Partenerul tău te-a înșelat ... și se simte îngrozitor.
Dar cumva, în inima voastră, doriți să le iertați.
Te-ai gândit mult și mult dacă trebuie să-i ierți pentru înșelăciunea lor ...
... dar faptul că te-ai găsit citind acest articol înseamnă că ai răspuns deja la această întrebare în mintea ta.
Următoarea mare întrebare este cum.
Cum ierți un trișor?
Cum treci de infidelitatea lor și îți salvezi relația?
Acest articol va analiza toate lucrurile la care va trebui să vă gândiți și să le faceți pentru a vă ierta în cele din urmă partenerul.
Primul pas este să ...
1. Angajează-te să-i ierți.
Ați decis să-i iertați și puteți consolida acest angajament comunicând această decizie partenerului dvs.
Dar nu trebuie să spui de fapt că îi ierți. Nu încă, cel puțin.
În acest moment vă aflați în primele etape ale unui proces care nu se va întâmpla peste noapte.
Deci, puteți spune ceva de-a lungul liniei:
„Am decis să te iert, dar trebuie să înțelegi că îmi va lua timp să ajung la acest punct emoțional.”
Puteți, de asemenea, să clarificați faptul că nu îi lăsați să se descurce:
„Va lua o mulțime de pași din partea mea și va trebui să ne străduim amândoi să reparăm daunele cauzate de acest lucru”.
2. Acceptați că iertarea este singura modalitate de a salva relația.
Dacă sunteți serios în ceea ce privește ca relația dvs. să funcționeze, va trebui să ajungeți la un punct în care acceptați că iertarea este o parte esențială a acestui lucru.
Dacă nu puteți ajunge la punctul în care sentimentul de rău pe care îl aveți față de partenerul dvs. acum se reduce aproape la nimic, relația nu are un viitor viabil.
Nu există nici o altă cale.
În timp ce încă simți furie sau resentimente sau orice altceva, nu vei putea să le tratezi așa cum un partener merită să fie tratat.
Când vă dați seama că iertarea este singura cale, aceasta poate accelera de fapt întregul proces.
3. Petreceți un timp separat dacă este posibil.
Dacă afacerea tocmai a ieșit la lumină, sentimentele tale sunt probabil încă crude și intense.
Aceste sentimente au potențialul de a provoca o mare tensiune și conflict între tine și partenerul tău.
De aceea este o idee bună să petreceți un timp complet separat unul de celălalt, pentru a lăsa acele sentimente negative să reducă intensitatea.
Presupunând că locuiți împreună, vedeți dacă unul dintre voi are oriunde altundeva, ar putea să rămână puțin timp - casa unui prieten, cu părinții etc.
S-ar putea să-ți fie mai ușor dacă tu ești cel care rămâne în altă parte, pentru că vei avea apoi pe cineva care să te sprijine, mai degrabă decât să fii singur în propria ta casă.
Desigur, dacă aveți copii, este mai bine să stați cu ei în casa familiei pentru a păstra coerența în viața lor.
Dacă încă nu locuiți împreună, nu vă puteți vedea reciproc așa cum ați face în mod normal.
Este important să rețineți că acest lucru nu înseamnă că sunteți într-o „pauză” - sunteți încă într-o relație în acest moment și nu ar trebui să vă comportați ca și cum ați fi singur.
4. Căutați să le înțelegeți infidelitatea.
De ce au trișat?
Este o întrebare cu care probabil te-ai luptat deja, dar merită o analiză suplimentară.
A fost un sărut beat sau o noapte de noapte când inhibițiile lor erau scăzute?
Sau a fost o aventură cu un coleg de care s-au apropiat după ce au lucrat la un mare proiect care presupunea deplasări împreună?
Au dezvoltat sentimente pentru cineva sau a fost doar fizic?
În ce stare era relația ta înainte să se întâmple înșelăciunea? A existat conflict? Te-ai despărțit? A dispărut intimitatea fizică pe care v-ați arătat-o reciproc?
Este foarte important să rețineți că acest exercițiu nu este menit să justifice sau să accepte actul de a înșela.
Nu există nicio justificare pentru asta.
Este menit pur și simplu să vă ajute să empatizați cu partenerul dvs. și să înțelegeți cum ar fi putut ajunge la un punct în care înșelăciunea a devenit posibilă.
Te ajută dacă poți ...
5. Vedeți-vă partenerul ca pe o ființă umană defectuoasă.
Nimeni nu e perfect.
Departe de. Cu toții avem defectele și neajunsurile noastre.
Aceasta nu înseamnă că suntem cu toții capabili să trișăm, dar cu toții avem aspecte despre noi înșine care sunt mai puțin decât de dorit.
Amintindu-ți că partenerul tău este o ființă umană - cu toate defectele și deficiențele care vin odată cu el - te poate ajuta să răspunzi la întrebarea care, fără îndoială, ți-a străbătut mult mintea: cum ar fi putut face asta?
Răspunsul este că ar fi putut face asta pentru că nu sunt perfecti.
Au propriile lor probleme la care trebuie să lucreze.
Din nou, acceptarea lor ca defectă nu justifică actul de a înșela și nici nu diminuează răul pe care îl simți.
Este pur și simplu o parte a procesului care este concepută pentru a reduce intensitatea sentimentelor de rău pe care le aveți față de ei și pentru a permite dezvoltarea empatiei.
6. Amintiți-vă calitățile bune ale partenerului.
Te-ai îndrăgostit de ei dintr-un motiv. Multe motive, fără îndoială.
Ar putea fi greu să ne amintim care au fost acele motive acum, dar dacă puteți încerca să ne gândim la ele, va ajuta procesul iertării.
Din nou, se reduce la ușurarea negativității pe care s-ar putea să o simți față de ei în acest moment.
Reflectând asupra calităților lor mai pozitive, îți vei oferi un motiv mai mare pentru a urmări calea iertării cu hotărâre și răbdare, chiar și atunci când dai lovituri pe drum.
Poate că sunt foarte grijulii, înțeleg și te fac să te simți bine cu tine în general (deși nu acum).
cum să știi dacă ești arătos
Poate că sunt generoși și încrezători și împărtășesc aceleași valori ca și tine.
Oricare ar fi fost cel care te-a atras pentru prima oară către ei, gândește-te.
7. Vezi iertarea ca pe un dar pentru tine.
Este posibil ca infidelitatea partenerului tău să-i fi rănit în anumite privințe, dar te-a rănit mult mai mult.
Și, în timp ce iertarea este în general privită ca ceva pe care îl acordați cuiva care v-a rănit, este de fapt ceva pe care vi-l acordați.
Iertarea este un cadou pe care ți-l faci singur. Este un mod de a risipi durerea emoțională și tulburările pe care le simțiți.
Iertarea este o modalitate de a exprima puterea pe care o deții în mâini pentru a te vindeca.
Când îți dai seama că iertarea este mai mult pentru tine decât pentru ei, devine un proces în care ești mult mai investit.
8. Încearcă să nu ripostezi sau să-i ții înșelăciunea împotriva lor.
Poate părea ciudat, având în vedere cât de oribil este actul de a înșela, dar ar trebui nu încearcă să-i faci să plătească pentru ceea ce au făcut.
Răsplata nu ajută iertarea - de fapt îi stă în cale.
S-ar putea să credeți că vă va face să vă simțiți mai bine, dar tot ce face este să păstrați proaspete în mintea dvs. sentimentul rău pe care îl aveți față de ei.
De fapt, vă va prelungi suferința.
De asemenea, îi va îndepărta de tine și va pune relația pe un teren și mai stâncos decât ar putea fi deja.
De asemenea, nu ar trebui să le țineți infidelitatea împotriva lor pentru totdeauna.
Nu îl puteți aduce mai târziu pe linie ca mijloc de a-i pedepsi dacă v-au supărat sau folosiți-l pentru a justifica un act de cruzime împotriva lor.
Dacă da, deschideți doar rana pe care încercați să o vindecați.
9. Fii atent la factorii declanșatori.
Chiar dacă durerea pe care o simțiți acum începe să se reducă, poate fi reaprinsă de anumite lucruri.
Aceste declanșatoare pot fi orice care vă amintește de trădarea lor.
Numele celeilalte persoane este, desigur, unul mare, care ar trebui evitat.
Sau poate ar putea fi locuri unde știi că au mers cu partenerul lor de aventură.
Poate fi ceva la fel de simplu ca lenjeria de pat pe care trebuie să o înlocuiți, deoarece latura fizică a aventurii s-a întâmplat în patul dvs.
Ar trebui să vă îndepărtați de orice ar putea stârni sentimentul rău că lucrați atât de mult pentru a procesa și a trece. Cel puțin, cât mai mult timp posibil.
10. Observă îmbunătățirea sentimentelor tale.
Pe măsură ce timpul trece și durerea și furia dvs. încep să se estompeze, încercați să observați acest lucru și să fiți conștienți de asta.
Când simțiți emoții pozitive față de partenerul dvs., vedeți-l ca pe un progres pe care îl faceți.
Această schimbare a sentimentelor de la negativ la pozitiv este o dovadă suplimentară că iertarea este singura cale înainte.
Arată că iertarea nu este posibilă doar, ci este singura modalitate prin care relația ta poate continua și fericirea pe care o împărtășești poate reveni.
Acest lucru oferă o motivație continuă pentru a lucra din greu la lucruri ca un cuplu, știind că munca respectivă dă roade.
11. Abordați orice problemă care stă la baza relației.
Înșelarea este mult mai probabilă într-o relație care are unele probleme nerezolvate.
Merită să repetăm că nici o problemă nu justifică vreodată înșelăciunea, chiar dacă este un factor care contribuie.
Uită-te la relația ta și întreabă ce lucruri trebuie îmbunătățite.
Apoi puneți un plan pentru a lucra la aceste lucruri.
O relație mai armonioasă în viitor va accelera procesul iertării și vă va permite încrederea în ei să se construiască din nou.
Identificarea și lucrul la problemele dintr-o relație nu este ușor. În general, cel mai bine este să solicitați sfatul unui consilier în relații.
Vă recomandăm cu tărie Relationship Hero, care oferă sesiuni de relații de mare valoare pe internet -.
12. Să știți că comunicarea este cheia.
Probabil că ați avut deja o conversație despre înșelăciunea partenerului dvs., dar aceasta va fi prima dintre multe.
O comunicare bună despre cum te simți, cum te simți și ce poți face amândoi pentru a facilita tranziția către o relație mai bună este vitală.
Aceste discuții nu vor fi întotdeauna ușoare, iar conflictul nu este doar posibil, ci probabil.
Dar a fi deschis unul cu celălalt este o necesitate.
Nu puteți trece prin asta și iertați-i pe deplin pentru acțiunile lor decât dacă vă împărtășiți unul cu celălalt.
Din nou, un serviciu de consiliere în relații precum este un lucru neprețuit.
Comunicarea între cupluri este mult mai ușoară atunci când un terț este la îndemână pentru a ghida conversația și pentru a preveni exploziile.
13. Fă lucruri frumoase pentru partenerul tău.
Poate suna contraintuitiv să recompensezi infidelitatea partenerului tău cu gesturi amabile, dar te poate ajuta să-i ierți.
Când faci lucruri frumoase pentru ei, îți amintești de dragostea pe care ai simțit-o și pe care, sperăm, încă o simți față de ei.
Iubirea se exprimă în lucrurile pe care le faci și le spui și, demonstrându-ți dragostea, poți copleși sentimentele negative pe care le poți simți față de ele și întreaga situație.
Este o mică parte a procesului, dar nu una pe care ar trebui să o treceți cu vederea.
14. Intalneste-te din nou cu partenerul tau.
După ce înșelăciunea a avut loc într-o relație, aceasta vă poate ajuta să reveniți la locul unde a început totul.
Când ți-ai întâlnit prima dată partenerul, probabil că te-ai întâlnit cu ei pentru o vreme înainte ca lucrurile să devină serioase.
Și pentru a vă ajuta să începeți din nou relația dvs., ar trebui să mergeți din nou la întâlniri cu ei acum.
Întâlnirile sunt intime. Întâlnirile sunt distractive. Întâlnirile sunt o șansă de a ne redescoperi reciproc.
În general, întâlnirile pot revitaliza sentimentele pe care le aveți unul pentru celălalt - sentimente care s-ar putea să fi scăzut de-a lungul anilor sau mai mult.
Reexecută câteva dintre primele tale întâlniri. Mănâncă la aceleași restaurante, mergi în aceleași locuri, fă aceleași lucruri.
Acest lucru va trezi din nou acele amintiri vechi și vă puteți lega unul de celălalt peste nostalgia pe care o simțiți.
15. Nu te grăbi.
Nu poți ierta un înșelător peste noapte.
Îți va lua timp să procesezi toate emoțiile pe care le vei simți.
Așadar, ai răbdare cu tine însuți și fii realist cu privire la cât timp te-ai putea simți rănit de ei și acțiunile lor.
Când te lupți să vezi lumina la capătul tunelului, poate fi tentant să renunți și să spui că nu funcționează.
Vă puteți convinge rapid că nu le veți putea ierta niciodată pentru ceea ce au făcut.
cum să-l faci pe iubitul tău fericit după o luptă
Și acest lucru poate fi adevărat ...
... dar până când nu i-ai dat toate oportunitățile și nu ai făcut toate eforturile, nu poți spune asta cu siguranță.
Așadar, nu vă grăbiți să luați o decizie de a pune capăt relației dacă chiar doriți să funcționeze.
Rămâi răbdător, continuă să încerci și vezi cum te simți în timp.
16. Iertați-vă.
Pe măsură ce înșelăciunile partenerului tău au ieșit la iveală și, imediat după aceea, probabil ai crezut o mulțime de lucruri oribile despre ele și posibile despre tine.
Probabil ai simțit furie, ură și dezgust.
Este posibil să fi spus și făcut și unele lucruri de care nu ești mândru.
Este esențial să te ierți pentru aceste gânduri, sentimente și acțiuni.
Ai avut (și încă ești) foarte multă durere emoțională și este de înțeles că este posibil să fi gândit lucruri sau să fi acționat în moduri pe care nu le-ai face altfel.
Puteți alege să vă țineți de aceste regrete sau puteți alege să vă iertați ca parte a procesului de iertare a partenerului.
17. Uitarea nu este necesară.
Deși nu ar trebui să țineți în minte gândul că partenerul dvs. vă înșală, nu trebuie să uitați în totalitate.
Iertarea cuiva nu înseamnă uitarea a ceea ce a făcut.
Indiferent cât de mult timp trece, ești obligat să te gândești ocazional la infidelitatea lor.
Nu vă veți îndrepta neapărat gândurile către aceasta, dar amintirile au un mod de a ieși din când în când la suprafața conștiinței noastre.
Aceste amintiri ar putea fi chiar însoțite de sentimentele lor conexe.
Lucrul cheie de reținut este că iertarea se referă mai mult la modul în care gândești, simți și acționezi proactiv în viitor și nu atât despre gândurile sau sentimentele intruzive care pot apărea.
4 lucruri pe care trebuie să le facă partenerul dvs. pentru a vă permite să le iertați
Acum, că am parcurs toate lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare atunci când iertați un partener înșelător, să analizăm ce pot face pentru a susține acest proces.
1. Ei trebuie să își asume întreaga responsabilitate - după cum sa spus deja, nu există nicio justificare pentru înșelăciune.
Nu este vina ta.
Au acționat cum au făcut-o și este doar pe umerii lor.
Partenerul dvs. trebuie să accepte acest lucru și, acolo unde este relevant, să-și ceară scuze pentru orice încercare pe care ar fi putut-o face pentru a vă atribui vina atunci când adevărul a apărut pentru prima dată.
2. Trebuie să întrerupă toate legăturile cu partenerul de aventură - oricât de dificil ar fi acest lucru, ei nu trebuie să vadă sau să vorbească cu persoana cu care te-au înșelat.
Dacă această persoană se întâmplă să fie un coleg de-al lor, trebuie să facă tot ce îi stă în putință pentru a evita contactul cu ea.
Dacă acest lucru înseamnă să cereți să fiți transferați la un alt site, birou sau echipă, atunci trebuie să o facă, oricât de ciudat ar fi.
Este posibil să fie nevoiți să ia în considerare mutarea locurilor de muncă dacă acest lucru este fezabil. Este o schimbare pe care ar trebui să fie dispuși să o facă pentru a-ți remedia relația.
3. Ei trebuie să arate adevărata remușcare - dacă nu par să se simtă rău în legătură cu ceea ce au făcut, nu îi vei putea ierta niciodată.
Ei trebuie să-și comunice clar regretul și trebuie să muncească din greu pentru a face lucrurile corecte.
Acest lucru vă va arăta că sunt serioși în ceea ce privește salvarea relației dvs. și îmbunătățirea acesteia în viitor.
4. Trebuie să fie de acord cu consilierea cuplurilor, dacă asta doriți - pe bună dreptate vă puteți aștepta ca aceștia să fie de acord cu dorința dvs.
S-ar putea să reziste sau să protesteze, dar nu sunt în poziția de a refuza ceva care consideri că este necesar pentru ca relația ta să funcționeze.
Din nou, dacă acest lucru vă interesează, vă recomandăm cu mare încredere serviciul online oferit de unde vă puteți conecta cu un consilier expert din propria dvs. casă și la un moment dat potrivit pentru dvs.
Cum să știți dacă va înșela din nou: 10 semne de urmărit
