți să aveți acele conversații, vă blocați în circumstanțe mizerabile, care poate să nu fie potrivite pentru dvs.
Ai rămas vreodată într -o relație proastă pentru că nu ai vrut să -l rănești pe cealaltă persoană despărțindu -te? Sau Evitați stabilirea limitelor Pentru că știai că conversația va fi incomodă sau se va transforma într -o luptă? Sau să nu stai în fața bătăușilor care te tratau fără îndoială?
Da, acestea sunt conversații incomode, dar nu le puteți evita. Evitarea lor nu le ține decât să se ridice peste cap până când situația se rupe în cele din urmă. Este un stres de fundal la nivel scăzut, care se compune liniștit și îți înrăutățește viața.
ce să faci când te-ai plictisit
7. Încercând să controleze totul
Unii oameni cred că pot controla fiecare rezultat. Nu pot. Problema este că nu aveți idee despre ce nu știți. Puteți cerceta o problemă și toate rezultatele acesteia la cel mai bun bob de detalii, dar atunci o anumită problemă nu vă smulge de nicăieri, deoarece nu aveți idee că se poate întâmpla. Acest lucru se întâmplă adesea cu oamenii, deoarece oamenii nu sunt întotdeauna atât de previzibili.
Micro-manageri încearcă adesea să se auto-calm anxietatea sau trauma pe care o au. Cu toate acestea, s -au stabilit pentru eșec, deoarece totul nu poate fi controlat și nu pot controla fiecare rezultat. În schimb, ei petrec tot acest timp și energie încercând să creeze rezultatul pe care îl doresc și micro-gestionând oamenii implicați în loc să lase doar să plece.
Este bine să cercetați și să planificați problema pe care doriți să o rezolvați. Cu toate acestea, nu puteți prezice în totalitate rezultatul. Va trebui să Nu mai încerca să controlezi totul Și lăsați lucrurile să meargă cum vor merge.
8. Ignorând nevoia ta de odihnă și relaxare
Odihna și relaxarea sunt părți importante pentru menținerea sănătății dvs. și menținerea nivelului de stres. Din păcate, am fost conduși să credem că fiecare minut liber din fiecare zi ar trebui să fie cheltuit agitat și măcinare. Drept urmare, mulți dintre noi Mi se pare greu să te relaxezi .
Corpul tău îți va spune adesea când are nevoie de odihnă - întotdeauna obosit, epuizat, incapabil să se concentreze, să fie stresat și îngrijorat. Dacă trăiești o viață aglomerată, așa cum o fac mulți dintre noi, este posibil să nu găsești timpul pentru a face o pauză. În loc să găsim timpul, trebuie să -l creăm. Trebuie să programăm la timp pentru odihnă și să -l tratăm la fel de important ca și cele mai importante responsabilități ale noastre. Pentru că este.
Gânduri finale ...
Stresul este o parte inevitabilă a vieții pentru majoritatea. Viața este doar stresantă. Avem lucruri de făcut, locuri de a fi și responsabilități la care să tindem. Cu toate acestea, evitând micile modalități prin care adăugăm stres inutil în viața noastră, putem face mult mai ușor de transportat.
Există o mulțime de lucruri minore pe care suntem obișnuiți să le facem pentru a trece de -a lungul zilei noastre, care ar putea fi mai mult decât în considerare. Uneori suntem prea ocupați pentru a ne lua timp să ne gândim la asta. Dar dacă o faceți și puteți elimina unii dintre acești mici creatori de stres, este posibil să puteți reduce stresul din viața voastră.
