Gelozia este o emoție normală pe care o trăiește toată lumea. Dar nu toată lumea trăiește la fel. Unii o simt mai intens decât alții.
Totuși, este obișnuit să te uiți la cineva pe care îl percepi ca se descurcă mai bine decât tine și să te gândești: „Mi-aș dori să am ceea ce fac ei”.
Acest lucru se poate extinde la muncă, relații, viața personală sau orice loc în care ați putea simți că vă lipsește și ar trebui să aveți mai multe.
Cu toate acestea, gelozia este o problemă. Este o mare problemă pentru că nu vei obține întotdeauna ceea ce îți dorești.
Și sunt șanse destul de mari să știi deja că gelozia îți doare viața. Poate ruina prieteniile, relațiile, oportunitățile și vă poate răpi fericirea.
Dar ce poți face în privința asta? Cum poți nu mai fi competitiv și te simți mai puțin gelos pe succesul altora?
1. Nu te compara cu alți oameni.
'Comparația este hoțul bucuriei.' – Teddy Roosevelt
cum să știi dacă dragostea ta este reală
Președintele Roosevelt a înțeles bine când a spus: „Comparația este hoțul bucuriei”. Comparându-te pe tine și viața ta cu ceilalți, încetezi să apreciezi ceea ce ai. În loc să te simți fericit pentru ceea ce ai, înlocuiești sentimentele de fericire și bucurie cu furie și resentimente.
Si ghici ce? Aceste sentimente nu pot coexista. Nu poți simți fericire, bucurie, furie și resentimente toate în același timp. Va fi fie pozitiv, fie negativ, indiferent de boala psihică.
În zilele noastre, este atât de ușor să te compari pe tine și viața ta cu ceilalți. Tot ce trebuie să faceți este să parcurgeți prin rețelele sociale timp de câteva minute.
Ce vezi? Ei bine, vezi oameni care ar putea fi mai atrăgători, care par să aibă mai mult decât tine și care se distrează mai mult decât tine.
Dar nu uitați niciodată că ceea ce vedeți este o bobină de evidență atent îngrijită din viața lor. Rareori este o reflectare completă sau exactă a vieții lor. Puțini oameni postează despre toate momentele în care au greșit sau au eșuat. De asemenea, s-ar putea să nu fie sinceri cu privire la ceea ce au. Unii influenți vor merge până la închirierea de mașini sport sau case de lux pentru a face fotografii. De asemenea, pot cumpăra haine elegante pentru o ședință foto și apoi le pot returna la magazin.
Nu-ți compara viața cu alții. Dacă te trezești că o faci, separă-te de sursa comparației tale și reamintește-ți că ai propria ta viață. Auditează-ți rețelele sociale. Vezi oameni sau afaceri care te fac să fii gelos pe ceea ce au? Apăsați butonul de anulare a urmăririi acum.
2. Reîncadrați-vă mentalitatea de deficit.
O mentalitate de deficit este atunci când crezi că există resurse limitate disponibile și că trebuie să obții partea ta (sau mai mult decât partea ta pentru a fi în siguranță).
Și deși acest lucru poate fi valabil în anumite circumstanțe, nu este valabil atunci când vine vorba de succes și realizare. Oricine poate crea succes și împlinire prin muncă grea și puțin noroc.
Succesul altuia nu înseamnă că nu poți reuși. Succesul altcuiva nu este eșecul tău. Nu ți-au luat doar o resursă limitată.
De exemplu, să presupunem că muncești din greu la locul tău de muncă. Cauți o promovare pe care o vrei cu adevărat. Dar apoi Mark primește promovarea asupra ta! Desigur, este posibil să fi existat un singur loc de promovare. Așa că această cale specifică de succes ți-ar putea fi închisă. Cu toate acestea, asta nu vă împiedică să urmăriți succesul în altă parte. S-ar putea să fie momentul să aplici la diferite companii unde acel rol anume este disponibil.
Puteți alege să vă îngropați în gelozia pentru succesul lui Mark și chiar să simțiți resentimente față de el. Dar ce realizează asta în afară de a te face mizerabil? Călătoria ta nu s-a încheiat doar pentru că ceva nu a ieșit așa cum ai sperat. Îmbrățișează flexibilitatea, adaptează-ți obiectivele și urmărește altceva. Este atât de complicat pe cât trebuie să fie.
3. Privește imaginea de ansamblu.
Mulți oameni au un obicei prost de a se concentra mai degrabă pe detalii decât pe imaginea de ansamblu. Este ușor să invidiezi persoana care stă pe podium cu o medalie de aur la gât. S-ar putea să simți gelozie pentru realizările acelei persoane, laudele și dorința ta de a avea acea medalie la gât.
Cu toate acestea, oamenii uită adesea de ce este nevoie pentru a ajunge acolo. Mulți sportivi olimpici încep să se antreneze când sunt copii pentru a-și perfecționa corpul pentru a concura pe scena mondială. Sunt ore și ore de practică zi de zi. Probabil că acea persoană și-a sacrificat relațiile personale și alte oportunități de a ajunge acolo unde se află.
Asta pentru a nu spune nimic despre durerea, îndoiala și pierderea de atâtea ori în fața altor sportivi, care ar putea fi mai bune. Sau poate ceilalți sportivi nu erau mai buni. Poate că acel atlet s-a rănit și nu a putut concura sau antrena în timp ce se vindeca. Sunt atât de multe în câștigarea acelei medalii de aur, care s-ar putea să nu fie clar vizibile.
Același lucru este valabil și pentru relații, prietenii, educație, o carieră și orice altceva. Majoritatea oamenilor nu au lucruri înmânate pe un platou de argint. Unii o fac, dar nu mulți.
Acordați-vă timp pentru a lua în considerare toate sacrificiile pe care le-ar fi putut face o persoană atunci când vă uitați la succesul său, dacă vă simțiți gelos pe premiul său. Apoi, încercați să vedeți imaginea de ansamblu nu mai fi invidios .
cum să treci peste trecutul iubitei tale
4. Nu te agăța de ideea de corectitudine.
Nu există așa ceva ca corectitudine în viață. Uneori lucrurile vor fi nedrepte. Vei avea momente în viața ta în care crezi că ai totul aliniat perfect pentru a reuși, iar o împrejurare întâmplătoare va răsturna întregul castel de cărți. Pute și este nedrept, dar este și felul în care merge uneori viața.
Cu cât te agăți mai mult de ideea că succesul și împlinirea sunt corecte, cu atât mai greu va fi să înghiți eșecurile. Capacitatea ta de a înghiți durerea, de a învăța din eșec și de a trece la o abordare diferită va determina succesul sau eșecul tău. Sau poate nu. S-ar putea să pivotați către altceva și asta nu reușește.
Și știi ce? Puteți petrece puțin timp simțindu-vă supărat sau resentit. Să te simți trist că lucrurile nu au ieșit așa cum ai vrut sau ai imaginat este în regulă. Este în regulă să ai sentimente negative.
Cheia este să limitați timpul în care vă opriți asupra acestor sentimente. Cu cât petreci mai mult timp acelor sentimente, cu atât mai multă fericire vei sacrifica. Amintiți-vă, sentimentele pozitive și negative de obicei nu pot exista în același spațiu.
Da, uneori viața nu este corectă. Plange-l, apoi mergi mai departe.
5. Definiți-vă propriul succes.
Prea mulți oameni se agață de ideea succesului altora. Nicăieri acest lucru nu este mai evident decât în societate în general. Multă vreme, succesul a arătat ca un gard alb cu un soț care stă acasă, 2,5 copii și două mașini în alee. Acesta era standardul pentru care concurau atât de mulți oameni. Toată lumea a primit-o? Nu. Erau încă o mulțime de oameni săraci și dezavantajați când visul american era scopul.
Dar a fost acel succes potrivit pentru toată lumea? Nu neaparat. Unii nu și-au dorit un soț. Alții nu au vrut copii. Poate că nu erau interesați să aibă o mașină sau întreținerea necesară pentru a păstra o casă. Este posibil ca unii să nu fi dorit un singur loc pe care să-l numească acasă. Poate că au vrut să călătorească și să trăiască în locuri diferite înainte de a se stabili.
Ideea este că trebuie să-ți definești propriul succes. Ceea ce este bun pentru societate, un influencer sau mătușa ta Margaret poate să nu aibă sens pentru tine. În plus, puteți defini succesul ca obiective pe drumul spre realizarea încununării pe care doriți să o țintiți.
„Vreau să slăbesc 100 de kilograme și să fiu sănătos.” Bine, deci succesul este pierderea celor 100 de lire sterline? Pentru că poate dura luni de zile să ajungă. Sau succesul vă limitează în mod sănătos aportul de calorii zi de zi? Oh, uite! Făcând asta, ai slăbit zece kilograme! E ceva de sărbătorit! Acesta este un pas de succes în drumul către obiectivul tău mai mare de a pierde acele 100 de lire sterline!
Succesul nu trebuie să fie ceea ce își doresc alții. De fapt, dacă operați în aceste condiții, există șanse mari să nu faceți toată munca obositoare și dificilă pentru a reuși. De ce ai? Nu asta iti doresti pentru viata ta. Este viața ta. Și trebuie să decizi ce înseamnă succesul pentru tine.
6. Sărbătorește victoriile altora.
Poţi simți că nu poți fi fericit pentru alții . Poate părea imposibil să nu te simți fericit pentru succesul lor, ci și să sărbătorești câștigul lor.
Aici trebuie să facem distincția între invidia răutăcioasă și invidia benignă. O persoană care se confruntă cu invidie rău intenționată ar putea dori de fapt să vadă persoana de succes pierzând acel succes și recompensele pe care le aduce. S-ar putea chiar să-și dorească să le ia acel succes pentru a-l avea pentru ei înșiși.
Invidia benignă, pe de altă parte, este mai degrabă de tipul „când o altă persoană reușește, mă întreb ce pot face pentru a avea succes ca ei”. Este o mentalitate mai sănătoasă, care nu-l detestă pe celălalt pentru succesul lor, ci mai degrabă îl folosește ca motivație. Acest lucru se referă la punctul de mai sus despre reformularea mentalității tale de deficit și să vezi succesul ca ceva de care mulți oameni se pot bucura în același timp.
Dacă poți fi fericit pentru ceilalți când au o victorie proprie, te va duce departe în a scăpa de gelozia pe care o simți.
Deci cum faci asta?
Există vreo sărbătoare pentru victoria lor? Participă dacă poți. De fiecare dată când îți spui de ce nu merită câștigul, forțează-te pe o cale de gânduri diferite sau gândește-te la motivele pentru care o merită. Apoi, apropie-te de ei, dă-le o strângere fermă de mână și un zâmbet strălucitor și spune-le că ești fericit pentru ei. Chiar dacă nu ești, această acțiune va încerca să-ți forțeze creierul într-o direcție mai pozitivă.
7. Exersează recunoștința pentru ceea ce ai.
Apreciind ceea ce ai este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a-ți îmbunătăți fericirea. Recunoștința este un cuvânt la modă în spațiul de autoajutorare, deoarece este de fapt un instrument eficient. Puteți să vă dați ochii peste cap la utilizarea cuvântului dacă ați fost bătut constant cu el. Totuși, haideți să vorbim despre modul în care recunoștința vă poate ajuta să vă dezamorsați gelozia.
Recunoștința înseamnă să fii recunoscător pentru ceea ce ai în loc să te concentrezi pe ceea ce nu ai. Concentrându-te pe ceea ce ai, îți permiți să fii fericit că ai acele lucruri. În plus, cu cât petreci mai mult timp exersând recunoștința, cu atât ai mai puțin timp să te concentrezi asupra sentimentelor tale negative de gelozie.
când vine 100 sezonul 3 pe netflix
Iar „exersarea” este un cuvânt important adesea asociat cu recunoștință. De ce? Pentru că trebuie să exersezi la asta. Vor exista o mulțime de momente în care viața este nasolă, vrei sau ai nevoie de mai mult și este greu să găsești un motiv de argint în nori. Iar atunci când intri în experiențe mai extreme, nu există niciun motiv de argint.
Opriți-vă pentru a lua un moment pentru a vă gândi pentru ce sunteți recunoscător când ești gelos pe altul. Ce ai tu pe care și-ar putea dori alți oameni? Este sănătate? Un loc pentru a trai? Un serviciu? Mâncare în stomac? Sunt cei dragi? Ce zici de viața ta îți face viața trăibilă, chiar dacă nu este grozavă acum?
Vă sugerăm să faceți o listă de recunoștințe atunci când nu aveți nevoie de ea, astfel încât să nu trebuiască să veniți cu ceva pe loc. Apoi, când te simți gelos, ai lista gata de plecare.
Gelozia este o emoție perfect normală de simțit. Cu toate acestea, nu trebuie să vă conducă viața. Un pic de muncă și schimbarea mentalității te pot ajuta să-ți dezamorsezi gelozia și să începi să te simți mai pozitiv.
