Viața noastră, realitatea noastră apare în momentul prezent, dar mintea noastră caută să trăiască într-o recreere a trecutului sau a unei versiuni alcătuite, cea mai proastă a viitorului nostru.
Cea mai dificilă parte a rănilor emoționale este incapacitatea noastră hotărâtă de a înceta spontan să rumegăm peste fiecare mic detaliu care perpetuează suferința pe care dorim să o depășim.
Shakespeare a spus: „nu este nimic bun sau rău, dar gândirea face acest lucru”. Marcus Aurelius a declarat că: „dacă suntem necăjiți de ceva extern, nu se datorează lucrului în sine, ci estimării noastre despre acesta și avem puterea de a revoca în orice moment”.
de unde este Randy Orton
Dacă suntem hotărâți să eliminăm din realitatea noastră cacofonia afectivă emoțională a gândurilor dăunătoare, avem nevoie de instrumente și exerciții pentru a ne construi reziliență mentală astfel încât să ne luptăm cu mintea departe de astfel de preocupări.
Există 3 lucruri de care avem nevoie pentru a revendica controlul asupra gândurilor noastre, asupra timpului nostru și, în cele din urmă, asupra vieții noastre. Iată pașii simpli pentru a urca pe acest vârf al vindecării emoționale.
Preia controlul asupra gândurilor tale
Buddha descrie mintea noastră ca o maimuță beată. Gândurile noastre pot fi cel mai rău dușman sau cel mai mare aliat al nostru. Abilitatea de a vă pune gândurile acolo unde le doriți, atunci când doriți, poate fi cea mai valoroasă abilitate pe care o putem dezvolta vreodată.
Când aveți gânduri distructive, auto-înfrângătoare, repetând, trebuie să vă mutați mintea într-un mediu mai puternic.
Meditația este de a pricepe mintal ceea ce sunt gantere pentru puterea ta bicep. Pe măsură ce stai să meditezi, gândurile tale încearcă să rătăcească într-o locație pe care nu dorești să o explorezi (durere emoțională). Pe măsură ce te străduiești să exerciți controlul asupra locului tău de focalizare și să-l așezi ferm pe tărâmul fericirii, vei dobândi o capacitate mai mare de a face acest lucru.
Gândurile tale rătăcitoare sunt echivalentul gravitațional al unei gantere care cade pe podea. Pe măsură ce te străduiești să-ți concentrezi mintea, încearcă neîncetat să te miști într-o altă direcție, asemănătoare cu gantera pe care încerci să o curbezi și înclinația ei de a căuta pământul.
piatră rece steve austin intrare
Nu te descuraja! Aceasta este concentrarea procesului, pierdeți concentrarea, readuceți mintea la focalizare. Gândiți-vă la curl, relaxați-vă, curl din nou. Acesta este modul în care ne dezvoltăm capacitatea de a ne lua gândurile și de a le direcționa acolo unde le dorim.
Începeți să observați acele gânduri care nu vă servesc și înlocuiți-le cu cele care le fac. Pe măsură ce dezvoltați o conștientizare mai mare că gândurile voastre sunt sub controlul vostru abject, le veți muta în mod intenționat în locul unde vă servesc ... sunteți propriul dvs. placebo. Pastilele cognitive pe care le consumați, contrar omologilor lor chimici, vor avea o toleranță inversă. Cu cât înghiți mai mult, cu atât este mai mare beneficiul.
Postări conexe (articolul continuă mai jos):
- Descoperirea plăgii tale de bază: convingerile în sine care te rănesc cel mai mult
- Întrerupeți ciclul gândurilor repetitive prin repornirea minții în acest fel
- 13 moduri în care durerea emoțională este mai rea decât durerea fizică
- Ho’oponopono: Practica antică hawaiană de curățare și vindecare a Sinelui
Preia controlul asupra timpului tău
Odată ce avem controlul asupra locului în care ne plasăm gândurile, trebuie să ne ocupăm timpul cu căutări demne pentru a împiedica manifestarea acelor gânduri otrăvitoare, otrăvitoare din punct de vedere emoțional.
Cu ce îți ocupi timpul? Este vorba de activități senzoriale bogate în calorii, cu valoare nutritivă redusă (de exemplu, navigarea pe internet, discuții despre oameni, bârfe, televizor) sau vă umpleți timpul cu activități îmbogățitoare, cum ar fi un hobby sănătos, exerciții fizice sau o căutare creativă, cum ar fi scrierea, pictarea sau crearea ?
Dacă aveți timp să vă jefuiți de experiență sau eveniment din trecut, atunci aveți timp pe mâini care ar putea fi mai potrivit pentru o activitate mai puternică. Vă pot sugera să creați o listă de lucruri pe care doriți să le urmăriți? Acest lucru poate suna banal, dar puneți-vă aceste 2 întrebări: ce ați face dacă ați ști că nu veți da greș și ce ați face dacă ați avea tot timpul necesar și banii nu ar fi un obiect?
Acesta este un început. Găsiți ceva creativ care să vă umple timpul și nu veți avea ocazia să vă gândiți la evenimente tranzitorii dureroase din punct de vedere emoțional.
Preia controlul asupra vieții tale
Ultimul nivel este să preiei controlul asupra vieții tale ...
Există un cuvânt grecesc arete care înseamnă excelență. A trăi în excelență înseamnă a trăi deasupra reproșurilor. Trebuie să ne rugăm pentru înțelepciunea de a ști ce reprezintă arete în viața noastră și curajul de a lua întotdeauna acea cale.
este numit rezervat o insultă
Autorul și spiritualistul Don Miguel Ruiz a venit cu 4 acorduri pe care ar trebui să le luăm cu noi înșine. Acestea sunt: faceți-vă cuvântul impecabil, nu luați nimic personal, nu vă asumați niciodată nimic și faceți tot posibilul.
Dacă trăiești după aceste principii și te abonezi la conceptele discutate anterior, atunci îți vei oferi cea mai mare șansă de a scăpa de durerea emoțională și de a te izola de inevitabila suferință viitoare.
Viața este o călătorie, poate fi învățătorul nostru sau chinuitorul nostru. Deciziile pe care le-am luat și deciziile la care am fost supuși de alții nu au făcut altceva decât să ofere învățături. Folosește-ți noua abilitate pentru a-ți încadra pozitiv experiențele asemănătoare cu Odiseea și pentru a savura lecțiile învățate în aceste povești unice de aventură, deoarece acestea te-au făcut persoana fascinantă, rezistentă, care ești astăzi.
Te lupți cu o rană emoțională? Vei încerca abordarea prezentată mai sus? Lasă un comentariu și anunță-ne.
