Comportamentul meschin este un aspect complex al dinamicii sociale.
Nu este atât de flagrant încât să provoace conflicte deschise cum poate furia.
Tinde să fie mai pasiv-agresiv, creând nemulțumiri minore care subminează încet relații și le distrug.
lil durk și fiica indiei
Este foarte mult un scenariu „moarte cu o mie de tăieturi”.
În acest articol, vom analiza câteva dintre motivele pentru care s-ar putea să te simți meschin și cum te poți opri.
Un pic de conștientizare de sine poate contribui în mare măsură la dezlegarea factorilor care influențează comportamentul meschin și vă va ajuta, la rândul său, la îmbunătățirea relațiilor.
5 cauze principale ale comportamentului meschin
Meseria este un comportament stratificat care provine din factori personali și sociali.
Tinde să apară ca un mecanism de adaptare dezadaptativ pentru persoanele care se simt amenințate, vulnerabile sau inadecvate.
Oamenii se angajează într-un comportament meschin ca o modalitate de a-și crește temporar stima de sine, de a se proteja sau de a-și consolida nevoia de a ai mereu dreptate .
Dar ce o cauzează?
1. Nesiguranță.
Nesiguranța provoacă multe comportamente negative, iar meschinăria se numără printre acestea.
Nesiguranța îi face pe oameni vulnerabili, așa că folosesc meschinismul ca mijloc de a se proteja de amenințările sau criticile percepute.
Ei folosesc meschinismul ca instrument de deviere, atrăgând atenția de la nesiguranța lor spre comportamentele lor meschine.
Poate fi, de asemenea, o modalitate de a ține oamenii la distanță de braț din cauza fricii de respingere.
O persoană nesigură se poate compara în mod constant cu ceilalți și se poate găsi lipsită din cauza valorii de sine negative.
Ei simt nevoia de recunoaștere, dar nu simt că pot concura, indiferent dacă există sau nu o competiție.
Ei folosesc meschinică pentru a-și afirma controlul, pentru a submina această concurență percepută sau pentru a stabili un fals sentiment de superioritate.
Abordarea meschinării tale te poate ajuta fii mai puțin condescendent și vedeți-i pe ceilalți și pe voi înșivă drept egali.
2. Abilități slabe de comunicare.
Fundamentul unei relații sănătoase este încrederea și comunicarea.
Dar oamenii sunt creaturi complicate, cu emoții complexe care pot fi adesea greu de exprimat, dintr-un motiv sau altul.
Când oamenii dintr-o relație simt că nu pot comunica deschis și sincer, îi determină să se țină de gânduri și sentimente negative.
Aceste emoții se pot înăbuși și se pot deteriora în timp, până când încep să se scurgă într-un comportament pasiv-agresiv, cum ar fi meschinăria și adularea.
3. Dificultăți de empatizare.
Cineva care nu are empatie sau care are dificultăți în a empatiza cu ceva pe care nu l-a experimentat niciodată se poate implica din neatenție într-un comportament meschin.
Dacă cuiva îi este greu să înțeleagă și să se relaționeze cu experiențele altora, poate să facă comentarii insensibile sau să se angajeze în comportamente aparent meschine, deoarece nu recunoaște că răspunsurile lor ar putea fi privite negativ.
Dacă te străduiești să te raportezi la experiențele celorlalți, poate fi și greu de interpretat al lor comportamente și reacții. Puteți să-i percepeți ca având un comportament negativ față de dvs., deoarece nu puteți înțelege reacția lor la o situație, și astfel vă puteți angaja într-un răspuns meschin la rândul său.
Acest lucru poate face dificilă crearea și menținerea unor relații apropiate, în special cu oameni care au experiențe foarte diferite de a ta.
4. Probleme nerezolvate.
Problemele nerezolvate, persistente, pot cauza din neatenție un comportament meschin, deoarece meschinismul poate fi folosit ca mecanism de apărare.
A persoana meschina poate nici măcar să nu realizeze că sunt meschini. Este o acțiune reflexă folosită pentru a se apăra atunci când cineva se apropie prea mult de sentimentele sale nerezolvate.
Problemele nerezolvate tind să persistă atunci când o persoană nu are o modalitate sănătoasă de a renunța sau de a ierta. Această incapacitate de a trece mai departe provoacă sentimente negative persistente, ceea ce face ca oamenii să reacționeze defensiv cu un comportament meschin.
Din păcate, acest lucru poate crea un cerc vicios: meschinăria provoacă reacții negative din partea celorlalți, ceea ce alimentează și mai mult sentimentele negative și, la rândul său, are ca rezultat și mai multă meschinărie defensivă.
5. Obiceiul.
Un obicei repetat devine un impuls natural.
De exemplu, dacă începi să bei pentru a face față stresului, creierul tău începe să echivaleze cu alcoolul cu adaptarea, ceea ce te face să vrei să bei ori de câte ori ai avut o zi grea.
Repetat destul de des, acesta devine un obicei. Ești stresat, te așezi după muncă și ai automat un pahar sau opt de vin de decomprimat.
Meseria poate deveni și un obicei.
Indiferent de motivul pentru care ai început să fii meschin, dacă reacționezi în acest fel suficient de des, acesta devine un răspuns înrădăcinat, automat.
Desfacerea unui obicei este o provocare. Este nevoie de auto-reflecție, un plan de schimbare și apoi depuneți efort pentru ca acest lucru să se întâmple.
11 sfaturi pentru a te ajuta să nu mai fii meschin
Este provocator, dar posibil. Iată câțiva pași care vă pot ajuta:
1. Reflectează asupra comportamentului tău.
Faceți un pas înapoi și luați în considerare momentele în care ați manifestat un comportament meschin.
Care au fost circumstanțele care v-au determinat să răspundeți astfel?
Probabil veți observa situații și tipare recurente în care răspundeți cu meschinărie. Luați în considerare situația și persoanele implicate în situație.
Cum te-ai simțit în legătură cu situația? Cum v-ați simțit despre persoanele implicate în situație? Poți identifica emoția care a declanșat acțiunea sau comportamentul tău meschin?
2. Identificați cauza principală.
Există întotdeauna un motiv de bază pentru meschinărie, așa cum am explorat deja.
Identificarea cauzei principale vă permite să rezolvați problema.
Identificați cauza principală și lucrați pentru a o corecta și va fi mult mai ușor să evitați comportamentul meschin în viitor.
semne că lucrurile se mișcă prea repede
3. Exersează empatia.
Dezvoltați și exersați empatia încercând să înțelegeți situația din perspectivele, sentimentele și experiențele celeilalte persoane.
Nu presupuneți că, pentru că nu ați întâmpinat aceeași dificultate cu ceva, luptele celeilalte persoane nu sunt reale și valide.
Practicând empatia, poți răspunde cu mai multă înțelegere și compasiune.
Mesnicia este o reacție nesănătoasă la acțiunile sau cuvintele altei persoane, indiferent dacă acestea au fost destinate să fie dăunătoare sau nu.
Practicarea empatiei vă va ajuta să vedeți dincolo de acțiunile sau cuvintele persoanei, pentru a vă ajuta să decideți dacă sunt rănitoare cu adevărat și intenționat sau dacă vă simțiți negativ în privința ei și reacționați ca atare.
4. Îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare.
Exprimarea directă a gândurilor și sentimentelor evită comportamentul pasiv-agresiv, meschin.
Comunicarea deschisă, cinstită și respectuoasă favorizează relații mai sănătoase, deoarece nu aveți nuanțe negative care să afecteze relația.
Și pentru că comunicarea este o stradă cu două sensuri, ascultarea activă și răspunsul direct pot fi instrumente puternice pentru dezlegarea comportamentului meschin.
5. Învață să-ți alegi bătăliile.
Învață să faci diferența între supărările minore și problemele semnificative.
Nu orice situație necesită un răspuns și enervându-se pentru lucruri mărunte dăunează doar relațiilor.
Uneori trebuie doar să ridici din umeri și să renunți la iritațiile banale.
Dar dacă există o problemă semnificativă, abordați-o prompt și direct pentru a evita comportamentul meschin, pasiv-agresiv.
6. Stabiliți limite sănătoase.
Stabiliți limite clare pentru dvs. și pentru ceilalți. Și nu le încrucișați.
Granițele clare și bine comunicate spun tuturor cum să se respecte și să fie confortabil unul cu celălalt, ceea ce reduce probabilitatea de conflict și comportament meschin.
Trecerea unei granițe îi poate face pe oameni să se simtă vulnerabili și inconfortabil, ceea ce poate duce la folosirea meschinării ca mecanism de apărare sau pentru a-și ascunde sentimentele de nesiguranță.
7. Îmbunătățiți-vă inteligența emoțională.
Inteligența emoțională depășește doar înțelegerea emoțiilor altora și relaționarea cu ele.
Este vorba despre înțelegerea pe tine însuți, a emoțiilor tale și a reacțiilor tale la emoțiile altora.
Dezvoltarea inteligenței tale emoționale te va ajuta să recunoști când te simți declanșat, astfel încât să poți lua un minut pentru a te răcori înainte de a răspunde.
Conștientizarea și gestionarea activă a emoțiilor tale te pot împiedica să cazi în răspunsuri și obiceiuri vechi, negative.
Dezvoltarea atenției prin observarea pe tine, gândurile și reacțiile tale este un pas major în îmbunătățirea inteligenței tale emoționale.
8. Căutați rezoluție pentru ranchiuni.
Căutați în mod activ soluții pentru ranchiunile și problemele pe care le aveți cu oamenii.
Abordați conflictele prompt și direct, cerându-și scuze atunci când este necesar și lucrând la soluții reciproc avantajoase.
Uneori vei greși, alteori ei vor greși și uneori va trebui să te întâlnești la mijloc pentru a merge mai departe.
Cel mai adesea, ambele părți împărtășesc o anumită responsabilitate pentru această problemă.
Persoana A provoacă o problemă (reală sau percepută) iar persoana B răspunde cu judecată și negativitate. Persoana A devine apoi defensivă și atacă înapoi și astfel răspunsurile negative în curs se transformă într-o luptă în spirală de bătălii mărunte.
A învăța să identifici și să rupi acest ciclu este cheia pentru a renunța la comportamentul meschin.
9. Sărbătorește succesul celorlalți.
Sentimentele de gelozie și rivalitate pot declanșa un comportament meschin și un superioritate.
Învățând să sărbătorești succesul celorlalți fără a le compara cu al tău, poți înlocui acele sentimente negative, care declanșează sentimente pozitive.
Sentimentele pozitive nu declanșează meschinică sau pasiv-agresivitate.
10. Concentrați-vă pe auto-îmbunătățire.
Auto-îmbunătățirea înseamnă să te faci „mai bun”, astfel încât să te poți simți mai bine cu tine însuți.
Concentrându-te pe auto-îmbunătățirea și creșterea ta, poți să te simți mai confortabil în pielea ta, să te simți mai încrezător și să te compari mai puțin cu ceilalți.
După cum se spune, „Comparația este hoțul bucuriei”. Cu cât te compari mai mult cu ceilalți, cu atât te vei simți mai rău pentru că întotdeauna există cineva care va fi mai bun decât tine la ceva.
La urma urmei, viața nu este o competiție. Este doar viață.
11. Căutați ajutor profesional.
Adevărul este că schimbarea gândurilor și comportamentelor mărunte este o călătorie provocatoare, mai ales dacă există cauze subiacente complexe.
Dacă ați citit acest articol și ați implementat sugestiile, dar încă vă confruntați cu meschiniile, nu este nicio rușine să apelați la un profesionist calificat pentru ajutor.
Terapeuții și consilierii vă pot ajuta să vă confruntați și să depășiți astfel de probleme.
De asemenea, puteți descoperi că sprijinul oferit de un terapeut vă poate ajuta să rezolvați cauzele principale ale acestui comportament, care este probabil să aibă un efect pozitiv asupra multor aspecte ale vieții dvs.
