© Licență de imagine prin depozitExistă multe lucruri pe care le regretăm că le -am făcut în diferite puncte din viața noastră, mai ales dacă aceste lucruri se întorc pentru a ne bântui. Deși este posibil să avem dureri de spate sau cicatrici ciudate din lucrurile pe care le -am făcut în adolescență și douăzeci, lucrurile enumerate mai jos vor provoca absolut Zero regrete Dacă le faci la vârsta mijlocie.
1. Trăind cea mai adevărată, cea mai autentică versiune a ta.
Asistenții medicali din întreaga lume au spus că unul dintre cel mai frecvent regret Că oamenii exprimă atunci când mor este dorința că ar fi avut curajul să trăiască o viață care să fie adevărată pentru ei înșiși, mai degrabă decât să fie ceea ce ceilalți și -au dorit să fie.
Întrebați -vă câți ani ați petrecut prefăcându -vă că nu este doar pentru a face pe ceilalți oameni fericiți. Vrei să -ți petreci anii rămași trăind și inautentic? Sau vrei să faci pașii necesare pentru a -ți onora cel mai adevărat sine? Este timpul să renunțăm la act și Deveniți sinele tău cel mai autentic . Nu veți regreta.
2. Obținerea mai multă odihnă.
Vă amintiți de toate acele nopți nedormite pe care le -ați avut când erați mai tineri, fie pentru că ați plecat până în zori, fie pentru că cei mici au decis să stea toată noaptea? Aceste nopți au sfârșit creând un deficit de somn care vă poate afecta sănătatea până în zilele noastre - și nu numai.
Universitatea Stanford Subliniază importanța unei odihnă adecvată în viața medie, deoarece cantitățile inadecvate de somn pot crește riscul de boli cardiovasculare, declin cognitiv, obezitate, diabet și instabilitate mentală în anii noștri ulteriori.
3. Preluarea unui hobby de care vă place.
Nu este niciodată prea târziu lua un hobby Că ați dorit întotdeauna să faceți. Cheia aici este să o faci pentru că îți aduce fericire: nu trebuie să fii „bun”, ci mai degrabă pentru că îți face inima și sufletul să cânte.
Există o formă de artă sau o meserie pe care ați dorit întotdeauna să o urmăriți? Atunci fă asta! Cei mai fericiți oameni din clasele mele de artă universitară au fost cei din anii 80 și 90 care și -au urmărit în cele din urmă visele creative, așa că începe astăzi și se bucură de fiecare moment.
4. mișcarea corpului tău.
Nu există o persoană în viață care să regrete că și -a menținut corpul activ și cât mai ușor posibil în timpul vârstei medii. Întinderea, antrenamentul în greutate, mersul și dansul sunt doar câteva modalități simple de a rămâne activ și vă poate menține corpul puternic și sănătos pentru câțiva ani următori. Chiar dacă experimentați Durere cronică sau boală , puteți face mișcări blânde pentru a vă menține cât mai activ.
Conform științei zilnic , a rămâne activ în anii tăi de la mijlocul vieții tale duce la o mai mare sănătate generală, bunăstare și autosuficiență, atât în momentul prezent, cât și mai târziu în viață. Investiți în rezistența corpului dvs., asigurându -vă că o întindeți și consolidați -o zilnic.
5. Învățarea lucrurilor noi.
Învățarea lucrurilor noi poate ajuta la crearea de noi căi cerebrale, ceea ce vă permite să vă mențineți Funcție cognitivă mai mare De -a lungul anilor tăi mai târziu. De fapt, Studii recente de la Harvard Arătați că cei care învață lucruri noi în viața medie pot preveni (sau întârzia) Alzheimer și demența.
Luați în considerare învățarea unei limbi noi, mai ales dacă se află în afara familiei de limbi care vă familiarizați deja. Luați noi meșteșuguri sau hobby -uri și faceți un punct de a citi despre subiecte noi în mod regulat. Viitorul tău sine îți va mulțumi că ai făcut acest lucru.
există mai mult de un suflet pereche
6. Mutarea într -un loc care îți aduce pace.
Mulți oameni nu le place serios unde locuiesc, dar rămân acolo din mai multe motive diferite. Poate că copiii lor trăiesc în apropiere sau au stabilit legături comunitare și, prin urmare, își smulg dinții și se pun la dispoziție cu circumstanțe care îi poartă.
Trecerea într -un loc nou care inspiră pacea și mulțumirea este unul dintre cele mai mari cadouri pe care vi le puteți oferi. Prietenii și familia ta vor păstra legătura și poți să -ți relaxezi umerii și să dormi în pace fără să aștepți constant următorul atac senzorial să lovească.
7. Tăierea persoanelor toxice din viața ta.
Oameni toxici Scurgeți -ne energia și ne poate face viața un iad viu. Dacă sunteți cu un comportament reprobabil de la oameni groaznici de câțiva ani, este timpul să împărțiți cablurile care vă leagă de ele.
ce mă face diferit de ceilalți
Nu sunteți obligat să aveți o relație cu nimeni, iar asta include cei care vă împărtășesc ADN -ul. Dacă în prezent aveți relații care vă scurg sufletul, creați distanță între dvs. și acei oameni și mergeți cu conținut scăzut sau fără contact de dragul propriei bunăstări.
8. Călătorind.
Anii tăi de la mijlocul vieții sunt ideale pentru a călători în majoritatea locurilor pe care ai visat să le vizitezi când erai mai tânăr. Nu numai că te vei simți mai încrezător în călătoriile tale, dar probabil că vei primi mai multă curtoazie și respect acum, când ai lovit MidLife.
Ești încă suficient de tânăr pentru a merge oriunde ți -ar plăcea și suficient de bătrân pentru a -ți permite hoteluri bune, mai degrabă decât pensiuni pentru tineri. Mai mult, multe stațiuni și alte destinații de călătorie au oferte speciale pentru călătorii cu vârsta de peste 40 de ani, astfel încât să puteți obține tratamentul VIP.
9. Nurificarea corpului.
Concentrarea pe densitatea de nutrienți și hrănirea corpului cu vitamine, minerale, colagen și alte suplimente vitale vă poate îmbunătăți mult sănătatea - atât acum, cât și în deceniile următoare.
Pierdem nutrienții în timp, adesea prin modificări ale corpului, cum ar fi sarcina sau malabsorbția din tulburări digestive care se intensifică odată cu vârsta. Reconstruind magazinele de nutrienți, este mai puțin probabil să suferi de o gamă largă de afecțiuni pe măsură ce îmbătrânești. Obțineți să adăugați mai mult calciu, vitamine D, A, B12 și B6, fier, magneziu, acizi grași omega 3, potasiu, seleniu și folat la dieta dvs.
10. Punând accent pe lucruri care îți aduc bucurie.
Nu există nicio limită de vârstă atunci când vine vorba de a te bucura de frumusețe și de a te distra. Dacă muzica este una dintre cele mai mari pasiuni ale tale, atunci prioritați să mergeți la concerte, să învățați cum să cântați instrumente noi, să cumpărați albume pe care le veți asculta de o mie de ori și așa mai departe.
Același lucru este valabil și pentru orice alt subiect care te inspiră și îți umple inima de bucurie. Nu existăm pur și simplu pentru a fi sclavi salarii și Prioritizarea bucuriei În anii noștri de mijloc este cel mai bun mod de a ne asigura că viața continuă să merite trăită.
11. Cultivarea relațiilor sănătoase.
Cei mai mulți dintre noi am avut partea noastră de relații nesănătoase, așa că MidLife este o oportunitate perfectă de a -i hrăni pe cele sănătoase, de susținere. Oameni singuri tind să fie mai nesănătos și Nu trăiești atât de mult ca cei care hrănesc prietenii și au un cerc social solid.
Dacă nu aveți mulți prieteni în acest moment, implicați -vă în lucruri care înseamnă foarte mult pentru dvs. și stabiliți conexiuni noi. Construiți comunitatea petrecând timp cu oameni ale căror valori se potrivesc cu a căror companie de care vă bucurați cu adevărat.
12. Trăind în momentul prezent cât mai vibrant posibil.
Cei care sunt fixați în „zilele de glorie” ale tinereții lor ajung adesea să repete povești despre acele escapade până la vârsta ulterioară, mai degrabă decât să facă noi amintiri. Nu deveniți unul dintre acești oameni. În schimb, profitați de fiecare ocazie pentru a face fiecare moment al vieții voastre cât mai special.
În loc să vă întoarceți privirea înapoi, faceți un punct de a participa la expoziții de artă și muzeu dacă vă bucurați de ele, mâncați mese minunate, luați excursii în străinătate și așa mai departe. Bucurați -vă de toate Această lume trebuie să ofere și să împărtășească frumusețea și harul tuturor celor din jurul tău în timp ce mergi.
