Ai simțit vreodată că a fi în preajma oamenilor este prea mult?
Să presupunem că este vineri seară și, după o săptămână lungă la serviciu, nu ai mai mult să faci decât să te relaxezi în fața Netflix cu niște preparate delicioase la pachet.
Dar colegii tăi vor să meargă la un bar pentru băuturi... Uf.
Sau poate că grupul tău de prieteni organizează sâmbătă o petrecere la care te așteaptă să participi. După cum se arată, petrecerea promite să fie o experiență sălbatică cu zgomot, grupuri mari de oameni, suprastimulare și toate declanșatoarele care pot determină introvertiții să se enerveze .
Simți o durere de cap doar când te gândești la asta.
Poate că pe vremuri, ți-au plăcut astfel de activități. Dar în ultima vreme, starea ta de spirit se acru când ești forțat să participi sau te trezești căutând scuze pentru a ieși din ceva .
Pe de altă parte, este posibil să fi avut întotdeauna o toleranță scăzută pentru socializare și o probabilitate mare de a vă epuiza bateria socială.
Acum, simplul gând de a fi în preajma oamenilor te face să te simți anxios, obosit sau stresat. Dar din cauza jobului, familiei sau a altor angajamente, nu poți evita asta. Trebuie să te amesteci.
A alerga cu o baterie socială goală nu este distractiv și poate duce la epuizare socială, singurătate și sentiment de deconectare de la ceilalți.
Cel mai bun mod de a vă gestiona bateria socială este să învățați cum să identificați când este aproape gol, cum să conservați puțină energie care a mai rămas și cum să o reumpleți când este complet epuizat.
Acest lucru vă va asigura că vă bucurați de activitățile sociale în care vă angajați în timp ce aveți grijă de nevoile voastre emoționale și mentale.
12 moduri de a vă reîncărca bateria socială epuizată
Într-o lume care este mereu în mișcare, nu este de mirare că bateriile noastre sociale au nevoie uneori de un impuls serios.
Cu toții avem propriile preferințe și niveluri de confort când vine vorba de socializare, așa că diferite lucruri ne consumă și reîncarcă bateriile sociale unice.
Mai jos sunt 12 moduri de a vă reîncărca bateria atunci când atinge fundul. Aceste strategii vă vor ajuta să găsiți remediul perfect pentru a vă umple rezervele sociale.
Indiferent dacă căutați accesări rapide sau o reumplere mare, veți descoperi o metodă care rezonează cu dvs. și se aliniază cu frecvența de care aveți nevoie pentru a apăsa butonul de resetare.
1. Construiți un mediu pregătit pentru joacă.
Crearea unui spațiu pregătit pentru joacă este ca și cum ai oferi bateriei tale sociale o ascunzătoare confortabilă.
Gândește-te la asta ca la stația ta specială de reîncărcare. Toate lucrurile care te fac să zâmbești și să te relaxezi pot fi păstrate acolo, cum ar fi jocurile tale preferate, cărțile sau materialele de artă.
Faceți din zonă un spațiu pregătit pentru timpul de joacă, unde este mai probabil să vă relaxați și să vă reîncărcați. Continuați – curățați un colț și configurați-vă zona de joc personală.
2. Nu vă angajați în discuții mici dacă nu doriți.
Iată un secret: nu trebuie să te angajezi în discuții mici dacă nu vrei. Dacă vorburile mici vă consumă bateria socială, acordați-vă permisiunea de a renunța.
În schimb, orientați politicos conversațiile către subiecte care vă interesează cu adevărat. A te implica în conversații valoroase este ca și cum ai oferi bateriei tale sociale un impuls de energie semnificativă.
Sunt șanse ca persoanei cu care vorbești să nu-i placă nici discuțiile mici. La urma urmei, câte lucruri interesante se poate spune cu adevărat despre vreme?
Așa că mergeți mai departe și sări peste discuția dacă nu o simți. Energia ta este mai bine cheltuită pe lucruri care îți stârnesc interesul.
3. Încercați o activitate nouă.
Luați în considerare să încercați ceva nou. Fie că este vorba de lecții de muzică sau de înscriere la un curs de artă sau de gătit, activitățile de grup ca acestea îți pot declanșa bateria socială.
Când ieși din zona ta de confort și te scufunzi în ceva nou, îți oferi o explozie de entuziasm care îți poate crește rezervele sociale.
Întâlnești oameni noi, înveți lucruri noi și experimentezi ceva diferit, toate în timp ce îți scutură bateria socială.
Dacă există o nouă clasă sau un hobby pe care voiai să-l încerci, acum este momentul să o faci. Nu doar vei învăța ceva nou, ci vei primi și un impuls foarte necesar pentru bateria ta socială.
4. Du-te afară.
O modalitate ușoară de a vă reumple bateria socială este pur și simplu să ieși afară. Îndepărtează-te de la birou sau coboară de pe canapea sau din pat și ieși afară. Faceți o plimbare prin bloc.
Simțiți soarele pe piele în timp ce absorbiți puțină vitamina D. Respirați puțin aer curat.
Petrecerea timpului în natură oferă bateriei tale sociale un mini impuls de energie. Acea gură rece de aer proaspăt trimite o zguduire plămânilor și simțurilor tale. Pe măsură ce mergi, endorfinele sunt eliberate, iar mintea ta devine mai limpede.
A fi în natură are doar un mod de a ne ridica moralul și de a ne face să ne simțim mai vii.
Așadar, dantelă-ți acei pantofi, apucă-ți nuanțele și lasă natura să-și facă magia asupra energiei tale sociale.
5. Opriți doomscrolling-ul.
Cine nu a fost prins în bucla doomscrolling-ului? Este ca un accident de mașină de la care pur și simplu nu poți privi în altă parte.
Dar când parcurgeți în mod constant o buclă neîntreruptă de știri și postări negative, puneți o presiune asupra bateriei sociale și a sănătății mintale. Derularea la nesfârșit este ca și cum ai cădea într-o groapă a negativității.
Motivul pentru care ne simțim atât de neputincioși să scăpăm de ea este că creierul nostru este conectat să acorde atenție lucrurilor negative - este un instinct de supraviețuire. În plus, actualizările constante și nevoia de a rămâne informat pot face și mai dificilă retragerea.
Această doză necruțătoare de negativitate te poate epuiza mental și social.
Așa că acum este momentul să faceți pauză pe fluxul de doom și întuneric. Când îți limitezi expunerea la știrile negative și îți oferi o pauză, îți protejezi energia socială și lași pozitivitatea să strălucească.
Data viitoare când auziți de o calamitate și sunteți tentat să mergeți în groapa iepurelui pentru a afla mai multe despre ea, exercitați puțină reținere pentru a vă proteja energia și sănătatea mintală.
6. Petrece timp cu prietenii apropiați.
Ieșirea cu un grup de prieteni apropiați poate ajuta de fapt să vă încărcați bateria socială epuizată.
Pentru unii dintre noi, ceea ce ne distruge rezervele sociale nu este atât socializarea, ci mai degrabă dimensiunea grupului cu care suntem. Grupul poate fi atât de mare încât ne străduim să înțelegem și să gestionăm dinamica sa socială.
Ne descurcăm mult mai bine într-un cadru mai intim, cu grupuri mici - unul în care putem auzi cealaltă persoană vorbind, ne concentrăm pe ceea ce spune și ne bucurăm de atmosfera relaxată și calmă.
Caută acele momente.
Petrece timp de calitate cu prietenii cu care te simți confortabil. Fie că este vorba de o seară de film, de o cafea din urmă sau pur și simplu de relaxare împreună, acea mică adunare vă poate duce bateria de la descărcată la plină până la sfârșitul nopții.
Adresați-vă prietenilor apropiați care „te iau” atunci când energia socială se epuizează. Bucurați-vă de compania lor așa cum vă bucurați de puloverul dvs. favorit confortabil și lăsați-i să vă încarce bateria.
7. Fă un proiect creativ.
Dacă ai căutat un motiv pentru a fi creativ, acesta este.
A te implica într-un proiect creativ, cum ar fi cusut, tricotat, pictat sau chiar colorat, este ca și cum ai oferi un impuls colorat bateriei tale sociale.
Aceste activități vă permit să vă scufundați în ceva care vă place, ceva care este despre tine și flerul tău creativ.
În zona ta creativă, grijile tale trec pe bancheta din spate, iar energia ta primește o încărcare nouă.
Când bateria ta socială se simte epuizată, pășește într-o lume a imaginației în care tu ești artistul. Ia-ți rechizitele de artă sau un ghem de fire și lasă-ți creativitatea să scape.
8. Ia o pauză de la tehnologie.
Deconectarea de la tehnologie oferă bateriei tale sociale o vacanță atât de necesară.
Suntem adesea lipiți de ecranele noastre. Fără să ne dăm seama, energia noastră socială este absorbită în liniște.
Vedeți, internetul este plin de interacțiuni sociale. Pe măsură ce parcurgeți fără minte comentarii, postări sau profiluri, vă epuizați bateria.
Luați o pauză de la gadgeturile dvs., fie că este vorba de telefon, tabletă sau computer. Oferă-ți o pauză bateriei de a fi consumat în mod constant. Gândește-te la asta ca și cum ai da un pui de somn al bateriei tale sociale.
9. Ascultă muzică.
Apăsați Redați melodiile preferate și reîncărcați-vă bateria în timp ce cântați sau dansați.
Ascultarea muzicii vă poate ridica instantaneu moralul și vă poate stimula energia. Indiferent dacă îți plac melodiile liniștitoare sau melodiile optimiste, muzica ta preferată nu va da niciodată greș să te facă să te simți plin de energie și revigorare.
Așa că puneți-vă căștile, măriți volumul și lăsați vibrațiile bune să curgă.
10. Exercițiu.
Când transpirați, corpul dumneavoastră eliberează hormoni numiți endorfine – sunt ca și cum ameliorează starea de spirit. Și sunt eliberate indiferent dacă faci o plimbare rapidă, mergi la o plimbare cu bicicleta sau joci un joc de tag.
Activitatea fizică îți reîncarcă energia și îți îmbunătățește starea de spirit.
Si ghici ce?
Acționează rapid.
Dacă aveți nevoie de o ușurare rapidă și de o creștere a rezervelor de energie socială, o sesiune de antrenament rapidă ar trebui să funcționeze. Îi poți dubla impactul făcând exerciții în aer liber. Aerul proaspăt și soarele vor da bateriei tale sociale o zguduire majoră într-o perioadă scurtă de timp.
Așadar, atunci când ești în criză și ai nevoie de un impuls rapid, îmbracă-ți adidașii, mergi afară și eliberează endorfinele. Vei fi uimit de cât de repede revine energia ta socială.
11. Somn.
Motivul pentru care bateria este scăzută ar putea fi că ești obosit. Nu dormi suficient și toată energia ta este folosită pentru a te ține treaz. Pur și simplu nu a mai rămas suficientă energie pentru a vă bucura de activitatea socială.
Așa că mergeți la culcare mai devreme sau luați un pui de somn în timpul zilei. Găsiți o modalitate de a îmbunătăți fie calitatea, fie cantitatea somnului.
Somnul îți reîncarcă corpul și mintea. Când adormi, corpul și mintea ta fac lucrările de reparații necesare, care te lasă să te simți împrospătat.
Dar atunci când nu dormi suficient, corpul și mintea ta nu se pot recupera, lăsându-te să ai performanțe sub nivelul normal.
Dacă bateria socială este descărcată și aveți nevoie de o ușurare rapidă, încercați să faceți un pui de somn rapid. Este ca și cum ați apăsa butonul de resetare de pe baterie și vă va oferi un nou început.
12. Practica exercitii de respiratie profunda.
Exercițiile de respirație profundă vă ajută să vă restabiliți mintea. Sunt utile în special pentru acele momente în care aveți nevoie de o creștere rapidă a bateriei sociale, dar nu puteți face un pui de somn sau o alergare în jurul blocului.
Când exersezi respirația profundă, îi trimiți un semnal corpului tău că totul este bine - aproape ca și cum ai avea o discuție calmătoare.
Practicarea respirației profunde nu numai că ajută la oprirea momentelor de stres acut în cursul lor, dar te ajută și să-ți gestionezi emoțiile turbulente.
Un exercițiu de respirație ușor de practicat este exercițiul de respirație cu box.
Găsiți o poziție confortabilă, așezat, în picioare sau întins. Asigurați-vă că vă aflați într-un mediu liniștit în care vă puteți concentra asupra respirației. Poți să închizi ochii sau să-i ții deschiși.
ce face zoe mclellan acum
Inspirați încet pe nas pentru a număra până la patru. Ține-ți respirația numărând până la patru. Apoi expirați încet pe gură, numărând până la patru, asigurându-vă că vă goliți plămânii. Ține-ți din nou respirația numărând până la patru.
Faceți acest ciclu de câteva ori și vă veți simți calm și împrospătat.
Ce îți epuizează bateria socială?
Bateria ta socială se referă la cantitatea de energie pe care o ai pentru socializare.
Ai putea fi un extrovertit cu multă energie pentru a te distra și a fi în preajma oamenilor. Sau ai putea fi un introvertit a cărui baterie socială pare să fie mereu pe calea rapidă de golire.
Poate că ești undeva la mijloc, dar te trezești înclinându-te spre partea goală a bateriei tale sociale.
Indiferent de modul în care interacționăm cu ceilalți în setările sociale, toți avem o baterie unică pentru noi. Diferite lucruri ne energizează sau ne obosesc.
Am putea avea o baterie care durează mult timp înainte de a fi reîncărcată sau una care trebuie reîncărcată la fiecare oră. Este posibil să avem chiar și o baterie socială care necesită reîncărcare mai des pe măsură ce îmbătrânim.
Important este să acordăm atenție bateriei noastre, să observăm când funcționează pe gol și să luăm măsuri pentru a o reîncărca.
Un bun punct de plecare pentru asta este să fim conștienți de ceea ce ne epuizează. În timp ce diferite lucruri afectează oamenii în mod diferit, mai jos este o listă pe care o puteți folosi pentru a începe să vă dați seama ce vă afectează bateria.
Mintea ta și cum funcționează.
Mintea noastră joacă un rol esențial în cât de repede se epuizează bateria noastră socială. Dacă te confrunți cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, stresul și anxietatea, rezervele tale de energie socială se vor epuiza probabil mai repede, lăsându-te să te simți epuizat din punct de vedere emoțional și obosit din punct de vedere social.
În mod similar, afecțiuni precum autismul și ADHD pot afecta modul în care interacționați cu ceilalți, influențând cât de repede se epuizează bateria socială.
Aceste provocări te pot face să te simți ca și cum ai rula în modul baterie scăzută.
Oamenii cu care socializați.
Ați observat vreodată cum unii oameni vă lasă epuizat după ce interacționează cu ei? Există doar ceva la ei care te epuizează. S-ar putea să fie drăguți persoană intensă dintr-un motiv sau altul.
Oamenii de care te înconjori joacă un rol în cât timp bateria ta socială își păstrează încărcarea. Pot fie să vă alimenteze bateria, fie să o descarce.
Dacă grupul tău de prieteni dă vibrații negative, aduce drame non-stop sau doar blamblare, pregătește-te pentru o descărcare rapidă a bateriei.
domnia romană atacată de fan
Este posibil să nu vă simțiți ca un membru de bună credință al grupului? Poate te simți ca un străin ori de câte ori stai cu ei.
Dinamica diferită a grupului dvs. social poate lucra împreună pentru a vă afecta negativ și pentru a vă epuiza bateria socială.
Tipul și durata activității sociale.
Tipul de activitate socială la care participați afectează, de asemenea, cât de repede se epuizează bateria. Situații diferite vă pot epuiza într-o clipită sau vă pot încărca bateria.
De exemplu, dacă mergi la o sesiune de hangout relaxată, energia s-ar putea să nu scadă deloc rapid sau deloc. Dar dacă este o petrecere cu o valoare octanică mare, energia ta se poate scurge mai repede decât de obicei.
Timpul contează și el. O scurtă revenire la cafea s-ar putea să nu-ți strice prea mult energia. Dar o întâlnire îndelungată în care șeful tău doar drone la nesfârșit te poate lăsa să te simți epuizat cu abia suficientă energie pentru a te întoarce la birou.
Rețelele de socializare.
Poate că nu pare, dar rețelele sociale pot fi un porc de energie. Derularea prin fluxuri nesfârșite și ținerea pasului cu postările și mesajele este o atingere constantă a rezervorului nostru social.
Rețelele sociale ne pot face, de asemenea, să ne comparăm viețile cu cele mai importante bobine ale altora. Acest lucru ne lasă adesea să ne simțim epuizați și inadecvați – ca să nu mai vorbim de notificările nesfârșite care ne țin la cap și distras.
Toate acestea funcționează pentru a distruge energia noastră socială.
Știri și informații.
Rămâneți la curent este important, dar barajul constant de titluri, actualizări și alerte este uneori copleșitor, mai ales când știrile sunt pline de rapoarte despre o tragedie după alta.
Adesea se simte ca o dublă scurgere a bateriilor noastre sociale și mentale. În primul rând, volumul mare de informații este greu de procesat. Apoi, mai este taxa emoțională a absorbției de știri supărătoare. Toate acestea pot duce la oboseală mentală.
Senzaționalismul și negativitatea obișnuite în știri pot contribui cu siguranță la o scurgere mai rapidă a rezervelor tale sociale.
Stresul zilnic și legat de evenimente.
Stresul, în general, vă poate distruge bateria socială. Indiferent dacă ai de-a face cu stres specific legat de evenimente sau stres care face parte din viața de zi cu zi, energia ta socială va simți impactul.
Greutatea responsabilităților și grijilor poate face ca interacțiunile sociale să pară un efort suplimentar pe lângă stresul pe care abia îl gestionați - încă o provocare pe care pur și simplu nu aveți energia să o faceți.
Asta pentru că stresul are un mod ascuns de a ne consuma lățimea de bandă mentală. Este ca și cum am rula o aplicație de fundal care ne consumă energia. Acest lucru lasă mai puțin loc pentru conexiuni autentice cu oamenii din viața noastră.
Dezechilibre de putere.
Dacă vă aflați într-o situație în care percepeți un dezechilibru de putere, acesta poate duce la sentimente de disconfort, anxietate și reticență de a se implica.
Neliniștea care vine de a nu fi pe picior de egalitate poate atinge bateria ta socială, determinând ca energia ta să se scurgă.
Indiferent dacă aveți de-a face cu un șef pretențios, o rudă dominantă sau vă aflați într-o situație în care nu aveți un cuvânt de spus, dezechilibrele de putere pot afecta capacitatea dumneavoastră de a interacționa și de a vă exprima liber.
Cum să vă conservați energia socială
În agitația vieții noastre aglomerate, a ști cum să ne păstrăm energia socială este o abilitate valoroasă pe care ar trebui să o învățăm pentru bunăstarea noastră emoțională și mentală.
Capacitatea noastră emoțională este limitată, așa că trebuie să știm cum să navigăm în interacțiuni și relații, menținând în același timp un echilibru personal sănătos.
Aici conștientizarea noastră de sine joacă un rol major. Când suntem conștienți de noi înșine și de cum ne simțim, suntem capabili să identificăm când bateriile noastre sunt descărcate.
Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să deveniți mai conștient de sine, astfel încât să puteți conserva energia socială pe care o aveți.
Încercați-le pe toate și alegeți-le pe cele care vi se potrivesc cel mai bine pentru a vă reîncărca în mod regulat bateria.
1. Recunoaște-ți sentimentele.
Fă-ți un moment pentru a verifica cu tine însuți. Ești anxios, obosit sau ai nevoie de ceva timp pentru mine? Dacă vă simțiți epuizat și pur și simplu nu vă pregătiți pentru activități sociale, este în regulă.
Recunoaște-ți sentimentele.
Poate că vă simțiți vinovat că nu vă bucurați de aceleași activități sociale ca și grupul dvs. de prieteni. Ei s-ar putea bucura de barhopping în fiecare vineri seara, în timp ce tu vrei doar să mergi acasă și să te ghemuiești în pat cu o carte bună. Ai dreptul la sentimentele tale.
Te poți bucura de activitățile tale liniștite în timp ce prietenilor tăi le plac pe ale lor și să rămână în continuare prieteni. Nu este nevoie să minimizați sau să vă ignorați emoțiile.
Când vă recunoașteți sentimentele și încetați să vă simțiți rușine de ele, puteți lua măsuri pentru a nu vă mai pune în situații care vă epuizează bateria. Este un pic ca și cum ai da puțină respirație bateriei tale emoționale.
Așadar, înainte de a vă scufunda în următoarea activitate socială, acordați-vă un moment pentru a înțelege ce simți în legătură cu aceasta.
2. Află ce te drenează.
Sapă adânc în tine și descoperă ce îți slăbește energia.
Ai limitele tale în socializare; facem cu toții. Află ce cauzează bateria ta socială să se epuizeze rapid și să se consume mai repede decât de obicei.
Acordați atenție activităților care vă fac să vă simțiți ca un balon dezumflat. Poate că anumite subiecte sau oameni te lasă epuizat mental.
Notează-ți experiențele într-un jurnal. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți care sunt declanșatorii dvs. Veți putea identifica mai bine tiparele și veți vedea ce situații vă fac să vă simțiți gol.
Când știi ce îți consumă bateria, poți să o ocoliți și să-ți păstrezi rezervorul de energie mai plin pentru mai mult timp.
3. Fă-ți timp regulat pentru a te relaxa.
Creionați într-un „timp pentru mine” în programul dvs. Este ca și cum ți-ai da un aer între lucrurile ocupate. Planificați momente goale în care să vă relaxați și să faceți orice vă face să vă simțiți bine.
Ar putea fi la fel de simplu ca să stai lângă fereastră, să sorbești un ceai sau să privești norii plutind.
Aceste momente pot părea mici, dar sunt ca niște opriri pentru bateria ta socială. Și atunci când creați în mod intenționat aceste lacune relaxante în ziua dvs., vă mențineți nivelul de energie mai echilibrat.
Așa că mergeți mai departe, îmbrățișați acele momente goale și lăsați-vă bateria socială să se reîncarce, câte o pauză liniștită.
4. Stabilește limite și învață să spui „nu”.
Stabilirea limitelor este ca și cum ai crea o zonă sigură pentru energia ta socială sau ca i-ai oferi bateriei tale sociale un scut de protecție.
A spune „nu” atunci când ai nevoie este ca și cum ai avea un strat protector în jurul rezervelor tale de energie.
Stabilirea granițelor și a spune „nu” sunt instrumente pe care ar trebui să le folosești atunci când trebuie să le anunți oamenilor că ți-ai atins limita sau că ai nevoie de ceva timp singur. Când cineva îți cere timpul, refuză politicos cu un simplu „nu”.
Amintiți-vă, „nu” este o propoziție completă care nu necesită explicații suplimentare.
Nu ești rea refuzând pe cineva. Mai degrabă, ești atent la propria ta bunăstare, ceea ce te ajută să eviți să te epuizezi.
Stabiliți și mențineți limitele și spuneți „nu” pentru a vă menține energia în zona verde.
5. Prioritizează locul în care îți petreci timpul.
Gândește-te la timpul tău ca la un cufăr de comori. Este plin cu o cantitate limitată de comori. Deci vrei să-l cheltui pe lucrurile care contează cu adevărat.
Când vine vorba de socializare, alegeți unde vă investiți timpul. Concentrați-vă pe oamenii și activitățile care vă umplu cu adevărat, mai degrabă decât să vă împrăștiați energia peste tot și pentru toată lumea.
Alegeți calitatea în locul cantității în interacțiunile dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă economisiți energia socială pentru lucrurile bune de care vă bucurați.
Investește-ți timpul în ceea ce sau cine contează cel mai mult pentru tine.
6. Programați „timpul pentru mine” între evenimente.
Există ceva mai rău decât ieșirile consecutive? În momentul în care termini un eveniment, te îndrepți către altul.
În astfel de situații, strângerea în câteva minute între evenimente poate oferi un impuls rapid bateriei tale sociale.
Fie că este vorba de a găsi un loc liniștit pentru a te relaxa sau de a face un exercițiu rapid de conștientizare, aceste mici buzunare de „timp pentru mine” se pot adăuga și te pot ajuta să rămâi plin de energie.
Este un pic ca și cum ai ține respirația în timpul unei curse lungi. Acea odihnă rapidă poate oferi bateriei tale sociale șansa de a se reseta înainte de a te scufunda în următoarea activitate.
Așa că puneți în creion acele blocuri „timpul meu” pentru a vă ajuta bateria socială să rămână accelerată.
7. Prioritizează activitățile care te reîncarcă.
Dă-ți în mod regulat o doză din ceea ce te face să te simți bine. Gândiți-vă la asta ca la umplerea bateriei sociale sau la utilizarea zilnică a multivitaminelor sociale. Este exact ceea ce trebuie să faci pentru a rămâne sănătos.
Indiferent dacă citiți, mergeți pe jos sau pictați, aceste tipuri de activități de stimulare a energiei sunt necesare pentru performanța dvs. optimă. Și când îți faci timp pentru a face aceste activități în mod regulat, te asiguri că bateria ta socială rămâne încărcată.
Așa că pune acele activități de reîncărcare pe lista ta de făcut pentru a te asigura că bateria ta rămâne la performanță maximă.
8. Aruncă o privire atentă la oamenii cu care petreci timpul.
Este timpul să faceți o mică verificare a cercurilor sociale. Gândește-te la oamenii cu care îți petreci timpul. Te fac să te simți confortabil și fericit? Te „prind”?
Când ești în preajma unor oameni care te fac să te simți bine, bateria ta socială se îmbunătățește. Pe de altă parte, dacă cineva te lasă mereu să te simți epuizat, este timpul să reevaluezi de ce se află în viața ta.
Permite-ți să fii pretențios cu oamenii pe care îi ai în viața ta. Întâlnește-te cu oameni care te înțeleg și care nu te lasă să te simți epuizat.
Cură-ți cercul social cu grijă.
9. Ai grijă de corpul tău.
Modul în care ai grijă de corpul tău îți afectează și bateria socială. Sănătatea dumneavoastră fizică, mentală, emoțională și socială se afectează reciproc într-o varietate de moduri.
Dacă nu dormi suficient și nutrienți corespunzători sau nu ai grijă de sănătatea ta mintală, bunăstarea socială va avea de suferit cu siguranță.
Când te simți bine, energia ta socială rămâne constantă. Așa că bea mai multă apă, fă puțină mișcare, mănâncă o dietă echilibrată și fă orice altceva ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
10. Vorbeste cu un terapeut.
Dacă bateria ta socială este scăzută și te simți blocat indiferent de ceea ce faci, discuția cu un terapeut ar putea fi soluția pentru tine.
Terapeuții sunt ca niște ascultători profesioniști care vă ajută să traversați momentele grele, să vă rezolvați gândurile și să găsiți modalități de a vă conserva energia socială.
Îți pot oferi instrumente pentru a-ți gestiona energia socială, a-ți înțelege sentimentele și a găsi strategii de reîncărcare.
Gândiți-vă la asta ca la o reîncărcare personală pentru bateria dvs. socială.
Uneori, un mic ajutor din exterior poate face o mare diferență. Nu ezitați să contactați un terapeut.
Gânduri finale despre menținerea acumulatorului social.
Arătarea empatiei pentru alți oameni este un concept cu care suntem foarte familiarizați. Empatizăm în mod regulat cu oamenii din familia noastră, la locul de muncă, din cercul nostru social și chiar cu cei pe care nu i-am întâlnit niciodată.
Procedând astfel, de multe ori ne punem în situații care nu ne sunt benefice, ceea ce ne consumă bateria socială și ne face nefericiți.
Învățarea cum să gestionăm și să reîncărcăm bateria noastră socială ne ajută să ne conectăm mai bine cu ceilalți.
Ne ajută să ne asigurăm că avem suficientă energie în noi înșine pentru a le împărtăși cu ceilalți.
Ne face prieteni, părinți, iubiți, șefi și, în general, ființe umane mai bune.
Gestionarea bateriei noastre sociale ne ajută să nu ne mai punem în situații în care nu vrem să fim. Oferă-ți libertatea de a avea grijă de tine și de bateria ta socială.
Când o faci, tu și oamenii cu care interacționezi sunt mai bine pentru asta.
