Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Nu mă pot gândi la o singură persoană care să fie complet fericită cu sine.
Sigur, pot exista momente în care simțim recunoștință pentru cine suntem și pentru ceea ce suntem capabili să facem, dar alteori ne-am dori să fim diferiți – sau poate cu totul altcineva.
Dacă te-ai simțit în ultimul timp dezgust de sine și îți dorești să fii altcineva, există acțiuni pe care le poți lua. Începe prin a identifica De ce simți așa cum faci și apoi decizi Cum îți poți schimba mentalitatea astfel încât să poți gestiona mai bine lucrurile care te doboară.
Iată cum:
Vorbește cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a te ajuta să te simți mai bine cu tine însuți dacă îți dorești să fii altcineva. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
1. Fii clar de ce ți-ai dori să fii altcineva.
Acesta este cel mai important lucru pe care să vă concentrați, deoarece va dicta acțiunile pe care le veți întreprinde de aici încolo. La fel ca în cazul unei probleme de sănătate, este important să ne uităm la ceea ce cauzează simptomele de care suferiți, nu doar simptomele în sine.
Fă-ți timp pentru tine când știi că nu vei fi întrerupt și află de ce ți-ai dori să fii altcineva.
- Îți displace aspectul tău?
- Urăști jobul în care ești?
- Ti-ai dori sa fii mai mult (sau mai putin) cunoscut?
- Ești nemulțumit de viața ta de familie?
- Vremea este îngrozitoare acolo unde locuiești?
- Sau, ai vrea sa te poti intoarce in timp și să faci alte alegeri ca să ai o viață complet diferită?
Fii specific cu privire la ceea ce te deprimă. Nu numai că poți să schimbi multe aspecte ale vieții tale pentru a le îmbunătăți, dar poți să-ți schimbi perspectiva, astfel încât să-ți urăști existența puțin mai puțin.
2. Această ură de sine vine din interiorul tău?
Aceasta este o întrebare importantă pe care trebuie să ți-o pui, deoarece va determina dacă ura de sine sau frustrarea pe care o simți vine de la tine sau dacă judecata și răutatea altora te fac să simți că este ceva „în neregulă” cu tine cumva.
De exemplu, o prietenă de-a mea a simțit frustrare din cauza alergiilor ei alimentare, deoarece partenerul ei a dat de înțeles că acestea sunt enervante și o „povara” pentru el. În mod similar, am prieteni bărbați din spectrul autismului care sunt excluși de la adunările sociale, deoarece alții cred că sunt „ciudați”.
În ambele situații, oamenii au ajuns simțind o imensă ură de sine și condamnarea unor aspecte ale lor asupra cărora nu au niciun control. Prietena mea nu-și poate face ca prin magie să dispară alergiile la gluten și la lactate, așa cum băieții pot deveni neurotipici după bunul plac. Toți își doresc să fie mai „normali” pentru că nimeni nu vrea să fie displacut sau supărat din cauza diferențelor lor.
Lucrul de reținut aici este că nu există „normal”. Ceea ce este ciudat sau dezamăgitor pentru o persoană este reconfortant și dragut pentru altul. Problemele apar atunci când particularitățile individuale ale oamenilor nu sunt compatibile, dar asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu cineva implicat.
Dacă ți-ai dori să fii altcineva, ca să te înțelegi mai bine cu oamenii care te tratează ca o prostie, să știi că nu tu ești problema aici. În schimb, cheia este să-ți găsești tribul, astfel încât să fii iubit și apreciat pentru cine și cum ești — nu în ciuda .
3. Concentrează-te pe ceea ce ești recunoscător.
Uneori, o mică schimbare de perspectivă poate face mult bine pentru a-ți atenua disprețul de sine. O modalitate excelentă de a schimba puțin lucrurile este să te concentrezi pe ceea ce ești recunoscător.
S-ar putea să pară o situație „mai ușor de spus decât de făcut”, mai ales dacă te lupți cu o ură de sine deosebit de odioasă sau dacă te afli într-o situație care devine din ce în ce mai insuportabilă, dar crede-mă, ai mereu ceva care să fii. recunoscător pentru.
ce ii spui cuiva care iti place
Dacă citiți acest lucru, atunci probabil că aveți un computer, o tabletă sau un telefon (sau aveți acces la unul pe care îl puteți utiliza). Este ceva pentru care să fii recunoscător. ai mancat azi? Ai un loc cald unde dormi? Există oameni în viața ta cărora le pasă de tine?
Grozav. Acum că am acoperit elementele de bază, haideți să ne extindem puțin și să ne uităm la unele aspecte ale dvs. pentru care sunteți recunoscător sau de care sunteți mândru.
- Îți place ceva la tine fizic? De exemplu, îți place culoarea ochilor sau a părului? Forma mâinilor tale? Buzele tale? Bun bine.
- Ce zici de mintea ta? Apreciezi amintirea ta uimitoare? Poți învăța limbi străine cu ușurință?
- Ai talente sau aptitudini pe care le apreciezi?
- Dar chestii distractive? Ești capabil să joci sau să faci eforturi artistice (cum ar fi să cânți muzică sau să desenezi) care te fac fericit?
Acestea s-ar putea să nu ți se pară lucruri mari, dar lucrurile mărunte se adună. Una dintre cele mai bune modalități de a determina pentru ce ești cu adevărat recunoscător este să te gândești la ce abilități sau aspecte ți-ar lipsi cel mai mult dacă ar dispărea brusc și apoi să cultivi mai multă recunoștință față de ele.
Dacă îți place să mergi pe jos, fă-ți timp pentru a aprecia puterea pe care o ai în picioare. Iti place sa gatesti? Apreciază că poți gusta arome uimitoare și poți împărtăși mâncarea cu alții.
Este uimitor cum detesta de sine poate scădea semnificativ atunci când te concentrezi pe toate lucrurile bune pe care le ai pentru tine.
4. Determină ce este în puterea ta să te schimbi și ce nu.
Când treci prin toate motivele pentru care ai prefera să fii altcineva, stabilește ce trăsături sau aspecte sunt în puterea ta de a te schimba.
De exemplu, o persoană căreia nu-i place mediul acasă se poate muta, dar o persoană care are 4’11” nu va putea crește până la 6’4”. În mod similar, o persoană care urăște societatea modernă nu pot sări înapoi în trecut, Outlander -stil, pentru a-și trăi restul vieții într-un alt secol. Cu toate acestea, se pot muta în altă parte și își pot alinia stilul de viață cu ceea ce este mai important pentru ei.
Scrie toate lucrurile care te dezamăgește și află ce poate fi schimbat. Atâta timp cât încă respiri, poți schimba direcția. Relațiile nesănătoase pot fi încheiate, proprietatea poate fi vândută, studiile universitare pot fi schimbate și aspectul fizic poate fi ajustat.
Cheia aici este să fii realist, așa cum am menționat mai devreme, cu accent pe autenticitate. Există lucruri tangibile pe care le putem face pentru a schimba ceea ce ne place, dar dacă încercăm să fim ceva ce nu suntem pentru că îl vedem mai atrăgător, atunci vom ajunge să urâm și asta.
Aliniați-vă obiectivele cu ceea ce este important și real pentru dvs. și veți putea să le atingeți mai ușor și să le mențineți pe termen lung.
ce fac când nu am prieteni
5. Dacă nu-ți place cine ești, atunci fii altcineva.
Cum diferă persoana care ești acum de persoana care vrei să fii? Stai și crezi că dacă ai avea libertatea de a fi oricine îți dorești, ai fi cu totul diferit?
Nenumărați oameni suferă pentru că trăiesc vieți neautentice. În esență, joacă roluri pe care ceilalți le doresc de la ei, mai degrabă decât să fie fideli a ceea ce sunt. În plus, ar putea simți că nu pot scăpa de aceste roluri pentru că au fost atât de inundați de ele.
Am întâlnit mulți oameni care au trăit vieți neîmplinite, nefericite din cauza a ceea ce era „așteptat” de la ei, ca o femeie mormonă care a avut 8 copii înainte de a împlini 30 de ani din cauza așteptărilor comunității, dar a visat să fie pilot.
Era de așteptat să urmez tradiția familiei mele de a mă alătura armatei, dar nu sunt cine sunt. Încălcarea acelei tradiții a provocat tulburări semnificative, dar această încordare a fost necesară pentru a putea trăi fidel propriei mele naturi.
Interesant, am descoperit că nu sunt singura „oaie neagră” din familia mea. O notă pe care am găsit-o într-unul dintre jurnalele strămoșilor mei a comentat cum așteptările societale/familiale pot fi înăbușitoare și pot face pe cineva să-și dorească să fie altcineva.
Pentru a depăși acel sentiment, a plecat în călătoria în Orientul Îndepărtat, supărând pe toți în acest proces. A avut parte de dificultăți, precum și aventuri minunate și, cel mai important, s-a întors ca propriul său om. Asta arată că, fără îndoială, îi vei supăra pe alții dacă trăiești autentic, dar rezultatul final merită să deranjezi căruciorul cu mere.
6. Să știi că poți fi întotdeauna o versiune diferită a ta.
Cu toții avem o cunoaștere profundă în interiorul nostru a ceea ce simțim în mod inerent că este bun și dorim să ne străduim în acest sens. Nu ești un copac. Nu ești blocat acolo unde ești, cu rădăcini la 40 de picioare în pământ, incapabil să te miști nicăieri pe cont propriu.
Există mereu o cale de evacuare și mereu capacitatea de schimbare.
Uită-te la Madonna și de câte ori s-a reinventat de-a lungul anilor. Nu trebuie să fii la fel de drastic precum a fost ea, dar ea servește ca un exemplu bun al modului în care oamenii se pot schimba de mai multe ori pe măsură ce trec prin viață.
Cu alte cuvinte, dacă urăști cine ai devenit , deveni cineva nou și diferit. Este usor? Nu. Merită? Cel mai sigur.
7. Ai puterea și curajul să fii cine vrei să fii.
Dacă nu-ți place cine ești acum, trage din ceea ce am întrebat mai devreme și stabilește cine (și cum) ai prefera să fii. Apoi, fiți realiști în ceea ce privește acțiunile necesare pentru ca acest lucru să devină realitate.
Unele aspecte vor fi ușoare, mai degrabă ca să scapi de haine nepotrivite și să te întinzi în propria ta piele pentru prima dată. Alte aspecte vor fi mult mai dificile. Ele pot necesita sacrificii mari și pot provoca durere atât ție, cât și altora.
Autenticitatea necesită întotdeauna un anumit grad de curaj.
Este întotdeauna dificil să fugi de limitele familiarității și confortului, dar dacă nu o faci, vei fi legat de capriciile și așteptările altora. Pentru a te modela după propria ta imagine, trebuie să fii pregătit să-i supări, să dezamăgești și să înfurii pe toți ceilalți în acest proces. Acestea fiind spuse, s-ar putea să fii surprins să descoperi cine ajunge să accepte și să susțină față de cei care încearcă să te rușineze sau să te agreseze pentru a menține status quo-ul.
În vremuri de mari schimbări și dificultăți, cei mai adevărați aliați ai noștri se dezvăluie. Cei care te sprijină și te susțin – chiar dacă nu sunt de acord cu sau nu le plac alegerile tale – sunt cei care merită păstrați în viața ta.
Adesea, lucrurile pe care le vei crede de netrecut trec ca o adiere blândă, în timp ce aspectele presupuse „ușoare” se transformă în coșmaruri absolute. Indiferent de unde se află adevăratele încercări, știi că, ținându-te de ceea ce vrei (sau trebuie) să faci, te va modela în versiunea ta cu care ești mai fericit în jur.
Chiar dacă toate obiectivele și ambițiile tale eșuează și ești zădărnicit la fiecare pas, acest proces va fi o metamorfoză pentru a crea o versiune mai autentică a TINE.
