Decizia de a rămâne tăcut în legătură cu provocările tale personale poate pune în mișcare o serie de consecințe care îți pot afecta viața, sănătatea mentală și relațiile tale.
Următoarea listă de semne vă poate ajuta să identificați dacă sunteți afectat negativ de păstrarea secretă a problemelor.
Dacă aceste semne vă sună cunoscute, sperăm că o veți face cere ajutor cu problemele tale de la un prieten de încredere, membru al familiei sau profesionist în domeniul sănătății mintale.
Nu trebuie să trăiești în tăcere cu această greutate pe umerii tăi.
Discutați cu un terapeut acreditat și cu experiență dacă sunteți reticent să vorbiți cu altcineva. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
1. Este posibil să aveți un stres crescut.
Îmbutelierea sentimentelor și problemelor tale îți crește nivelul de stres, deoarece duce direct la creșterea anxietății și a tensiunii interne.
Împărtășirea problemelor tale, pe de altă parte, creează o ieșire emoțională pentru acea anxietate și tensiune care le împiedică să se dezvolte.
Dacă nu vorbești despre problemele tale, s-ar putea să te simți blocat și copleșit, deoarece nu ai o perspectivă exterioară care ar putea ajuta la luminarea soluțiilor.
În plus, ascunderea problemelor tale poate duce la sentimente de rușine față de ele. Ai putea crede că alți oameni vor fi nedrepți și vor judeca dacă află, provocându-ți și mai mult stres și frică.
Stresul crescut va cauza adesea și probleme de sănătate fizică. Procesele fiziologice declanșate de stres pot fi de ajutor pe termen scurt, dar dacă persistă pe termen lung, îți pot dăuna organismului în diverse moduri.
2. S-ar putea să te simți izolat și singur.
Nu ar trebui să fie surprinzător că păstrarea secretelor va provoca sentimente de izolare și singurătate.
Unul dintre cele mai rele sentimente din lume este să fii aproape de oameni cu care nu poți fi deschis. Este firesc să vrei să împărtășești lucruri cu prietenii sau familia, dar nu este întotdeauna ușor în realitate.
Dacă nu vrei să împărtășești, creezi efectiv o barieră între tine și ceilalți – una în spatele căreia ascunzi chestiuni importante și sensibile.
ce caută bărbații la soție
Acest lucru poate eroda încet încrederea. Și încrederea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Când nu există încredere, fundația se sparge.
După un timp, s-ar putea să descoperi că îți este greu să ceri ajutor chiar dacă vrei. Dacă nu vorbești despre problemele tale, creezi un alt obstacol de depășit spunându-ți că nu este în regulă să cauți ajutor.
Este un cerc vicios de care poate fi greu de eliberat.
3. Relațiile tale pot deveni dificile sau tensionate.
Relațiile se cedează sub greutatea secretului creat de a nu vorbi despre problemele tale.
Prietenii și familia se uită pe dinafară. Ei nu știu ce se întâmplă cu tine sau de ce comportamentul tău s-a schimbat atât de mult.
Ei sunt lăsați să tragă propriile concluzii, care probabil că nu vor fi exacte. Concluziile lor pot fi mult mai rele decât problema cu care te confrunți de fapt, ceea ce creează doar probleme suplimentare.
De asemenea, s-ar putea să vă treziți resentimente de faptul că nu puteți vorbi cu prietenii și familia atât de deschis pe cât ați dori. Din nefericire, resentimentele se intensifică și provoacă conflicte, direct sau indirect.
4. Comunicarea în relațiile tale se poate întrerupe.
Lipsa unei comunicări deschise despre problemele tale poate duce la întreruperi în alte căi de comunicare.
Este ușor să-ți spui că nu vrei să fii deranjant, nu vrei să vorbești sau nu vrei să împovărești pe nimeni atunci când te chinui să vorbești despre problemele tale .
Asta se îndreaptă în cele din urmă în alte părți ale vieții tale. Poate că nu mai vorbiți despre muncă, lucruri pe care le-ați făcut cu prietenii sau lucruri care vă interesează sau pe care le-ați făcut.
S-ar putea chiar să te trezești că eviți cu totul prietenii și familia, astfel încât să nu fii nevoit să vorbești cu ei.
De asemenea, puteți descoperi că granițele devin o problemă. Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți despre problemele dvs., este posibil să nu vă simțiți confortabil să stabiliți sau să impuneți limite sănătoase, deoarece asta necesită o comunicare deschisă și sinceră.
5. Puteți cădea într-un tipar de abilități de coping nesănătoase.
S-ar putea să te trezești că te încadrezi într-un tipar de abilități de coping nesănătoase atunci când nu poți folosi abilitățile sănătoase de coping care este să-ți împărtășești problemele cu ceilalți.
Aceste abilități nesănătoase de adaptare ar putea fi abuzul de substanțe, alimentația emoțională sau chiar autovătămarea, printre altele.
Auto-învinovățirea este adesea un produs secundar al abilităților de adaptare nesănătoase. S-ar putea să-ți spui că nu ești suficient de bun pentru a vorbi despre problemele tale. Îți poți spune că nimănui nu-i pasă, nimeni nu vrea să audă și nimeni nu vrea să ajute.
Acest tip de autovătămare emoțională dăunează stimei și valorii de sine.
Oamenii care se luptă cu depresia pot descoperi că problemele lor îi fac să treacă mai adânc în gândire nesănătoasă și comportament negativ. În loc să întrerupeți aceste cicluri, problemele despre care nu vorbiți alimentează ciclul.
6. Problemele pot escalada fără intervenția dumneavoastră.
Ignorarea unei probleme de obicei nu o va rezolva.
Când nu ești un participant activ în gestionarea problemelor tale sau în viața ta, în esență, lași problema altor persoane care ar putea să nu aibă în vedere interesele tale cele mai bune.
Alți oameni pot ajunge să ia măsuri care vă agravează problema dacă nu lucrați la rezolvarea ei singur.
În plus, unele probleme pur și simplu se agravează atunci când sunt ignorate. De exemplu, dacă aveți probleme cu încrederea în soțul/soția dvs., veți vedea că neîncrederea dvs. crește și crește, dacă nu vă confruntați cu acele sentimente și le discutați.
7. Este posibil să ratați oportunități de a construi și de a consolida relații.
Orice lucru mai profund decât o prietenie întâmplătoare vine din abordarea problemelor cu un prieten. Te poți distra cu oricine dacă nu ești un nesimțit, dar prieteniile profunde necesită mult mai mult pentru a se construi și a consolida.
Relațiile sănătoase sunt construite pe încredere și comunicare. Există o mulțime de momente în care veți avea o problemă, veți avea nevoie de ajutor și veți beneficia doar de a avea un prieten cu care să vorbiți.
Asta arată vulnerabilitatea, care demonstrează încredere, care îi spune prietenului tău că ai încredere în el. La rândul lor, ei ar trebui să facă același lucru pentru tine.
În plus, dacă ai o problemă cu un prieten, comunicarea este cheia pentru a o rezolva, astfel încât resentimentele să nu se dezvolte.
Toată lumea este diferită. Vor exista, fără îndoială, acțiuni pe care prietenul tău le va face și care nu îți plac și invers. S-ar putea să faci lucruri care-ți rănesc prietenul. A vorbi despre aceste probleme te ajută să rezolvi problema și să aprofundezi prietenia.
8. Este posibil să pierdeți sprijinul și validarea din partea oamenilor care vă iubesc.
Este posibil să descoperiți că nu pierdeți asistență și validare aerisind cuiva despre problemele tale.
Prietenii și familia care te iubesc și țin la tine vor dori să te susțină într-o perioadă grea. Sunt șanse destul de mari să doriți să faceți același lucru pentru oricare dintre prietenii sau membrii familiei dvs. care au avut probleme.
Dar nu poți obține acest sprijin fără să deschizi problemele tale.
Poate ai nevoie de validare că problemele tale sunt importante, că contează, asta tu materie. Este util să auzi de la alți oameni că da, aceasta este o problemă care trebuie abordată și rezolvată.
De asemenea, este posibil să pierdeți o soluție pe care un membru al rețelei dvs. de asistență o poate oferi și pe care pur și simplu nu ați identificat-o încă.
9. Puteți dezvolta sau agrava probleme de sănătate mintală.
Problemele care nu sunt abordate pot duce direct la mai multe probleme de sănătate mintală.
Încercarea de a face față problemelor poate agrava aproape orice stare de sănătate mintală din cauza stresului crescut.
cum să faci timpul să meargă mai repede
Este posibil să descoperiți că simptomele unei boli mintale sau ale unei probleme de sănătate mintală se înrăutățesc pe măsură ce vă confruntați cu problema.
A nu vorbi despre problemă poate alimenta sentimente de detașare emoțională, depresie sau răspunsuri emoționale extreme, agravate de stres și frustrare.
Este posibil să aveți o anxietate crescută pe măsură ce mintea dvs. reacționează la disconfort sau la modul în care alți oameni pot percepe problema. Acea anxietate te poate împiedica să faci pasul necesar de a ajunge la cineva care te poate ajuta.
——
Nu toată lumea are norocul să aibă prieteni și familie cu care să vorbească. Este posibil să nu ai pe nimeni în viața ta cu care să te poți deschide și cu care să fii sincer. Poate nu știi cu cine să vorbești .
Semnele de mai sus vă spun că trebuie să vă deschideți și să vorbiți cu cineva în care puteți avea încredere.
Dacă vă aflați în această poziție sau întâmpinați aceste probleme, este o idee bună să discutați cu un profesionist certificat în sănătate mintală. Ei sunt instruiți pentru a vă ajuta să ajungeți la rădăcina problemei, să vă ofere sprijin emoțional și să vă ajute să găsiți o soluție care funcționează pentru dvs.
Și a vorbi cu un profesionist poate fi adesea mai puțin dificil, deoarece tipul de relație pe care îl ai cu unul este foarte diferit de cel pe care îl ai cu familia sau prietenii, să zicem.
Dacă crezi că terapia ar putea funcționa pentru tine, BetterHelp.com este un site web unde vă puteți conecta cu un terapeut prin telefon, video sau mesaj instantaneu.
