© Licență de imagine prin depozitDe fiecare dată când porniți televizorul sau verificați rețelele de socializare, veți fi împiedicat de reclame și de mesagerie încurajându -vă să „luptați” cu procesul de îmbătrânire. Am fost instruiți să vedem îmbătrânirea ca un inamic care este menit să fie depășit, mai degrabă decât să fie supus sau acceptat cu har, iar perspectiva a deteriorat nenumărate persoane de -a lungul anilor. Pentru un sentiment mai mare de pace, puteți învăța să acceptați - și chiar să apreciați - procesul de îmbătrânire cu sfaturile menționate mai jos.
1. Concentrați -vă pe pozitive (și acolo sunt pozitive).
Există numeroase avantaje ale îmbătrânirii, iar concentrarea asupra lor în loc de detrimenți pot aduce o pace personală imensă. De exemplu, probabil că sunteți mult mai încrezător în a vă pleda pentru dvs. și a vă ridica pentru nedreptate decât ați fost când erați mai tânăr și vă pasă mai puțin de ceea ce cred ceilalți despre voi.
Majoritatea oamenilor descoperă, de asemenea, că sunt respectați mult mai mult la vârsta mijlocie decât atunci când erau mai tineri. Acele păr cenușiu și liniile de zâmbet arată altora că ai trăit suficient de mult pentru a ști despre ce vorbești!
Dacă o atitudine pozitivă nu vine în mod natural pentru tine sau a fost bătută din tine de luptele vieții, poate fi necesar să iei în mod activ pași pentru adoptarea unei mentalități mai pozitive . Pozitivitatea necesită un efort conștient, nu se întâmplă doar.
2. Prioritizează auto-acceptarea mai presus de toate celelalte.
Deși este important să avem curajul să schimbăm lucrurile pe care le putem, este la fel de important să acceptăm lucrurile pe care nu le putem face, cu har și demnitate. Vă veți bucura mult mai mult dacă veți învăța Acceptați -vă defectele și îmbrățișați -vă imperfecțiunile . Nu putem lupta timp, iar acceptarea procesului de îmbătrânire cu umor și curiozitate poate merge mult spre ușurarea procesului.
Un alt aspect excelent al acceptării de sine include să faci pace cu propriile limitări, în timp ce îți sărbătorești simultan punctele tale forte. Acesta este un lucru pe care l -am învățat în propria mea călătorie de viață la mijloc când provocări de sănătate Am schimbat ceea ce am putut să fac. Şi Conform cercetărilor , Acceptarea unor astfel de limitări merge mult spre reducerea stresului, în timp ce crește bunăstarea personală.
3. Faceți lucruri care vă aduc încredere ca individ.
Faceți o listă cu lucrurile din viața dvs. despre care vă simțiți încrezători și turnați energie în cele care sunt cele mai importante pentru dvs. Dar nu vă fie frică să încercați lucruri noi de care sunteți pasionați. Încrederea în sine crește Învățând ceva nou, cum ar fi o nouă abilitate, hobby sau limbaj.
Asociația Americană Psihologică Subliniază că oamenii pot învăța lucruri noi la orice vârstă, așa că nu credeți că nu puteți, pentru că ați lovit mijlocul vieții! Veți obține o imensă satisfacție personală și încredere învățând (și stăpânind) lucruri noi în domenii care înseamnă cel mai mult pentru tine.
cum să știi dacă o fată este în tine
4. Definiți -vă mai mult prin cine sunteți, decât prin cum arătați.
Cât de des ați lamentat faptul că oamenii te judecă mai mult pentru aspectul tău decât pentru personalitatea ta, fie pozitiv, fie negativ? Pe măsură ce îmbătrânim, cine suntem ca indivizi contează mult mai mult decât cum arată vasele noastre temporare - în special pentru cei care sunt cei mai importanți pentru noi. Frumusețea exterioară se estompează cu timpul, dar Frumusețe interioară rămâne.
Când vă gândiți la oamenii care au însemnat cel mai mult pentru voi până acum, întrebați -vă dacă i -ați apreciat pentru aspectul lor sau pentru inimile și mințile lor. Alții te iubesc tu , nu cum tu Uite .
5. Prioritizează petrecerea timpului pe lucrurile pe care le iubești cel mai mult.
Adesea lăsăm deoparte lucrurile pe care le iubim în favoarea îngrijirii responsabilităților, presupunând că vom avea timp pentru lucrurile distractive „mai târziu”. Deși îngrijirea responsabilităților este importantă, prioritizând lucrurile care te fac fericit este la fel de vital.
Organizează -ți timpul în așa fel încât să petreci cât mai mult timp făcând ceea ce îți place ca și făcând ceea ce trebuie făcut. Nu există pentru a fi un cal de muncă sau îngrijitor: meritați, de asemenea, să turnați timp și energie în activitățile pe care le adorați.
6. Treceți -vă perspectiva de la „Trebuie să” la „Ajung la”.
Îmbătrânirea vine cu multe noi responsabilități, iar unele pot fi obositoare și disperante. Cheia aici este să treceți perspectiva de la resentimente la oportunitate. Când faceți acest lucru, „trebuie” devine „Am ocazia să…”
De exemplu: puteți Trebuie să Luați mai multe medicamente zilnic pentru a păstra diverse probleme de sănătate sub control, dar făcând acest lucru, tu ajunge la Petreceți mai mult timp cu oamenii pe care îi iubiți, mâncați -vă mesele preferate, încurajați mai mulți pisoi, citiți mai multe cărți și așa mai departe.
7. Schimbați modul în care vorbiți cu persoana din oglindă.
Dacă ați fost întotdeauna predispus la discuții negative de sine, în special în ceea ce privește aspectul dvs., treceți acest lucru într-o narațiune mai blândă și mai iubitoare. A fi crud cu tine în legătură cu lucrurile pe care nu ai niciun control nu va face nimic, cu excepția faptului că te va face să te simți mizerabil cu tine.
Cred că mă iubește, dar îi este frică
Dr. Kristin Neff , pionierul teoriei auto-compasiunii, sugerează că atunci când descoperiți că spuneți ceva negativ despre voi înșivă, luați în considerare cum ați reacționat dacă cineva a spus asta despre cel mai bun prieten al vostru. Dacă te -ai simți plin de maltratare și l -ai asigura instantaneu pe prietenul tău cu bunătate, încearcă să transformi și acest răspuns spre interior. Dacă vi se pare greu, poate fi necesar să explorați modalități de a Nu te mai bate și învață-te de autodepăsire în schimb.
8. Acordați mai puțin atenție modului în care ceilalți se așteaptă să arate.
Cultura noastră este obsedată de cultul tinereții și se pune un accent incredibil pe rămânerea în permanență a tinerilor și a atracției sexuale - în special a femeilor, care sunt tratate oribil dacă „se lasă să meargă”, având linii de râs sau părul cenușiu.
Pe măsură ce îmbătrânești, nu te compara cu ceilalți, în special online, deoarece cea mai mare parte a ceea ce vei vedea pe social media este fals și de neatins. Acest studiu Concentrat pe modul în care postările de socializare extrem de filtrate pot face ravagii asupra stimei de sine a oamenilor, deoarece acestea reflectă o perfecțiune care pur și simplu nu există în realitate. Mai rău totuși, este că Utilizarea filtrelor pe propriile imagini Poate avea un efect și mai negativ asupra modului în care te vezi pe tine însuți (și pe ceilalți).
9. Urmați modelele de rol care vă inspiră.
În loc să vă simțiți înșelați, deoarece influențatorul în vârstă de 20 de ani pe care îl urmăriți pe Instagram face lucruri pe care simțiți că nu le mai puteți face, căutați conturi uimitoare de social media ale oamenilor din grupul dvs. de vârstă care fac lucruri pe care le admirați.
Fie că este atletism , Creativitatea, munca de caritate sau, dincolo, nenumărate persoane de vârstă mijlocie prosperă în urmăriri de care sunt pasionați. Lasă -i să te inspire să -ți urmărești propriile vise în cunoașterea deplină că nu ești „prea bătrân” pentru a face nimic.
10. Fă tot ce poți cu ceea ce ai.
Se concentreze pe Ce poți controla și influență în propria viață, mai degrabă decât să fii frustrat de limitările tale. Dacă deficiențele fizice vă împiedică să faceți triatloni, concentrați -vă pe yoga și/sau Pilates.
pot sa ma indragostesc de tine
În plus, fii la fel de bun cu tine însuți. Investiți în alimentele sănătoase de cea mai înaltă calitate, tenul și suplimentele nutritive pe care le puteți permite. Tratează -ți corpul, mintea și spiritul așa cum ai face un copil apreciat, sacru și probabil vei fi uimit de cât de bine te simți.
11. Găsiți ceva cu adevărat semnificativ pentru a vă dedica.
Este mai puțin probabil să fiți deprimați sau supărați în ceea ce privește procesul de îmbătrânire atunci când timpul și energia dvs. sunt concentrate într -o direcție semnificativă. Dacă există ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți, nu există timp ca prezentul pentru a face o prioritate și a -l urmări cu mare entuziasm.
Reveniți la școală (chiar și online) pentru a obține acea diplomă, pentru a face ca proiectul comunitar de grădină să se întâmple, etc. Determinați care cauze sau activități înseamnă cel mai mult pentru dvs. și dedicați -vă cât mai mult timp. Dacă nu sunteți sigur de ce vă simțiți pasionat, Explorați unele dintre aceste opțiuni pentru a te gândi.
12. Subliniați lucrurile atemporale pe care le iubiți despre voi înșivă.
Îți place culoarea și forma ochilor tăi? Încadrați -le cu ochelari uimitori care se potrivesc personalității voastre. Oamenii ți -au spus cât de uimitor sunteți la organizarea de petreceri minunate? Profitați de fiecare ocazie pentru a planifica întâlniri spectaculoase și bucurați-vă bine.
Aspectele fundamentale ale cine nu te schimbi doar pentru că îmbătrânești - de fapt, de multe ori se îmbunătățesc pe măsură ce îmbătrânești. Faceți aceste aspecte o prioritate în viața voastră și faceți un punct de a vă distra cu ele cât mai des posibil.
