© Licență de imagine prin depozitCăutați să vă ușurați încărcătura mentală și emoțională a zilei dvs.? Ei bine, recunoștința este răspunsul tău. Este un instrument puternic, susținut științific, care vă poate îmbunătăți dramatic calitatea minții. Adică vă ajută să faceți mai bine să faceți față stresului, vă face mai fericit și, în general, vă îmbunătățește atitudinea generală zi de zi.
Menținerea fericirii poate fi o luptă, având în vedere cât de stresant poate fi viața. Responsabilitățile purtării vieții pe tine în fiecare zi, doar puțin la un moment dat. Dar puteți face acest stres mult mai ușor dacă alegeți, iar recunoștința este calea de a face asta. Fără ea, este posibil să experimentați aceste 9 lucruri.
1. Veți avea o calitate mai slabă a somnului.
Psihologie astăzi detalii Cum recunoștința te ajută să dormi mai bine prin îmbunătățirea cogniției pre-dormit și reducând stresul.
Cogniția pre-dormit se referă la orice activitate mentală, cum ar fi gândurile și grijile, care se întâmplă înainte de a adormi. Toate gândurile și sentimentele nesănătoase pe care le ai înainte de a te culca te vor împiedica să cazi în cele mai profunde etape ale somnului. În plus, din moment ce nu dormi la fel de profund, ești mai predispus să te trezești pe parcursul nopții.
Pe de altă parte, recunoștința joacă un rol direct în reducerea stresului și ruminația, permițându -vă să dormiți mai profund și cu mai multă consistență. La rândul său, asta ajută, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății pe care o experimentați pe parcursul zilei și vă face mai greu să dormiți noaptea.
unde se luptă acum
2. Aveți un risc mai mare de depresie.
Gândurile și emoțiile pe care le locuim pot crea un ciclu de auto-perpetuare. Viața poate fi grea, provocatoare și stresantă. Cu cât stai mai mult pe viață fiind grea, provocatoare și mai stresantă, cu atât te faci mai nefericit, ceea ce, desigur, te determină să te bagi mai mult pe negativ.
Personal, am trăit cu Depresie bipolară De zeci de ani acum și obișnuiam să urăsc această linie de gândire. Nu poți doar să te gândești la calea ta din depresie! Nu, de multe ori nu poți. Cu toate acestea, știu din experiența personală și recuperarea că, dacă te bazezi pe negativ, te înrăutățește.
Recunoștința a devenit un instrument puternic pentru recuperarea mea, deoarece mi -a oferit ceva tangibil de privit și Fii recunoscător pentru Când creierul meu îmi spunea că totul era groaznic. Acordat, viața nu este tot soarele și curcubeele. Au fost de multe ori când nu am putut să -l îndepărtez pe înapoi Gânduri și sentimente negative , dar beneficiul general nu a putut fi refuzat.
lucruri de făcut dacă te plictisești
3. Sănătatea ta fizică va fi mai rea.
Nu este un secret faptul că recunoștința este legată de o sănătate fizică mai bună. Harvard Health ne informează Această recunoștință reduce stresul, îmbunătățește somnul, reduce depresia și oferă multe alte beneficii care îți îmbunătățesc fericirea, sănătatea fizică și bunăstarea.
Există o zicală - „minte sănătoasă, corp sănătos”. Cu cât îmbunătățești mai mult calitatea minții tale, cu atât îți vei îmbunătăți sănătatea fizică, deoarece te vei simți mai înclinat să faci munca care îți va ajuta corpul.
Oameni care sunt mizerabili Tindeți să le neglijeze sănătatea fizică, pentru că ce rost are să aveți grijă de ea, oricum? Negativitatea mentală este insidioasă și va părea celelalte domenii ale vieții tale dacă o lași.
4. Vei fi mai puțin rezistent din punct de vedere emoțional.
Stresul și nefericirea îți erodează rezistența emoțională, ceea ce îți este mai greu să te întorci înapoi când lucrurile merg prost. Recunoștința, pe de altă parte, vă îmbunătățește Rezistență emoțională Pentru că nu te prinzi în negativitate atunci când lucrurile merg prost.
Nimeni nu vrea să treacă prin despărțiri, tragedii sau celelalte momente grele ale vieții. Din păcate, nu avem de ales în această privință. Chiar dacă încercați să vă izolați, tragedia vă va vizita, mai devreme sau mai târziu. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne descurcăm atunci când ajunge în sfârșit.
prima întâlnire față în față întâlnire online
Recunoștința ne poate ajuta Redirecționați -ne atenția către pozitivul . În loc să vă concentrați pe durerea pierderii, vă puteți concentra pe recunoștința pentru experiență și ce poate fi în magazin pentru viitorul vostru.
5. Veți experimenta mai mult stres și anxietate.
Negativitatea este mai mare și mai grea decât pozitivitatea. De asemenea, este mai ușor de găsit dacă nu sunteți persoană pozitivă Cine obișnuia să caute binele în lucruri. Desigur, cu cât te concentrezi mai mult pe negativitate, cu atât te vei simți mai rău. O să faci Simțiți -vă mai stresat şi nerăbdător Cu cât te concentrezi mai mult pe stresuri și anxietăți din viața ta.
Recunoștința îți îndepărtează atenția de aceste circumstanțe și situații, îmbunătățind calitatea generală a gândurilor tale și de a face față. Este nevoie de ceva de lucru pentru a se obișnui să cauți latura strălucitoare a unei situații, căptușelile de argint din norii furtunoși ai vieții.
sala de faimă nepoliticoasă
6. Vei fi mai puțin mulțumit de viață.
Vei Nu fi niciodată mulțumit și fericit în viață dacă nu poți apreciați ceea ce aveți . Practica activă a recunoștinței te ajută să apreciezi ceea ce ai, deoarece te determină să te concentrezi pe ceea ce este bun în viața ta. Asta îți îmbunătățește liniștea sufletească și capacitatea de a fi mulțumit.
Oamenii recunoscători tind să fie mai proactivi și angajați în viață, ceea ce duce la mai multe experiențe pozitive care îi ajută să se simtă întregi și împlinit. Acestea tind să fie mai generoase, mai productive și de ajutor, ceea ce duce la rezultate și experiențe ale vieții mai pozitive.
7. Relațiile tale vor fi mai rele.
Recunoștința este un instrument atât de puternic pentru încurajarea conexiunilor profunde și relații sănătoase pentru că te încurajează Fii mai vocal despre aprecierea ta . O mare parte din ceea ce facem în viață este neapreciat sau trecut cu vederea. Cel mai mic pic de recunoaștere și apreciere poate însemna lumea pentru alți oameni, în timp ce încurajând pozitivitatea în tine .
O mică apreciere și recunoștință, ceva la fel de simplu ca „mulțumesc”, poate merge atât de lung. Oamenii vor în mod natural să fie în preajma altor oameni care îi fac să se simtă bine cu ei înșiși și apreciați.
8. Veți experimenta mai multă invidie și gelozie.
Este firesc să vrei să te compari cu ceilalți pentru a evalua cum te descurci în viață, dar nu este sănătos. Recunoștința te îndepărtează de acest comportament nesănătos, deoarece te determină să te concentrezi și să apreciezi ceea ce ai în schimb. Dacă ești comparându -te cu ceilalți , te jefuiești de bucurie și fericire, deoarece cineva o va avea întotdeauna mai bine decât tine.
Este o mentalitate negativă să te uiți la ceea ce are altcineva și să -l dorească sau să creadă că nu o merită pentru că ești gelos pe succesul lor . În ambele cazuri, nu ar trebui să conteze deloc pentru că nu le trăiești viața. Au un set de circumstanțe cu totul diferite cu care trăiesc, care au o mică relevanță pentru fericirea ta.
9. Vei avea scop și claritate.
Recunoștința poate Furnizați -vă simțul scopului . Majoritatea oamenilor se vor simți înclinați să facă mai mult atunci când apreciază întreaga sfera de aplicare a ceea ce au în viața lor. Aceștia pot fi recunoscători altor oameni, organizații sau sisteme care le -au beneficiat într -un mod semnificativ. La rândul său, sunt mai probabil să se simtă obligați să dorească să contribuie în mod similar.
Claritatea poate fi o luptă, deoarece nu puteți fi întotdeauna sigur că mergeți pe calea cea bună. Recunoștința te indică în direcția corectă, deoarece îți arată direct ceea ce a fost bun și benefic. Dacă sunteți recunoscător pentru un anumit lucru, atunci este rezonabil că lucrul este bun și puteți face și asta.
Puterea recunoștinței ...
Există puține lucruri care îți pot transforma viața într -o forță de bine și fericire mai mult decât recunoștință. Este atât de puternic atunci când te apleci pe deplin și îl îmbrățișezi cu drag. Recunoștința îți poate schimba întreaga perspectivă și atitudine în timp ce ridici atât de multe alte domenii ale vieții tale.
cum să consolezi pe cineva la telefon
Nu este o vindecare. Nu înseamnă că nu veți experimenta dureri și greutăți în viața voastră.
Ceea ce face este să faciliteze acceptarea și iubirea tuturor experiențelor dificile care vă vor veni inevitabil. Cu cât puteți întâmpina mai repede răul, știind că există o bunătate inerentă cu acesta, cu atât este mai ușor să o acceptați și să mergeți mai departe la ceva mai bun.
