© Licență de imagine prin depozitTe -ai îndepărtat vreodată de o confruntare simțind ca cumva ai devenit ticălosul, în ciuda faptului că nu ai început conflictul?
Este o poziție frustrantă și confuză pentru a fi în timp.
Adevărul inconfortabil este că unii oameni sunt pricepuți în tactici de provocare care te fac în mod deliberat să arăți rău. Ei știu exact cum să te împingă în reacții care îți subminează poziția și caracterul.
Înțelegerea acestor tehnici de manipulare nu înseamnă a deveni paranoic, ci a recunoaște când cineva încearcă în mod intenționat să te facă să arăți ca tipul rău, astfel încât să poți răspunde mai eficient și să -ți protejezi bunăstarea.
1. Îți împing butoanele, apoi joacă nevinovat.
Unii indivizi au o capacitate neobișnuită de a vă identifica petele sensibile și de a le apăsa cu exactitate atunci când își îndeplinește scopul. Ei Vrei să scoți o ascensiune din tine , apoi acționează complet șocat când reacționezi.
Declanșatorii dvs. personale s -ar putea raporta la traumele, nesiguranțele sau valorile trecute pe care le dețineți dragi. Când cineva activează în mod deliberat aceste zone sensibile, răspunsul tău emoțional poate părea disproporționat pentru străini care nu au asistat la provocarea calculată.
Geniul butonului-pusher constă în performanța lor de inocență ulterior. „Tocmai făceam conversație!” Vor pretinde, cu ochi largi și dezamăgiți de răspunsul dvs. Această tactică funcționează, deoarece provocarea lor sună adesea inofensiv pentru ceilalți, în timp ce transportați încărcat, ceea ce doar înțelegeți.
Am văzut că acest model repetă de nenumărate ori - provocatorul știe exact ce fac, făcând aproape imposibil să explici de ce comentariul lor aparent nevinovat a fost de fapt un jab calculat.
2. Ascunde atacurile în spatele întrebărilor „nevinovate”.
Când cineva În mod deliberat, ne interpretează cuvintele sau acțiuni, întrebările pot deveni arme deghizate. „Mă întreb doar de ce ai ales să o faci așa?” Sună suficient de inofensiv, dar adesea poartă o critică implicită care este dificil de apărat.
Întrebătorul menține o negabilitate plauzibilă - până la urmă, „doar cer”. Dar aceste anchete încărcate sunt concepute pentru a vă face să vă simțiți defensivi, incompetenți sau egoisti. Dacă reacționați negativ, ei pot pretinde că erau doar curioși.
După cum scrie Joan Westenberg într -un eseu iluminant pe mediu : „Nimeni care spune că„ pune doar întrebări ”nu dorește de fapt un răspuns”.
semne că nu te mai iubește
Ceea ce face ca această tactică să fie deosebit de eficientă este modul în care poziționează chestionarul ca rațional și tu ca reacționare excesivă. „Am pus doar o întrebare simplă”, vor spune ei, în timp ce observatorii ratează contextul, tonul și istoria care au făcut întrebarea lor altceva decât nevinovat.
În setările profesionale, consider că această abordare deosebit de comună atunci când cineva dorește să submineze un coleg fără să pară singuri neprofesionali. Interogarea subtilă te obligă să justifice deciziile normale, în timp ce presupune că judecata ta este discutabilă.
3. Ei aleg lupte în public unde nu poți câștiga.
Confruntările publice creează o capcană deosebit de eficientă. Prin inițierea conversațiilor dificile cu o audiență prezentă, manipulatorii se asigură că vă confruntați cu o alegere imposibilă: apărați -vă și riscați să arătați defensiv sau să rămâneți tăcuți și să pară vinovați.
Prezența martorilor schimbă dramatic dinamica oricărei confruntări. Majoritatea oamenilor încearcă în mod natural să pară rezonabil în setările sociale, pe care Provocateurul le folosește în avantajul lor. S -ar putea să aducă subiecte sensibile, să facă săpături subtile sau să prezinte greșit evenimente trecute, știind că răspunsul dvs. complet ar părea disproporționat.
cum să faci un copil crescut să meargă afară
Dacă răspunzi minim, se pare că admite o eroare. Dacă vă apărați puternic, arătați excesiv de emoțional sau agresiv. Oricum, pierdeți în Curtea de opinie publică.
Manipulatorii calificați folosesc adesea tonuri vesele sau îngrijorate atunci când lansează aceste atacuri publice, creând și mai mult contrast cu orice frustrare în răspunsul tău. Livrarea lor plăcută face ca reacția ta să pară și mai nerezonabilă pentru martori.
4. Ei te numesc „prea sensibil” când reacționezi.
Nimic nu invalidează sentimentele legitime mai repede decât a fi etichetat „prea sensibil”. Acest răspuns respingător servește la trecerea concentrării de la comportamentul necorespunzător al provocatorului la reacția dvs. presupusă excesivă.
Acuzația funcționează implicând un standard universal de sensibilitate „adecvată” pe care nu reușești să o îndeplinești. Aceasta sugerează că emoțiile tale sunt problema, nu acțiunile lor. În timp, acest lucru vă poate face să vă puneți la îndoială propriile percepții și reacții.
În realitate, sensibilitatea nu este un defect de personaj, ci o variație umană normală. Oameni diferiți au răspunsuri emoționale diferite bazate pe experiențele, temperamentul și circumstanțele actuale. Ceea ce apare ca suprasensibilitate ar putea fi de fapt un răspuns rezonabil la provocarea subtilă, dar persistentă.
Când cineva îți respinge în mod constant sentimentele în acest fel, încearcă să se stabilească ca arbitru a ceea ce constituie o reacție „normală”. Acest lucru le acordă controlul asupra căruia emoțiile sunt considerate valabile și care pot fi ignorate.
5. Îți împing limitele atunci când ești deja stresat.
O formă de provocare deosebit de calculată implică atacuri de sincronizare pentru momentele în care sunteți deja copleșit. Sub stres semnificativ, resursele emoționale sunt epuizate, făcând reacțiile mai intense și mai puțin măsurate.
Provocatorul ar putea aștepta până când vă confruntați cu termene de muncă, probleme de sănătate sau probleme de familie înainte de a iniția conflictul. Când răspunzi cu abuz reactiv Dintr -un loc de epuizare, ei trebuie să spună: „Vedeți cum sunt cu adevărat?” De parcă ți -ar fi descoperit adevăratul personaj.
Ceea ce au descoperit de fapt este modul în care orice ființă umană ar putea reacționa atunci când este împinsă dincolo de limitele lor, în timp ce purta deja o povară grea. Puțini oameni mențin o compunere perfectă atunci când sunt provocate în perioadele cu stres ridicat.
Unele persoane au un instinct aproape prădător pentru detectarea vulnerabilității. Se pare că se simt exact atunci când cineva este cel mai puțin echipat pentru a răspunde calm și a alege acel moment pentru a provoca o reacție pe care o poate folosi împotriva lor mai târziu.
6. Ei creează capcane în care ambele opțiuni te fac să arăți rău.
Dictomii false reprezintă una dintre cele mai sofisticate tactici de manipulare. Vi s -a prezentat două opțiuni, ambele concepute pentru a vă face să arătați nerezonabil, egoist sau incompetent - indiferent de care alegeți.
Acest lucru ar putea lua forma unor alegeri imposibile, de genul: „Fie participați la acest eveniment (Că ați declarat clar că vă face inconfortabil) Sau nu mă susțineți. ” Indiferent de opțiunea pe care o selectați, pierdeți capital social sau respect de sine.
Manipulatorul construiește cu atenție aceste scenarii pentru a elimina opțiunile rezonabile de mijloc. Când încercați să sugerați alternative, aceștia vă pot acuza că sunteți dificil sau complicați o situație simplă.
Ceea ce face aceste capcane deosebit de eficiente este modul în care sunt prezentate adesea ca alegeri simple, cu răspunsuri clare corecte. Doar tu recunoști natura construită cu atenție a configurației, în timp ce alții ar putea percepe ezitarea ta ca fiind nerezonabilă.
7. Ei îți declanșează creierul emoțional pentru a -ți ocoli gândirea rațională.
Creierul tău conține atât sisteme de răspuns emoțional rapid, cât și procese mai lente de gândire rațională. Manipulatorii pricepuți știu să -l declanșeze pe primul să ocolească pe acesta din urmă.
Când cineva provoacă un răspuns emoțional - în special frica, furia sau rușinea - amigdala ta (sistemul de alarmă al creierului) se activează înainte ca cortexul tău prefrontal (responsabil pentru gândirea logică) să poată prelucra pe deplin situația. Această realitate biologică înseamnă că reacția ta ar putea fi pur emoțională, mai degrabă decât luată în considerare cu gândire.
cum să-l faci pe omul tău să te respecte
Manipulatorul indică apoi răspunsul tău emoțional ca dovadă a iraționalității, ignorând în mod convenabil faptul că au declanșat în mod deliberat mecanismele automate de apărare ale creierului tău.
Ceea ce mi se pare fascinant este modul în care acest lucru exploatează programarea noastră evolutivă. Răspunsurile noastre emoționale rapide au evoluat pentru a ne feri de amenințări fizice imediate, nu pentru a naviga în manipulări sociale complexe concepute special pentru a activa aceleași răspunsuri în contexte necorespunzătoare.
8. De asemenea, te fac responsabil pentru sentimentele lor.
O formă subtilă, dar puternică de manipulare apare atunci când cineva te răspunde nu numai pentru reacțiile tale, ci și pentru emoțiile sale. Această dublă sarcină creează un standard imposibil.
Provocatorul ar putea spune lucruri de genul „m -ai făcut să mă simt rău prin a mă supăra când te -am criticat.” Această încadrare sugerează că sunteți responsabil atât pentru gestionarea reacției dvs. la comportamentul lor, cât și pentru modul în care se simt în legătură cu reacția dvs.
cât timp trebuie să aștepți după actualizare
În relații sănătoase, fiecare persoană își asumă responsabilitatea principală pentru propriile emoții, în timp ce arată considerație pentru ceilalți. Dar manipulatorii inversează acest lucru, făcându -și sentimentele responsabilitatea dvs. în timp ce se absolvesc orice responsabilitate pentru a provoca emoții negative în voi.
Cererea imposibilă de a gestiona experiența emoțională a tuturor asigură simultan că veți eșua în cele din urmă, oferindu -le muniții pentru a vă înfățișa ca egoist sau neîngrijit. Este o poziție epuizantă, fără nicio mișcare câștigătoare.
9. Ei se concentrează asupra modului în care ați răspuns, mai degrabă decât de ce ați răspuns.
O tactică diversionistă comună implică trecerea atenției de la provocarea la reacția ta. Concentrându -vă exclusiv pe răspunsul dvs., manipulatorii șterge efectiv contextul care vă explică comportamentul.
Discuția se transformă din „De ce au spus ceva rău?” la „De ce ți -ai ridicat vocea?” Această redirecționare înseamnă că vă cheltuiți toată energia apărarea reacției dvs., mai degrabă decât să abordați infracțiunea inițială.
Fără context, reacțiile aproape întotdeauna arată mai rău decât sunt. Un singur moment de frustrare după ore de provocare subtilă pare nejustificat atunci când este privit izolat.
Această tactică funcționează deoarece oamenii acordă în mod natural mai multă atenție răspunsurilor vizibile și emoționale decât provocărilor subtile. Cred că cei mai mulți dintre noi înțelegem intuitiv această dinamică, dar luptă să o articulăm atunci când suntem cei care sunt manipulați - mai ales atunci când alții s -au concentrat deja pe reacția noastră, mai degrabă decât pe cauza ei.
Nu te încadra pentru jocul lor: protejându -te de provocatori
Primul pas în a se elibera de aceste modele de manipulare este pur și simplu recunoașterea acestora. Când înțelegeți că jocul este jucat, câștigați puterea de a alege dacă să participați. Amintiți-vă că provocatorii calificați și-au petrecut adesea ani de zile perfecționându-și tehnicile-confuzia și îndoiala dvs. de sine sunt exact ceea ce vizează.
Fără a le lăsa în interiorul capului tău devine mai ușor atunci când recunoști provocarea deliberată. Puteți alege să vă dezactivați, să răspundeți diferit sau să apelați modelul pe care îl observați. Uneori, un calm „observ că aduci subiecte sensibile în setările publice în care nu pot răspunde în mod corespunzător” poate perturba ciclul de manipulare.
Cel mai important, ai încredere în instinctele tale. Dacă simțiți în mod constant că sunteți înfățișat ca fiind nerezonabil în ciuda celor mai bune eforturi, s -ar putea să aveți de -a face cu cineva care beneficiază de a vă face să arătați rău. Sentimentele tale merită ascultate, chiar și atunci când alții încearcă să te convingă că sunt invalide.
