© Licență de imagine prin depozitMajoritatea oamenilor cred că vor observa imediat nefericirea imediat dacă s -a aruncat în viața lor. Dar, în realitate, nefericirea alunecă adesea în liniște, așezându -se atât de treptat încât încetați să observați că este chiar acolo.
Ceea ce s -a simțit insuportabil la început devine încet noul tău normal. S -ar putea chiar convinge -te că îți place să fii trist sau că această stare plictisitoare și cenușie este exact cum trebuie să fie viața. Mintea umană se adaptează la aproape orice - bine sau rău. Această adaptare ne poate ajuta să supraviețuim vremuri grele, dar ne poate bloca și în modele care nu ne mai servesc.
Obiceiurile pe care le ridicați în timp ce nefericit pot începe să se simtă ca parte a personalității dvs., nu doar a mecanismelor de copiere. Recunoașterea acestor comportamente truditoare este primul pas spre a reveni la a te simți cu adevărat mulțumit.
Să ne uităm la zece obiceiuri subtile care ar putea însemna că v -ați acceptat nefericit.
1. Răspundeți automat „Sunt bine” atunci când nu sunteți.
Te -ai observat vreodată spunând „sunt bine” fără să te gândești când cineva te întreabă cum ești? Respingerea sentimentelor dvs. ar fi putut deveni setarea dvs. implicită. Când prietenii fac check -in, aruncați fraze precum „Ar putea fi mai rău” sau „Este ceea ce este” fără a lipsi o bătaie.
Acestea nu sunt doar mici discuții - sunt scuturi care vă împiedică să săpați în emoții incomode. Mulți oameni fac acest lucru pentru a evita împovărarea celorlalți. Dar Când continuați să vă negați sentimentele reale , Creierul tău începe să -și ignore propriile semne de avertizare.
Cu cât spui mai mult totul este în regulă, cu atât începi să crezi - chiar dacă nu ești. Această demitere rapidă și automată este semnul unui obicei care este adânc înrădăcinat. Probabil că nici nu vă dați seama că o faceți.
2. Debrolați fără minte ore în șir.
Orele dispar în telefonul tău. Social media, știri, videoclipuri aleatorii - toate se estompează împreună. Ajungi la dispozitivul tău fără să te gândești. Alarma se stinge? Deja derulați. Stând în tăcere pentru o secundă? Iese telefonul.
Acest lucru nu este același lucru cu vizionarea în mod intenționat a ceva distractiv sau a discuta cu un prieten. Nu vă bucurați cu adevărat - doar spațiu de umplere, evitându -vă gândurile. Acest tip de comportament este adesea despre amorțirea emoțiilor . Fluxul nesfârșit de conținut te menține distras, astfel încât nu trebuie să simți ce se întâmplă cu adevărat.
de unde știi când cineva cochetează cu tine
Ați observat cât de gol te simți după o lungă sesiune de defilare? Este rar satisfăcător. Spre deosebire de hobby -uri sau conexiune reală, acest tip de distragere te lasă cu nimic la sfârșit. Problema nu este telefonul - o folosește pentru a scăpa de propria viață.
3. Spuneți întotdeauna „poate într -o zi” lucrurilor pe care le -ați iubit cândva.
Vă amintiți de drumeții, de a cânta la pian sau de scris - lucruri care vă obișnuiau să vă lumineze? Acum, „într -o zi” este răspunsul dvs. automat atunci când acestea apar. Îți împingi vechile pasiuni în viitor.
Nu este faptul că nu vă pasă - doar vă spuneți că veți reveni la ei atunci când viața se va calma. Dar cumva, nu vine momentul potrivit. Între timp, orele alunecă pe lucruri care nu contează cu adevărat pentru tine.
Hobby -urile vechi au nevoie de energie și un pic de investiții emoționale - umflătură care este greu de strâns Când ești blocat într -o rută . Este mai puțin despre care este activitatea și mai mult despre obiceiul de a opri ceea ce te face fericit.
Ascultați cât de des spuneți „într -o zi”. De fiecare dată, alegeți să acceptați lucrurile așa cum sunt, în loc să faceți spațiu pentru ceva mai bun - poate chiar bucurie - chiar acum.
de ce mă simt așa despre el
4. Vă transformați în mod regulat la mâncarea sau băuturile confortabile.
Acest pahar suplimentar de vin sau halbă de înghețată a devenit rutina ta de noapte. Cămara sună după o zi aspră, promițând o soluție rapidă cu ceva dulce sau sărat.
Mâncarea confortabilă vă oferă un hit dopaminei, ridicându -vă starea de spirit pentru un pic. Dar dacă continuați să ajungeți la tratamente în fiecare zi, se transformă într -o cârjă. Creierul tău începe să se aștepte la aceste pick-me-up-uri în loc să învețe modalități mai bune de a face față. Ceea ce obișnuia să fie un tratament ocazional devine o cerință zilnică doar pentru a obține.
Mâncarea și băutura nu sunt inamicul aici. Atunci când devin principalul dvs. mod de a face față sentimentelor că lucrurile devin dificile. Pauză -te și întreabă -te: mănânci sau bei să te bucuri sau doar să te simți mai puțin rău? Există o mare diferență între a savura un tratament și a avea nevoie de acesta pentru a se relaxa în fiecare seară.
Mâncarea emoțională și băutul sunt ajutor de bandă-ajută pentru o clipă, dar sentimentul nu durează. Dacă vă observați bazându -vă zilnic pe ele, s -ar putea să vă uitați la ce se întâmplă cu adevărat dedesubt.
5. Spuneți nu invitațiilor fără să vă gândiți nici măcar.
Un prieten sugerează cina, iar creierul tău vine instantaneu cu scuze. Muncă, oboseală, planuri anterioare - orice să sară să iasă.
Retragerea socială se strecoară asupra ta. Poate că ai început să renunți la invitația ocazională, dar acum „nu” este implicit. Nici măcar nu vă mai cântăriți opțiunile. Doar evitați automat lucrurile sociale și, după un timp, abia observați că o faceți.
Dar oamenii au nevoie de conexiune. Îndepărtarea te taie de la sprijin și de experiențe noi care ar putea rupe ciclul de a te simți în jos.
Sigur, uneori a spune că nu este sănătos. Dar dacă întotdeauna scădezi fără să te gândești cu adevărat, s -ar putea să fie mai mult să evităm decât să alegi. Înregistrați -vă cu voi înșivă: luați decizii reale sau pur și simplu în derivă în izolare? Uneori, o noapte sau un chat este exact ceea ce ai nevoie - chiar și dacă nu te simți ca la început.
6. Nu puteți accepta un compliment pentru a vă salva viața.
Cineva spune ceva frumos în ceea ce privește munca ta și te simți instantaneu penibil. „Nu a fost atât de grozav”, sau „oricine ar fi putut să o facă”, apare înainte să te gândești chiar. De deviați laudele automat. Complimentele doar sări imediat.
Aceasta nu este smerenia - nu este vorba despre credințe mai profunde despre faptul că meritați recunoașterea. De asemenea, s -ar putea să vă cereți scuze pentru nevoile normale. Solicitarea ajutorului sau împărtășirea opiniei dvs. vine cu un „scuze”.
Chiar și glumele autodepășitoare pot începe să consolideze o imagine de sine negativă. Creierul tău nu-i pasă cu adevărat dacă glumești-doar aude.
Dacă complimentele te fac să te strecori, acesta este un semn de vedere de sine s-ar putea să nu se potrivească cu modul în care alții te văd.
7. Începi lucrurile, dar nu le termini niciodată.
Eșarfele, cărțile sau proiectele de acasă pe jumătate finisate se acumulează în jurul tău. Spațiul tău deține dovezile de entuziasm care s -a aruncat. Proiecte neterminate doar se acumulează. Fiecare marchează un moment în care te -ai entuziasmat, apoi ai pierdut Steam.
Începerea ceva nou se simte bine - îți oferă o explozie de energie. Dar păstrarea acestui impuls este dificilă atunci când alergi pe gol. Fiecare proiect abandonat se îndepărtează de încrederea ta. „Nu termin niciodată nimic” începe să se simtă adevărat și ajungeți să repetați ciclul.
Aruncați o privire în jur. Câte lucruri pe jumătate făcute trăiești? Nu este vorba despre numărul - este vorba dacă le observați sau doar le lăsați să se îmbine în fundal.
8. Nu mai „nu mai mănânci niciodată”.
Când este timpul să mâncați, vă apucați automat telefonul sau porniți televizorul. Mâncarea în tăcere se simte ciudat sau plictisitor acum. Mâncarea distrasă vă jefuiește una dintre plăcerile simple ale vieții. Mâncarea nu este doar combustibil - poate fi distractiv, reconfortant sau chiar vesel. Dar dacă mesele sunt doar o altă activitate de fundal, lipsește acest lucru.
lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre viață
Mâncarea în timp ce multitasking este atât un semn, cât și o cauză de a te simți deconectat. Dacă nu puteți suporta un moment liniștit, îl veți umple cu ceva - chiar zgomot. Când a fost ultima dată când v -ați gustat cu adevărat mâncarea? Dacă aveți întotdeauna nevoie de distragere, poate că sunteți incomod cu propriile gânduri sau doar să fiți prezenți.
semne că nu este interesat de tine
Mâncarea fără minte poate, de asemenea, să te încurci cu indicele tale de foame și să te taie din momentele sociale. Fiecare mușcătură distrasă este un mesaj minuscul că momentul prezent nu este suficient.
9. Îți pierzi serile făcând nimic în special.
O altă seară se aruncă fără prea multe de arătat pentru asta. Îți petreci ziua obosită, dar când culcare se rostogolește, dintr -o dată nu te poți stabili.
Răzbunarea amânării la culcare - răsturnând târziu fără niciun motiv real - sugerează ceva care lipsește în timpul zilei. Poate că simți că nu ai control până noaptea, așa că ai dat somnul, chiar dacă ești obosit.
Terminați să săriți între aplicații, spectacole sau site -uri web, fără să vă bucurați cu adevărat de niciunul dintre acestea. În loc să te relaxezi, te simți mai gol. Timpul nestructurat se poate simți amenințător dacă sunteți obișnuia să fie nefericit . Liniștea face loc gândurilor pe care le -ai evita mai degrabă.
Întrebați -vă acest lucru: rămâneți sus pentru că vă distrați sau pentru că nu doriți să faceți față mâine? Există o diferență între timpul de oprire a calității și timpul de ucidere.
10. Sariți îngrijirea de sine de bază atunci când nimeni nu urmărește.
Când nu ai unde să fii, igiena personală începe să alunece. Dușul se simte inutil. Vă spălați dinții? Prea mult efort. Schimbarea hainelor? De ce să te deranjezi dacă ținuta de ieri încă se află în jur?
Să ai grijă de tine nu înseamnă doar să arăți bine pentru alții. Dacă nu găsiți motivația, ar putea însemna că ați încetat să vă vedeți ca meritați efortul. Oamenii au grijă de ceea ce apreciază. Părinții au grijă de copii, iubitorii de mașini își polonează călătoriile, grădinarii se agită peste plantele lor. Dacă vă neglijați propriile nevoi, poate v -ați abandonat în liniște din propria listă de priorități.
Chiar dacă nimeni altcineva nu te va vedea, corpul tău încă merită grijă. Revenirea la o simplă îngrijire de sine vă poate aminti că contați.
Recunoașterea semnelor și înaintarea înainte
Nefericirea normalizată nu apare cu lumini intermitente sau simptome dramatice. Se strecoară prin obiceiuri zilnice minuscule care te îndepărtează în liniște de bucurie, conexiune și sens.
A detecta aceste modele este de fapt o afacere destul de mare. Mulți oameni merg de ani de zile, uneori zeci de ani, fără a-și da seama de viața lor de zi cu zi este mult sub ceea ce ar putea fi. Când observați, trebuie să alegeți, indiferent Ce te determină să te simți nefericit .
Aceste obiceiuri au avut timp să se formeze, astfel încât nu vor dispărea peste noapte. Dar chiar și o mică scuturare poate deschide ușa către ceva nou. Poate alege doar un obicei pentru a urmări puțin mai aproape săptămâna aceasta. Fii atent la momentul în care apare, ce o stabilește și cum se simte. Uneori, doar observând că începe să -și slăbească strânsoarea.
Nefericirea normalizată nu este o parte fixă a cine sunteți - este doar o adaptare veche care probabil a avut sens o dată. Meriți sincer mai mult decât să treci pe parcursul zilei.
